Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Bíonn roinnt fadhbanna craicinn ag gach duine ina saolré mar aicne, craiceann tirim, craiceann íogair, craiceann olach, craiceann dull nó roic. Ar ámharaí an tsaoil, áfach, is féidir na fadhbanna seo a láimhseáil go héasca má tá cúram ort faoi do chraiceann aghaidhe. Léigh ar aghaidh chun an t-alt thíos a léamh le haghaidh roinnt treoirlínte úsáideacha maidir le cúram aghaidhe ceart agus craiceann sláintiúil, óg!

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Gnáthamh cúram craicinn a fhorbairt

1. 

   Aimsigh do chineál craiceann. Is é an chéad chéim chun craiceann a dhéanamh foirfe an gnáthamh ceart cúram craicinn a fhorbairt cara. Tá craiceann gach duine difriúil, mar sin b’fhéidir nach n-oibreoidh an rud a oibríonn don duine seo duitse. Breathnaigh go dlúth ar do chraiceann le haghaidh craiceann gnáth, íogair, tirim, teaglaim, aicne seans maith, nó olacha.
   • Má tá craiceann gnáth an t-ádh sin! Ní bheidh do chraiceann olach, tá do phiocháin beag, tá do chraiceann cothrom agus bíonn mallachtaí annamh.
   • Craiceann íogair Is minic a thaispeánann sé - cosúil le craiceann a bheith tirim, tiubh nó greannach ag brath ar an aimsir, ar stíl mhaireachtála, agus ar tháirgí a úsáideann tú.
   • Craiceann tirim De ghnáth braitheann tú daingean tar éis d’aghaidh a ní agus tá do chraiceann garbh nó flaky, go háirithe i aimsir fhuar nó in aer tirim.
   • Craiceann teaglaim ciallaíonn sé seo go bhfuil do chraiceann díreach tirim agus ach ola a dhoirteadh. Beidh an craiceann flake nó tirim ag na himill ach ola sa chrios T.
   • Tá craiceann seans maith go breakouts go minic bíonn cinn dhubha, pimples, agus ola. Cé go ndéanann tú iarracht do chraiceann a choinneáil glan, ní féidir leat claonais a sheachaint fós.
   • Craiceann olach Is féidir leis ola a dhoirteadh agus a bheith gréisceach laistigh de 1 uair an chloig ón nglanadh. Is féidir le hola smideadh a dhéanamh agus smideadh a ní.
   • Thairis sin, is maith le do dhath craicinn Craiceann bán, Craiceann tan nó craiceann dubh Déanann sé níos éasca freisin fadhbanna a aithint a chaithfidh craiceann a mheas agus táirgí cúraim craicinn á roghnú.

2. 

   
   
   Nigh d’aghaidh dhá uair sa lá - rud ar bith níos mó, rud ar bith níos lú. Tá níochán aghaidhe an-tábhachtach chun salachar, ola, baictéir agus makeup a bhaint den chraiceann.
   • Mar sin féin, síleann go leor daoine go nitear d’aghaidh an oiread agus is féidir - ach is míthuiscint é seo. Beidh na hiarmhairtí céanna ag níochán d’aghaidh arís agus arís eile agus gan d’aghaidh a ní mar go mbíonn do chraiceann tirim, dearg agus greannach.
   • Ba chóir duit an nós a chleachtadh d’aghaidh a ní dhá uair sa lá - uair amháin ar maidin chun an ramhar a foirmíodh an oíche roimh ré agus uair amháin sa tráthnóna a bhaint chun salachar, smideadh a bhaint i rith an lae.
   • Úsáid glantóir aghaidhe atá oiriúnach do do chraiceann (liostaithe de ghnáth ar an táirge). Más féidir, seachain glantóirí a bhfuil boladh, dathanna nó go leor ceimiceán orthu, mar is féidir leo seo an craiceann a ghríosú nó a bheith neamhéifeachtach. Agus táirgí á roghnú agat d’aghaidh, roghnaigh rud chomh héadrom agus is féidir.
   • Chun d’aghaidh a ní, bain úsáid as uisce te. Níl uisce te go maith don chraiceann toisc go dtriomaíonn sé an craiceann, ach cuidíonn uisce te le pores a oscailt. Cuir méid beag de ghlantóir aghaidhe i do lámha agus bain úsáid as do mhéara chun d’aghaidh a massage go réidh i ngluaiseacht chiorclach.
   • Ansin, glan d’aghaidh le huisce fuar (chun pores a dhéanamh níos doichte), déan cinnte an táirge deisiúcháin aghaidhe ar do chraiceann a shruthlú go hiomlán. Bain úsáid as tuáille glan chun an t-uisce a thriomú go réidh (déanfaidh sciúradh crua dochar don chraiceann). Nó níos fearr fós, triomaigh an craiceann go nádúrtha.

3. 

   
   
   Úsáid Toner (uisce teannta). Is táirge cúram craicinn é Toner a fhaigheann beagán airde agus scoireann a lán mná an chéim seo. Cé nach bhfuil toners riachtanach i ngnáthaimh cúram craicinn, tá go leor buntáistí ag baint le gnóthú.
   • Ar dtús, déanann an tonóir salachar, smideadh, nó cealla marbha craicinn a fhágann an glantóir fós a fhágáil, rud a fhágann go bhfuil an craiceann go hiomlán soiléir. Sa dara háit, cabhraíonn an tonóir le cothromaíocht a dhéanamh idir pH an chraiceann, agus aigéadacht íseal. Ar an tríú dul síos, déanann an tonóir an craiceann a bheith beagáinín tais chun na cosmaidí a chuireann tú ceart air a ionsú níos fearr (cosúil le taiseoirí, séirim agus grianscéithe).
   • Is bealach amháin é Toner a úsáid chun comhábhair ghníomhacha a chur le do ghnáthamh cúram craicinn. Braithfidh na comhábhair ghníomhacha ar do chineál craicinn. Beidh sé éifeachtach do dhaoine a bhfuil craiceann seans maith acu ar aicne agus Toners ina bhfuil BHA (aigéid hiodrocsa béite) agus AHA (aigéid alfa hiodrocsa) á n-úsáid acu mar gheall ar a gcumas cealla marbha craicinn a exfoliate, ba cheart do dhaoine le craiceann tirim tonóir taise a bhfuil vitimín E ann a roghnú. agus aló vera agus chun dul in aois a throid, ba cheart duit frithocsaídeoirí a roghnú (chun an craiceann a chothú) agus retinoids (chun roic a throid). Bíodh a fhios agat, áfach, gur cheart do dhaoine a bhfuil craiceann tirim nó íogair tonóirí alcóil-bhunaithe a sheachaint mar go bhfuil na táirgí sin chomh crua ar an gcraiceann go bhfuil an craiceann tirim.
   • Tá an chuid is mó de na tonóirí i bhfoirm leachtach agus tá siad an-éasca le húsáid. Níl le déanamh agat ach tonóir beag a chur ar eochaircheap cadáis agus ansin é a chur i bhfeidhm go héadrom ar d’aghaidh agus ar mhuineál. Ansin fág an tonóir ar do chraiceann, ní gá duit é a scriosadh as.

4. 

   
   
   Cuir moisturizer i bhfeidhm. Is cuma cén cineál craiceann atá agat, tá moisturizing do chraiceann ar cheann de na céimeanna is tábhachtaí i gcúram craicinn. Hiodráitíonn taise an craiceann trí uisce a choinneáil i gciseal seachtrach an chraiceann. Ina theannta sin, déanann sé ton agus uigeacht an chraiceann a chosaint agus a fheabhsú. Mar sin féin, cosúil le táirgí cúraim craicinn eile, beidh an moisturizer a roghnaíonn tú difriúil ag brath ar do chineál craicinn.
   • Daoine craiceann gnáth Roghnaigh moisturizer uisce-bhunaithe ionas nach mbeidh tionchar aige ar chothromaíocht an chraiceann. Nuair a chuirtear i bhfeidhm é ar an gcraiceann, beidh sé éadrom agus ní gréisceach. Is minic go mbíonn olaí éadroma ar nós moisturizers craiceann mar alcól cetyl agus cyclomethicone.
   • Daoine craiceann tirim moisturizer níos troime de dhíth chun taise domhain a sholáthar. Dá bhrí sin, beidh bonn ola-bhunaithe ag moisturizers do chraiceann tirim chun taise a choinneáil níos fearr. Roghnaigh comhábhar moisturizing speisialta cosúil le ola síolta fíonchaor agus dimethicone (ola silicone).
   • Craiceann olach agus seans maith ar aicne Ní mór taise a bheith agat freisin, go háirithe má úsáideann tú glantóir aghaidhe agus tonóir a thriomaíonn do chraiceann. Roghnaigh rud atá uisce-bhunaithe, mín agus a bhfuil lipéad air a deir "neamh-comedogenic" a chiallaíonn nach clogfaidh sé pores.
   • Craiceann íogair Moisturizer de dhíth le foirmle simplí nach irritate an craiceann. Seachain moisturizers a bhfuil dathanna nó boladh orthu agus nach n-úsáideann aon táirgí a bhfuil aigéid iontu. Ina áit sin, roghnaigh táirgí atá milis ar an gcraiceann cosúil le aló, chamomile, agus cúcamar.
   • Craiceann ag dul in aois Go minic triomaíonn sé go héasca, mar sin roghnaigh moisturizer tiubh le holaí nó ramhar. Ba cheart duit táirgí a bhfuil buntáistí breise acu a roghnú freisin le frithocsaídeoirí, retinoids, AHA chun craiceann a dhaingniú agus roic a laghdú.

5. 

   Exfoliate go rialta. Glanann exfoliation na cealla marbha craicinn go rialta, rud a fhágann go bhfuil an craiceann úr, mín agus lonrach. Sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach exfoliate a dhéanamh uair sa tseachtain nó níos mó ar a laghad (ag brath ar do chineál craicinn).
   • Mar sin féin - tá míthuiscint ag go leor daoine faoi exfoliating, rud a chiallaíonn go bhfuil sé tábhachtach exfoliate an-ghar don chraiceann a bheith éifeachtach.Níl sé seo fíor, ach is féidir leis dul i bhfeidhm ar an gcraiceann freisin, mar is féidir le cuimilt nó exfoliating crua dochar a dhéanamh d’fhíochán bog faoin gcraiceann.
   • Tá an craiceann (go háirithe craiceann aghaidhe) an-íogair agus teastaíonn níos mó airde ná mar a cheapaimid. Mar sin más mian leat táirge exfoliating a cheannach, roghnaigh síol beag cruinn, ní an ceann a bhfuil uigeacht uilleach air.
   • Nó is féidir leat glantóir aghaidhe a cheannach le comhábhar exfoliating mar AHA a chuidíonn le craiceann marbh a bhaint gan sciúradh. Is féidir leat éadach tais tais a úsáid freisin chun d’aghaidh a scrobadh go réidh - tá sé chomh héifeachtach le táirge exfoliating agus saor!
   • Rogha eile is ea exfoliator agus scrobarnach a cheannach ó Clarisonic, a bhfuil barr gruaige rothlach air chun dromchla an chraiceann agus na bpiocháin a ghlanadh. Creideann go leor daoine go n-úsáidtear an cineál seo táirge Clarisonic, ach le praghas ard de thart ar 2-5 milliún VND, níl sé oiriúnach do gach duine.
   • Is é an bealach deireanach le exfoliate ná do tháirge exfoliating homemade féin a dhéanamh. Tá sé seo simplí agus oibríonn sé chomh maith le táirgí atá ar fáil go tráchtála ag úsáid comhábhair nádúrtha amháin. Bain triail as meascán de shiúcra donn agus ola olóige, sóid aráin agus comhábhair uisce nó exfoliating tí!

6. 

   Bain makeup i gcónaí. Is tasc an-simplí é, ach ná bí ró-íseal faoin tábhacht a bhaineann le makeup iomlán a bhaint gach oíche. Uaireanta is pian é seo mar bíonn oícheanta ann nuair nach dteastaíonn uait aon rud a dhéanamh a thuilleadh tar éis lá tuirsiúil ach beidh do chraiceann buíoch nuair a dhéanfaidh tú iarracht do smideadh a bhaint!
   • Má fhágann tú makeup thar oíche, clogfaidh sé pores agus ní thabharfaidh sé aon seans do do chraiceann téarnamh ó lá fada struis. Tugann sé seo an deis fadhbanna dubha, aicne, olacha agus fadhbanna craicinn eile a fhorbairt!
   • Ina theannta sin, stórálann an ciseal makeup Fréamhacha saor in aisce ar do chraiceann nuair a bhíonn tú amuigh i rith an lae. Mura ndéantar an craiceann a ghlanadh i gceart san oíche, fanfaidh na saorfhréamhacha seo ar an gcraiceann. Tá sé seo an-díobhálach toisc go bhriseann saorfhréamhacha an struchtúr collagen ar an gcraiceann, rud a fhágann go ndéantar roic agus fillte a fhoirmiú.
   • Cé go bhfuil gá leis an bpróiseas chun aghaidh a ní, toner a úsáid agus moisturizing, i gcás éigeandála, is féidir leat remover makeup a bheith agat le scáth súl cadáis ar an oíche. Ar an mbealach seo, is féidir leat makeup a bhaint de do chraiceann go tapa sula dtéann tú a chodladh.
   • Maidir le makeup, más féidir, moltar duit do chraiceann a chur ar ais agus é a fhágáil lom ó am go ham, go háirithe má úsáideann tú bunús tiubhaithe go minic. Fuaimeann sé scanrúil ach tiocfaidh feabhas ar an gcraiceann. Má tá strus ar d’aghaidh lom, bain triail as moisturizer daite - tá sé seo níos éadroime ná bunús ach soláthraíonn sé clúdach fós.
   • Mar fhocal scoir, ba cheart duit do mhála cosmaideacha a sheiceáil gach 6 mhí ar a laghad agus aon seantháirgí a chaitheamh amach. Is mórshiúl baictéarach é smideadh, mar sin is féidir le bunús clumpy agus mascara greamaitheach pores a chlogáil agus briseadh amach a chur faoi deara.

7. 

   Ná déan dearmad ar an grianscéithe! Rud deireanach ach ní a laghad, rud amháin ba cheart duit a athrú i do ghnáthamh cúram craicinn tar éis duit an t-alt seo a léamh ná grianscéithe a chur i bhfeidhm gach lá. Níor cheart duit an tábhacht a bhaineann le grianscéithe a chur i bhfeidhm.
   • Cosnaíonn grianscéithe craiceann ó éifeachtaí diúltacha ghathanna UVA agus UVB, arb iad is cúis le fadhbanna craicinn. Ina theannta sin, léiríodh go laghdaíonn grianscéithe an riosca a bhaineann le hailse craicinn a fhorbairt - sin an chúis go leor chun grianscéithe a úsáid go rialta.
   • Ansin, cosnaíonn an grianscéithe an craiceann ó fhadhbanna atá ag dul in aois. Déanta na fírinne, is í an ghrian an chúis is mó le fadhbanna craicinn mar roic, roic, spotaí donn, soithigh fola dearga agus spotaí dorcha. Trí ghrianscéithe a chur i bhfeidhm go rialta, is féidir leat comharthaí aosaithe an chraiceann a mhoilliú agus an craiceann a choinneáil óg.
   • Ba chóir duit grianscéithe a roghnú le SPF de 30 ar a laghad, go háirithe má tá craiceann cothrom ort agus gruaig rua nó fionn. Tá SPF ar fáil ag roinnt moisturizers agus bunús, rud a fhágann go bhfuil gnáthamh na maidine níos simplí.
   • Cuimhnigh grianscéithe a chaitheamh gach lá, ní amháin sa samhradh nuair a bhíonn sé grianmhar. Bíonn gathanna UV an-láidir freisin nuair a bhíonn sé fuar, is féidir leo scamaill agus báisteach a threá. Thairis sin, is féidir leat cosaint na gréine a mhéadú trí spéaclaí gréine agus hataí a chaitheamh nuair is gá.
   • Ná húsáid grianscéithe atá sean nó as dáta. Ós rud é go bhféadfadh éifeacht chosanta an táirge a laghdú, ní chosnaíonn sé an craiceann ó dhó na gréine agus ó fhadhbanna craicinn eile. Ina theannta sin, athróidh foirmle an ghrianscéithe nuair a rachaidh sé as feidhm, rud a fhágfaidh go mbeidh an craiceann greannach agus tiubh.
   fógra

Cuid 2 de 3: Déileáil le fadhbanna craicinn

1. 

   Cóireáil aicne. Is fadhb craicinn í an aicne atá deacair a láimhseáil agus a bheith buartha. Cé nach mbíonn tionchar ag aicne ach ar dhéagóirí, féadfaidh sé maireachtáil mar dhuine fásta agus ní féidir le duine ar bith é a sheachaint. Ós rud é gur feiniméan chomh coitianta é an aicne, tá go leor bealaí ann chun é a chóireáil, agus ba cheart duit triail a bhaint as ceann a fháil a oibríonn duit.
   • Leanann tú an gnáthamh cúram craicinn fós lena n-áirítear d’aghaidh a ní, Toner a chur i bhfeidhm agus moisturizing, ach roghnaíonn tú táirgí go sonrach le haghaidh aicne. Úsáid glantóir aghaidhe ina bhfuil comhábhair cosúil le triclosan, sárocsaíd benzoyl, agus aigéad salaicileach. Bain úsáid as moisturizer éadrom, saor ó ola chun do chraiceann a choinneáil ó thriomú.
   • Chomh maith le do ghnáthamh rialta cúram craicinn, is féidir leat cógais aicne a chur leis a thagann de ghnáth i bhfoirm uachtar nó ointment. Tá comhábhair cosúil le sárocsaíd benzoyl, aigéad salaicileach, sulfair, retinoids agus aigéad azelaic i roinnt míochainí aicne éifeachtacha. Cé go bhfuil na uachtair tráthúla seo ar fáil thar an gcuntar, caithfidh dochtúir cógais áirithe a fhorordú.
   • Mura n-oibríonn an cógas tráthúil frith-aicne, ba cheart duit deirmeolaí a fheiceáil. Déanfaidh siad raon míochainí a fhorordú lena n-áirítear tráthúil agus béil - ag brath ar riocht agus déine an aicne. Tá daoine áirithe ailléirgeach le antaibheathaigh, ach braitheann daoine eile go bhfuil siad éifeachtach, agus teastaíonn reitineoid chumhachtach ó go leor acu cosúil leis an druga Accutane.

2. 

   Caitheamh craiceann atá ag dul in aois. Is fadhbanna craicinn iad rincí, roic, craiceann sagging agus spotaí donn a mbeidh taithí ag gach duine orthu ag pointe éigin ina saol. Mar sin féin, cuirfidh cúram agus cosaint cheart an chraiceann na fadhbanna sin ar ais agus coinneoidh sé an craiceann ag breathnú óg.
   • Ar dtús báire, tá sé tábhachtach gnáthamh cúram craicinn a leanúint le táirge go sonrach le haghaidh craiceann atá ag dul in aois. Is gnách go mbíonn na táirgí seo níos tiubhaithe agus níos taise, rud atá tábhachtach mar is minic go mbíonn an craiceann atá ag dul in aois tirim agus rocach.
   • Chun roic agus craiceann sagging a chomhrac, roghnaigh moisturizer ina bhfuil frithocsaídeoirí. Neodraíonn frithocsaídeoirí saorfhréamhacha a dhéanann damáiste do chealla craiceann agus a tháirgeann comharthaí ag dul in aois. I measc roinnt comhábhair coitianta a bhfuil frithocsaídeoirí iontu tá croílár tae, retinol (casta de vitimín A) agus cinéitín (coimpléasc plandaí a cheaptar a mhéadaíonn leibhéil collagen sa chraiceann).
   • Chun déileáil le spotaí donn agus damáiste don ghrian, ba cheart duit táirgí ina bhfuil BHA agus AHAnna a roghnú toisc go bhfuil an dá chomhábhar seo in ann exfoliating, craiceann marbh faoi dhath a bhaint agus an craiceann a nochtadh. úr, réidh thíos.
   • Mar sin féin, má roghnaíonn tú táirge a dhéileálfaidh go míorúilteach le gach fadhb craicinn chun roic a throid, níl ach táirge amháin ann a dhéanann é - Retin A. Is éard atá i Retin A tretinoin nó aigéad retinoic - aigéad de tá vitimín A thar a bheith éifeachtach maidir le roic a aisghairm, craiceann sagging a dhéanamh níos doichte agus craiceann mílíthe a éadromú trí athnuachan cille a mhéadú, táirgeadh collagen a spreagadh agus exfoliation. Caithfidh dochtúir Retin-A a fhorordú, mar sin labhair le do dheirmeolaí má tá suim agat sa teiripe seo nó má theastaíonn tuilleadh faisnéise uait.

3. 

   Láimhseáil craiceann dorcha. Cuimsíonn dorchadas an chraiceann fadhbanna cosúil le spotaí donn, spotaí dorcha agus hipiríogaireacht.
   • Tá na fadhbanna seo ina gcúis le farasbarr melanin sa chraiceann agus tá siad le feiceáil i nochtadh na gréine, toircheas, sos míostraithe, frithghiniúnach béil, cógais eile, agus pimples. Cé go n-imeoidh craiceann dull as féin uaireanta, tá go leor teiripí agus uachtair ar fáil chun cabhrú leis an bpróiseas a bhrostú.
   • Is é an chéad chéim i dteiripe frith-dhorchaigh ná táirgí cúram craicinn a bhfuil retinoids iontu a roghnú agus iad a úsáid gach lá. Déanfaidh retinoids a fhoirmítear ó vitimín A cealla marbha a exfoliate chun craiceann dorcha a bhaint agus craiceann úr a chur ina ionad. Ba chóir go bhfeabhsódh riocht an chraicinn tar éis cúpla mí.Má theastaíonn torthaí gasta uait, iarr ar do dhochtúir uachtair nó glóthacha aigéad retinoic a fhorordú, atá chomh héifeachtach le táirgí eile.
   • Má tá tú ag lorg cóireála whitening éifeachtach (chun craiceann dorcha, dorcha a éadromú), ba cheart duit hidreacuineon a úsáid. Déanann hidroquinone an craiceann a shoiléiriú trí tháirgeadh melanin a bhac. Tá táirgí leis an bhfoirmle 2% ar fáil thar an gcuntar, ach le neart 4%, caithfidh dochtúir iad a fhorordú. Sula nglacfaidh tú an teiripe seo, ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil cosc ​​forleathan ar hidreacuineon i go leor áiteanna san Áise agus san Eoraip mar gheall ar a chumas ailse a chur faoi deara.
   • Mura bhfuil costas i gceist ansin is féidir leat cóireálacha léasair nó ga, peels ceimiceacha, nó athdhromchlú craiceann a bheith agat. Labhair le do dheirmeolaí le fáil amach cén modh atá ceart duitse.
   • Ar deireadh, is é an rud is tábhachtaí le cuimhneamh agus spotaí dorcha á gcóireáil Caith grianscéithe i gcónaí. Cuireann grianscéithe cosc ​​ar ghhathanna UV melanin a tháirgeadh, rud a fhágann go bhfuil an craiceann ag dul in olcas.

4. 

   Láimhseáil craiceann íogair. Is obair chrua é craiceann íogair a bheith agat mar ní mór duit aird a thabhairt ar na táirgí a úsáideann tú agus ar an gcaoi le cúram a thabhairt do do chraiceann ionas nach mbeidh craiceann tirim nó dearg, craiceann téadrach, aicne nó pustules ort.
   • Tá craiceann íogair so-ghabhálach do roinnt galair craicinn mar ecsema, deargadh, aicne agus deirmitíteas teagmhála. Mar sin féin, má tá tú foighneach agus eolasach faoin bpróiseas cúraim craicinn, is féidir leat craiceann íogair a rialú fós.
   • Mar a dúradh thuas, agus tú ag ceannach táirgí le haghaidh craiceann íogair, tá sé tábhachtach cuimhneamh ar ghlantóirí, moisturizers agus táirgí eile a bhfuil dathanna nó boladh orthu a sheachaint mar is dóichí go mbeidh imoibriú ailléirgeach ina chúis leo. . Agus táirge á roghnú agat, roghnaigh ceann le comhábhar simplí - roghnaigh glantóir agus uachtar nach bhfuil ach 10 gcomhábhar nó níos lú ann.
   • Ba cheart duit táirgí a bhfuil comhábhair áirithe iontu mar antibacterial, alcól, retinoids, nó AHAanna a sheachaint. Cé go bhfuil na comhábhair seo tairbheach do chineálacha craiceann eile, bíonn deargadh agus greannú ina gcúis le craiceann íogair.
   • Ina áit sin, roghnaigh táirgí ina bhfuil comhábhair soothing agus frith-athlastacha mar chamomile, tae bán, aló vera, calendula chamomile, coirce, agus plandaí mara.
   • Más mian leat táirge áirithe a úsáid ach mura bhfuil tú cinnte faoi fhreagairt an chraiceann ansin is fearr triail a bhaint as ar limistéar beag craiceann. Glac beagán táirge agus cuir i bhfeidhm é ar an gcraiceann taobh thiar den chluas. Déan é seo ar feadh 5 oíche as a chéile agus mura bhfuil imoibriú ailléirgeach ann cuir méid beag táirge i bhfeidhm ar an gcraiceann in aice leis an tsúil. Déan seo arís cúpla uair agus mura bhfuil aon chomhartha ailléirge ann is féidir leat an táirge a chur i bhfeidhm ar fud d’aghaidh.
   • Maidir le táirgí makeup, roghnaigh bunús atá bunaithe ar shilicón toisc go bhfuil sé hipiríogaireolaíoch. Úsáid pinn luaidhe eyeliner agus peann luaidhe fabhraí mar is minic go mbíonn laitéis i dtáirgí leachtacha - ailléirgin choitianta. Ná bain úsáid as mascara uiscedhíonach mar beidh athchur smididh speisialta de dhíth ort atá an-díobhálach do chraiceann íogair.
   fógra

Cuid 3 de 3: Athruithe ar stíl mhaireachtála

1. 

   Ithe sláintiúil. Ba chóir duit aiste bia sláintiúil a leanúint atá saibhir i vitimíní agus mianraí atá riachtanach don chraiceann. Cuidíonn vitimíní B, C, E, A agus K leis an gcraiceann a choinneáil óg agus lán de bheocht.
   • Is é vitimín B na bunchlocha tógála de chraiceann, ghruaig agus tairní. Tá an vitimín seo le fáil i mbianna cosúil le coirce, uibheacha, rís, bananaí agus fiú Vegemite (avocado donn, a bhfuil cáil air san Astráil).
   • Cosnaíonn vitimín C an craiceann ó éifeachtaí sholas na gréine agus cuireann sé cosc ​​ar ailse craicinn. Tá vitimín C le fáil i dtorthaí citris cosúil le liomóidí, oráistí, piobair clog, cranberries, sú grapefruit, cóilis agus glasraí glasa.
   • Cuidíonn vitimín E freisin leis an gcraiceann a chosaint ar éifeachtaí na gréine agus tá sé le fáil in ola olóige, spionáiste, cnónna, síolta agus olaí glasraí.
   • Teastaíonn vitimín A chun an eipideirm craiceann a athbhunú. Gan vitimín A, beidh an craiceann tirim agus flaky. Faightear vitimín A i dtorthaí agus i nglasraí, rud a fhágann go bhfuil sé furasta é a fhorlíonadh.
   • Cuidíonn vitimín K le ciorcail dorcha a laghdú faoi na súile agus na bruitíní. Tá vitimín K le fáil i nglasraí glasa, táirgí déiríochta, muiceoil agus ae.

2. 

   Fan hiodráitithe. Mar is eol duit, tá sé riachtanach go leor uisce a ól le haghaidh craiceann sláintiúil, réidh. Mar gheall ar an bhfírinne, tá an craiceann chomh maith le cealla eile sa chorp comhdhéanta d’uisce.
   • Gan go leor uisce, déantar an craiceann a dhíhiodráitiú agus éiríonn sé tirim, daingean agus flaky. Le himeacht ama, beidh roic mar thoradh air seo.
   • Cuidíonn uisce óil freisin le fáil réidh le substaintí díobhálacha sa chorp atá ag déanamh dochair do do chraiceann agus do shláinte.
   • Cé nach bhfuil aon fhaisnéis eolaíoch ann maidir leis an méid uisce ba chóir duit a ól gach lá (toisc go n-athraíonn sé ó dhuine go duine, aeráid agus gníomhaíocht choirp), is fearr 6 go 8 ngloine uisce a ól.
   • Mura dtaitníonn uisce óil leat, is féidir leat a lán tae glas nó tae luibhe nó uisce cnó cócó a ól (éilítear go bhfuil sé go maith don chraiceann). Nó is féidir leat slice líomóide a chur leis an deoch chun blas breise a chur air. Tá líomóidí iontach maith don chraiceann freisin ionas go mbeidh post maith agat.
   • Ba cheart duit neart torthaí agus glasraí saibhir uisce a ithe freisin cosúil le trátaí, cucumbers, watermelon, fíonchaora, leitís, soilire, agus raidisí.

3. 

   Faigh go leor codlata. Tá codladh riachtanach do chraiceann úr, sláintiúil - mar sin níl sé nádúrtha go nglaonn daoine codladh maith. Toisc nuair a chodlaíonn tú, déanfaidh an craiceann é féin a dheisiú agus a athghiniúint, ag athsholáthar seanchealla le cealla nua.
   • Nuair nach bhfaigheann tú oíche mhaith codlata, beidh do chraiceann cuma dull, pale agus sagging an lá dar gcionn. Tá sé seo toisc nach scaiptear fuil go maith nuair a bhíonn tú tuirseach. Easpa codlata freisin is cúis le soithigh fola faoin gcraiceann leathnú, ag cruthú ciorcail dorcha faoi na súile.
   • Maidir le craiceann sláintiúil, óg, ba chóir duit codladh 7 go 8 uair an chloig san oíche. Ba chóir duit dul a chodladh agus múscailt ag an am céanna gach lá mar is maith le do chorp modhnóireacht. Seachain tobac a chaitheamh nó alcól a ól roimh leaba mar bíonn tionchar aige ar cháilíocht na codlata.
   • Chomh maith le codladh, is féidir leat nósanna tairbhiúla codlata do do chraiceann a choigeartú freisin. Mar shampla, luí ar do dhroim in ionad luí cothrom ionas nach mbeidh d’aghaidh ag brú go crua i gcoinne an chluasa (rud a fhágann go mbeidh roic ann)
   • Ba cheart duit do mhála pillow a athrú uair sa tseachtain ar a laghad chun ola, salachar agus baictéir a chosc ó fhoirmiú, agus mála pillow bán a roghnú in ionad dath mar is féidir leis an ruaim craiceann íogair a ghríosú.

4. 

   Cleachtadh go rialta. Ní amháin go gcoinníonn aclaíocht cruth an choirp, ach cuidíonn sé le craiceann sláintiúil, óg a choinneáil trí rialáil a dhéanamh ar an méid ocsaigine tríd an gcraiceann.
   • Ná caith makeup agus tú i mbun aclaíochta. Téann allas agus salachar isteach i do phiocháin agus bíonn siad ina gcúis le briseadh amach.
   • Seachain allais a fháil ar d’aghaidh tar éis duit aclaíocht a dhéanamh. Glac cithfholcadh nó nigh d’aghaidh ar a laghad chomh luath agus a chríochnaíonn tú aclaíocht.

5. 

   Teannas a mhaolú. Níl aon leibhéal struis go maith don chraiceann mar táirgeann sé a lán ola, aicne, deargadh, íogaireachta agus roic. Ina theannta sin, méadaíonn sé galair craicinn cosúil le blushing agus eczema.
   • Maidir le frithghníomhartha ceimiceacha sa chorp, méadaíonn strus leibhéil an cortisol hormóin, rud a fhágann go gcaitheann an craiceann ola agus go mbíonn aicne mar thoradh air. Ina theannta sin, laghdaíonn soithigh fola, ag cruthú deargadh.
   • Go fisiciúil, is minic a dhíscaoileann collagen agus frowning collagen, ag cruthú roic nuair nach bhfuil tú sean.
   • Mar sin, trí do leibhéal struis a laghdú, feabhsaíonn do riocht craiceann. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí am saor a thógáil duit féin agus rudaí a dhéanamh a thaitníonn leat ag siúl, ag rang yoga nó ag caitheamh ama le do grá amháin.

6. 

   Tabhair suas caitheamh tobac. Tá caitheamh tobac an-díobhálach don chraiceann. Más mian leat do riocht craicinn a fheabhsú agus comharthaí aosaithe roimh am a chosc, ansin is é stopadh ag caitheamh tobac an chéad rud ba cheart duit a dhéanamh.
   • Déanann caitheamh tobac dochar don chraiceann ar go leor bealaí. Ar dtús, tá aonocsaíde carbóin i toitíní, a chuireann teorainn leis an méid ocsaigine a théann isteach sa chraiceann agus laghdaíonn nicitín scaipeadh fola. Is féidir go dtiocfadh craiceann dull, pale agus tirim as an dá fhachtóir seo.
   • Sa dara háit, cuireann caitheamh tobac cosc ​​ar ionsú cothaithigh mar Vitimín C, atá riachtanach chun an craiceann a dheisiú agus a athghiniúint.
   • Is minic go mbíonn níos mó roic ag daoine a chaitheann tobac ná a gcuid daoine nach gcaitheann tobac toisc go méadaíonn tobac an próiseas ag dul in aois trí scaipeadh fola ar an gcraiceann a laghdú.
   • Ní tasc éasca é éirí as caitheamh tobac, ach is féidir i gcónaí cinneadh agus tacaíocht a fháil ó theaghlaigh agus ó chairde.
   fógra

Comhairle

• Ná déan teagmháil le d’aghaidh le do lámha. Is minic go mbeidh tú ag iarraidh an pimple a fháscadh agus an screamh ar an gcraiceann a bhaint de, ach is furasta go dtiocfaidh na baictéir ar do mhéar ar d’aghaidh, rud a fhágfaidh go mbeidh an pimple níos measa nó go mbeidh ionfhabhtú ann a leigheasfaidh go luath.
• In ionad a lán dúshraith a úsáid, is féidir leat é a chomhcheangal le moisturizer.
• Bain triail as aistriú ó bhunús tiubhaithe go smideadh mianraí chun clogáil do phiocháin a sheachaint.
• Má tá uachtar nó moisturizer ag cruthú go bhfaigheann do chraiceann gríos dearg, stop ag úsáid agus aistrigh go táirge eile. Ina theannta sin, ba cheart duit ligean do do chraiceann scíth a ligean tar éis don gríos tarlú gan caitheamh smideadh ar feadh cúpla lá.
• Ól 3-4 cupán tae glas in aghaidh an lae chun cabhrú leat craiceann glan, réidh a bheith agat.
• Ba chóir duit do chluasán a ní go rialta mar aistríonn sé salachar ó do chuid gruaige chuig d’aghaidh. Tá ceangail gruaige codlata tairbheach don chraiceann freisin.
• Cuideoidh uisce óil go rialta leat craiceann gan locht a bheith agat. Ach ná hól go leor uisce ag an am céanna, ól go leor sips beaga i rith an lae.
• Ól uisce agus stop an nós óil deochanna boga a ól, torthaí a ithe, go háirithe caora. Tá sé seo go maith do gach cineál craiceann.
• Ná brú pimples toisc go bhfuil baictéir i do tairní.
• Bain úsáid as 1 chnapán uibhe agus cuimilt 2 thuáille páipéir, ansin blot na huibheáin agus cuir ar an duine iad seachas an tsúil nó an béal.
• Úsáid cosmaidí orgánacha nó maisc bhaile déanta as líomóid, mil agus luibheanna.
• Cuir uisce te i bhfeidhm ar do phiocháin agus do chinn dhubha. Osclóidh an gaile na pores agus glanfaidh sé an pimple.

Rabhadh

• Tá na modhanna atá liostaithe san alt seo oiriúnach do gach duine.
• Má bhíonn aicne throm ort a fhágann go mbraitheann tú níos lú, ba cheart duit deirmeolaí a fheiceáil. Tá go leor cógais ar fáil chun cabhrú le haicne a laghdú agus a aisiompú.
• Má tá craiceann dorcha ort agus má tá cónaí ort in áit nach bhfaigheann go leor gréine, ba cheart duit smaoineamh ar ghrianscéithe a úsáid. Ós rud é go blocálann an melanin ar an gcineál craiceann seo gathanna UV, má úsáideann tú grianscéithe breise, beidh easnamh vitimín D ort.