Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Féach níos géire ort féin
• Cuid 2 de 3: Ag cur na gceisteanna tábhachtacha ort féin
• Cuid 3 de 3: Déan iniúchadh ar an gcaoi a nascann tú le daoine eile
• Leideanna
• Riachtanais

Dúirt Beyoncé uair amháin, "Is é a fhios a bheith agat cé tú féin an eagna is mó is féidir le duine a bheith agat. Bíodh a fhios agat cad iad do spriocanna, cad is breá leat, cad iad do luachanna morálta, do riachtanais, do chaighdeáin, cad nach nglacfaidh tú leo agus cá háit. ba mhaith leat bás a fháil. Sainmhíníonn sé seo cé tú féin. " Sin céart. Coinnigh i gcuimhne, áfach, go bhforbraíonn cé tú féin, de réir mar a théann tú in aois agus mar a dhéileálann tú le cineálacha éagsúla daoine agus eispéiris, le himeacht ama. Má bhíonn aon trioblóid agat cé tú féin a shainiú, bain úsáid as féin-mhachnamh chun do chuid féin a fhíorú.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Féach níos géire ort féin

1. Déan cinneadh ar cad is maith leat agus nach dtaitníonn leat. Is minic a dhíríonn daoine an chuid is mó ar a bhfuil grá acu. Cé go bhfuil sé tábhachtach a fháil amach cad a thugann pléisiúr nó áthas duit, tá sé ina chuidiú freisin a fháil amach cad is cúis le go mbraitheann tú míshásta nó míshásta. Ceann de na chéad chéimeanna chun féinmhachnamh a dhéanamh ná suí síos chun na rudaí go léir a bhfuil grá agus gráin agat orthu a liostáil.
   • Is minic an rud is maith leat nó nach dtaitníonn leat mar chuid den bhealach a ndéanann tú cur síos ort féin ar dhaoine eile. Is rudaí iad seo a d’fhéadfadh sinn a chur ar leithligh ó dhaoine eile nó caidreamh a chruthú leo siúd atá timpeall orainn. Trí na rudaí seo a thuiscint beidh a fhios agat cá háit ar mhaith leat oibriú i do shaol, agus cá háit ar mhaith leat fanacht i bhfad uait. Má bhíonn eolas agat ar na rudaí is maith leat agus nach dtaitníonn leat, is féidir leat roghanna gairme a dhéanamh, an áit ar mhaith leat cónaí, do chaitheamh aimsire, agus na cineálacha daoine a bhailíonn tú timpeall ort.
   • Úsáid é seo chun a fháil amach an bhfuil do thaitin agus nach dtaitníonn leat ró-docht. An gcuireann tú an iomarca ort féin? An bhfuil rud éigin ar mhaith leat a dhéanamh nó triail a bhaint as nach luíonn leis an gcaoi a fheiceann tú tú féin ar pháipéar? Faigh do mhisneach rud éigin nua a thriail go hiomlán. Cé a fhios, b’fhéidir go nochtfá taobh eile díot féin.
2. Scrúdaigh do chuid buanna agus na taobhanna sin ionat féin ar gá oibriú orthu. Díreach mar is féidir le do chuid sainroghanna léargas an-mhaith a thabhairt duit ar cé tú féin, baineann sé seo freisin le bheith ar an eolas faoi na rudaí sin a bhfuil tú go maith nó nach bhfuil an-mhaith agat. Liostaigh do chuid buanna agus laigí ar phíosa páipéir eile.
   • I gcás fhormhór na ndaoine, is féidir le láidreachtaí nó buanna forluí le roghanna, agus forluíonn pointí níos laige le haontuithe. Cuir i gcás gur breá leat cácaí, fianáin agus patties, agus tá bácáil ar cheann de na pointí láidre atá agat - téann an dá rud le chéile. Ar an láimh eile, b’fhéidir nár mhaith leat spóirt agus go mbeadh trioblóid agat le comhordú coirp nó stamina.
   • In a lán cásanna, is fuath leat do laigí toisc nach bhfuil tú an-mhaith orthu de réir nádúir. Insíonn sé seo duit cén fáth is maith leat nó ní maith leat rud éigin.
   • Níl ann ach eolas faoi na rudaí seo. Ach is féidir leat tochailt níos doimhne fós agus cinneadh a dhéanamh más mian leat oibriú ar cheann de na rudaí a bhfuil sé deacair ort a fheabhsú, nó más mian leat do fhuinneamh a chur i rudaí a bhfuil tú go maith cheana féin.
3. Smaoinigh ar na rudaí a chuireann ar do shuaimhneas tú. Is féidir linn go leor a fhoghlaim fúinn féin nuair a mhothaímid ár ndícheall, ach is féidir linn a lán tuisceana a thógáil trí na hamanna sin nuair nach mbraitheann muid chomh hiontach sin. Smaoinigh go cúramach ar an uair dheireanach (nó na hamanna) a mhothaigh tú síos nó aimsir. Cén cineál suaimhnis a bhí á lorg agat ag an am sin? Cad a chuir mothú níos fearr ort?
   • Má bhíonn a fhios agat cad a chuireann socair ort, insíonn tú go leor fút féin mar dhuine. Féadfaidh tú cabhair ó dhuine áirithe a liostáil i gcónaí chun d’intinn a threisiú nó d’intinn a athrú. B’fhéidir go bhfuil tú ag féachaint ar na scannáin is fearr leat nó ag éalú ó leathanaigh an leabhair is fearr leat. Is féidir le hithe a bheith ina foinse suaimhnis duit, cúis choitianta le daoine a phróiseálann a gcuid mothúchán trí ithe.
4. Déan do chuid smaointe agus mothúchán a thaifeadadh in iris. Bealach iontach chun níos mó a fhoghlaim fút féin is ea do chuid smaointe agus mothúchán féin a urramú. Déan é seo ar feadh seachtaine nó níos mó chun pictiúr níos leithne a fháil de na hábhair a thagann chun cuimhne i gcónaí, nó má luaitear giúmar comhartha go mbíonn taithí agat go rialta. An bhfuil do chuid smaointe dearfach? Diúltach?
   • Is féidir le dul trí do dhialann roinnt ráiteas caolchúiseach a nochtadh faoi threoir ar mhaith leat a ghlacadh i do shaol, ach nach bhfuil tú ar an eolas faoi láithreach. Cé a fhios, b’fhéidir go mbíonn tú i gcónaí ag scríobh faoin ngá atá agat le taisteal, faoi dhuine áirithe ar mhaith leat nó faoi chaitheamh aimsire nua a theastaíonn uait tosú.
   • Tar éis duit téamaí athfhillteacha a fháil amach i do dhialann, glac nóiméad chun smaoineamh ar a bhfuil i gceist leis na smaointe agus na mothúcháin seo - agus cibé an dteastaíonn uait gníomhú orthu.
5. Déan tástáil pearsantachta. Modh eile chun níos mó a fhoghlaim fút féin is ea tástáil pearsantachta a dhéanamh ar líne. Is fuath le daoine áirithe a bheith colgach, ach i gcás daoine eile, cruthaíonn lipéadú iad féin agus a n-iompar féin ord ina saol. Más duine thú ar maith leat iad féin a thuiscint níos fearr trí scrúdú a dhéanamh ar an gcuma atá ort (nó difriúil uathu), ansin d’fhéadfadh tástáil phearsantachta ar líne saor in aisce a bheith cabhrach.
   • Iarrann suíomhanna Gréasáin mar HumanMetrics.com ort sraith ceisteanna a fhreagairt faoi do chuid sainroghanna agus an dearcadh atá agat ar an domhan nó ort féin. Ansin déanann an uirlis seo anailís ar do chuid freagraí chun cineál pearsantachta a sholáthar duit a chabhróidh leat tuiscint a fháil ar na réimsí spéise nó na poist a mbeadh rath ort, chomh maith leis an gcaoi a ndéanann tú cumarsáid leo siúd atá thart timpeall ort.
   • Coinnigh i gcuimhne nach féidir a mheas go bhfuil tástálacha ar líne saor in aisce go hiomlán bailí. Féadann na tástálacha seo tuairim ghinearálta a thabhairt duit maidir le cé tú féin. Mar sin féin, más mian leat anailís dhomhain ar do phearsantacht, beidh ort coinne a dhéanamh le síceolaí cliniciúil.

Cuid 2 de 3: Ag cur na gceisteanna tábhachtacha ort féin

1. Déan tochailt níos doimhne fós chun a fháil amach cad iad do chroíluachanna. Is bunchaighdeáin iad do luachanna a bhfuil tú ceangailte leo agus a mbíonn tionchar acu ar do chinntí, d’iompar agus do dhearcadh. Is creidimh nó prionsabail iad seo a seasann tú dóibh nó ar mhaith leat troid ina gcoinne: teaghlach, comhionannas, ceartas, síocháin, buíochas, iontaofacht, macántacht, ionracas, srl. Mura bhfuil a fhios agat cad iad do chroíluachanna, ní féidir leat a fhíorú an bhfuil déanann do chuid roghanna iad a bheith comhsheasmhach leo. Is féidir leat do chroíluachanna féin a aithint trí:
   • Smaoinigh ar bheirt a bhfuil meas agat orthu. Cad iad na cáilíochtaí a bhfuil meas agat orthu sna daoine seo?
   • Smaoinigh ar am nuair a bhí tú an-bhródúil asat féin. Conas a tharla sé sin? Ar chuidigh tú le duine? Ar éirigh leat sprioc a bhaint amach? An raibh tú ag seasamh suas ar son do chearta nó cearta daoine eile?
   • Smaoinigh ar na hábhair is mó a bhfuil baint agat leo i do shochaí nó ar domhan. Ina measc seo tá rialtas, an comhshaol, oideachas, feimineachas, coir, srl. Ach níl siad teoranta dóibh.
   • Smaoinigh ar na trí earra a shábhálfá dá gcuirfí do theach trí thine (ag glacadh leis go bhfuil gach rud beo tugtha chun sábháilteachta cheana féin). Cén fáth ar mhaith leat na trí rud sin a shábháil?
2. Fiafraigh díot féin an bhfuil tú ag maireachtáil saol a bhfuil tú bródúil as. I bhfocail cháiliúla F. Scott Fitzgerald, "Tá súil agam go gcónaíonn tú saol a bhfuil tú bródúil aisti. Nuair a fhaigheann tú nach bhfuil tú bródúil as, tá súil agam go bhfaighidh tú an neart chun tosú arís." Dá bhfaighfeá bás inniu, an gceapann tú gur fhág tú oidhreacht a raibh súil agat léi?
3. Fiafraigh díot féin cad ba mhaith leat a dhéanamh mura mbeadh airgead i gceist. Mar leanaí, is minic a bhíonn brionglóidí an-uaillmhianacha againn dúinn féin. De réir mar a théann muid in aois, athraímid na brionglóidí sin, faoi bhrú ón tsochaí. Téigh ar ais in am nuair a bhí brionglóid dhosháraithe agat rud a dhéanamh, aisling a chuir tú ar leataobh toisc nárbh é an t-am ceart é nó toisc nach raibh go leor airgid agat. Scríobh síos an chaoi ar mhaith leat do laethanta a chaitheamh mura mbeadh ort smaoineamh ar do riocht airgeadais. Conas a mhairfeá do shaol?
4. Faigh amach cén chuma a bheadh ​​ar do shaol mura mbeadh eagla ort roimh theip. Is minic a chailleann muid deiseanna iontacha nó ní leomh muid deiseanna a thapú toisc go bhfuil eagla orainn titim ar ár srón. Féadann féin-amhras do shaol iomlán a rialú mura n-oibríonn tú chun é a shárú. Ar an drochuair, is féidir leis tionchar láidir a bheith aige freisin ar líon na chuimhneacháin “cad a tharlaíonn má” agus tú ag dul in aois. Seo cúpla bealach chun d’eagla teipe a shárú má cheapann tú go bhfuil sé á choinneáil agat ó bheith ar an duine is mian leat a bheith:
   • Tá gá le teip. Nuair a dhéanaimid botúin, is féidir linn ár ngníomhartha a mheas agus ár modhanna a bheachtú. Fásaimid agus foghlaimímid trí theip.
   • Amharc ar do rath. Bealach amháin le fáil réidh le himní feidhmíochta is ea tú féin a chur in aithne i gcónaí agus do spriocanna a bhaint amach.
   • Lean ar aghaidh ag buanseasmhacht. Coinnigh ort ag dul i dtreo do spriocanna in ainneoin deacrachtaí. Is minic a shroicheann muid ár n-aislingí is fiáine díreach nuair a theastaíonn uainn éirí as. Ná lig do theipeanna beaga radharc a fháil ar an bpictiúr níos mó.
5. Fiafraigh de dhaoine eile cad é an léiriú atá acu ortsa mar dhuine. Nuair a bheidh na ceisteanna eile seo curtha ort féin, cuir cúpla duine a chiallaíonn go leor duit cé a cheapann tú atá tú. Is féidir lena measúnú a bheith ina liosta de thréithe nó ina shampla de chuimhneacháin áirithe a thugann, dar leo, achoimre ort mar dhuine.
   • Tar éis duit tuairimí roinnt ball teaghlaigh nó cairde a iarraidh, smaoinigh ar a gcuid freagraí. Conas a rinne siad cur síos ort? An raibh iontas ort faoina gcuid tuairimí? Ar chuir sé fearg ort? An bhfuil na tuairimí seo comhoiriúnach leis an duine is mian leat a bheith, nó an dearcadh atá agat ort féin?
   • Má tá cúram ort faoi thuairimí na ndaoine seo, ansin féadfaidh tú fiafraí díot féin cad is gá duit a dhéanamh chun an bealach a mbreathnaíonn siad ort a dhéanamh níos comhsheasmhaí leis an dearcadh atá agat ort féin. B’fhéidir go bhfuil dearcadh as a riocht agat féin agus go mbeidh ort athmheasúnú a dhéanamh ar do ghníomh.

Cuid 3 de 3: Déan iniúchadh ar an gcaoi a nascann tú le daoine eile

1. Faigh amach an bhfuil tú introvert nó extrovert. Má rinne tú tástáil pearsantachta ar líne, d’fhéadfadh sé a bheith go raibh an iomarcaíocht ionspráide ar cheann de na tosca ar fhreagair tú ceisteanna faoi. Is téarmaí iad seo a úsáideann Carl Jung a chuireann síos ar an méid a tharraingíonn tú fuinneamh i do shaol - ón domhan inmheánach nó seachtrach.
   • Introvert déanann sé cur síos ar dhuine a fhaigheann fuinneamh ó iniúchadh a dhéanamh ar an domhan istigh de smaointe, smaointe, cuimhní agus frithghníomhartha. Is breá leis na daoine seo leithlisiú agus b’fhéidir gur fearr leo am a chaitheamh le duine nó beirt a bhfuil caidreamh acu leo. Is féidir leo a bheith machnamhach nó curtha in áirithe. Extrovert déanann sé cur síos ar dhuine a fhaigheann fuinneamh trí idirghníomhú leis an domhan lasmuigh. Is breá leo a bheith páirteach i réimse gníomhaíochtaí agus idirghníomhú le gach cineál duine. Éiríonn siad díograiseach nuair a bhíonn daoine timpeall orthu. Féadfaidh siad beart a dhéanamh sula ndéanfaidh siad machnamh iomlán ar chinneadh.
   • Déanann go leor léirmhínithe coitianta cur síos ar introverts mar chúthail agus aistarraingthe, agus deirtear go bhfuil extroverts sóisialta agus oscailte. Tá na léirmhínithe seo mícheart toisc go bhfuair formhór na dtaighdeoirí go bhfuil speictream áirithe ag na hairíonna seo. Níl aon duine 100% introverted nó ag dul as oifig, ach an chuid is mó den am leanann daoine, faoi chúinsí áirithe, go taobh amháin nó an taobh eile.
2. Faigh amach cén cineál cara tú. Cuimsíonn a fhios agat cé tú féin freisin a bheith ag súil le d’ionchais, do mhothúcháin agus do ghníomhartha maidir le cairdeas. Smaoinigh ar sheanchairdeas.An maith leat labhairt le do chairde gach lá nó Dé Luain Gorm? An eagraíonn tú deochanna go minic nó an tusa an duine a dtugtar cuireadh dó? An bhfuil meas agat ar am trátha a bheith agat le cairde? An roinneann tú sonraí pearsanta fút féin le do chairde nó an bhfuil tú an-aireach faoin méid a deir tú? An ndéanann tú iarracht do chairde a ghríosú / a spreagadh agus iad ag mothú síos? An bhfuil tú ag ligean gach rud do chara i ngátar? An bhfuil éilimh réasúnta agat ar chairdeas (i.e. ná bí ag súil go mbeidh do chairde ann duit féin nó do do chairde amháin)?
   • Nuair a bheidh na ceisteanna seo curtha ort féin, faigh amach an bhfuil tú sásta leis an gcineál cara atá tú. Mura bhfuil, labhair le do chairde agus iarr comhairle ar conas a bheith i do chara níos fearr sa todhchaí.
3. Déan meastóireacht ar na daoine mórthimpeall ort. Deirtear go bhfuil tú ar an meán den chúigear is gaire duit. Tá an smaoineamh bunaithe ar dhlí na meán: beidh toradh imeachta ar leith bunaithe ar mheán na dtorthaí féideartha go léir. Ní haon eisceacht ón riail seo caidrimh. Beidh tionchar láidir ag na daoine a chaitheann tú an chuid is mó ama leo - cibé acu is mian leat nó nach mian leat. Féach go maith ar na caidrimh is gaire duit, mar sainmhíníonn na daoine seo cé tú féin.
   • Ar ndóigh is tusa cé tú féin, atá in ann do roghanna féin a dhéanamh agus do chonclúidí féin a dhéanamh. Fós féin, beidh tionchar ag na daoine mórthimpeall ort ar do shaol ar bhealaí gan áireamh. Féadfaidh siad bia, faisean, leabhair agus ceol nua a chur in aithne duit. Féadfaidh siad tú a chur in iúl do phoist. Féadfaidh siad fanacht suas go déanach chun cóisir a dhéanamh leat. Is féidir leo caoineadh ar do ghualainn tar éis briseadh.
   • An féidir leat rud éigin fút féin a aithint bunaithe ar na daoine i do thimpeallacht láithreach? An bhfuil tú sásta leis an méid atá greamaithe? Níl ort ach a chur, nuair a bheidh daoine dearfacha dóchasacha timpeall ort, beidh tú ag mothú agus ag iompar ar an mbealach sin. Má tá daoine diúltacha, Doirbh timpeall ort den chuid is mó, is féidir le dearcaí den sórt sin do shaol a dhorchaigh. Más mian leat a fháil amach cé tú féin, féach timpeall le haghaidh an fhreagra.
4. Smaoinigh ar na rudaí a dhéanann tú agus tú i d’aonar. Deir an méid a dhéanann tú le daoine eile go leor fút, ach an méid a dhéanann tú nuair a bhíonn tú i d’aonar freisin. Go minic bíonn tionchar láidir ag ár ngrúpaí sóisialta orainn chun smaoineamh, déanamh agus mothú ar bhealach áirithe. Mar sin féin, nuair a bhíonn muid uile inár n-aonar, is gaire dúinn ár bhfíor-dhaoine féin - gan teagmháil ag an tsochaí den chuid is mó.
   • Nuair a bhíonn tú i d’aonar, conas a chaitheann tú do chuid ama? An bhfuil tú brónach nuair atá tú i d'aonar? An bhfuil tú sásta? An bhfuil tú ag léamh go ciúin áit éigin? An seinneann tú ceol ard agus damhsa os comhair an scátháin? An bhfuil fantasize agat faoi do bhrionglóidí is fiáine?
   • Smaoinigh ar na rudaí seo agus na rudaí a deir siad fút.

Leideanna

• Tóg roinnt laethanta nó seachtainí chun smaoineamh go fairsing ar gach ceann de na cleachtaí seo ionas go bhfaighidh tú amach do chuid féin fíor. Ná déan na cleachtaí seo go léir ag an am céanna.
• Glac le cé tú féin, is cuma cad a deir duine ar bith. Ní féidir ach tú féin a bheith agat!

Riachtanais

• Leabhar nótaí / dialann agus peann