Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 5: Tuig do thorthúlacht
• Cuid 2 de 5: Súil a choinneáil ar do bhunteocht
• Cuid 3 de 5: Seiceáil do mhúcóis faighne
• Cuid 4 de 5: An timthriall a choinneáil ar fhéilire
• Cuid 5 de 5: Úsáid do chuid torthaí
• Rabhaidh

Tá níos mó agus níos mó ban ag lorg bealaí chun a bheith ag iompar clainne gan an piolla nó frithghiniúnach ceimiceach eile a úsáid. Má tá tú sásta monatóireacht chúramach a dhéanamh ar thimthriall atáirgthe do choirp agus gan gnéas a bheith agat agus tú torthúil, féadfaidh tú a bheith torrach gan frithghiniúnach eile. Is féidir le frithghiniúnach nádúrtha cabhrú leat do chorp a thuiscint níos fearr agus níos mó smachta a bheith agat ar do shaol gnéis.

Chun céim

Cuid 1 de 5: Tuig do thorthúlacht

1. Faigh amach céard is brí le ovulation. Tarlaíonn ovulation nuair a scaoileann ceann de do ubhagáin ubh a thosaíonn ag bogadh síos trí na feadáin fallopian. Tá an ubh réidh le toirchiú don chéad 12 go 24 uair an chloig eile nuair a thiocfaidh sí ar shíol fireann. Nuair a tharlaíonn sé sin, socraíonn an ubh i do uterus; i bhfocail eile, éiríonn tú torrach. Mura ndéantar an ubh a thorthú sna 12 go 24 uair an chloig sin, caillfear í in éineacht le do endometrium agus beidh do thréimhse agat.
   • I gcás fhormhór na mban, tarlaíonn ovulation thart ar leathbhealach tríd an timthriall míosta. Maireann an timthriall 28 lá ar an meán, ach d’fhéadfadh sé a bheith 24 lá nó níos lú, nó 32 lá nó níos mó. Nuair a bhíonn do thréimhse agat, tosaíonn an timthriall arís.
2. Faigh amach céard is brí le bheith torthúil. Nuair a bhíonn gnéas agat, ejaculated cealla sperm isteach i do chorp, áit ar féidir leo maireachtáil ar feadh suas le cúig lá. Féadfaidh tú a bheith torrach má bhíonn gnéas gan chosaint agat ó chúig lá roimh ovulation go dtí lá an ovulation. Meastar gurb é seo do thréimhse thorthúil, agus d’fhonn gan a bheith torrach, ba cheart duit gnéas gan chosaint a sheachaint le linn na tréimhse seo.
   • Fuaimeann sé simplí, ach toisc go bhfuil timthriall gach mná difriúil, tá sé deacair go leor a rá go díreach nuair a chríochnaíonn agus a thosaíonn an tréimhse seo.
   • Is é an rud is tábhachtaí le frithghiniúint - nádúrtha nó nach ea - ná sperm a chosc ó theacht i dteagmháil le do ubh le linn do thréimhse thorthúil.
3. A thuiscint conas a oibríonn frithghiniúint nádúrtha. Briseann frithghiniúint nádúrtha, dá ngairtear feasacht ar thorthúlacht go minic, ina dhá chuid. Ar dtús, ní mór duit timthriall atáirgthe do choirp a bheith ar eolas agat go leor chun a chur in iúl go díreach cathain a thosaíonn agus a chríochnaíonn do thréimhse thorthúil. Sa dara háit, ba cheart duit gnéas a sheachaint nuair a bhíonn seans ann go mbeidh tú ag iompar clainne. Má chloíonn tú leis seo go díreach, tá an modh seo éifeachtach 90%. De ghnáth bíonn sé 85% éifeachtach (1% níos lú éifeachtaí ná coiscíní a úsáid).
   • Tá trí thasc laethúla i gceist le súil a choinneáil ar thimthriall atáirgthe do choirp: teocht bhunúsach do choirp a thógáil, do mhúcóis faighne a sheiceáil, agus súil a choinneáil ar na torthaí ar fhéilire. Tugtar an teaglaim siomptómach ar léargas torthúlachta ar an teaglaim de na modhanna seo. Le himeacht ama, is féidir leat na sonraí seo a anailísiú agus smaoineamh maith a bheith agat cathain a thosaíonn agus a chríochnóidh do thréimhse thorthúil.
   • Is é an chuid is deacra figuring amach go díreach nuair is féidir leat nó nach féidir leat a bheith gnéas. Seachnaíonn mórchuid na mban gnéas mar réamhchúram ó chúpla lá sula dtosaíonn an tréimhse thorthúil go cúpla lá tar éis deireadh na tréimhse torthúla. Más mian leat gnéas a bheith agat fós, is féidir leat a roghnú coiscín nó frithghiniúnach eile a úsáid le linn na tréimhse seo.
   • Ní eolaíocht chruinn í súil a choinneáil ar do thimthriall. Mar gheall ar rudaí cosúil le meáchan a fháil nó a chailleadh, strus, breoiteacht agus dul in aois, féadann do thimthriall athrú go mór ó mhí go mí. Le go mbeidh frithghiniúint nádúrtha éifeachtach, tá sé riachtanach gach modh coimeádta taifead a úsáid chomh docht agus is féidir agus na sonraí a léirmhíniú le himeacht ama.

Cuid 2 de 5: Súil a choinneáil ar do bhunteocht

1. Ceannaigh teirmiméadar bunúsach. Is í teocht do choirp basal an teocht is ísle i dtréimhse 24 uair an chloig. Ardóidh do chorp beagán díreach tar éis an ubhagáin. Má choinníonn tú súil ar do theocht an bhoinn is féidir leat comhartha a thabhairt duit cathain a bheidh do thréimhse is torthúla ar tí tosú. Is féidir teirmiméadair bhunúsacha a cheannach ag an siopa drugaí agus ba chóir iad a dhíol le cairt a ligeann duit súil a choinneáil ar do theocht gach lá.
   • Tá sé tábhachtach teirmiméadar bunúsach a fháil a thaifeadann an t-athrú ar do theocht i gcéimeanna beaga. Ní dhéanann teirmiméadar rialta, a d’fhéadfá a bheith á úsáid chun a fháil amach an bhfuil fiabhras ort, a thomhas go cruinn.
2. Taifead teocht do choirp basal gach maidin agus tabhair faoi deara an toradh. Chun do bhunteocht a rianú go cruinn, ní mór duit teochtaí a choinneáil ag an am céanna gach lá. Is é an bealach is cruinne chun é sin a dhéanamh do theocht a thógáil chomh luath agus a dhúisíonn tú, sula n-éireoidh tú agus tosú ag siúl timpeall. Coinnigh an teirmiméadar le do leaba agus téigh i dtaithí air láithreach bonn.
   • Féadfaidh tú do bhunteocht a thógáil i do vagina nó i do bhéal. Má chuireann tú isteach i do vagina gheobhaidh tú an tomhas laethúil is cruinne. Cibé an dtógann tú é ó bhéal nó go faighne, déan é ar an mbealach céanna gach uair chun a chinntiú go bhfuil na torthaí chomh comhsheasmhach agus is féidir.
   • Chun do theocht a thógáil, lean na treoracha chun do theirmiméadar a shocrú agus cuir an teirmiméadar isteach i do vagina. Nuair a chloiseann tú an bíp teirmiméadar tar éis thart ar 30 soicind go nóiméad, scríobh an teocht bheacht ar an gcairt a thagann leis an teirmiméadar nó ar fhéilire. Déan cinnte an dáta a scríobh síos in éineacht leis an teocht.
3. Cuardaigh méadú ar do theocht, a mhaireann idir seacht agus 12 lá. Sula ndéanann tú ubhagán, tá meánteocht do choirp idir 36.2 agus 36.5 céim Celsius. Ardóidh do theocht dhá nó trí lá tar éis an ovulation. De ghnáth maireann an teocht níos airde seo idir seacht agus dhá lá dhéag agus ansin titeann sí ar ais go dtí an teocht níos ísle. Nuair a dhéantar an méadú seo a rianú ó mhí go mí nochtann tú patrún a chabhróidh leat a thuar cathain a dhéanfaidh do chorp ubhagán ina dhiaidh sin.
4. Rianaigh do theocht gach lá ar feadh trí mhí ar a laghad. Ní féidir leat brath ar an modh seo chun faisnéis chruinn a fháil faoi do thimthriall atáirgthe go dtí go mbeidh do theocht tógtha agat ar feadh trí mhí. Má bhíonn timthriall rialta agat, ba cheart go mbeadh na sonraí trí mhí leordhóthanach chun cabhrú leat a thuar cathain a bheidh do thorthúlacht buaic sna míonna amach romhainn.
   • Má bhíonn do thimthriall neamhrialta go minic, b’fhéidir go mbeidh ort teocht a dhéanamh ar feadh sé mhí nó níos mó sula mbeidh tú in ann brath ar an bpatrún a bheidh mar thoradh air.
   • Coinnigh i gcuimhne gur féidir le breoiteacht, strus, tomhaltas alcóil agus fachtóirí eile tionchar a imirt ar theocht do choirp. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach an modh seo a úsáid i dteannta le modhanna eile chun tú féin a chlúdach ar eagla go mbeadh do phatrún teochta bun trína chéile ar chúis ar bith.
5. Léirmhínigh an patrún chun ovulation a thuar. Tar éis duit do theocht a thógáil gach lá ar feadh trí mhí, bain úsáid as na torthaí chun a thuar cathain a dhéanfaidh tú ubhagán ina dhiaidh sin. Beidh sé deacair fios a bheith agat cathain a dhéanfaidh tú ubhagán, ach is féidir leis na sonraí ó chúpla mí cabhrú leat neas-am do thorthúlachta a chinneadh. Féach ar na sonraí ar an mbealach seo:
   • Féach ar do chairt agus faigh lá d’ardú teochta míosúil.
   • Ar fhéilire, marcáil an dá nó trí lá roimh an méadú mar na laethanta ar dóigh duit ubhagán a dhéanamh. Cuimhnigh nach n-ardóidh do theocht go dtí dhá nó trí lá tar éis an ovulation.
   • Chun frithghiniúint nádúrtha a úsáid, seachain gnéas gan chosaint ar feadh cúig lá ar a laghad sula dtosófar ar ovulation go dtí tar éis lá an ovulation.
   • Trí úsáid a bhaint as an modh teochta i dteannta le modhanna eile tabharfaidh sé léargas níos fearr duit ar an uair a bheidh tú torthúil.

Cuid 3 de 5: Seiceáil do mhúcóis faighne

1. Scrúdaigh do mhúcóis faighne gach maidin. Tosaigh chomh luath agus a thiocfaidh feabhas ar do thréimhse. Athraíonn mucus ceirbheacsach, a fhágann do chorp mar urscaoileadh faighne, struchtúr, dath agus boladh ar feadh do thimthrialla. Trí é a sheiceáil gach lá, is féidir leat patrúin a bhreathnaíonn tú a úsáid chun a thuar cathain a bheidh do chorp torthúil.
   • Nigh do lámha sula ndéanann tú an mucus a sheiceáil. Cuir dhá mhéar isteach i do vagina agus tóg beagán ar shiúl.
   • Is féidir leat swab cadáis a úsáid freisin chun cuid den mhúcóis a bhaint; caithfidh tú teagmháil a dhéanamh leis an slime chun a struchtúr a scrúdú.
2. Déan an struchtúr agus an dath a mheas. Athraíonn tréithe seo an mhúcóis ó lá go lá de réir mar a athraíonn leibhéil do hormóin. Tugann láithreacht mucus áirithe le fios go bhfuil do chorp ar tí ubhagán nó go bhfuil sé díreach tar éis tosú ag ubhagán. Seo na tréithe atá ag mucus ag céimeanna éagsúla den timthriall:
   • Le linn trí go cúig lá tar éis dheireadh do thréimhse, is dóichí nach mbeidh mórán nó aon urscaoileadh agat. Ní dócha go n-éireoidh tú torrach le linn na tréimhse seo.
   • Tar éis na tréimhse tirim, éiríonn an mucus rud beag scamallach agus beagán greamaitheach. Ní dócha (ach níl sé dodhéanta) go bhfaighidh tú torrach má bhíonn gnéas agat le linn na tréimhse seo.
   • Tar éis na tréimhse greamaitheach, casann an mucus bán nó buí agus uachtar, díreach cosúil le lóis. Is dóichí go mbeidh tú ag iompar clainne má bhíonn gnéas agat le linn na tréimhse seo, ach níl do thorthúlacht ar a mhéad fós.
   • Tar éis an urscaoilte uachtar, feicfidh tú mucus tanaí, sreangach, díreach mar atá i mbán uibhe. Is féidir leat é a shíneadh idir do mhéara gan briseadh.Tarlaíonn ovulation an lá nó díreach tar éis an lae a tháirgtear an mucus seo. Má fheiceann tú mucus den chineál seo, tá tú thar a bheith torthúil agus tá seans ard ann go mbeidh tú ag iompar clainne.
   • Tar éis sin, éiríonn an mucus flaky agus greamaitheach arís ar feadh roinnt laethanta.
   • Tá an timthriall críochnaithe nuair a gheobhaidh tú do thréimhse.
3. Coinnigh súil ghéar ar shaintréithe do shlime. Scríobh síos dath agus uigeacht do shlime gach lá. Is féidir leat an tábla céanna a úsáideann tú a úsáid chun súil a choinneáil ar do theocht ionas go mbeidh na sonraí go léir agat le chéile. Cuimhnigh an dáta a scríobh síos freisin. Seo roinnt samplaí de shonraí mionsonraithe is féidir leat a áireamh:
   • 22 Aibreán: Tá mucus greamaitheach agus bán.
   • 26 Aibreán: Tá mucus bán agus tanaí, cosúil le bán uibhe.
   • 31 Aibreán: thosaigh menstruation, fuiliú trom.
4. Déan na patrúin i do mhúcóis cheirbheacs a thaifeadadh agus a léirmhíniú. Ciallóidh do mhúcóis cheirbheacs níos mó duit má choinníonn tú súil ar na patrúin ar feadh roinnt míonna, b’fhéidir trí mhí nó níos mó. Cuardaigh patrún rialta ionas gur féidir leat iarracht a thuar cathain a bheidh tú torthúil sna míonna amach romhainn.
   • Tá tú an-torthúil nuair a bhraitheann do mhúcóis próitéin shreang. Fan ar an taobh sábháilte trí gan gnéas a bheith agat ar feadh cúpla lá roimh agus tar éis go mbraitheann do phlegm mar seo. Ba cheart duit stop a chur le gnéas a bheith agat a luaithe a chasann do mhúcóis ó ghreamaitheach go huachtar.
   • Déan comparáid idir na sonraí agus teocht do choirp basal. Is dócha go n-éireoidh do mhúcóis sreang agus fliuch ar feadh cúpla lá roimh do ingearchló. De ghnáth bíonn ovulation idir athrú an mhúcóis agus an méadú.

Cuid 4 de 5: An timthriall a choinneáil ar fhéilire

1. Bíodh a fhios agat do thimthriall míosta. Chomh maith le do theocht a thógáil agus do mhúcóis a thástáil, is féidir leat féilire a úsáid freisin chun do thimthriall a rianú agus cabhrú le do thuar a chothú maidir le cathain a bheidh tú torthúil. Bíonn timthriall ag formhór na mban a mbíonn tréimhsí rialta acu a mhaireann idir 26 agus 32 lá, cé go bhfuil mná ann freisin a bhfuil timthriallta níos giorra nó níos faide acu. Is é an chéad lá de do thimthriall lá do thréimhse agus is é an lá deireanach tús do chéad tréimhse eile.
   • I go leor mná, athraíonn an timthriall beagán gach mí. Is féidir le strus, breoiteacht, ardú meáchain nó caillteanas, agus fachtóirí eile do thimthriall a athrú.
   • Tá an modh féilire úsáideach má úsáideann tú é i dteannta le modhanna eile.
2. Coinnigh súil ar do thimthriall ar fhéilire. Féadfaidh tú an chéad lá de do thimthriall a chiorcal gach mí, ponc a chur leis, nó bealach éigin eile a úsáid chun an chéad lá de do thréimhse a mharcáil. Ag deireadh gach timthrialla, déan líon na laethanta a mhair do thimthriall a chomhaireamh.
   • Coinnigh súil ar do thimthriall ar feadh ocht dtimthriall ar a laghad chun sonraí cruinne a bhailiú faoi fhad do thimthrialla.
   • Coinnigh súil ar líon iomlán laethanta gach timthrialla agus déan patrúin a lorg.
3. Úsáid na patrúin chun a thuar cathain a bheidh tú torthúil. Ar dtús, féach ar an timthriall is giorra atá taifeadta agat. Dealaigh 18 ón líon laethanta a mhair an timthriall agus scríobh an uimhir sin. Ansin faigh an chéad lá de do thimthriall reatha ar d’fhéilire. Úsáid an uimhir a scríobh tú síos chun comhaireamh ar aghaidh ón gcéad lá de do thimthriall reatha. Ba chóir gurb é an chéad lá torthúil an lá a thiocfaidh tú.
   • Chun do lá torthúil deireanach a fháil, déan cuardach ar an timthriall is faide a rinne tú a rianú. Dealaigh 11 lá ón uimhir sin agus scríobh an uimhir. Faigh an chéad lá de do thimthriall reatha agus bain úsáid as an uimhir a scríobh tú síos chun comhaireamh ar aghaidh an lá sin. Ba chóir gurb é an lá torthúil deireanach an lá a thiocfaidh tú amach.
4. Ná bí ag brath go hiomlán ar an modh seo. D’fhéadfá a bheith meallta chun na teochtaí a scipeáil agus do mhúcóis a sheiceáil, ach níl an modh féilire ann féin iontaofa go leor chun a thuar go cruinn cathain a bheidh tú torthúil. Úsáid an modh féilire chun na patrúin a aithníonn tú ó na modhanna eile a dhearbhú.
   • Tá an iomarca fachtóirí ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar fhad do thimthriall chun brath go hiomlán ar an modh seo.
   • Má tá tréimhsí neamhrialta agat, níl an modh seo úsáideach duit.

Cuid 5 de 5: Úsáid do chuid torthaí

1. Faigh amach cathain is dóigh go mbeidh tú torthúil. Tosaíonn do thréimhse thorthúil nuair a ailíníonn na patrúin go léir agus a thugann le fios go bhfuil tú ar tí ubhagán a dhéanamh. Tar éis duit gach modh a úsáid ar feadh roinnt míonna, ba cheart go mbeadh smaoineamh réasúnta agat cathain a bheidh do chorp torthúil. Is dócha go mbeidh tú torthúil:
   • Tugann do thomhais le fios go n-ardóidh teocht do choirp basal laistigh de thrí go cúig lá nuair a thosóidh tú ag ubhagán.
   • Tá do mhúcóis cheirbheacs bán nó buí agus uachtar díreach sula dtéann sé fliuch agus sreangach agus bíonn cuma uibhe bán air.
   • Tugann d’fhéilire le fios go bhfuil tús curtha le do chéad lá torthúil.
2. Smaoinigh go cúramach faoi cathain is féidir gnéas a bheith agat. I gcás fhormhór na mban, maireann an tréimhse thart ar sé lá: lá an ovulation agus na cúig lá roimhe sin. Is fearr le daoine áirithe é a imirt sábháilte trí ghnéas a sheachaint seachtain ar a laghad sula gceapann siad go dtarlóidh ovulation agus go ceann cúpla lá ina dhiaidh sin. Stopann daoine eile go díreach cúig lá sula gceapann siad go bhfuil siad ag ubhagán. Nuair atá go leor sonraí agat, is leatsa an rogha.
   • B’fhéidir gur mhaith leat a bheith an-chúramach ar dtús má tá tú ag dul i dtaithí ar mhodhanna frithghiniúna nádúrtha a úsáid. Tabhair am duit féin aithne a chur ar do chorp sula nglacfaidh tú aon phriacal.
   • Tar éis duit an modh síntó-theirmeach a úsáid ar feadh sé go 12 mhí, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil máistreacht déanta agat ar do thimthriall atáirgthe. Ansin is féidir leat an méid ama nach mbíonn gnéas agat a laghdú, agus a fhios agat gur féidir leat a bheith ag brath ar do thaifeadtaí cúramach.
3. Úsáid cineálacha eile frithghiniúna má tá tú ar gcúl agus tú ag rianú. Má dhéanann tú dearmad fuarú toisc go bhfuil tú ar saoire, nó mura ndearna tú seiceáil ar do mhúcóis faighne an mhí seo, ná bí ag brath ar fhrithghiniúint nádúrtha chun toircheas a chosc go dtí go mbeidh dhá mhí eile ar a laghad de shonraí agat ar féidir leat titim siar ar. Idir an dá linn, bain úsáid as coiscíní nó cineál frithghiniúna de chineál eile chun toircheas a chosc.

Rabhaidh

• Ní chosnaíonn na modhanna seo i gcoinne STDanna. Úsáid coiscíní mar chosaint ar STDanna.
• Níl aon mhodh rialaithe breithe, seachas staonadh, go hiomlán éifeachtach.