Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Cóireálacha baile
• Modh 2 de 3: Cad ba cheart agus nár cheart do thuismitheoirí a dhéanamh
• Modh 3 de 3: Tabhair cuairt ar theiripeoir urlabhra
• Leideanna
• Rabhaidh

Níl aon leigheasanna míorúilt ann chun fáil réidh le stuttering láithreach. Ní féidir le teiripe, gairis leictreonacha, agus fiú drugaí, tú a chosc ó stuttering thar oíche. Mar sin féin, is féidir le daoine a dhéanann stutter an riocht a throid iad féin agus dul chun cinn suntasach a dhéanamh trí oibriú le teiripeoir urlabhra. Má tá tú ag smaoineamh dáiríre ar rud a dhéanamh den am a chuaigh thart agus má tá tú réidh chun do shaol nua, smoother a thosú, léigh na leideanna agus na teicnící seo a leanas.

Chun céim

Modh 1 de 3: Cóireálacha baile

1. Scíth a ligean go meabhrach agus go fisiceach ... Inis duit féin go mbeidh tú ceart go leor. Má tá imní ort go stutter tú, ansin is dóichí go ndéanfaidh tú amhlaidh. Scíth a ligean do chorp agus d’intinn.
   • Scíth a ligean do chorp:
     
     • Scaoil an teannas i do chúl, muineál agus airm. Scíth a ligean ar do ghuaillí: lig dóibh titim go dtí a leibhéal nádúrtha.
     • Beoga, cúpla soicind sula labhraíonn tú, cad le do liopaí. Uaireanta déanann amhránaithe é seo chun téamh suas.
     • Croith aon teannas i do chuid arm agus do chosa. Rothlaigh do torso.
   • Scíth a ligean d’intinn:
     
     • Inis duit féin, "Tá mé níos mó ná mo stutter; níl mo stutter níos mó ná mise!"
     • Ná habair leat féin gur faoin saol nó faoin mbás atá sé. Tá stuttering annoying, ach níl sé chomh mór le fadhb don chuid is mó daoine eile is atá sé duit féin. Lig don smaoineamh seo socair tú.
     • Dírigh d’aird ar an taobh istigh de do cheann. Lig do fhócas sruthlú de réir a chéile go dtí na pointí is faide ó do chorp, agus breathe go cothrom. Is féidir leat é seo a dhéanamh mar chineál machnaimh.
2. Seas os comhair an scátháin agus samhlaigh gur duine eile do mhachnamh. Bíodh comhrá agat faoi cibé - conas a chuaigh do lá, conas a bhraitheann tú, cad a ithefaidh tú níos déanaí - agus féach ar do stutter imithe.
   • Ar ndóigh, ní hionann labhairt leis an scáthán agus duine eile, ach is féidir leis an gcleachtadh seo do mhuinín a mhéadú go mór. Cuimhnigh cé chomh maith agus a d’fhéadfá labhairt leat féin sa scáthán sula labhraíonn tú le duine eile.
   • Déan iarracht labhairt leat féin ar feadh thart ar 30 nóiméad gach lá. B’fhéidir go mbraitheann sé seo rud beag aisteach ar dtús, ach is é an cleachtadh ná do ghuth féin a chloisteáil gan an stutter. Cuirfidh sé i bhfad níos mó muiníne asat.
3. Léigh os ard as leabhar. Tiocfaidh feabhas ar do scileanna carismatacha. Níl ort ach léamh os ard. Tá sé deacair go leor ar dtús, ach múinfidh sé duit conas análú. Ceann de na fadhbanna is mó a bhíonn ag stutterers ná nach bhfuil a fhios acu cathain is féidir análú agus tú ag léamh nó ag caint. Múineann an modh seo duit freisin conas teacht chucu féin ó na hamanna sin nuair a bhíonn tú níos géire.
4. Amharc ar na focail sula ndéantar iad a fhuaimniú. Is deacair é seo a fhoghlaim, ach cabhraíonn sé go mór. Más féidir leat smaoineamh ar do chuid focal, ansin déanann tú iad a éileamh - bíonn sé níos deacra na focail sin a lua mar stutter. Mura féidir leat iad a shamhlú, ní hiad na focail ba cheart duit a úsáid. Pictiúr duit féin pictiúr soiléir, meabhrach de na rudaí a theastaíonn uait a rá.
   • Má sháraíonn tú focal áirithe, bain triail as focal a bhfuil an chuma air - comhchiallaigh. B’fhéidir go mbeadh sé níos éasca an focal seo a úsáid, agus b’fhéidir gur focal é nach dtrasnaíonn tú air.
   • Bain triail as litriú focal má chuireann sé isteach ort. B’fhéidir go mbeidh ort an focal a fhuaimniú go han-mhall, litir i litir. Mar sin féin, tabharfar luach saothair duit toisc go raibh tú in ann an focal a fhuaimniú.
   • Ná bíodh eagla ort sos agus tú ag amharc nó ag litriú an fhocail. Múintear dúinn go bhfuil tost míchompordach nó scanrúil; ní mór duit a mhúineadh duit féin gur féidir na tostanna seo a fheiceáil mar dheiseanna chun deichniúr a fháil le haghaidh do fhuaimniú.
5. Má stutter tú, déan iarracht an teannas a ligean amach i ngiotán. Déan iarracht an stutter a bhriseadh trí fhuaimeanna guttural íseal a astú. Mar shampla, "Sin s-s-s-s-. GRRRR. Tá sé sin dúr." Déan iarracht cur isteach ar do litriú stuttering trí "Blah" a rá sula leanann tú ar aghaidh.
6. Bíodh fráma ceart intinne agat. Sula labhraíonn tú, déan iarracht a bheith dóchasach seachas Doirbh. Go minic is é an stuttering iarbhír is cúis leis an eagla stuttering. In áit eagla a bheith ort nó a bheith ag súil go dtarlóidh sé, samhlaigh tú féin go dtí go ndéanfaidh sé. Cabhróidh sé seo leat an néaróg a shárú.
7. Bain triail as cleachtaí análaithe chun urlabhra a dhéanamh níos éasca. Is minic a bhíonn trioblóid ag stutterers análú nuair a bhíonn siad níos géire. Is mór an tairbhe a bhainfidh cleachtaí análaithe as do chuid cainte a fháil ar ais. Bain triail astu seo le go mbeidh do chuid cainte níos rianúla:
   • Glac cúpla anáil dhomhain sula dtosaíonn tú ag labhairt. Lig ort go bhfuil tú ag dul ag tumadh isteach san uisce, agus cúpla anáil dhomhain ag teastáil uait sular féidir leat tosú. Féadann sé seo do chuid análaithe a shimpliú agus cabhrú lena rialáil. Má tá tú i staid shóisialta agus míchompordach á dhéanamh seo, déan iarracht anáil dhomhain a ghlacadh trí do shrón.
   • Cuimhnigh análú nuair a labhraíonn tú agus nuair a bhíonn tú níos géire. Is minic a dhéanann daoine a dhéanann stutter dearmad ar análú nuair a thosaíonn siad ag stutter. Glac sos, tabhair roinnt ama duit féin chun análú, agus déan iarracht an focal nó an frása a rá arís.
   • Ná déan iarracht taifid luais a bhriseadh. Tá neart cainteoirí an-ghasta amuigh ansin, ach ní hé an sprioc ná foghlaim conas a dhéanann siad a labhairt. Is é an aidhm atá agat a bheith in ann focail a chur in iúl agus go dtuigfear iad. Foghlaim labhairt ar luas measartha. Níl aon deifir ann, agus níl aon duaiseanna le roinnt ina measc ar féidir leo labhairt is gasta.
8. Déan iarracht rithim áirithe a ionchorprú i do chuid cainte. Is minic a chailleann daoine a stutter a stutter nuair a bhíonn siad ag canadh, ar chúiseanna éagsúla: déantar na focail a chanann siad níos faide, tá an guth a úsáideann siad sreabhach, agus tagann na focail a chanann siad amach níos rianúla ná gnáth-chaint. Déan iarracht rithim áirithe a chur le do chuid cainte (cáilíocht áirithe atá ag go leor daoine labhartha, mar shampla Martin Luther King Jr.). Gheobhaidh tú amach go bhfuil do stutter beagnach (nó fiú go hiomlán) imithe.
9. Agus óráid á tabhairt agat, ná breathnaigh ar aon duine sa tsúil. Féach thar na cinn nó dírigh ar phointe ar chúl an tseomra. Ar an mbealach seo, ní bheidh tú chomh neirbhíseach, nó ní chuirfidh tú imoibriú slabhrúil ar shlabhra.
   • Má tá tú ag caint le duine go díreach, féach an féidir leat gnáth-theagmháil súl a dhéanamh leis an duine sin. Ní gá duit breathnú orthu an t-am ar fad, ach trí theagmháil súl a choinneáil cuireann tú an duine eile ar a suaimhneas. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú níos compordaí freisin.
10. Ná bíodh imní ort faoi na rudaí beaga. Tuig go ndéanfaidh tú botúin. Ach ní dhéanann do bhotúin cé tú féin. Baineann sé leis an gcaoi a ndéanann tú do theacht ar ais tar éis na mbotún sin. Caillfidh tú roinnt stróc, sin díreach mar atá sé; ach is é an aidhm atá agat an cogadh a bhuachan.

Modh 2 de 3: Cad ba cheart agus nár cheart do thuismitheoirí a dhéanamh

1. Déan iarracht mothú an linbh a dhéanamh ní bíodh imní ort faoi do stuttering. Tá an baol ann go gcuirfidh tuismitheoirí a ró-imní in iúl faoi stuttering a leanbh a eisiamh. Ní dhéanfaidh sé seo ach an leanbh níos neamhchinnte faoina riocht / a riocht san fhadtréimhse. Déanfaidh sé seo níos mó dochair ná maith do fheabhsú an linbh.
2. Bain triail as ní an leanbh a chur i gcásanna a bhfuil strus sóisialta orthu. Is cinnte go dteipfidh ar an bplean chun go mbraitheann leanbh compordach faoi chúinsí struis ar an mbealach seo.
3. Éist go foighneach leis an leanbh, agus ná cuir isteach air / uirthi. Má stutters leanbh, lig dó / di a smaointe a chur in iúl gan cur isteach air / uirthi. Ná críochnaigh a gcuid focal dóibh ach oiread. Taispeáin grá agus glacadh dóibh nuair a bhíonn siad níos géire.
4. Labhair leis an bpáiste faoin stutter más mian leis / léi labhairt faoi. Má iarrann do pháiste labhairt faoi, cuir roinnt ama i leataobh chun plé a dhéanamh ar a bhfuil an leanbh ag dul tríd. Déan iarracht freisin roghanna a phlé maidir le cóireáil an stutter. Bíodh a fhios ag do pháiste go dtuigeann tú a gcuid frustrachais.
5. Má théann do pháiste chuig teiripeoir urlabhra, pléigh leis an teiripeoir urlabhra cathain is féidir leat an leanbh a cheartú / fhorlíonadh. Éist le haon mholtaí eile a dhéanann an teiripeoir.

Modh 3 de 3: Tabhair cuairt ar theiripeoir urlabhra

1. Ná bíodh eagla ort teiripeoir urlabhra a fheiceáil má théann an scéal in olcas. Beidh an chuid is mó stuttering imithe le himeacht ama, go háirithe má tá tú fós óg. Mar sin féin, is féidir íoc as cuairt a thabhairt ar theiripeoir urlabhra i roinnt cásanna. Go háirithe má dhúisíonn sé staid intinne an stutterer, nó má fheiceann an stutterer an constaic mar chonstaic ollmhór ina shaol.
2. Is féidir le teiripe urlabhra a bheith go maith i gcásanna áirithe. Tá cásanna ann inar féidir le teiripe leas a bhaint as, agus tá cásanna ann nach ndéanann sí amhlaidh. Is féidir le teiripe urlabhra (nó teiripe urlabhra) cabhrú le leanbh:
   • Mhair an stuttering ar feadh níos mó ná 6 mhí.
   • Má mhaireann an óráid bhlocáilte níos faide ná cúpla soicind.
   • Nuair a ritheann stuttering sa teaghlach.
   • Má bhíonn an leanbh depressed, traochta, nó náire ag an stuttering.
3. A thuiscint cad is féidir le teiripeoirí urlabhra a dhéanamh. De ghnáth forordaíonn teiripeoirí urlabhra sraith ceachtanna cainte chun tionchar an stutter ar chumarsáid a laghdú. De ghnáth ní thugtar aghaidh ar na constaicí iarbhír. Ansin glacann na hothair na teicnící seo i gcásanna cainte iarbhír.
   • Féadfaidh teiripeoirí urlabhra iarraidh labhairt le tuismitheoirí, múinteoirí, agus uaireanta fiú cairde chun a dteicnící a mhíniú agus cuspóir deiridh na teiripe a phlé. Déanann siad é seo ionas go bhfaighidh an t-othar cabhair agus tuiscint ó na daoine timpeall orthu.
4. Bíodh a fhios agat gur féidir le teiripeoir urlabhra grúpa tacaíochta a mholadh. Tá na céadta grúpa cainte agus tacaíochta stuttering ar fud an domhain. Féadfaidh teiripeoir urlabhra a chinneadh, tar éis plé leis an othar, go mbeadh sé tairbheach cuairt a thabhairt ar ghrúpa tacaíochta. Anseo is féidir leis an othar a chuid imní agus frustrachas a chur in iúl i measc comh-fhulaingthe i dtimpeallacht nach bhfuil ag bagairt.

Leideanna

• Ná labhair ró-thapa. Ní mhéadóidh sé seo ach do stutter. Labhair beagán níos moille agus beagán níos suaimhní. Féadann sé seo do stuttering a laghdú nó é a dhéanamh imithe.
• Tá ról tábhachtach ag teanga choirp sa labhairt. Úsáid teanga choirp i gcónaí agus bog do lámha le do chuid focal. Bain úsáid as do ghuaillí, fabhraí, srl ó am go chéile. Ligeann sé seo duit do chuid focal a chur in iúl go héasca.
• Má tá ort cur i láthair a thabhairt, tosú ag ullmhú dó i go leor ama. Ceann de na bealaí is fearr chun stuttering a laghdú ná análaithe a rialáil. Déan iarracht aird a tharraingt ar do dhuilleoga le dath geal. Múin duit féin gur gá duit nóiméad a ghlacadh chun análú le linn na chuimhneacháin sin. Mura bhfuil seans agat, déan iarracht stopadh ag na marcanna poncaíochta.
• Má dhéanann tú stutter le duine éigin eile ar a seal, abair leo ionas nach mbeidh tú neirbhíseach. Mar shampla, má aimsigh tú duine is maith leat, abair leis / léi go bhfuil tú níos géire agus tuigfidh sé / sí é.
• Uaireanta is féidir le gothaí láimhe cabhrú leat fáil réidh le do stutter.

Rabhaidh

• Ná bí ag mothú go bhfuil duine ar bith níos lú ná do chuid cainte. Tá rud éigin ag gach duine a fhágann nach bhfuil siad foirfe. Níl daoine a bhfuil fonn orthu rudaí a dhéanamh foirfe iad féin, agus tá fadhb i bhfad níos mó acu ná atá agat.
  • ’"Ní féidir le duine ar bith mothú níos lú a thabhairt duit gan do chead."
    - Eleanor Roosevelt