Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Neamhoird mheabhracha a thuiscint
• Cuid 2 de 3: Ag tabhairt aire leighis
• Cuid 3 de 3: Déileáil le tinneas meabhrach
• Leideanna
• Rabhaidh

Cé go gceapann go leor daoine go bhfuil tinneas meabhrach annamh, níl. Beidh ar thart ar 42% den Ollainnis déileáil le gearáin síceolaíochta ag pointe éigin ina saol. Ar fud an domhain, tá tinneas meabhrach ar 1 as gach 4 dhuine ag pointe éigin. Is féidir go leor de na galair seo a chóireáil le cógais, teiripe nó teaglaim, ach is féidir leo dul as smacht go tapa má fhágtar gan chóireáil iad. Má tá amhras ort go bhfuil tinneas meabhrach ort, iarr cabhair ó ghairmí sláinte meabhrach a luaithe is féidir.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Neamhoird mheabhracha a thuiscint

1. Bíodh a fhios agat nach ortsa atá an galar meabhrach. Is minic a dhéanann an tsochaí stiogma ar thinneas meabhrach agus orthu siúd atá ag fulaingt uaidh, agus b’fhéidir go dtiocfaidh tú chun a chreidiúint go bhfuil fadhbanna agat toisc go bhfuil tú fiúntach nó nár thriail tú go crua. Tá sé seo fíor go hiomlán. Má tá tinneas meabhrach ort, is fadhb sláinte í, ní cliseadh pearsanta nó rud éigin eile. Níor chóir go gcuirfeadh teiripeoir nó dochtúir maith go mbraitheann tú go bhfuil an tinneas ort féin, agus níor cheart go ndéanfadh daoine eile i do shaol (nó tú féin) é sin ach an oiread.
2. Bheith eolach ar fhachtóirí riosca bitheolaíocha. Níl aon chúis amháin ann le tinneas meabhrach, ach tá roinnt fachtóirí bitheolaíocha ann ar eol dóibh ceimic inchinn agus hormóin neamhchothromaíochta a athrú.
   • Comhdhéanamh géiniteach. Tá baint láidir ag roinnt galair mheabhracha, mar shampla scitsifréine, neamhord bipolar, agus dúlagar, leis na géinte. Má tá tinneas meabhrach ar dhuine eile i do theaghlach, b’fhéidir go mbeidh seans níos mó ann go bhforbróidh tú é mar gheall ar do dhéantús géiniteach.
   • Damáiste fiseolaíoch. Is féidir le gortuithe mar ghortú ceann tromchúiseach nó nochtadh do víreas, baictéir, nó tocsain le linn forbairt féatais a bheith ina gcúis le tinneas meabhrach. Féadann mí-úsáid nó mí-úsáid drugaí agus alcóil tinneas meabhrach a chur faoi deara nó a mhéadú.
   • Coinníollacha Leighis Ainsealach. Méadaíonn tinnis ainsealacha mar ailse nó tinnis tromchúiseacha fadtéarmacha eile an baol tinneas meabhrach, mar neamhoird imní agus dúlagar.
3. Fachtóirí riosca comhshaoil ​​a d’fhéadfadh a bheith ann a thuiscint. Tá baint láidir ag roinnt galair mheabhracha, mar neamhoird imní agus dúlagar, leis an timpeallacht phearsanta agus le mothú an fholláine. Féadann dislocation agus éagobhsaíocht tinneas meabhrach a dhéanamh níos measa.
   • Eispéiris deacra saoil. Is féidir le cásanna foréigneacha mothúchánacha nó trámacha sa saol a bheith ina gcúis le tinneas meabhrach. Féadfaidh sé seo teacht chun cinn ag pointe amháin in am, mar shampla cailliúint grá duine, nó forbairt thar thréimhse fhada, mar shampla mí-úsáid ghnéasach, choirp nó mhothúchánach. Is féidir le galar meabhrach a bheith ag obair i gcrios cogaidh nó ag obair do sheirbhísí éigeandála.
   • Strus. Féadann strus cur leis na galair mheabhracha atá ann cheana agus féadann sé coinníollacha mar neamhoird imní nó dúlagar a chur faoi deara. Is féidir le troideanna teaghlaigh, fadhbanna airgeadais, agus ábhair imní a bhaineann le hobair a bheith ina bhfoinsí struis.
   • Uaigneas. Mura bhfuil líonra láidir ag duine le titim siar air, mura bhfuil mórán cairde aige nó mura bhfuil caidreamh sláintiúil aige, is féidir le galar meabhrach forbairt nó dul in olcas.
4. Na comharthaí rabhaidh agus na hairíonna de thinneas meabhrach a aithint. Tá roinnt galair mheabhracha le feiceáil ón mbreith, ach is féidir le daoine eile forbairt le himeacht ama nó teacht ar aghaidh go tobann. Is féidir leis na hairíonna seo a leanas a bheith ina gcomharthaí rabhaidh de thinneas meabhrach:
   • Mothúcháin bróin nó greannaitheachta
   • Mothúcháin mearbhaill nó disorientation
   • Mothúcháin leithscéil nó cailleadh úis
   • Imní iomarcach nó a bheith feargach / naimhdeach / foréigneach
   • Mothúcháin eagla / paranóia
   • Deacracht ag déileáil le mothúcháin
   • Deacracht díriú
   • Deacracht déileáil le freagracht
   • A bheith rúnda nó aistarraingthe go sóisialta
   • Fadhbanna codlata
   • Delusions agus / nó siabhránachtaí
   • Smaointe atá aisteach nó mór, nó nach mbaineann le réaltacht
   • Mí-úsáid alcóil nó drugaí
   • Athrú suntasach ar aiste bia nó tiomáint gnéis
   • Smaointe nó pleananna féinmharaithe
5. Na comharthaí rabhaidh agus na hairíonna rabhaidh choirp a aithint. Uaireanta is féidir le hairíonna fisiciúla rabhadh a thabhairt faoi thinneas meabhrach. Má bhíonn comharthaí leanúnacha agat, féach ar do dhochtúir. I measc na comharthaí rabhaidh tá:
   • Tuirse
   • Péine sa chúl agus / nó sa chófra
   • Méadaithe croí
   • Béal tirim
   • Fadhbanna le díleá
   • Tinneas cinn
   • Chun allais
   • Athrú meáchain draíochta
   • Meadhrán
   • Athrú suntasach i bpatrúin chodlata
6. Faigh amach cé chomh dona agus atá do chuid comharthaí. Tarlaíonn go leor de na hairíonna seo freisin mar fhreagairt ar imeachtaí laethúla, agus mar sin ní gá gur comhartha iad go bhfuil tú meabhrach. Bí cúramach, áfach, mura n-imeoidh siad, agus níos tábhachtaí fós, má théann siad i bhfeidhmiú ó lá go lá. Ná bíodh eagla ort dochtúir a fheiceáil.

Cuid 2 de 3: Ag tabhairt aire leighis

1. Bheith eolach ar na cineálacha cabhrach atá ann. Tá go leor gairmithe sláinte éagsúla ann, agus cé go mbíonn a róil ag forluí go minic, tá a speisialtachtaí féin ag gach réimse.
   • Is dochtúirí iad síciatraithe a bhfuil staidéar drugaí déanta acu agus a rinne speisialtóireacht ansin ar fhadhbanna síciatracha. Is iad na hoibrithe sláinte meabhrach is oilte iad agus is iad na daoine amháin a bhfuil cead acu drugaí a fhorordú. Is féidir leo tinneas meabhrach a dhiagnóisiú, lena n-áirítear riochtaí tromchúiseacha mar scitsifréine agus neamhord bipolar.
   • Tá céim mháistir i síceolaíocht ag síceolaithe cliniciúla agus de ghnáth rinne siad intéirneachtaí nó d’oibrigh siad in ospidéil síciatracha. Is féidir leo tinneas meabhrach a dhiagnóisiú, scrúduithe síceolaíochta a dhéanamh agus síciteiripe a sholáthar. Mura bhfuil ceadúnas speisialta acu chun é sin a dhéanamh, níl cead acu drugaí a fhorordú.
   • Tá oideachas MBO agus sainoiliúint i sláinte meabhrach curtha i gcrích ag altraí síciatracha. Tacaíonn altraí cúraim sláinte meabhrach le hothair trína múineadh dóibh déileáil lena míchumais shíceolaíocha agus feidhmiú go barrmhaith in ainneoin a neamhord; trí bheith in ann aire a thabhairt dóibh féin arís gan treoir, nó le cabhair tacaíochta buana.
   • Tá oideachas coláiste ar a laghad ag oibrithe sóisialta in obair shóisialta. Uaireanta bíonn intéirneachtaí curtha i gcrích acu in ospidéil síciatracha agus fuair siad oiliúint i gcomhairleoireacht spioradálta. Is iondúil go mbíonn siad an-chabhrach maidir le cúnamh agus acmhainní sóisialta a eagrú.
   • Cuireadh oiliúint ar chomhairleoirí síceolaíochta chun comhairle a chur ar dhaoine a bhfuil gearáin shíceolaíocha acu, agus is minic a rinne siad intéirneachtaí in ospidéil síciatracha. Díríonn siad go príomha ar neamhoird shíceolaíocha mar andúil, ach is féidir leo treoir a thairiscint freisin maidir le gach cineál gearán eile.
   • De ghnáth ní bhíonn oiliúint fhairsing ag dochtúir teaghlaigh ar shláinte mheabhrach, ach is féidir leis cógais a fhorordú agus cabhrú leat le do shláinte foriomlán.
2. Dul go dtí an dochtúir. Is féidir roinnt tinnis mheabhrach, mar shampla imní agus dúlagar, a chóireáil go héifeachtach le cógais is féidir le do dhochtúir a fhorordú. Labhair le do dhochtúir faoi do chuid comharthaí agus na hábhair imní atá ort.
   • Féadann do dhochtúir tú a tharchur chuig comhairleoir síceolaíoch freisin.
   • Caithfear diagnóis oifigiúil a dhéanamh más mian leat a bheith i dteideal cúram síceolaíoch.
3. Déan teagmháil le do sholáthraí cúraim sláinte. Cuir glaoch ar d’árachóir sláinte agus fiafraigh cén cúram síceolaíoch atá ar do phacáiste.
   • Déan cinnte go bhfuil gach riachtanas sonrach de d’árachas sláinte soiléir. Is dócha go dteastaíonn atreorú ó do dhochtúir uait chun síciatraí a fheiceáil, nó b’fhéidir nach n-aisíocfaí leat ach as líon áirithe cóireálacha.
4. Coinne a dhéanamh. Ag brath ar an áit ina gcónaíonn tú, b’fhéidir go mbeidh ort fanacht cúpla lá go seachtainí sula dtéann tú chuig gairmí sláinte meabhrach, mar sin déan an coinne a luaithe is féidir. Fiafraigh an féidir leat a bheith ar an liosta cealaithe freisin, má tá ceann acu, ansin b’fhéidir go mbeidh tú in ann dul níos gasta.
   • Má tá smaointe nó pleananna féinmharaithe agat, iarr cabhair láithreach. Is féidir leat glaoch ar Chosc ar Fhéinmharú Ar Líne i gcónaí, 24 uair sa lá, 7 lá sa tseachtain, ar 0900-0113. Is féidir leat glaoch ar 112 freisin.
5. Cuir ceisteanna. Ná bíodh eagla ort ceisteanna a chur ar do sholáthraí cúraim sláinte meabhrach. Mura dtuigeann tú rud éigin nó má theastaíonn soiléiriú uait, ní gá ach ceist a chur. Féadfaidh tú ceisteanna a chur freisin faoi phleananna cóireála féideartha, mar chineálacha agus fad na dteiripí atá ar fáil, agus na cineálacha cógais a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uait.
   • Fiafraigh de do chomhairleoir cad a chaithfidh tú a dhéanamh chun an próiseas a chur chun cinn. Cé nach féidir leat an galar meabhrach a leigheas leat féin, tá rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an próiseas cneasaithe a bhrostú; déan é seo a phlé le do sholáthraí cúraim.
6. Déan an teagmháil leis an gcomhairleoir a mheas. Caithfidh an caidreamh le do chomhairleoir a bheith sábháilte, fáilteach agus taitneamhach. B’fhéidir go mbraitheann tú leochaileach an chéad uair. Féadfaidh do theiripeoir ceisteanna míchompordacha a chur ort agus conas a bhraitheann tú faoi fhadhbanna míchompordacha áirithe, ach ba chóir dó / di tú a chur ar a suaimhneas, meas a bheith agat air, agus fáilte a chur romhat.
   • Mura mbraitheann tú compordach fós tar éis cúpla seisiún, is féidir leat bogadh ar aghaidh. Cuimhnigh go gcaithfidh tú oibriú le duine ar feadh tréimhse fada ama, mar sin ba chóir go mbraitheann tú go bhfuil an teiripeoir ar do thaobh.

Cuid 3 de 3: Déileáil le tinneas meabhrach

1. Ná tabhair breithiúnas ort féin. Tá sé coitianta go mbraitheann daoine a bhfuil meabhairghalar orthu, go háirithe maidir le dúlagar nó imní, nach gcaithfidh siad ach gníomhú “de ghnáth”. Ach díreach mar nach féidir leat diaibéiteas nó galar croí a leigheas leis sin, ní féidir leat le galar meabhrach ach an oiread.
2. Líonra a sholáthar ar féidir leat brath air. Tá sé tábhachtach do gach duine líonra daoine a bheith timpeall ort a ghlacann leat agus a thacaíonn leat, ach go háirithe má tá tinneas meabhrach ort. Is tús maith iad cairde agus teaghlaigh. Tá gach cineál grúpaí tacaíochta ann freisin. Féach díreach i do cheantar féin nó ar líne.
   • Is áit mhaith é an Ciste Sláinte Meabhrach le tosú. Gheobhaidh tú gach cineál faisnéise faoi neamhoird agus is féidir leat léamh cá bhfaighidh tú cabhair.
3. Smaoinigh ar chleachtaí machnaimh nó aireachais. Cé nár cheart go gcuirfeadh meditation ionad cúnamh gairmiúil agus / nó cógais, is féidir leis cabhrú leat do chuid comharthaí a bhainistiú, go háirithe i gcás riochtaí a bhaineann le andúil nó imní. Cuireann cleachtaí aireachais agus machnaimh béim ar a thábhachtaí atá sé glacadh agus a bheith i láthair san am i láthair, rud a chuideoidh le strus a laghdú.
   • Is féidir leat treoracha a fháil ar dtús ó mhúinteoir machnaimh agus ansin leanúint leat féin.
   • Tá suíomhanna Gréasáin de gach cineál ann a thugann leideanna maidir le conas machnamh a dhéanamh.
4. Coinnigh dialann. Is féidir le dialann a choinneáil de do chuid smaointe agus taithí a bheith cabhrach ar go leor bealaí. Nuair a scríobhann tú smaointe nó eagla diúltacha, díríonn tú níos lú orthu. Má choinníonn tú súil ar an méid a spreagann symptom áirithe ionat, is féidir le do sholáthraí cúraim sláinte meabhrach cabhrú leat níos fearr. Is féidir leat do chuid mothúchán a iniúchadh ar bhealach sábháilte.
5. Déan cinnte go n-itheann tú sláintiúil agus go bhfaigheann tú go leor aclaíochta. Cé nach féidir le haiste bia agus aclaíocht tinneas meabhrach a chosc, is féidir leis cabhrú le hairíonna a bhainistiú. Tá sceideal rialta agus codladh leordhóthanach tábhachtach go háirithe do dhálaí tromchúiseacha mar scitsifréine nó neamhord bipolar.
   • Tabhair aird ar leith freisin ar an méid a itheann tú agus ar an méid aclaíochta a dhéanann tú má tá neamhord itheacháin ort mar anorexia, bulimia nó ragús-ithe. Téigh i gcomhairle le dochtúir chun a chinntiú go bhfuil tú ag ithe aiste bia sláintiúil.
6. Ól níos lú alcóil. Is suppressant é alcól agus is féidir leis tionchar suntasach a imirt ar do dhea-bhail. Má tá tinneas meabhrach ort mar dhúlagar nó andúil, ba cheart duit alcól a sheachaint. Má ólann tú, ól go measartha: 2 ghloine fíona, 2 bheoir, nó 2 ghloine biotáille in aghaidh an lae do mhná, agus 3 d’fhir.
   • Ná hól alcól riamh agus tú ar chógas. Labhair le do dhochtúir faoi conas do chógas a ghlacadh.

Leideanna

• Más féidir, tabhair dlúthchara nó ball teaghlaigh leat chuig an gcéad choinne le do theiripeoir. Is féidir leis sin cabhrú i gcoinne na néaróg agus tacaíocht a thabhairt duit.
• Bunaigh do chóireáil agus do stíl mhaireachtála ar fhianaise mhíochaine eolaíoch, le cabhair ó sholáthraithe cúraim oilte. Níl mórán éifeacht nó éifeacht ar bith ag go leor leigheasanna baile le haghaidh galar meabhrach, agus tá roinnt rudaí díobhálach fiú.
• Is minic a dhéanann an tsochaí stiogma ar dhaoine le meabhairghalar. Más fearr leat gan a bheith ag roinnt le daoine eile go bhfuil tinneas meabhrach ort, ná déan. Faigh daoine a thacaíonn leat, a ghlacann leat agus a thugann aire duit.
• Má tá cara nó grá agat atá tinn meabhrach, ná tabhair breith air / uirthi nó abair leis / léi “iarracht níos deacra” a dhéanamh. Tabhair grá, glacadh agus tacaíocht.

Rabhaidh

• Má tá smaointe nó pleananna féinmharaithe agat, iarr cabhair láithreach.
• Éiríonn go leor tinnis meabhrach má fhágtar gan chóireáil iad.Faigh cabhair chomh luath agus is féidir.
• Ná cóireáil tinneas meabhrach riamh gan chabhair ghairmiúil. Féadann sé seo an scéal a dhéanamh níos measa agus dochar a dhéanamh duit féin nó do dhaoine eile.