Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is féidir leis an saol athrú chun feabhais. Is mór an smaoineamh é sin. Tá sé fíor freisin má chuireann tú iarracht isteach. Cé gur dócha nach dtabharfaidh tú faoi deara roinnt athruithe dearfacha gach lá nó gach uair a dhéanann tú iarracht athrú, le himeacht ama agus go ginearálta, íocfaidh iarracht athrú dearfach a dhéanamh i do shaol. maith.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Saol Níos Fearr a Shainiú duit féin

1. 

   Faigh amach do luach. Smaoinigh ar a bhfuil uait. Cad is luach leat? Conas is mian leat do shaol a fheabhsú chun feabhais? B’fhéidir gur mhaith leat níos mó airgid a dhéanamh nó a bheith i do thuismitheoir níos fearr nó níos mó brí a fháil ó do phost reatha; Slí amháin nó slí, smaoinigh níos doimhne agus éist le do instinct.
   • Déan iarracht cur síos a dhéanamh ar do ego agus do shaol idéalach ar phíosa páipéir. Is féidir leat roinnt colún a chruthú, mar shampla an colún caidrimh, an colún airgeadais, an colún intinne idéalach (is é sin, an chaoi ar mhaith leat smaoineamh nó an chaoi ar mhaith leat an saol a mhaireachtáil).

2. 

   
   
   Réidh le hoiriúnú. Uaireanta is cuma cé mhéad is mian leat as rud éigin, ní féidir. Má shainmhíníonn tú do luachanna ar bhealach a bhfuil tú sásta oiriúnú nó comhréiteach a dhéanamh, is dóichí go mbeidh tú níos sona agus go mbeidh saol níos fearr agat san fhadtréimhse, mar is minic nach mbraitheann tú síos. dia, díomá.
   • Ná tabhair isteach ar chúinsí an tsaoil ró-éasca. Is tasc uafásach é do shaol a fheabhsú.

3. 

   
   
   Déan anailís ar d’imoibriú chun do chritéir a fháil. Tar éis duit do liosta luachanna a bhfuil luach agat orthu a dhéanamh, faigh caighdeáin a fhéadfaidh roinnt leideanna a thabhairt duit ar réimsí inar cheart duit díriú ar fheabhsú.
   • Mar shampla, b’fhéidir gur theastaigh uait post níos bríomhaire agus ioncam níos airde, agus is cuma leat faoi chaidrimh a fheabhsú i do liosta luachanna.

4. 

   
   
   Glac roinnt céimeanna tábhachtacha chun athrú. Mar shampla, má thuigeann tú go bhfuil sé tábhachtach do phost a fheabhsú, is féidir leat céimeanna a ghlacadh chun réimse an tsaoil a chríochnú.
   • Mar shampla, b’fhéidir go gcinnfeá ranganna oíche a thosú le bheith i do dhlíodóir nó i fisiteiripeoir.

5. 

   Socraigh spriocanna maithe. Sprioc neamhréadúil amháin is ea a bheith ar an dlíodóir is fearr ar domhan agus $ 5 milliún a dhéanamh sa chéad bhliain tar éis dó céim a bhaint amach ón scoil dlí. Seachain spriocanna den sórt sin a leagan síos, ina ionad sin socraigh spriocanna sonracha, intomhaiste, insroichte, ábhartha agus faoi cheangal ama. (Teorainn ama) (aka SMART).
   • Tá an sprioc shonrach soiléir. In áit a rá, "Beidh mé i mo dhlíodóir lá amháin," nach bhfuil sainiúil, ba cheart duit rud sonrach a rá mar "Beidh mé i mo dhlíodóir i gceann ceithre bliana".
   • Sprioc measta is ea rud ar féidir leat do dhul chun cinn a rianú le himeacht ama. Déanann tú meastachán ar do dhul chun cinn i scoil dlí trí líon na gceachtanna a chaithfidh tú a dhéanamh chun céim a chomhaireamh, agus gach rang a chomhlánaíonn tú a mharcáil.
   • Tá na spriocanna is féidir a bhaint amach dearfach agus praiticiúil. Ní bhaineann sé le bheith ar an dlíodóir is fearr ar domhan. Ba chóir go mbeadh an méid is féidir a bhaint amach: céimigh ó scoil dlí agus post a fháil ar an meánphá do dhlíodóir nó beagán níos airde.
   • Sprioc oiriúnach is ea rud a ailíníonn leis na luachanna a d’aithin tú a mbeidh saol níos fearr mar thoradh orthu. Más fiú duit brí a fháil (mar shampla cuidiú le daoine eile faoin dlí) agus d’ioncam a mhéadú, is sprioc dlisteanach é a bheith i do dhlíodóir.
   • Rudaí a bhfuil spriocdháta socraithe acu is ea spriocanna a bhfuil teorainn ama leo. Féadfaidh sé spriocdhátaí d’fho-spriocanna a áireamh freisin, amhail dátaí ar leith chun an LSAT a dhéanamh (tástáil atá riachtanach le haghaidh iontrála ar scoil dlí).

6. 

   Lean ort ag rialú na luachanna a luachálann tú. Déan cinnte fiafraí díot féin ó am go ham cén luach a chuireann tú i ngach réimse de do shaol. Gach seans go dtuigeann tú go n-athróidh do luachanna le himeacht ama de réir mar a gheobhaidh tú níos mó taithí saoil.
   • Cuimhnigh go bhfuil sé ceart go leor treo a athrú. Ní chiallaíonn sé sin go dteipeann ort do chuid fuinnimh a atreorú chuig réimse éigin eile de do shaol, ach a thuiscint gur athraigh tú na tosaíochtaí agus na luachanna.
   fógra

Modh 2 de 4: Saol níos fearr a lorg go gníomhach

1. 

   Beo i gceart san am i láthair. Cé gur cinnte go bhfuil sé tábhachtach an meon maireachtála don todhchaí a bheith agat (trí go leor rudaí a dhéanamh cosúil le pleanáil, sábháil, srl.) Tá sé tábhachtach freisin toisc go bhfuil do shástacht ag baint taitneamh as an saol atá agat faoi láthair. .
   • Stop ar feadh cúpla nóiméad i rith an lae. Glac 5 anáil dhomhain isteach agus amach agus tabhair faoi deara gach braistint ionat. Déan iarracht gan do chuid mothúchán a mheas, ach bíodh leisce ort taithí a fháil orthu ina ionad.

2. 

   Bain triail as roinnt gníomhaíochtaí nua. Cuidíonn Caitheamh aimsire linn fás agus athlíonadh; spreagann siad ár n-intinn agus ár gcorp agus gineann siad fuinneamh. Is féidir leis seo go léir cabhrú linn mothú go bhfuil saol maith againn.
   • Má tá fonn ort rud éigin a thaitneamh a bhaint as, déan iarracht cuairt a thabhairt ar an suíomh Gréasáin: http://www.meetup.com/

3. 

   Tuarastal a mhéadú. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le hairgead sonas a cheannach i ndáiríre, ach suas le thart ar $ 75,000 amháin, agus ansin meathfaidh an caidreamh idir airgead agus sonas (rud a chiallaíonn saol níos fearr). .
   • Ag brath ar an gcaoi a shainíonn tú “saol níos fearr”, tá an leibhéal ioncaim in ann leanúint ar aghaidh leis an gcaidreamh leis an níos mó airgid a dhéanann daoine, is ea is sásta a bhíonn siad lena saol, nó fiú níos mó a thuilleamh. faigh níos mó ná 75,000 dollar. Tá sé tábhachtach smaoineamh ar do chás sonrach agus conas a shainíonn tú saol níos fearr agus cinneadh a dhéanamh ar an méid airgid atá tábhachtach duit.

4. 

   Cuimhnigh aoibh gháire a dhéanamh. Bíonn leanaí ag gáire níos mó ná daoine fásta; Tá leanaí saor in aisce agus sona agus bíonn a saol iontach agus aerach i gcónaí. Ní gá go gciallódh a bheith i do dhuine fásta go mbeidh an saol tromchúiseach agus dubhach. Déan iarracht aoibh gháire a dhéanamh agus scéalta grinn a dhéanamh gach lá chun gach rud a choinneáil compordach agus sona.
   • Mura dteastaíonn uait an greann a chruthú duit féin, déan iarracht féachaint ar greann monologue nó ar thaispeántas greannmhar teilifíse.

5. 

   Fan amach ó dhaoine diúltacha sa saol. Má choinníonn lucht aitheantais tú síos agus má bhraitheann tú go dona fút féin, stop teagmháil a dhéanamh leis an duine seo. Cé go mb’fhéidir go mbraitheann tú ciontach ar dtús, le himeacht ama gan na héifeachtaí diúltacha a bheidh orthu, beidh tú ag mothú níos fearr.
   • Más cara é an cara, tabhair moltaí trí fhreagra níos lú agus níos lú a thabhairt ar a dteachtaireachtaí agus iad a dhearbhú níos faide, nó trí gach cumarsáid a fhoirceannadh láithreach.
   • Más ball den teaghlach tú nó duine a bhfuil cónaí ort leis, déan iarracht an duine eile a sheachaint trí bheith as baile agus iad sa bhaile, nó trí fanacht i do sheomra agus iad amuigh sa seomra suite.
   fógra

Modh 3 de 4: Meabhairshláinte agus Coirp a Fheabhsú

1. 

   Déan aclaíocht. Féadann aclaíocht rialta torthaí a thabhairt i gcoinne an dúlagair; is féidir le cleachtadh strus a mhaolú; an eochair do shaol níos fearr. Tá na héifeachtaí seo ag cleachtadh go páirteach toisc go scaoileann sé na endorphins hormóin, ceann de na hormóin a fhágann go mbraitheann an inchinn "níos compordaí".
   • Agus tú i mbun aclaíochta, seinn cúpla fonn chun tú a spreagadh chun oibriú níos deacra agus níos corraithe. Déan cinnte éisteacht le do chorp agus ná déan dearmad air!

2. 

   Ith bianna sláintiúla. Nuair a itheann tú míshláintiúil féadfaidh sé go mbraitheann tú míchompordach. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach bianna sláintiúla a ithe más mian leat do shaol a fheabhsú.
   • Ith bianna cosúil le meats lean, cnónna, torthaí, agus glasraí glasa is fearr do do shláinte agus cuimhnigh ar réim chothrom bia a ithe (i.e., ithe go measartha).

3. 

   Faigh go leor codlata. Is féidir le heaspa codlata cur le drochshláinte trí mhothúcháin tuirse, bróin agus imní a chur faoi deara.
   • Má tá deacracht agat codladh, déan iarracht an seomra a dhéanamh níos dorcha. Déan iarracht freisin fanacht amach ó fhoinsí torannacha agus / nó earplugs a chaitheamh. Déan iarracht cloí le gnáthamh rialta oíche codlata. Tabhair faoi deara cé mhéad uair an chloig codlata a theastaíonn uait gach oíche chun go mbraitheann tú compordach ag dúiseacht; déan iarracht codladh ar feadh uaireanta fada gach oíche.

4. 

   Seachain iontógáil iomarcach caiféin. Féadann caiféin mothú imníoch a chur ort, rud a chuireann le strus agus imní. Má shainmhíníonn tú saol níos fearr mar níos lú struis agus imní, ansin déan iarracht gearradh siar ar chaiféin.
   • Cuimhnigh ar an gcomhréiteach. Má thuigeann tú go bhfuil tú níos táirgiúla ar mhéid áirithe caiféin agus má chuireann tú luach níos mó ar an táirgiúlacht sin ná roinnt imní, ansin b’fhéidir nach é gearradh síos ar chaiféin an réiteach is fearr. Déan turgnaimh le méideanna éagsúla caiféin agus féach conas a athraíonn turgnaimh den sórt sin an bealach ina mbraitheann tú sásta faoi do shaol.

5. 

   Bain triail as síciteiripe. Is féidir le comhairleoireacht nó síciteiripe cabhrú le daoine ní amháin dul i ngleic, ach cabhrú leo fás agus maireachtáil níos fearr freisin.
   • Chun síciteiripeoir nó comhairleoir a fháil, tabhair cuairt ar: http://locator.apa.org/

6. 

   Téigh amach as do chrios chompord. Tabhair suas ar díreach roinnt sean-nósanna agus nósanna imeachta a leanúint. Ina áit sin, téigh go dtí an limistéar "is mó imní". Tá sé léirithe ag staidéir go gcuidíonn imní / corraíl leis an inchinn feidhmiú agus go leor tascanna a dhéanamh.
   • I measc roinnt bealaí chun dul amach as do chrios chompord tá iarracht a dhéanamh caitheamh aimsire nua a shaothrú, cairde nua a dhéanamh, nó tú féin a chur ar bun le haghaidh rud beag níos deacra ná mar is gnách.
   • Cuimhnigh ar do luachanna agus do phearsantacht is cuma cén. Má shainmhíníonn tú saol níos fearr lena mbaineann am ar dtús chun machnamh a dhéanamh ort féin agus má thuigeann tú go bhfuil cáilíochtaí intéirnigh agat i ndáiríre, ansin b’fhéidir dul amach as do chrios chompord. níl an díon tábhachtach duit.
   • Ní bheidh a fhios agat go dtí go ndéanfaidh tú iarracht é!

7. 

   Oibrí Deonach. Tóg beagán ama chun cabhrú le daoine eile agus ansin gheobhaidh tú amach go bhfuil méadú tagtha ar do shláinte choirp agus mheabhrach. Tá go leor bealaí ann chun do chuid ama a chaitheamh ag obair go deonach.Mar shampla, is féidir leat:
   • Déan obair dheonach sa chistin do dhaoine gan dídean.
   • Cuir glaoch ar chás a bhfuil spéis agat ann agus fiafraigh díobh an féidir leat roinnt ama a chaitheamh ag obair go deonach chun cabhrú leo.
   • Téigh i dteagmháil le do leabharlann áitiúil agus fiafraigh an bhfuil teagascóir de dhíth orthu i rud éigin a bhfuil eolas agat air.
   • Téigh i dteagmháil le d’ionadaí rialtais áitiúil agus fiafraigh faoi chabhair dheonach don chás a bhfuil suim agat ann.
   fógra

Modh 4 de 4: Feabhsú Caidrimh

1. 

   Cuimhnigh ar do chuid easnaimh sula ndéanann tú daoine eile a cháineadh. Mar dhuine, is minic a théann tú trí dhroch lá agus go mbraitheann tú go dona uaireanta, go gcaillfidh tú do mheon, go dteastaíonn am leat féin, go luíonn tú, agus go dtiocfaidh tú santach. Déan iarracht cuimhneamh nach mbíonn daoine an-oiriúnach i gcónaí. Mar sin, díreach agus tú ag déanamh neamhaird ar do bhotúin féin, déan iarracht neamhaird a dhéanamh ar bhotúin daoine eile freisin.
   • In ionad cáineadh géar a dhéanamh bunaithe ar chás amháin iompair, féach ar phatrúin iompraíochta a imoibríonn níos soiléire ná cineál duine an duine.

2. 

   Déan gníomh de chineál éigin do dhuine a bhfuil aithne agat air. An bhfuair tú cárta buíochais ó dhuine? Ar chúis éigin, má sheolann tú cártaí buíochais bíonn daoine ag mothú níos fearr ná duine ag rá go raibh maith agat go pearsanta. Tugann sé seo le fios, nuair a dhéanann duine iarracht bhreise, go bhfuil meas ar na hiarrachtaí seo agus go mbraitheann siad go bhfuil an glacadóir buíoch agus sona.
   • Nuair a dhéileálann tú go maith le do chairde, freagróidh siad go cineálta. Cabhróidh sé seo le do chaidreamh feabhsú agus cuideoidh sé leat saol níos fearr a mhaireachtáil.

3. 

   Cumarsáid níos soiléire. Tá an chumarsáid deacair toisc go n-éilíonn sí ort do chuid mothúchán agus smaointe a mhíniú i bhformáid a shíleann tú a thuigfidh do lucht féachana go díreach an méid atá á rá. Ach conas is féidir leat a bheith cinnte go dtuigtear do chuid focal i gceart?
   • Bealach amháin chun athrú a mhéadú is ea níos mó ama a chaitheamh ag smaoineamh sula labhraíonn tú, d’fhonn cumarsáid níos éifeachtaí a dhéanamh. Mura bhfuil smaointe curtha in iúl go fóill, ba cheart go mbeadh siad roghnach i gcuimhne sula ndeir siad os ard iad.

4. 

   Bí níos éisteora. Dírigh agus tabhair aird ar cé atá ag labhairt. Buíoch as a gcuid focal fiú mura n-aontaíonn tú lena ndearcadh nó lena dtuairim.
   • Déan iarracht fáil réidh leis na nithe as do mheabhair. Is féidir leat é sin a dhéanamh go páirteach trí fhéachaint ar ghluaiseachtaí béal an chainteora. Taispeánann staidéir go gcuidíonn an fhaisnéis a fheictear ó ghluaiseachtaí liopaí le próiseáil teanga.

5. 

   Dearcadh an chainteora a admháil. Déan iarracht a dtuairim a mheas. Cuir tú féin ina mbróga sula ndéanann tú breithiúnas orthu. An bhfuil an chuma uirthi bluff leat? Cén fáth? In áit glacadh leis gur duine dona nó inferior í, smaoinigh uirthi b’fhéidir toisc go raibh lá crua aici ag an obair, nó go raibh duine éigin eile drochbhéasach léi roimhe seo.

6. 

   Ag cabhrú le strainséirí. Taispeánann a lán staidéir go ndéanann airgead a chaitheamh ar dhaoine eile muid níos sona, níos sona fós ná airgead a chaitheamh orainn féin. Is é sin an smaoineamh "tabhairt ar ais" - rudaí cineálta a dhéanamh le daoine eile (go teoiriciúil) agus leanfaidh siad ag cabhrú le daoine eile.
   • I measc roinnt samplaí de ghníomhartha randamacha cineáltais tá íoc as ticéid don duine atá ar do chúl sa phictiúrlann, béilí do dhaoine gan dídean nó pluideanna te a cheannach, nó teach do thuismitheoirí a ghlanadh.
   fógra

Comhairle

• Bain triail as rud éigin nua a dhéanamh gach seachtain.
• Tá am a phleanáil do ghníomhaíocht choirp laethúil, mar aclaíocht agus corp sláintiúil, mar bhunús d’intinn shíochánta.
• Lean ort ag fáil amach rudaí nua cosúil le tonnta, skydiving, nó aon rud eile a bhfuil spéis agat ann. Faigh amach dúshlán nua a thugann níos mó muiníne duit!
• Déan liosta nó tóg pictiúir agus priontáil na pictiúir cuimhneacháin go léir ionas gur féidir leat aoibh gháire agus cuimhneamh ar dhea-uair gach uair a fhéachann tú orthu.

Rabhadh

• Fiú más ball teaghlaigh é, is cuma cén cás - coimeádfaidh duine ar bith a ghortaíonn tú go mothúchánach tú síos agus ní ligfidh sé duit feabhas a chur air.
• Fan amach ó dhaoine a deir nach féidir leat "nó a chuireann masla ort.
• Fan amach ón “slua mícheart” freisin a chuirfidh brú ort rudaí a dhéanamh nach dteastaíonn uait agus beidh aiféala ort.