Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Déileáil go ciallmhar le hathrú
• Cuid 2 de 2: Ag gníomhú

Tá sé deacair glacadh le hathrú do go leor daoine. Mar sin féin, is fiú a mheabhrú go n-éilíonn cuid de phróiseas fáis duine ort glacadh leis go bhfuil an saol ag athrú i gcónaí. B’fhéidir go gcaillfidh tú do phost, go gcaillfidh tú gaolta, go gcaithfidh tú bogadh gan choinne, nó aghaidh a thabhairt ar athrú éigin eile i do shaol, ach níl sna hathruithe seo ach cuid den saol. B’fhéidir nach breá linn an chaoi a bhfuil an tsochaí nó do thimpeallacht ag athrú, ach beidh ort foghlaim déileáil leis na hathruithe seo ar bhealach dearfach. Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor bealaí ann chun breathnú ar athrú, déileáil leis, agus glacadh leis sa deireadh.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Déileáil go ciallmhar le hathrú

1. Glac le do chuid mothúchán faoin athrú. Cibé athrú atá air a fhágann go mbraitheann tú míchompordach, glac leis. Níl aon bhealach gur féidir leat é a fhágáil taobh thiar má dhéanann tú neamhaird air agus mura ndéanann tú iarracht déileáil leis. Má ghlacann tú leis na mothúcháin, beidh sé i bhfad níos éasca fás agus bogadh ar aghaidh le do shaol.
   • Taispeáin do dhaoine eile conas a bhraitheann tú, ach ar bhealach dea-bhéasach.
   • Má tá grá amháin tar éis bás a fháil, lig duit féin brón a dhéanamh.
   • Má chaill tú do phost, glac leis go bhfuil fearg agus / nó díomá ort.
   • Má tá do chomharsanacht ag dul in olcas, cuir in iúl do dhaoine mórthimpeall ort.
2. Glac leis gur cuid den saol é an t-athrú nach féidir leat a bhaint as. Sular féidir leat glacadh le hathruithe, beidh ort a fhoghlaim go bhfuil sé riachtanach go n-imeodh sean-rudaí chun slí a dhéanamh do rudaí nua. Is féidir stair iomlán an domhain agus na daonnachta a shainiú trí athrú leanúnach, éabhlóid agus forbairt. Tá an t-athrú mar chuid den saol agus den saol atá againn, agus go minic bíonn féidearthachtaí nua ann - uaireanta maithe freisin!
3. Déan iarracht athrú a chur i bpeirspictíocht. Is furasta an t-athrú a shárú, agus tosaíonn sé ag rialú do chuid mothúchán, ach is féidir leat dearcadh níos dearfaí a ghlacadh más mian leat an t-am a thógáil chun rudaí a chur i bpeirspictíocht tú féin. Mar shampla, is féidir leat na teicnící seo a leanas a úsáid:
   • Cuir an cás i bhfráma difriúil. Cuir cúpla ceist ort féin faoin athrú. Mar shampla, "Cén fáth a bhfuil imní orm faoin athrú seo?" Agus ansin, "Cad a tharlóidh mar thoradh ar an athrú seo, dar liom?" Agus ansin, "An bhfuil na smaointe agus na creidimh seo cruinn agus réalaíoch?" Is féidir le hoibriú amach na ceisteanna seo cabhrú leat a chinneadh an fiú a bheith buartha faoin athrú.
   • Liostaigh na rudaí i do shaol a bhfuil tú buíoch astu. Chomh maith leis na buntáistí iomadúla eile atá aige, is féidir le buíochas a chleachtadh cabhrú leat mothú níos sona, codladh níos fearr, agus fiú tráma a shárú. Is teicníc iontach é buíochas a chleachtadh agus tú ag déileáil le hathrú mór i do shaol.
     • Déan iarracht 10 rud a scríobh síos gach lá a bhfuil tú buíoch díobh. Cuir níos mó leis an liosta gach lá. Is féidir leat tosú trí na bunriachtanais a scríobh síos, mar áit chun codlata, ithe, srl. Cithfholcadh te, cairde, teaghlach, srl. Agus an liosta seo á thógáil agat, déan iarracht súil a choinneáil ar rudaí níos lú, mar luí na gréine álainn, cupán caife deas, nó labhairt le cara ar an bhfón.
4. Féach ar an taobh gheal. Cé go bhféadfadh athrú tionchar diúltach a imirt ar do shaol, i bhformhór na gcásanna tá rud éigin dearfach le fáil i gcónaí. Úsáid an deis seo chun caillteanas nó athrú diúltach a iompú ina dheis nó ina bhealach chun do dhíograis i leith an tsaoil a athfhionnadh.
   • Má tá tú ag déileáil le bás sa teaghlach, smaoinigh ar na baill teaghlaigh go léir atá agat fós. Lig don eispéireas an banna teaghlaigh a neartú.
   • Má chaill tú do phost, smaoinigh gur deis é post nua, gairme nua, nó bealach nua a fháil chun tacú leat féin agus a bheith níos sásta leis.
   • Má tá tú chun colscaradh a dhéanamh le do pháirtí, cuimhnigh go bhfuil cúiseanna leis, agus go bhféadfadh an bheirt agaibh a bheith níos sona agus in ann caidreamh níos sásúla a chruthú.
5. Déan iarracht a thuiscint cén fáth go mbraitheann an t-athrú seo ort chomh míchompordach. Tá sé deacair réiteach a réiteach agus glacadh leis mura bhfuil tú cinnte cén fáth go mbraitheann tú chomh míchompordach nó chomh cinnte faoi. D’fhéadfadh smaoineamh air agus féachaint isteach a bheith díreach mar an rud a chuidíonn leat tú féin a thuiscint níos fearr. Féadann sé seo cuid de do chuid imní faoi na hathruithe a mhaolú. Smaoinigh ar na rudaí seo a leanas:
   • An dtugann bás duine gaoil aghaidh ort le do bhásmhaireacht féin?
   • An mbraitheann athrú sóisialta go mbraitheann tú neamhchinnte agus an mbraitheann tú go bhfuil gach rud a shíleann tú atá ar eolas agat faoin domhan ag titim as a chéile?
   • An mbraitheann colscaradh do pháirtí go mbraitheann tú go bhfuil tú leochaileach go mothúchánach agus nach bhfuil córas tacaíochta agat?
6. Glac le do nádúr dinimiciúil agus inoiriúnaitheacht. Déan iarracht féachaint ar athrú mar dhúshlán agus mar dheis chun fás. Cuir i gcuimhne duit gur duine láidir dinimiciúil tú agus go dtiocfaidh tú amach níos láidre ón athrú. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad gur féidir le hathrú a bheith ina spreagadh cumhachtach chun cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach.
   • Déan iarracht athrú a úsáid mar spreagadh, más féidir. Mar shampla, má chaill tú do phost, d’fhéadfá an deis seo a thapú chun dul ar ais ar scoil nó dul i mbun gairme a shamhlaigh tú i gcónaí.

Cuid 2 de 2: Ag gníomhú

1. Bainistigh do strus nó do mhíchompord le hathrú trí ghníomhaíochtaí scíth a ligean. Tá roinnt beart ann a chabhróidh leat do strus agus do mhíchompord a bhainistiú leis na hathruithe atá ag tarlú timpeall ort. Níl i gcuid den chleas ach glacadh le hathrú, ach iarracht a dhéanamh réiteach leis agus síocháin inmheánach agus féin-réadú a lorg.
   • Déan yoga a chleachtadh.
   • Meditate.
   • Spórt.
2. Coinnigh gnóthach! Má tá tú ag dul trí thréimhse i do shaol ina bhfuil athrú ag dul i bhfeidhm go diúltach ar do shaol, coinnigh tú gnóthach. Bí gnóthach, le do chuid oibre, le rud éigin a tháirgeadh, le do theagmhálacha sóisialta, agus beidh sé seo níos mó ná seachrán. Cuirfidh sé le hathruithe dearfacha i do shaol amach anseo.
   • Má choinníonn tú gnóthach tú féin is féidir leat bogadh ar aghaidh agus smaoineamh ar réimsí eile de do shaol.
   • Féadann tú féin a choinneáil gnóthach deiseanna nua a chruthú duit féin.
   • Faigh Caitheamh aimsire nua. Bain triail as rud nach ndearna tú riamh cheana! Cuideoidh spraoi le gníomhaíochtaí nua leat taitneamh a bhaint as do shaol tar éis an athraithe. Beidh tú sásta gur thapaigh tú an deis!
3. Labhair amach é. Labhair le daoine eile faoin gcaoi a mbraitheann an t-athrú seo míchompordach ort. B’fhéidir go gcuirfeadh do chairde agus do ghaolta fáilte roimh an athrú, nó go bhfuil smaointe difriúla acu faoi iarmhairtí an athraithe, rud a fhágann go bhfuil tú míchompordach. Má labhraíonn tú leo, b’fhéidir go mbeidh siad in ann peirspictíocht a thairiscint duit a fhéadfaidh do dhearcadh ar an athrú a athrú agus cabhrú leat glacadh leis.
   • Toradh eile a d’fhéadfadh a bheith air ná a fháil amach go bhfuil daoine eile chomh trína chéile faoin athrú agus atá tú. Má bhíonn a fhios agat go bhfuil daoine eile sa staid chéanna, ní thabharfaidh sé ach an neart agus na gutaí duit glacadh leis an athrú agus bogadh ar aghaidh.
4. Déan liosta de na spriocanna saoil duit féin. Cuid thábhachtach de ghlacadh le hathrú is ea bealach a aimsiú chun bogadh ar aghaidh le do shaol agus tosú ag smaoineamh ar an todhchaí. Trí fhéachaint ar aghaidh leis an todhchaí, is féidir leat déileáil níos fearr leis an am atá thart agus glacadh leis mar rud a bhí le déanamh chun bogadh ar aghaidh. Smaoinigh faoi:
   • Post níos fearr a fháil.
   • Déan aclaíocht agus bí níos folláine.
   • Taisteal agus áiteanna nua a fheiceáil.
5. Ag obair do shaol níos fearr. Glac leis an athrú a fhágann go bhfuil tú míchompordach agus socraigh go dteastaíonn uait iarracht a dhéanamh do chuid fuinnimh a úsáid chun an domhan a dhéanamh ina áit níos fearr. Ar an mbealach seo, ní amháin go nglacann tú leis na hathruithe, ach déanann tú é a athrú agus a úsáid mar bhreosla chun athrú dearfach a dhéanamh, dar leat. Smaoinigh ar na roghanna seo a leanas:
   • Déan obair dheonach ar chúis a mheasann tú atá tábhachtach.
   • Ag cabhrú le duine a bhfuil aithne agat air atá i ngátar.
   • Peata a ghlacadh gan teach.