Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Scuab do chuid fiacla i gceart
• Modh 2 de 2: Úsáid modhanna eile chun tartar a bhaint

Ar thug tú riamh faoi deara iarmhar greamaitheach ar do chuid fiacla agus tú ag scuabadh do chuid fiacla? Is plaic é seo, ar féidir leis tartar a chruasú agus a chasadh mura scuabann tú as é. Tá tartar comhdhéanta de thaiscí garbh cnapánacha ar imeall na gumaí agus is féidir leat galar guma a fhorbairt mura ndéanann tú rud ar bith. Is é an t-aon bhealach chun tartar a bhaint go hiomlán ná glanadh fiaclóireachta ag an bhfiaclóir, ach is féidir leat tartar a chosc agus a bhaint trí do chuid fiacla a scuabadh agus a fhliuchadh i gceart, monatóireacht a dhéanamh ar d’aiste bia agus do bhéal a shruthlú le cuas béil antiseptic.

Chun céim

Modh 1 de 2: Scuab do chuid fiacla i gceart

1. Scuab do chuid fiacla dhá uair sa lá ar a laghad. Tógáil plaic is cúis le tartar, mar sin tá sé tábhachtach plaic a bhaint trí do chuid fiacla a scuabadh ar feadh thart ar dhá nóiméad dhá uair sa lá ar a laghad.
   • Tar éis ithe, fan thart ar leath uair an chloig roimh scuabadh, mar is féidir le hithe cruan ar do chuid fiacla a mhaolú. Má scuabann tú ró-luath tar éis ithe, bainfidh tú cruan agus lagóidh do chuid fiacla sa deireadh.
2. Scuab dromchla tosaigh, cúl agus coganta do chuid fiacla. Déan cinnte do chuid fiacla a scuabadh ar gach taobh chun gach plaic a bhaint. Má tá scuab fiacla láimhe á úsáid agat, coinnigh i gcoinne do chuid gumaí é ag uillinn 45 céim. Má tá scuab fiacla leictreach agat, lean na treoracha i lámhleabhar an úinéara chun a chinntiú go bhfuil an scuab fiacla á úsáid agat i gceart.
   • Bain úsáid as scuab fiacla le séala ceadaithe ó eagraíocht fiaclóireachta, mar gheall ar ansin is féidir leat a bheith cinnte go ndearnadh seiceálacha sábháilteachta agus cáilíochta éagsúla.
   • Ná déan dearmad do theanga a scuabadh chun fáil réidh leis na baictéir ansin freisin.
3. Úsáid taos fiacla fluairíde a théann i ngleic le tartar. Is mianra é fluairíd a neartaíonn cruan fiacail agus a chabhraíonn le damáiste aigéad a aisiompú. Caithfidh fluairíd a bheith i mbia fiacla i gcónaí, fiú i dtíortha ina gcuirtear fluairíd le huisce óil murab ionann agus an Ísiltír. Cuardaigh taos fiacla freisin a théann i ngleic le tartar. Tá comhdhúile ceimiceacha nó substaintí antibacterialacha a bhaineann plaic as taos fiacla den sórt sin, ionas nach mbeidh tartar in ann foirmiú.
4. Cuir sóid aráin le do bhia fiacla uair sa tseachtain. Má chuirtear sóid aráin le do bhia fiacla, is féidir leis plaic a bhaint, do chuid fiacla a ghealadh agus droch-anáil a ghlanadh. Cuir sóid bácála beag i mbabhla agus taosc do scuab fiacla tais ann sula ndéantar taos fiacla a fháscadh ar do scuab fiacla.
   • Is féidir le sóid aráin a úsáid ró-mhinic dochar a dhéanamh do cruan fiacail, mar sin ná déan é seo ach uair sa tseachtain.
5. Tar éis scuabadh, sruthlaigh do bhéal le cuas béil antiseptic. Maraíonn béilí antiseptic na baictéir a bheathaíonn plaic. Trí na baictéir a mharú, cruthaítear plaic chomh gasta, ionas go mbeidh tartar ort chomh gasta freisin.

Modh 2 de 2: Úsáid modhanna eile chun tartar a bhaint

1. Floss do chuid fiacla uair amháin sa lá. Is féidir le plaic cur suas idir do chuid fiacla, áit a bhfuil sé deacair é a bhaint gan ach scuabadh. Bain úsáid as floss fiaclóireachta rialta nó sealbhóir floss fiaclóireachta de chruth Y chun smionagar bia agus plaic a thógáil suas chun tartar a chosc ó fhoirmiú idir do chuid fiacla.
2. Úsáid scraper tartar uair sa tseachtain. Is uirlis bheag é scraper tartar a fhéadann plaic agus tartar a bhaint de do chuid fiacla. Tá sé cosúil leis na háiseanna a úsáideann an fiaclóir. Ba chóir go mbeadh an gléas cuartha chun na ceantair idir do chuid fiacla a bhaint amach go héasca. Ba cheart go mbeadh pointe cúng géar aige freisin.
   • Chun an uirlis a úsáid, coinnigh an barr i gcoinne d’fhiacail ag imeall do guma agus sleamhnaigh go mall í go dtí imeall dhromchla coganta d’fhiacail. Sruthlaigh é faoin sconna agus déan an próiseas arís go dtí go mbeidh do chuid fiacla go léir réidh agus saor ó tartar. Úsáid scáthán láimhe ionas go bhfeicfidh tú na spotaí tartar go léir. Breathnaíonn Tartar ar spotaí bán agus buí.
3. Bíodh aiste bia agat le go leor glasraí amha. Má itheann tú glasraí amha, is féidir le coganta ábhar diana snáithíneach cabhrú le do chuid fiacla a ghlanadh. Cuir glasraí cosúil le cairéid, soilire agus brocailí in ionad sneaiceanna siúcraí.
   • Is maith leis na baictéir is cúis le plaic fiaclóireachta bianna stáirseacha agus siúcraí. An níos mó a itheann tú de, is mó a fhásfaidh na baictéir i do bhéal. Déan cinnte na bianna seo a ithe go measartha agus sruthlaigh do bhéal le huisce nó le cuas béil go gairid tar éis ithe.
4. Stop caitheamh tobac má chaitheann tú tobac. Fuarthas amach go bhfuil daoine a chaitheann tobac i bhfad níos mó seans maith le tartar ná daoine nach gcaitheann tobac. Sin toisc go ndéanann caitheamh tobac do bhéal níos lú in ann baictéir a throid, lena n-áirítear iad siúd is cúis le plaic. Féadann tógálacha tartar a bheith ina gcúis le hionfhabhtuithe sa bhéal nach bhfuil do chorp chomh ábalta troid.
   • Scríobh síos na fáthanna gur mhaith leat caitheamh tobac a scor agus cuir i gcuimhne duit féin na cúiseanna sin le fanacht láidir agus a bheith in ann buanseasmhacht a dhéanamh le linn an phróisis scoir.
   • Má tá sé ró-dheacair éirí as an tobac ag an am céanna, déan iarracht caitheamh tobac a laghdú ar dtús. Laghdaigh de réir a chéile líon na toitíní a chaitheann tú in aghaidh an lae go dtí go stopann tú ag caitheamh tobac ar fad.
   • Má theastaíonn cúnamh uait chun caitheamh tobac a scor, bain úsáid as drugaí cosúil le guma nicitín, paistí nicitín agus táibléad nicitín chun freastal ar do riachtanais nicitín.
5. Téigh chuig an bhfiaclóir gach sé mhí chun tartar a bhaint. Fiú má dhéanann tú go leor leat féin chun sláinteachas béil maith a chinntiú, ná scipeáil na seiceálacha ag an bhfiaclóir. Nuair a bheidh tartar déanta, tá sé beagnach dodhéanta an tartar go léir a bhaint díot féin. Mar sin déan do chuid fiacla a ghlanadh ag an bhfiaclóir gach sé mhí.
   • Níl gránna ach gránna. Feiceann do chorp tartar mar ionfhabhtú agus déanann sé iarracht ionsaí a dhéanamh air. Má tá tartar ort ar feadh i bhfad, is féidir do chóras imdhíonachta a lagú agus d’fhéadfadh fadhbanna sláinte eile a bheith ort i gcodanna eile de do chorp, mar shampla strócanna, galar croí agus néaltrú.