Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tá éifeacht shuntasach ag meilt fiacail, ar a dtugtar bruxism (téarma leighis) freisin ar dhaoine a chodlaíonn. San fhadtéarma, is féidir le meilt do chuid fiacla dochar a dhéanamh do d’fhiacla nó deacrachtaí sláinte a chruthú. Ná bíodh imní ort, áfach, mar is féidir an pian a mhaolú le cúpla leigheas baile agus le cabhair ó fhiaclóir. Mura féidir leat fanacht go mbeidh a fhios agat conas stop a chur le meilt oíche, tosaigh le Céim 1 thíos.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Cinneadh a dhéanamh go gcaithfidh tú fiacail a mheilt agus tú i do chodladh

1. 

   Tuig cad iad na fiacla ag meilt. Is coinníoll é meilt fiacla nuair a dhéanann duine dhá fhiacla scuaise a ghreamú nó a mhaolú. Tá sé seo coitianta nuair a bhíonn tú i do chodladh san oíche. Is minic a bhaineann an gníomh neamhfhiosrach seo le strus sa saol laethúil. Tá sé de nós ag daoine áirithe a gcuid fiacla a fháscadh i rith an lae, ach is gnách go mbíonn meilt fiacla san oíche agus iad ina gcodladh. Mar gheall air seo, d’fhéadfadh sé a bheith deacair duit a fháil amach an bhfuil bruxism ort féin.

2. 

   
   
   Nuair a dhúisíonn tú ar dtús, is é an chéad rud atá le déanamh ná seiceáil le haghaidh roinnt comharthaí neamhghnácha. De ghnáth bíonn meilt fiacail sa tráthnóna, mar sin is smaoineamh maith é seiceáil ar maidin le haghaidh aon comharthaí neamhghnácha. Cé nach bhfuil sé éasca é a dhéanamh leat féin, cuideoidh cuid de na comharthaí seo a leanas leat a bheith níos cinnte go bhfuil fiacla ag meilt agus tú i do chodladh:
   • Tinneas cinn salach agus gan staonadh
   • Pian jaw
   • Is féidir fuaim na meilte fiacla a chloisteáil fiú nuair a bhíonn tú i do chodladh
   • Tá fiacla íogair do theas, fuar nó numb nuair a scuabtar iad
   • Gingivitis (athlasadh na gumaí)
   • Tá créacht inmheánach ar an leiceann (ó na fiacla a mheilt agus an leiceann a bhacadh)

3. 

   
   
   Fiafraigh de do chéile. Má roinneann tú do leaba le do pháirtí, fiafraigh dó / di an gcloisfidh sé / sí fuaim na bhfiacla ag meilt a dhéanann tú agus tú i do chodladh. Féadfaidh tú a iarraidh air dúiseacht go luath nó dul a chodladh níos déanaí ná tusa ionas go mbeidh sé in ann aon chomharthaí bruxism a lorg. Más féidir leis múscailt i lár na hoíche, tá gach seans ann go bhfaighidh sé an symptom atá tú ag iarraidh a chloisteáil.
   • Sa chás gur chodail tú i d’aonar ach fós ag iarraidh do chuid comharthaí a sheiceáil le fáil amach an bhfuil meilt fiacla agat, cén fáth nach dtaifeadfaidh tú do chodladh agus go gcloiseann tú an bhfuil aon fhuaimeanna clenching nó meilt ann aon fhiacla?

4. 

   
   
   Féach fiaclóir. Má tá amhras ort go bhfuil fiacla ag meilt, téigh i gcomhairle le d’fhiaclóir. Scrúdóidh siad an taobh istigh den bhéal agus den fhód le fáil amach an bhfuil aon chomharthaí ann go bhfuil fiacla ag meilt, mar fhód pianmhar nó fiacla caite. Nuair atá tú cinnte go bhfuil an fhadhb seo agat agus tú i do chodladh, bain triail as roinnt leigheasanna baile domhain chun tú a leigheas go hiomlán ó do chuid fiacla a mheilt agus tú i do chodladh. Déanfaidh d’fhiaclóir seiceáil freisin chun a chinntiú nach bhfaigheann tú cúis le do phian mar:
   • Galar béil
   • Galar cluaise nó ionfhabhtuithe cluaise
   • TMJ nó TMD (Neamhord Comhpháirteach Temporomandibular)
   • Fo-iarsmaí míochainí
   fógra

Cuid 2 de 3: Cóireáil Baile

1. 

   Strus a mhaolú. Meastar gurb é strus an chúis is mó le meilt fiacla. Dá bhrí sin, dírigh ar strus an tsaoil laethúil a mhaolú, cosúil le freastal ar sheisiún comhairleoireachta ar conas strus, aclaíocht a mhaolú, nó fiú machnamh a dhéanamh. Seo cúpla bealach éifeachtach eile chun strus a laghdú:
   • Faigh réidh le gach cúis le strus ó do shaol. Má bhraitheann tú go bhfuil brú dosháraithe agat i leith do chomrádaí seomra nó má tá caidreamh uafásach agat, ná bíodh eagla ort na foinsí diúltacha seo go léir a chaitheamh amach as do shaol agus dul ar aghaidh.
   • Déan iarracht an t-am céanna a roghnú le dul a chodladh agus múscail gach lá. Tabharfaidh an nós seo níos mó fuinnimh duit dul i ngleic le do shaol laethúil.
   • Bíodh spraoi agat le cairde. Smile go saor, aerach, ná bí ag smaoineamh ná ag ríomh rud ar bith le do chairde. Cabhróidh sé seo leat aon strus a scíth a ligean agus a scaoileadh.
   • Eat i moderation. Má itheann tú trí bhéile in aghaidh an lae le béile cothaitheach cabhróidh sé go mbraitheann tú níos cothroime agus níos íogaire do gach rud timpeall ort.

2. 

   Ná habair caiféin i do réim bia. Stop ag ól sóide agus caife láithreach, agus déan an iomarca seacláide a ithe. Is spreagthach é an caiféin agus má ídítear an iomarca é beidh sé deacair d’intinn agus do matáin fhód a choinneáil suaimhneach, go háirithe san oíche.

3. 

   Fan amach ó dheochanna alcólacha. Is coscóir é alcól a choiscfidh ort codladh sláintiúil agus domhain a fháil. Is féidir le meilt fiacail dul in olcas tar éis alcól a ól. Cé gur féidir le halcól titim i do chodladh níos éasca, ní chuidíonn sé leat codladh compordach agus domhain, rud a mhéadaíonn an baol go meileann fiacla.

4. 

   Stop ag coganta ar rudaí nach bia iad. Stop nósanna a dhéanann tú de ghnáth le do bhéal chun strus a laghdú. Mar shampla, má tá claonadh ort coganta agus tú faoi strus, ba cheart duit an nós sin a stopadh ar an bpointe boise. Más dúshlán mór é sin duit, is féidir leat tosú trí guma coganta nó suáil ar mhionta aon uair a bhíonn áiteamh ort rud nach bia a chew. Ansin, scor go mall den droch-nós seo.

5. 

   Déan cleachtadh ar an nós gan clasp a chur ar do ghiall i rith an lae. Má aimsíonn tú go bhfuil do ghialla daingean nó go mbíonn do chuid fiacla clenched go minic, déan cleachtadh chun do ghiall a scíth a ligean trí bharr do theanga a chur idir do chuid fiacla.

6. 

   Cuir forlíonta cailciam agus maignéisiam le do aistí bia. Tá cailciam agus maignéisiam riachtanach d’fheidhm muscle agus do staid shláintiúil an néarchórais. Mura gcomhlíonann d’aiste bia an dá chomhábhar seo, d’fhéadfadh go mbeadh fadhbanna meilt fiacla, strus agus pianta matáin agat.
   • Tógfaidh sé thart ar 5 seachtaine an leigheas baile seo chun tosú ag obair.

7. 

   Scíth a ligean sula dtéann tú a chodladh. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach chun strus ar bith a dhíbirt sula dtéann tú a chodladh, chun go mbraitheann tú níos compordaí san oíche, agus an riosca a bhaineann le do chuid fiacla a mheilt a laghdú. Seo roinnt bealaí iontacha chun scíth a ligean roimh leaba agus oíche chodlata níos doimhne agus níos síochánta a fháil:
   • Massage do mhuineál, ghualainn, agus matáin aghaidhe sula dtéann tú a chodladh. Bain úsáid as do mhéara agus do phalms chun taobhanna do chinn, do mhullach, agus do ghialla a massage chun scaipeadh fola a éascú.
   • Soak an tuáille in uisce te, brú amach an t-uisce, agus é a chur i limistéar na leicne os comhair na cluaise. Cabhróidh sé seo le do matáin scíth a ligean agus scíth a ligean.
   • Mar an gcéanna, clúdaigh d’aghaidh le tuáille te. Ní amháin go ndéanann an gníomh seo matáin a mhaolú, ach déanann sé an intinn a mhaolú freisin.
   • Is féidir le seinm ceoil soothing nó torann bán cabhrú le d’intinn a mhaolú agus tú i do chodladh.
   • Léigh sa leaba leathuair an chloig ar a laghad sula dtéann tú a chodladh. Cuideoidh an gnáthamh cabhrach seo leat ullmhú chun titim ina chodladh.
   • Múch an teilifís, an ríomhaire, agus aon solas geal eile uair an chloig ar a laghad sula dtéann tú a chodladh. Gníomhaíocht chéadfach a íoslaghdú sula dtagann tú i do chodladh.
   fógra

Cuid 3 de 3: Cóireálacha Gairmiúla

1. 

   Faigh cabhair ó d’fhiaclóir. Má chliseann ar do chuid fiacla go leanúnach, ba chóir duit d’fhiaclóir a fheiceáil mar go bhféadfadh meilt ainsealach a bheith ina chúis le fiacla briste, scaoilte nó ag titim. Má mheileann tú do chuid fiacla go rialta, is é seo an t-am ceart chun smaoineamh ar dhroichid, coróin, eastóscadh laíon, ionchlannáin fiaclóireachta, cíorfhiacla nó fiú tacar nua fiacla a úsáid. Ar ndóigh, féachfaidh d’fhiaclóir agus socróidh sé cén chóireáil is fearr duitse. Ag brath ar dhéine na hairíonna atá tú ag fulaingt, seo cúpla cóireáil a mholfaidh d’fhiaclóir triail a bhaint astu:
   • Scíthóirí matáin. Cé gur annamh a dhéileáiltear le meilt le leigheas, is féidir le maolaitheoirí matáin agus míochainí frith-roic (botox) cabhrú le matáin do ghialla a mhaolú, rud a chuireann cosc ​​ar fhiacla a mheilt.
   • Cumhdach coróin nó táthú Forleagan le haghaidh fiacla. Má dhéanann do nós do chuid fiacla a mheilt dochar mór do do chuid fiacla, ní bheidh do chuid fiacla ailínithe a thuilleadh. Sa chás gur fadhb í seo a mbíonn imní ort i gcónaí, is féidir le d’fhiaclóir Onlay a tháthú nó an choróin a chlúdach chun cruth a chur ar ais ar dhromchla an fhód chomh maith leis an bpróiseas coganta agus slogtha a choigeartú.

2. 

   Suiteáil fánán coganta nó garda béil a dhéanann d’fhiaclóir go díreach. Féadfaidh d’fhiaclóir comhairle a chur ort garda jaw nó fánán coganta a shuiteáil san oíche chun d’fhiacla a chosaint ar chaitheamh agus damáiste a dhéanann bruxism. Seo roinnt fíricí tábhachtacha faoi chosantóirí jaw agus chewers:
   • Feistfear an garda jaw d’iarratas d’fhiaclóir nó is féidir leat é a cheannach ón gcógaslann. Mar sin féin, is gnách go mbíonn an uirlis bog agus go dtitfidh sí go héasca le linn an phróisis mheilt. Mar thoradh air sin, tá garda béal snug atá feistithe ag fiaclóir rud beag níos costasaí ná an ceann a fhaightear i gcógaslann (cé go gclúdaíonn árachas an chuid is mó de na costais), ach oibreoidh sé go breá. le do chuid fiacla níos éasca agus tugann sé úsáid chompordach duit.
   • Is rogha inacmhainne freisin roinnt cosantóirí féin-rialála, féinrialaithe, aicéatáit vinile eitiléine (EVA) a thriail, sula ndéanann tú do chuid airgid a infheistiú i bhfeisteas snug. Is féidir iad seo a mhaolú go héasca in uisce fiuchta agus iad a choigeartú chun do chuid fiacla a fheistiú.
   • Tá an t-umar coganta déanta as roisín aicrileach shoiléir chrua, agus tá sé feistithe go héadrom ar na molairí uachtaracha nó íochtaracha. Is féidir leat iad a chaitheamh san oíche chun do chuid fiacla a chosaint ar dhamáiste.

3. 

   Ortadóntaic sheachtrach le haghaidh fiacla (roghnach). Má théann meilt na bhfiacla i bhfeidhm ar chuma do chuid fiacla agus má tá fonn ort é sin a athrú, ná bíodh aon leisce ort cuairt a thabhairt ar d’eistéitic chun é seo a phlé. Má tá do chuid fiacla gearr nó gar do gumaí mar gheall ar thionchar meilt fiacla, ceartóidh nó atógfaidh d’fhiaclóir do chuid fiacla ag úsáid coróin nó coróin poircealláin. Athbheochan fiacla chun iad a dhéanamh níos láidre agus níos áille. fógra

Comhairle

• Nuair a bhíonn do bhéal dúnta, ná lig do chuid fiacla teagmháil lena chéile. Níor chóir dóibh idirghníomhú ach agus tú ag coganta agus ag slogtha.
• Cé go n-úsáidtear oighear go minic chun gach pian a mhaolú, níl siad oiriúnach chuige seo. Is é an chúis atá leis ná go gcuirfidh an chloch níos doichte do matáin an fhód, agus go mbeidh tuilleadh pian ina dhiaidh sin. Bain úsáid as éadach te te agus cuir é ar d’aghaidh, mar a luadh thuas.
• Má ghortaíonn do ghiall, féadfaidh tú faoiseamh pian a ghlacadh, mar shampla ibuprofen, chun faoiseamh sealadach a sholáthar.

Rabhadh

• Is féidir scoilteanna, fiacla scaoilte agus fiú bristeacha a bheith mar thoradh ar mheilt ainsealach fiacla. Thairis sin, bíonn drochthionchar ag an droch-nós seo ar an fhód agus is cúis le neamhord comhpháirteach temporomandibular é. Dá bhrí sin, má mheileann tú do chuid fiacla go neamhrialaithe go minic, is fearr an fiaclóir a fheiceáil láithreach.
• Tosaíonn daoine áirithe ag meilt fiacla tar éis dóibh tosú ag glacadh frithdhúlagráin. Má tá tú i staid den chineál céanna, téigh i gcomhairle le do dhochtúir féachaint an féidir leat leigheas eile a ghlacadh nó leigheas a ghlacadh chun bruxism a chóireáil.