Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is ceint dhó, pianmhar é heartburn a tharlaíonn de bharr aigéad boilg a shreabhann tríd an sfincter esophageal íochtarach (an matán a dhúnann agus a scarann ​​an éasafagas ón bholg) isteach san éasafagas. Ní thógtar fíochán esophageal chun pH aigéad boilg a phróiseáil, rud a fhágann míchompord. Is minic a fhorbraíonn a lán daoine a bhfuil croí orthu riocht ar a dtugtar galar aife gastroesophageal (GERD). Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat céimeanna a ghlacadh láithreach chun heartburn a laghdú, chomh maith le céimeanna fadtéarmacha chun minicíocht comharthaí heartburn a laghdú.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Cure Heartburn sa Bhaile

1. 

   Éadaí scaoilte tar éis béile. Cé go bhféadfadh sé a bheith amaideach, cabhraíonn sé le do chuid éadaí a scaoileadh i ndiaidh béile sa chás seo. Déanann an brú méadaithe ar an bolg agus sfincter esophageal níos ísle aigéid bholg a bhrú suas agus bíonn sé ina chúis le crá croí. Cabhróidh caitheamh éadaí scaoilte, go háirithe tar éis go leor a ithe, le laghdú croí.

2. 

   
   
   Ná luí síos díreach tar éis béile. Uaireanta, domhantarraingt is cúis le hairíonna de heartburn. Ina luí díreach tar éis béile - nuair a bhíonn aigéad boilg is gníomhaí - is féidir é a dhéanamh níos éasca d’aigéid bholg sruthlú i dtreo an éasafagas agus thar an sfincter esophageal. Dá bhrí sin, ba cheart duit luí síos a sheachaint ar feadh 30-60 nóiméad tar éis béile.
   • Chomh maith leis sin, seachain ithe go déanach san oíche mar caithfidh tú fanacht 3 uair an chloig ar a laghad tar éis béile sula dtéann tú a chodladh.

3. 

   
   
   Ól sóid aráin agus tuaslagáin uisce. Mura maith leat cógais a ghlacadh, féadfaidh tú do chroí a laghdú le sóid aráin (salann décharbónáite). Measc 1 teaspoon sóid aráin i 1 chupán uisce le hól tar éis béile nó le haghaidh comharthaí dóite croí. Ná glac níos mó ná 5 taespúnóg in aghaidh an lae mura dtugann do dhochtúir treoir duit.

4. 

   Glac leigheas dóiteán croí thar an gcuntar. Is féidir leat rogha a dhéanamh as raon míochainí thar an gcuntar le haghaidh heartburn. Is iad na trí aicme drugaí is coitianta ná antacids, bacóirí H2, agus coscairí caidéil protin.
   • Cuidíonn antacids (mar shampla Tums) le faoiseamh croí a mhaolú go tapa agus go gairid trí aigéad boilg a neodrú.
   • Cuireann bacóirí H2 cosúil le Ranitidine (Zantac) agus Famotidine (Pepcid) moilliú ar secretion aigéid bholg. Tógann na cógais seo suas le 1 uair an chloig chun oibre, ach oibreoidh siad ar feadh tréimhse níos faide.
   • Cuireann coscairí caidéil prótóin mar Omeprazole (Prilosec) agus Lansoprazole (Prevacid 24HR) tuilleadh táirgeachta aigéad boilg mall. Is minic a úsáidtear na cógais seo nuair nach féidir heartburn a rialú le antacids nó le bacóirí H2, agus tagann an dó croí arís níos mó ná 2 lá sa tseachtain.

5. 

   
   
   Ardaigh do mattress. Tá cásanna dóite croí ann fiú tar éis dul a chodladh uaireanta tar éis an dinnéir. Má tá heartburn ag cur isteach ar do chodladh, déan iarracht cúinne beagáinín ceart a dhéanamh ag ceann do leaba. Cabhróidh codladh i riocht beagáinín fána in áit comhthreomhar leis an urlár le hairíonna dóite croí a laghdú.
   • Is féidir ceann na leapa a ardú trí fhráma iomlán na leapa a ardú ag foirceann amháin nó trí réad i gcruth dinge a chur idir an t-ardán tochta agus an tocht.
   • Tuairiscíonn go leor othar go bhfuil an modh seo níos éifeachtaí ná pillow breise a chur faoin chloigeann. Mura n-úsáideann tú ach a lán piliúir, féadfaidh tú do mhuineál a bhrú nó do cheann a chasadh de do ghlúine trí thimpiste, agus caillfidh tú faoiseamh ó chroí.

6. 

   Siúil. Féadann aclaíocht throm tar éis béile do riosca dó croí a mhéadú, ach cuideoidh gníomhaíocht choirp éadrom le hairíonna a laghdú. Is féidir leat triail a bhaint as siúl nó rothaíocht le linn comharthaí heartburn le fáil amach an gcabhraíonn sé seo le heartburn.
   • Féadann strus agus imní comharthaí heartburn a dhéanamh níos measa. Is é gníomhaíocht choirp laethúil an bealach is fearr le strus a mhaolú, agus é a dhéanamh níos éifeachtaí.

7. 

   Ith cuid measartha. Má roghnaíonn tú codanna móra in ionad iad a ithe go measartha méadaítear an baol go dtarlóidh croí duit. Tugann an iomarca bia sa bholg seans d’aigéad an bholg sreabhadh tríd an éasafagas. Mar sin, roghnaigh codanna beaga le fáil amach an gcabhraíonn sé seo le laghdú croí.

8. 

   Seachain bianna is cúis le crá croí. Cé go mbaineann baint croí den chuid is mó le sphincter an éasafagas, is féidir le roinnt bianna a itheann tú crá croí uaireanta. Ceann de na bealaí is éasca le stop a chur le crá croí is ea gearradh amach ar bhianna is cúis le crá croí, an ceann is coitianta:
   • Bia spíosrach te
   • Oinniún
   • Trátaí (nó táirgí trátaí mar ketchup agus anlann Pizza)
   • Is maith le bianna aigéadacha torthaí citris
   • Seacláid
   • Deochanna alcóil-bhunaithe
   • Miontas
   • Tá bianna friochta agus bianna ró-gréisceach

9. 

   Coinnigh meáchan sláintiúil. Cuireann a bheith róthrom brú breise ar do bholg agus déanann sé aigéad boilg a bhrú isteach i do éasafagas. Trí chúpla cileagram a chailleadh cabhróidh sé leis an mbrú sin a mhaolú. Is iad athruithe aiste bia agus aclaíochta an dá bhealach is fearr le meáchan a chailleadh.
   • Má itheann tú aiste bia sláintiúil is éard atá i gceist le gearradh siar ar bhianna friochta agus bianna atá ró-ramhar (bianna a dhéanann comharthaí dóite croí níos measa).
   • I measc gnáthaimh aclaíochta sláintiúla tá 30 nóiméad de chardashoithíoch measartha déine (lena n-áirítear bogshodar mall, rothaíocht, snámh, ...) 5 huaire sa tseachtain.
   • Tabhair faoi deara go bhfuil toircheas mar chúis choitianta le GERD i measc na mban. Ba chóir do mhná torracha dul i gcomhairle le dochtúir sula gcaillfidh siad meáchan chun heartburn a chóireáil.
   • Is féidir le daoine a bhfuil meáchan os cionn 45 kg acu máinliacht cailleadh meáchain (Máinliacht Bariatrach) a fháil chun comharthaí an ghalair aife gastroesophageal a fheabhsú.

10. 

    Scoir tobac. Déanfaidh deatach tobac damáiste agus dochar do chumas an sfincter esophageal níos ísle feidhmiú de ghnáth. Cúiseanna seo le haigéad boilg (cúis an chroí) sreabhadh isteach san éasafagas níos éasca. Dá bhrí sin, moltar duit éirí as caitheamh tobac chun do riosca breoiteachta a bhaineann le caitheamh tobac a laghdú, go háirithe tar éis béilí, chun do riosca dó croí a laghdú. fógra

Modh 2 de 2: Téigh i gcomhairle le Dochtúir

1. 

   Dul go dtí an dochtúir. Féach ar do dhochtúir má mhaireann dó croí go rialta níos faide ná 2 sheachtain agus má mhaireann na hairíonna fiú le cógais thar an gcuntar.

2. 

   Faigh tástáil dhiagnóiseach. Ós rud é gur léiriú go minic é galar croí athfhillteach ar ghalar aife gastroesophageal, féadfaidh do dhochtúir ordú duit tástálacha diagnóiseacha a fháil chun an chóireáil is fearr a fháil amach. Seiceálfaidh na tástálacha seo freisin riosca creimneach an éasafagas (casta de ghalar aife gastroesophageal), áit a ndéanann aigéad boilg dochar don éasafagas i ndáiríre. I measc na dtástálacha ar chreimeadh an éasafagas tá:
   • Tógtar X-ghathanna chun cruth agus riocht an bholg agus an éasafagas a bhreathnú
   • Endoscóp chun neamhghnáchaíochtaí esófáis a sheiceáil mar gheall ar chreimeadh fadtéarmach aigéad gastrach, go háirithe in othair os cionn 50 bliain d’aois nó a bhfuil aife gastroesophageal acu a mhaireann níos faide ná 5 bliana.
   • Tástáil probe aigéad éigeandála, ar tástáil í a dhéanann measúnú nuair a thacaíonn aigéad le do éasafagas agus cá fhad a thógann sé aife
   • Féadfaidh do dhochtúir bithóipse a dhéanamh de roinnt cealla i do éasafagas íochtarach chun tástáil a dhéanamh ar éasafagas Barret, ar riocht réamhchúiseach é de bharr comharthaí aife gastroesophageal leanúnach. Mar sin féin, níl sa ghalar seo ach cuid bheag de dhaoine a bhfuil galar aife gastroesophageal orthu.

3. 

   Teastaíonn oideas le haghaidh oideas láidir. Forordóidh do dhochtúir coscóirí H2 agus coscairí caidéil próitéine araon. Mura gcabhraíonn aon cheann de na drugaí seo le hairíonna a rialú, de ghnáth forordóidh do dhochtúir cógais ar oideas eile chun cabhrú leis an ngalar a bhainistiú.

4. 

   Pléigh modhanna máinliachta. Sa chás nach féidir galar aife gastroesophageal a rialú le cógais agus go dtiocfadh creimeadh ar an éasafagas air, féadfaidh do dhochtúir roghanna máinliachta a phlé leat. I measc na modhanna máinliachta tá:
   • Máinliacht tiomsaithe airgid, nuair a chorraíonn an máinlia píosa beag boilg timpeall an sfincter esophageal íochtarach chun cuidiú leis na matáin a neartú, ag cosc ​​aigéad boilg ó shreabhadh tríd an sfincter esophageal íochtarach.
   • Déantar feiste (mar Linx) a ionchlannú sa sfincter esophageal íochtarach chun neart matáin a mhéadú.
   fógra

Comhairle

• Tá sóid aráin difriúil ó phúdar bácála, níl púdar bácála éifeachtach maidir le dó croí a chóireáil.
• Is féidir le tae glas cabhrú le heartburn freisin.

Rabhadh

• Féach ar dhochtúir má bhíonn crá croí ort go minic.