Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Tá go leor cúiseanna ann go mb’fhéidir gur mhaith leat do bholadh a fheabhsú. Ar dtús, tá dlúthbhaint aige le do bachlóga blas. Bain triail as bia le sniffle de shrón! Is scil é seo freisin chun cumhra fíona, caife, beorach nó tae a thuairisciú agus a aithint. Lagaíonn ár mothú boladh le haois, agus tá neamhord boladh tromchúiseach ann a éilíonn cóireáil leighis. Féadfaidh tú na céimeanna thíos a leanúint chun do bholadh a fheabhsú agus a choinneáil.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Feabhsú Boladh a Fheidhmiú

1. 

   Tabhair aird ar an méid a bholadh tú uair amháin. Is minic a deir daoine "é a úsáid nó a chailleadh" agus iad ag tagairt do muscle, baineann an rud céanna leis na céadfaí. An níos minice a úsáideann tú do chuid céadfaí, is luaithe a éiríonn siad! Foghlaim cur síos a dhéanamh ar bholadh. B’fhéidir gur mhaith leat dialann taistil a scríobh. Le haghaidh aclaíochta breise, is féidir leat rudaí éagsúla a chur os comhair do shrón sula gclúdaíonn tú do shúile le seiceáil an aithníonn tú an boladh.
   • An chéad uair eile a ólann tú caife, glac tamall le boladh air sula n-ólann tú é. Nuair atá tú ar tí cáise a bhacadh, ba chóir duit é a bholadh freisin.
   • Má bholadh tú rud éigin go rialta sula n-itheann tú, féadfaidh tú do bholadh a fheabhsú le himeacht ama.

2. 

   
   
   Traenáil do shrón. De réir mar a thugann tú aird níos mó ar an mboladh a bhíonn agat gach lá, is féidir leat cleachtadh a dhéanamh ar do bholadh a fheabhsú. Tosaigh trí 4 boladh is mian leat a roghnú, mar shampla caife, banana, gallúnach nó seampú, agus cáis ghorm. Caith cúpla nóiméad sa lá ag boladh na mboladh sin chun gabhdóirí inmheánacha a spreagadh, ag athdhéanamh an phróisis seo 4 go 6 huaire sa lá.
   • Is féidir le boladh a shamhlú cabhrú le do bholadh a fheabhsú. Tóg cúpla nóiméad chun an boladh is fearr leat a shamhlú.
   • Nuair a bhíonn tú ag iarraidh boladh áirithe a aithint, glac anáil ghearr in ionad anáil dhomhain.

3. 

   
   
   Déan aclaíocht. Tugann staidéir le fios go ndéantar an boladh a fhoirmiú níos géire tar éis aclaíochta. Cé go bhfuil na naisc neamhchinnte, tugann tuairiscí le fios go n-oibríonn feidhm olfactory níos fearr tar éis aclaíochta. Faigh go leor aclaíochta chun allais a dhéanamh uair sa tseachtain ar a laghad chun do riosca aosú olfactory a laghdú.
   • Toisc go bhfeabhsaíonn aclaíocht feidhm na hinchinne agus go dtéann sé chun sochair do shláinte iomlán.

4. 

   
   
   Labhair le do dhochtúir faoi spraeanna nasal. Má tá do bholadh boladh lagaithe mar gheall ar neamhord bacach cosúil le fiabhras, ailléirgí, ionfhabhtú sinus nó polyps nasal, ansin ní mór duit na fadhbanna seo a chóireáil chun do bholadh a fheabhsú. Labhair le do dhochtúir faoi spraeire nasal a úsáid chun do chuisle a ghlanadh, ionas go mbeidh sé níos éasca duit análú agus boladh.

5. 

   Cuir sinc agus vitimín B12 san áireamh le béilí. Uaireanta bíonn easpa since agus vitimín B12 i veigeatóirí mar thoradh ar hipposmia (an téarma míochaine maidir le lagú boladh). Chun do bholadh a fheabhsú, ithe bianna atá saibhir i sinc: oisrí, lintilí, síolta lus na gréine, agus péitseoga, agus smaoinigh ar 7mg de since a chur leis in aghaidh an lae.

6. 

   Tabhair faoi deara an boladh a bhraitheann tú. Tá an néar olfactory ceangailte go díreach leis an gcuid mothúchánach den inchinn, rud a fhágann go gcaillfidh tú breithiúnas. Taispeánann taighde go méadaíonn an tuiscint ar pháipéar timfhilleadh bia mear, arán nó pastries. Déan uachtar mint le cainéal chun tiúchan a fheabhsú agus an tranglam i dtiománaithe a laghdú; Cuidíonn líomóid agus caife le leibhéil arda smaointeoireachta agus tiúchana a threisiú. fógra

Modh 2 de 3: Bíodh a fhios agat cad ba cheart a sheachaint

1. 

   Seachain bianna a fhágann go bhfuil tú ag fulaingt srón silidh. Ar thug tú faoi deara riamh go lagaíonn do bholadh, nó go n-imíonn sé as go hiomlán nuair a ghlacann tú slaghdán? Féadfaidh bac a chur ar líneáil na srón ina bhfuil néaróga íogaire íogaire dochar a dhéanamh do chumas boladh a mhothú, mar sin ná hith bianna is cúis le srón líonta (táirgí déiríochta, cáis, iógart, agus uachtar). Déan iad a athúsáid de réir a chéile chun a fháil amach cé na bianna is mó a mbíonn tionchar acu.
   • Tá cainéal ag nascadh an scornach leis na cealla olfactory sa srón. Má chuirtear bac ar an gcainéal seo, beidh tionchar aige ar do chumas blas an bhia a thuiscint.

2. 

   Fan amach ó shubstaintí a lagaíonn olfaction. Is féidir le hábhair shalaithe mar gháis cheimiceacha dul i bhfeidhm ar bholadh. Is sampla den scoth é lagú toitíní de lagú olfactory. Má scoireann tú de chaitheamh tobac cabhraíonn sé leat do bholadh a bholadh níos gasta. Íoslaghdaítear do bholadh laistigh de 30 nóiméad ó chaitheamh tobac.
   • Is féidir le go leor drugaí cur isteach ar bholadh, lena n-áirítear spreagthóirí, frithdhúlagráin, antaibheathaigh, srl. Má cheapann tú go bhféadfadh cógais atá á glacadh agat dul i bhfeidhm ar do bholadh, déan teagmháil le do dhochtúir.
   • Is féidir go dtiocfadh caillteanas boladh as roinnt leigheasanna fuar.
   • Labhair le do dhochtúir más mian leat stop a chur leis an gcógas a ghlacadh.

3. 

   Coinnigh ar shiúl ó bholadh. Creideann go leor daoine gur féidir le nochtadh fada ar bholadh míthaitneamhach do bholadh a mhothú. Mar shampla, beidh duine a nochtar do mhúirín ar bhonn laethúil níos íogaire do bholadh. Seachain nochtadh fada ar bholadh láidir, mura féidir é seo a sheachaint, caith masc chun an boladh a theorannú. fógra

Modh 3 de 3: Do Bholadh a Anailísiú

1. 

   Tuiscint a fháil ar na cúiseanna atá le boladh laghdaithe. Tá go leor cúiseanna le do bholadh: damáiste do na seicní múcasacha i do shrón agus rudaí eachtracha i do shrón. Is dóichí go dtarlóidh damáiste do sheicní múcasacha le slaghdáin, fliú, fiabhras, nó ionfhabhtuithe sinus. Is é seo an chúis is coitianta le cailliúint sealadach do chiall boladh.
   • Bíonn sé deacair boladh a dhéanamh ar ábhar eachtrach, mar shampla polyps nasal, i go leor cásanna bíonn máinliacht ag teastáil uaidh.
   • Is féidir le damáiste inchinne agus néaróg dul i bhfeidhm ar do chiall boladh. Féadann gortuithe cloigeann tú do bholadh a chailleadh.

2. 

   Boladh a mheas. Sula bhfeiceann tú do dhochtúir, b’fhéidir gur mhaith leat cúpla rud a chur ort féin sula dtosaíonn tú ar an measúnú lagaithe olfactory. Cuideoidh an freagra le diagnóis ar chóir duit dochtúir a fheiceáil. Tosaigh trí d’aithint an chéad uair a chaill tú do bholadh, agus do riocht le linn na tréimhse sin.
   • Ar tharla sé arís nó arís eile? Má bhíonn sé athfhillteach, cad iad na tréithe coitianta idir na hamanna sin? An raibh fiabhras ort ansin?
   • Ar rug tú slaghdán nó an fliú timpeall an ama sin?
   • An raibh gortuithe cloigeann agat?
   • An raibh tú nochtaithe do ábhar salaithe mar dheannach is cúis le hailléirge?

3. 

   Bíodh a fhios agat cathain is ceart dul chuig an dochtúir. Is gnách go dtarlaíonn athruithe gearrthéarmacha ar bholadh nuair a bhíonn slaghdán ort, ach mura bhfaigheann tú do bholadh ar ais tar éis duit téarnamh, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil. Más gá, atreoróidh do dhochtúir tú chuig speisialtóir chun diagnóis a dhéanamh. B’fhéidir go n-iarrfaí ort an ceap a bholadh agus is féidir le speisialtóir colonoscóp a dhéanamh.
   • Ní fadhb shláinte thromchúiseach í seo, ach is cuid thábhachtach í an bholadh agus ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil má tá aon fhadhbanna agat.
   • Mura féidir leat boladh a dhéanamh, ba chóir duit a bheith an-chúramach leis an ngás agus a bheith cinnte gan bia atá as feidhm a ithe.
   • Is féidir le fadhbanna leis na céadfaí a bheith ina gcomharthaí luatha de Alzheimer, Parkinson's agus scléaróis iolrach,
   • Mar thoradh ar neamhoird an bholadh tá brú fola méadaithe, murtall, míchothú agus diaibéiteas.
   fógra

Rabhadh

• Níl gach boladh taitneamhach. De réir mar a thagann feabhas ar do chiall boladh, boladhfaidh tú a lán droch-bholadh.
• Is é ionfhabhtuithe riospráide mar sinusitis agus slaghdáin is cúis le cailliúint tobann boladh.
• Is cuid de na cúiseanna nach bhfuil chomh coitianta ná damáiste don nerve cranial (néaróga olfactory), fiobróis chisteach is cúis le polyps nasal, hypothyroidism, galar Parkinson agus galar Alzheimer, agus siondróm Kallman. Féach ar do dhochtúir má chaill tú do bholadh ar chúiseanna anaithnid.