Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Ar mhaith leat lá saor ón scoil a thógáil? Nach ndearna tú d’obair bhaile an oíche roimh ré? An bhfuil aclaíocht agat inniu? Nó an bhfuil tú ach ag mothú leisciúil? B’fhéidir nach dteastaíonn uait dul ar ais ar scoil tar éis sos gairid? Seo roinnt bealaí chun breoiteacht a bhréige ionas gur féidir leat lá saor ón scoil a fháil!

Céimeanna

Cuid 1 de 5: Ag tosú ag mothú tinn an oíche roimh ré

1. 

   Tosaigh ag taispeáint comharthaí éadroma an oíche roimh ré. Má tá sé ar intinn agat fanacht sa bhaile an lá dar gcionn, inis do do thuismitheoirí nach raibh tú ag mothú go maith ón oíche roimh ré.
   • Ná labhair ró-luath an lá roimh ré, mar imíonn roinnt tinnis cosúil le pian boilg thar oíche. Ba chóir go dtosófá comharthaí tar éis 6:30 in nó tar éis an dinnéir.
   • Má bhí tú tinn roimhe seo le víreas nó feithidí, déan na hairíonna arís; Cuirfidh sé seo cuma níos barántúla ort. Ach cuimhnigh nach féidir leat a bheith tinn ón bhfeithid chéanna faoi dhó! Má thug tú cuairt le déanaí ar dhuine a bhfuil slaghdán air nó a leithéid, déan na hairíonna arís chun a thaispeáint go bhfuil tú gafa leo.
   • Bualadh bos do lámha ar na leicne. Nuair a thosaíonn tú fuar a ghabháil nó fiabhras a bheith ort, casfaidh do ghrua dearg. Is féidir leat aithris a dhéanamh trí do lámha a bhualadh arís agus arís eile ar d’aghaidh nuair nach bhfuil do thuismitheoirí á lorg. Ach ná déan dearmad air, ní gá duit féin a ghortú! Nó is féidir leat púdar blush a úsáid freisin.
   • Cuirfidh fumbling timpeall ort cuma tinn nó tuirseach.

2. 

   
   
   Ná déan an rud is mian leat a dhéanamh. Beidh muinín níos mó ag do thuismitheoirí as má dhéanann tú íobairtí ar rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh agus ar rudaí nach dteastaíonn uait a dhéanamh (cosúil le dul ar scoil).
   • Ná hith leath den bhia is fearr leat don dinnéar. Nuair a fhiafraíonn do thuismitheoirí duit cad atá cearr, abair go bhfuil pian boilg ort. Cinnte go bhfuil sneaiceanna i bhfolach agat i do sheomra, ansin is féidir leat stop a ithe ionas go gceapfaidh do thuismitheoirí go bhfuil tú tinn mar gheall “nach mbraitheann tú go maith”.
   • Má tá pleananna agat le cairde, cuir do choinne ar ceal.
   • Tá brón orainn nach féidir le do thuismitheoirí am a chaitheamh le do theaghlach nó féachaint ar na seónna teilifíse is fearr leat.

3. 

   
   
   Tosaigh ag staidéar, ach ná déan an obair bhaile. Tugann an gníomh sin le tuiscint go bhfuil tú ag iarraidh gan dul ar scoil, agus cúis a thabhairt duit fós fanacht sa bhaile an lá dar gcionn.
   • Má dhéanann tú gnáthobair bhaile san oíche, ní gá ach tosú á dhéanamh, ach coinnigh do cheann síos anois is arís ionas go dtabharfaidh do thuismitheoirí faoi deara nach bhfuil tú ag mothú go maith agus go bhfuil sé ag dul i bhfeidhm ar do staidéar.
   • Má dhéanann tú d’obair bhaile in am de ghnáth, lean ort ag taispeáint go bhfuil tú fós ag dul ar scoil, ach déan gearán leath bealaigh tríd go bhfuil do thuismitheoirí ag mothú tuirseach.
   • Nuair nach gcríochnaíonn tú d’obair bhaile, bíonn cúis ag do thuismitheoirí maithiúnas a thabhairt duit má chailleann tú an scoil.
   • Is mór an cúnamh é seo má tá do thuismitheoirí feasach ar scór.

4. 

   
   
   Téigh a chodladh go luath. Is bratach dearg é dul a chodladh go luath, go háirithe má dhéanann tú iarracht fanacht suas go déanach ná mar a cheadaíonn an t-am.
   • Ná habair aon rud nó ná habair go mbraitheann tú tuirseach agus go dteastaíonn uait sosa.
   • Ina áit sin, déan iarracht aird do thuismitheoirí a fháil trí bheith ag siúl thart ar do thuismitheoirí nó amach as do sheomra agus díreach chuig do leaba.
   • Má bhraitheann tú an-tinn, ach mura leor duit a bheith éadrom, tabhair faoi deara do thuismitheoirí, áibhéil do chuid comharthaí. (Mar shampla nausea éirí Táim chun gach intestines a urlacanTaispeánann roinnt staidéir go mbraitheann tú go díreach mar atá tú ag smaoineamh, mar sin is plean iontach é seo nach féidir le tuismitheoirí a stopadh! Cuimhnigh: níl an lúb seo éifeachtach ach má dhéanann tú é atá an-tinn, mar sin ná bain triail as seo mura bhfuil tú tinn i ndáiríre. Beidh sé seo ina fhianaise níos diongbháilte ar do chuid focal an mhaidin dár gcionn!
   • Ná scuab do chuid fiacla. Má thugann siad faoi deara, d’fhéadfadh siad teacht isteach agus meabhrú duit. Nuair a bheidh sé sin sroichte, beidh iontas ar do thuismitheoirí cad atá ar siúl, agus is féidir leat a rá nach bhfuil tú ag mothú go maith.
   • Taispeánann sé go bhfuil sé mífhoighneach, d’fhéadfadh sé a bheith beagáinín irritable, agus ba mhaith leis dul a chodladh go luath. Cé ná déan Ag gníomhú ró-ghreannmhar, ba mhaith leat do thuismitheoirí comhbhrón a dhéanamh leat toisc go bhfuil tú tinn, ní mian leat go ngearrfaí pionós ort as a bheith dímheasúil!

5. 

   Ag dúiseacht i lár na hoíche. Múscail tú féin agus do mham agus do dhaidí ag thart ar 1 i.n. agus inis dóibh nach bhfuil tú ag mothú go maith.
   • Má mhaíonn tú go bhfuil fadhb bholg agat, abair le do thuismitheoirí nach ndearna tú ach urlacan (agus cuimhnigh roinnt fianaise a fhágáil go bhfuil tú ag urlacan sa leithreas).
   • Brúigh tú féin i ndeora (más féidir leat) chun a chur leis go bhfuil tú tinn. Déanaimis iarracht gníomhú go maith! Smaoinigh ar bhás do pheata nó rud brónach a thug ort caoineadh.
   • Le haghaidh comharthaí cosúil le scornach fuar nó tinn, casacht nó glan do scornach ard go leor le go gcloisfidh do thuismitheoirí ón seomra leapa. Scrobarnach d’aghaidh go bríomhar díreach sula dtéann do thuismitheoirí isteach sa seomra ionas go mbeidh d’aghaidh dearg agus go bhfuil cuma an-tinn air.

6. 

   Fan suas ar feadh na hoíche. Beidh puffiness agat i do shúile agus beidh cúis mhaith agat an scoil a chailleann. Déanann ciorcail dorcha nó corcra timpeall na súl cuma puffiness orthu freisin.
   • Téigh a chodladh uair an chloig nó dhó níos déanaí ná mar a dhéanfá de ghnáth. Tabharfaidh sé seo puffiness beag do do shúile agus beidh cuma beagán puffed air.
   • Déan iarracht ceithre uair an chloig codlata ar a laghad a fháil mura dteastaíonn uait go mbainfí do chodladh ar do lá breoite.
   fógra

Cuid 2 de 5: Taispeáin comharthaí breoite an mhaidin dár gcionn

1. 

   Múscail os comhair mo thuismitheoirí agus lig orm go bhfuil vomit. Téigh go dtí an seomra folctha agus lig ort a bheith ag urlacan. Mura ndúisíonn do thuismitheoirí fós, téigh ag insint dóibh cad a “tharla”.

2. 

   Ná bíodh aon leisce ort éadaí a chaitheamh. Ná déan obair dheonach, tá tú réidh le dul ar scoil. Ina áit sin, gníomhú amhail is gur tasc deacair é seo nach féidir leat a dhéanamh.
   • Gúna go mall, ach ná bí ró-mhall. Scipeáil cnaipe, ná scuab do chuid gruaige ró-dhlúth, agus ná ceangail na criosanna bróg cearta (nó ná ceangail na criosanna bróg fiú).
   • Droopy súile. Smaoinigh brónach agus déan do shúile uisceach, sullen. Is féidir leat do shúile a chuimilt freisin chun breathnú beagáinín dearg.

3. 

   Puffiness falsa faoi na súile. Fiú má fuair tú go leor codlata an oíche roimh ré agus mura bhfuil puffiness nádúrtha agat, tá bealach éasca ann chun é a bhréige.
   • Scuab scáth súl corcra nó gorm do mháthair.
   • Cuir níos mó uisce i bhfeidhm chun an dath a mhaisiú go dath níos nádúrtha.
   • Cuimil é go cothrom, ach fós go leor do dhaoine eile faoi deara.
   • Is féidir leat níos mó céir a chur i bhfeidhm freisin agus é a chuimilt faoi na súile.

4. 

   Taispeáin easpa bricfeasta. Is comhartha tréith é easpa suime in ithe nach mbraitheann tú go maith. Beidh spéis ar leith ag do thuismitheoirí cibé acu is maith leat bricfeasta nó má dhéanann siad bricfeasta is breá leat.

5. 

   Cuir i gcoinne má mholann do thuismitheoirí duit fanacht sa bhaile. Nuair a chinneann do thuismitheoirí ligean duit fanacht sa bhaile, ná bí ag caint agus ag aontú.
   • Cuir i gcoinne chinntí do thuismitheoirí (ach sin amháin mura gá duit iad a chur ina luí ar dtús). Beidh do thuismitheoirí níos cinnte go bhfuil tú tinn.
   • Abair, "Ach a Mham, tá a lán fágtha agam le críochnú!" nó "Ach fuair mé tástáil matamaitice inniu!" Má tá a fhios ag do thuismitheoirí nach bhfuil suim agat sna tástálacha, abair, "Ach tá cleachtadh agam leis an mbanna, nó tá rang ealaíne agam" nó rud éigin mar sin tá a fhios acu go bhfuil grá agat.
   • Ná déan dearmad air. Ná ní gá a rá ach go dteastaíonn uait tástáil a dhéanamh a bhfuil a fhios ag do thuismitheoirí nach bhfuil cúram ort. Beidh a mhalairt de éifeacht aige mura gcaithfidh tú a bheith an-chúramach.
   • Ná impigh go dícheallach fanacht sa bhaile, nó beidh a fhios ag do thuismitheoirí go bhfuil tú ag ligean ort a bheith tinn.
   fógra

Cuid 3 de 5: Lig ort go bhfuil tinneas ar leith ort

1. 

   Lig ort go bhfuil gríos agat. Más ailléirge nó cineál eile ionfhabhtaithe is cúis leis an gríos, cinnteoidh tú go bhfanfaidh tú sa bhaile.
   • Ar dtús, scríobadh do bhrollach go dtí go dtosaíonn an deargadh beag.
   • Déan iarracht stain chiorclach a dhéanamh le haghaidh cuma níos réadúla.
   • Faoi dheireadh déan iarracht comharthaí a léiriú a bhfuil “gríos” mar shrón runny nó tinneas cinn orthu.

2. 

   Fiabhras a ligean ort. Má tá tú tinn go maith, b’fhéidir go mbeidh do thuismitheoirí ag iarraidh do theocht a thógáil. Bí réidh le freagairt go gasta, áfach, agus ligean ort go bhfuil fiabhras ort.
   • Inis do do thuismitheoirí gur mhaith leat dul go dtí an seomra folctha sula dtógfaidh tú an teocht.
   • Caithfidh tú cupán a thabhairt leat. Líon le huisce te chun do bhéal a ól agus sruthlaigh, go háirithe faoin teanga. Ardóidh an teocht i do bhéal.
   • Déan cinnte go sreabhann tú an leithreas sula dtéann tú ar an sconna, do thuismitheoirí mar sin ná bí ró-amhrasach!
   • Aird: is léir nach n-oibríonn sé seo ach má dhéanann do thuismitheoirí an teocht faoi do theanga a sheiceáil. Má tá teirmiméadar in-cluaise á úsáid agat, déan iarracht teirmiméadar a thapú ar dtús agus é a théamh go docht, cosúil le himoibreoir nó bolgán solais leictreach.
   • Mura bhfuil do thuismitheoirí ach i dteagmháil le do mhullach chun an teocht a sheiceáil, coinnigh do forehead nuair nach bhfuil siad ag breathnú, nó tóg an triomadóir agus triomaigh é ar d’aghaidh agus abair go mbraitheann tú go bhfuil do mhullach te.
   • Cuir uisce te faoi do chuid armpits, forehead, agus leicne. Teasfaidh uisce te do chorp agus cuma air go bhfuil tú ag cur allais.
   • Ba chóir duit do theocht a choinneáil timpeall 37 céim Celsius ach faoi bhun 39.4 céim Celsius. Má tá an teocht faoi bhun 37 céim ní áirítear é mar fhiabhras, ach má tá fiabhras suas le 39.4 céim ort tabharfar chuig do dhochtúir tú láithreach. ie.

3. 

   Lig ort go bhfuil migraine ort. Tá sé furasta migraine a ligean ort mar níl aon bhealach ann a sheiceáil an bhfuil tú ag insint na fírinne nó nach bhfuil. Just a ligean ar na hairíonna an ghalair, creidfidh do thuismitheoirí tú.
   • Ba chóir duit a bheith míchompordach leis an solas agus an chuid is mó cineálacha fuaime. Lig ort go gcuireann siad fearg ort.
   • Abair nach mbraitheann tú pian ach i réimse ar leith de do cheann, abair do shúil, mar shampla. Más mian leat ligean ort go bhfuil migraine agat tá sé seo an-tábhachtach.
   • Uaireanta déan teagmháil lena mhullach agus frown.
   • Abair go mbraitheann tú meadhrán agus nach bhfeiceann tú go soiléir. Agus tú ag siúl go mall, stad go tobann, dún do shúile, agus “faigh do chothromaíocht” trí greim a fháil ar rud éigin nó ar dhuine.
   • Iarr ar do thuismitheoirí do ghuth a ísliú beagán.
   • Más é an lá é sula dteastaíonn uait an scoil a fhágáil, téigh a chodladh ar feadh tamaill agus na soilse go léir a mhúchadh, nó má bhraitheann tú slaghdán sa bhaile, múch na soilse is gaire duit agus faigh greim ar an tolg nó ar an gcathaoir bunaithe is gaire.
   • Iarr ar an leigheas a ghlacadh mar anailgéiseach, ach gan í a ghlacadh i ndáiríre.

4. 

   Lig ort a bheith imithe. Tá sé seo éifeachtach go háirithe tar éis bricfeasta.
   • Go tobann rith sé isteach sa seomra folctha.
   • Ar feadh tamaill sa seomra folctha, sruthlaigh an t-uisce agus spraeáil le díbholaígh chun an boladh bréige a bhaint.
   • Is féidir leat iarracht a dhéanamh pas a bhréige freisin.

5. 

   Lig ort go bhfuil pian sa tsúil dhearg agat. Is galar coitianta agus an-tógálach é pian sa tsúil dhearg! Is cinnte go mbeidh tú sa bhaile má tá amhras ar éinne go bhfuil pian sa tsúil dhearg ort.
   • Tóg an lipstick dearg (atá an-choitianta i sparán do mháthar) agus an céir agus cuir i bhfeidhm é ar puffiness na súl amháin.
   • Déan cinnte é a chur i bhfeidhm ar aon tsúil amháin, toisc nach bhfuil pian sa tsúil dhearg chomh coitianta sa dá shúil.

6. 

   Lig ort pian boilg, nausea, nó cramps. Níos mó ná aon fhocail eile, ní cheadaíonn ach an symptom iarbhír urlacan duit ligean ar a suaimhneas.
   • Tar éis ithe tosaíonn tú ag gearán go mbraitheann tú tinn.
   • Mura bhféachann do thuismitheoirí, ceangail do lámh i do scornach, ach ná bí ró-dhomhain, agus tosóidh tú ag gobán, ní ag urlacan. Nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú ar tí vomit, sín amach do lámh go tapa. Ina ainneoin sin, déan é go réidh, níor chóir duit tú féin a ghortú.
   • Bí réidh le ligean ort urlacan a dhéanamh chun an éifeacht a chur i gcrích. Rith an mhin choirce agus an t-uisce isteach sa seomra folctha agus cuir an plúr agus an t-uisce i do bhéal, ansin caith suas sa tub é chun go bhfeicfidh do thuismitheoirí é.
   • Féadfaidh tú ligean ort go bhfuil tú ag urlacan trí urlacan bréige a dhoirteadh ar an urlár (nó sa leaba más mian leat a bheith níos iontaofa). Ar maidin abair nach cuimhin leat rud ar bith agus taispeáin do leithscéal do dhuine ar bith a raibh air glanadh suas. Bí cúramach cé a chaithfidh an t-urlacan a ghlanadh duit, mar má fhéachann siad go géar gheobhaidh siad amach nach fíor-urlacan é.
   • Más cailín tú agus má thosaíonn tú ar do thréimhse, inis do do thuismitheoirí go bhfuil crampaí ort nó go bhfuil tú ag teacht míonna. Ní bheidh d’athair fiú ag iarraidh labhairt faoi agus tuigfidh do mháthair duit é. Ní bheidh ceachtar de na tuismitheoirí in ann géilleadh.

7. 

   Lig ort go bhfuil slaghdán nó fliú ort. Tá go leor cineálacha slaghdáin ann ar féidir aithris a dhéanamh orthu go héasca. Tá go leor riochtaí tógálacha ann freisin, mar sin is dócha nach mbeidh tuismitheoirí ag iarraidh ort dul ar scoil agus cairde eile a ionfhabhtú.
   • Séid do shrón ar fhíochán agus caith é ar an urlár nó ar an oíche / leaba. Ceapfaidh do thuismitheoirí go bhfuil srón runny ort agus ní chuirfidh siad iallach ort dul ar scoil más cosúil go bhfuil slaghdán ort.
   • Breathe trí do bhéal amhail is go bhfuil do shrón bac.
   • Mura roinneann tú féin agus do thuismitheoirí seomra, nuair a chuireann siad rud éigin ort, coinnigh do shrón go réidh agus tú ag labhairt.
   • Caith sraitheanna éadaí. Beidh an chuma ort go bhfuil tú ag crith.
   • Sneeze os ard, ansin séideadh do shrón os comhair tuismitheoirí. Déan an rud céanna nuair nach bhfuil do thuismitheoirí sa seomra céanna leatsa ach a chloiseann siad fós.
   • Sín do liopaí le go mbeidh cuma chapped orthu, agus déan do shrón a thumadh chun do shrón a dhéanamh dearg.
   • Abair go bhfuil "pian cnámh" nó pian agat ar fud do chorp.

8. 

   Lig ort go bhfuil scornach tinn ort. Bí cúramach, áfach, le go seachnófar go bhfuil casacht strep ort, mar d’fhéadfaí tú a thabhairt chuig an dochtúir.
   • Oscail do bhéal agus tú ag siúl chun ligean do scornach triomú arís.
   • Seachain ithe agus ól.
   • Suca suas uisce casacht dearg chun go mbeidh cuma dearg ar do scornach.
   • Wincing agus coganta. Labhair i ton íseal agus husky, sip uisce beag go leanúnach.
   • Abair go mbraitheann tú rud beag cosnochta i do scornach, nó a rá go mbraitheann tú go bhfuil tú ag dul timpeall ar féar.
   fógra

Cuid 4 de 5: Leanúint le cothabháil siomptóm i rith an lae

1. 

   Aithnigh smaointe do thuismitheoirí. Iarrfaidh do thuismitheoirí ort fút i rith an lae chun a chinntiú nach bhfuil tú ag ligean ort féin nó féachaint an bhfuil tú ag dul i bhfeabhas.
   • Má tá do thuismitheoir sa bhaile leat, lig ort codladh agus bí cinnte go ngníomhóidh sé go ciallmhar nuair a dhéanann siad seiceáil ort.
   • Má oibríonn tuismitheoirí, glaoigh le do thoil chun an scéal a nuashonrú. Taispeánann sé seo gur duine freagrach tú agus ní go bhfuil tú ag magadh ach.
   • Má ghlaonn do thuismitheoir ón obair chun seiceáil a dhéanamh ort, fan go bhfónfaidh an fón trí huaire go leith sula bhfreagróidh sé, ag iarraidh fuaim chomh tuirseach agus is féidir.

2. 

   Tá feabhas tagtha ar chomharthaí breoiteachta a thaispeáint. Má fhanann tú sa bhaile, lig ort codladh go leor agus de réir a chéile tosú ag “mothú níos fearr”.
   • I lár an lae, maolaigh symptom nó dhó den tinneas.
   • Mura dtaispeánann tú aon fheabhsúchán ag deireadh an lae, is dócha go dtabharfaidh do thuismitheoirí tú chuig an dochtúir agus gheobhaidh an dochtúir amach go bhfuil tú ceart go leor.
   • Má cheapann tú go dtabharfaidh do thuismitheoirí tú chuig an dochtúir, déan iarracht stop a chur orthu féin a bheith tinn agus é a ligean isteach.

3. 

   Taispeáin i gcónaí nach bhfuil tú go maith. Ceapann gach duine go bhfuil tú tinn, cuimhnigh?!
   • Ná téigh amach ná bí gafa as an teach. Má fheiceann do chomharsa nó do chairde tú, is féidir leo labhairt.
   • Déan cinnte nach dteagmháil le cluichí ar bith sula dtéann do thuismitheoirí abhaile. Má fheiceann siad go bhfuil tú ag spraoi, beidh amhras orthu go raibh tú ag ligean ort féin.
   • Scrios gach stair idirlín ionas nach mbeidh a fhios ag do thuismitheoirí gur imir tú ar an idirlíon an lá ar fad.
   • Ná déan dearmad go háirithe an stair chuardaigh go léir a scriosadh.
   fógra

Cuid 5 de 5: Múinteoirí agus altraí a chur ar scoil

1. 

   Lig dom an bhanaltra a fheiceáil le do thoil. Ag brath ar an scoil, beidh cead an mhúinteora uait chun dul chuig oifig an altra. Is féidir le haltraí a bheith an-deacair grá a bheith acu agus go minic bíonn siad an-mhaith ag breathnú ar chásanna ligean toisc go bhfacthas iad go bunúsach gach lá. Ina ainneoin sin, is féidir leat iad a mhealladh go héasca fós má bheartaíonn tú iad a fheiceáil faoi dhó ag dhá uair dhifriúla den lá.
   • Fan uair an chloig nó dhó tar éis don rang tosú, ansin iarr ar an múinteoir dul chuig an seomra folctha.
   • Tar éis duit dul níos faide ná mar is gnách, fill ar ais chuig an rang agus abair leis an múinteoir nach ndearna tú ach urlacan agus go gcaithfidh tú an bhanaltra a fheiceáil.

2. 

   Fiafraigh den altra an féidir leat "scíth a ligean". Ag tosú le hiarrataí chomh simplí sin ná a rá go tobann "Ba mhaith liom dul abhaile".
   • Nuair a fheiceann tú altra ar dtús, abair leo nach bhfuil tú ag mothú go maith, meadhrán agus go mbraitheann tú i do chodladh.
   • Fiafraigh an bhféadfá sos a ghlacadh sula bhfillfidh tú ar an rang. Tá sé cosúil nach gá duit dul abhaile agus dul tríd an lá scoile, gan ligean ort.

3. 

   Lig ort a bheith i do chodladh. Beidh do scéal níos réadúla agus cuirfidh sé cuma bhreá tinn ort.
   • Ná déan dearmad air, áfach, cosúil le ligean ort snore, ná clúdaigh d’aghaidh ach le piliúr nó blaincéad.
   • Taispeáin go bhfuil tú fótaisintéiseach chun solais (comharthaí migraine), agus go bhfuil tú i ndáiríre ag iarraidh codladh.

4. 

   Pas scrúdú míochaine de chineál ar bith. B’fhéidir gur mhaith leis an altra tástálacha a dhéanamh chun do scéal a bhailíochtú.
   • Más mian leis an altra do bhrú fola a thomhas, coinnigh do anáil agus iad á thógáil. Laghdóidh sé seo do bhrú fola agus cuirfidh sé cuma tinn ort.
   • Inis don bhanaltra go ndearna tú urlacan; ní cheisteoidh an chuid is mó acu é.
   • Beidh mórchuid na n-altraí ag iarraidh do theocht a thógáil. Bí réidh le teirmiméadar a thógáil i do bhéal trí do bhéal a shruthlú le huisce te sula dtéann tú chuig altra, nó b’fhéidir go rithfidh tú ar feadh giota chun do theocht a ardú agus go mbeidh cuma tinn ort.

5. 

   An dara cuairt ar an altra. Má thugann an t-altra tú ar ais chuig an rang, ná bíodh imní ort! Ciallaíonn sé sin go bhfeicfidh tú arís iad, beidh ort an seomra ranga a fhágáil arís agus an uair seo beidh tú cinnte go rachaidh tú abhaile freisin.
   • Inis don altra go ndearna tú iarracht ach nach bhfuil tú ag mothú go maith fós agus go bhfuil tú “ró-tinn le díriú”. Is focail an-meáchain iad seo.
   • Abair go bhfuil tú ag tosú ag mothú roinnt comharthaí fliú, srón runny, srl.
   • Bí simplí. Ná déan é a ró-sheasamh tríd an symptom a ró-sheasamh nó an iomarca a liostáil. Just a rá go mbraitheann tú "olc", "tinneas cinn" agus "gan a bheith in ann díriú sa rang mar gheall ar na mothúcháin sin".
   • De ghnáth iarrann tú orthu glaoch ar do thuismitheoirí, ach gan é sin a dhéanamh!. Bratach dhearg í seo a thaispeánann dóibh go bhfuil tú ag iarraidh teacht abhaile, gan a bheith tinn i ndáiríre.
   fógra

Comhairle

• Má tá makeup agat, bain úsáid as bunús liath liath agus scuab do shúile rud beag dubh. Féadann dath bándearg cuma na súl a chur ort freisin.
• Má chuireann do thuismitheoirí lámh ar do lámh agus fiafraí díobh conas a bhraitheann tú, abair go bhfuil a lámh fuar, NÍL te.
• Le hiarracht deiridh, go príomha dóibh siúd atá ar tí ligean orthu a bheith tinn rud beag níos sine: an ólann tú caife gach lá? Más mian leat i ndáiríre ligean ort a bheith tinn, ná hól caife ar bith an lá sula ligfidh tú ort a bheith tinn nó an mhaidin sin. Má tá tú ag brath ar chaife, is féidir go dtiocfadh tinneas cinn ar nausea. Pointe maith: tá tú saor gan aon rud a dhéanamh, agus tá cúis iontach agat fanacht sa bhaile. Pointe míbhuntáiste go mb’fhéidir nach mbeidh tú in ann aon rud a dhéanamh. Mar sin má tá sé ar intinn agat rud éigin a dhéanamh le linn do shosa ní bheidh sé indéanta, ach pleanáil go cúramach mura dteastaíonn uait dul ar scoil nó tástáil a dhéanamh.
• Léigh faoin gcaoi a bhfaigheann tuismitheoirí amach go bhfuil a gcuid leanaí ag ligean orthu, beidh a fhios agat conas a modhanna a réamhphróiseáil. Cuimhnigh, tá go leor nasc san alt seo le hailt ar an ábhar, ionas gur féidir le tuismitheoirí a fháil amach conas a ligeann a bpáiste orthu féin!
• Ná seas an iomarca le fanacht sa bhaile, nó beidh a fhios ag do thuismitheoirí go bhfuil tú ag ligean orthu féin.
• Mura bhfuil do thuismitheoirí cinnte faoi aon cheann de do chuid iarrachtaí thuas, glaoigh orthu agus tú ar scoil. Bíonn sé níos diongbháilte má théann tú ar scoil i ndáiríre agus ansin a rá leat nach féidir leat an lá iomlán a rith ar scoil (go hidéalach más mian leat gan an tástáil a dhéanamh, mar shampla).
• Má mhaíonn tú go bhfuil slaghdán ort, abair go gcaithfidh tú ola casachta a úsáid. Déanfaidh boladh na hola smaointe tinn a mhúscailt go nádúrtha agus beidh níos mó muiníne agat as. Cuimil an ola isteach i do shrón chun ligean do shrón runny rith amach le breathnú go bhfuil tú an-tinn.
• Ná sábháil leabharmharcanna nó íoslódálacha ar do ríomhaire; Gheobhaidh tuismitheoirí amach cad a rinne tú le linn do “lá breoite”.
• Má fhaigheann do thuismitheoirí amach, déan cinnte go bhfuil scéal corraitheach agat, cosúil le strus ar scoil, go bhfuil fadhb agat le duine. Ní bheidh fearg níos lú ar do thuismitheoirí má tá a fhios acu go bhfuil fadhb agat.
• Ná habair le duine ar bith fút ag ligean ort a bheith tinn mar is féidir leo a rá le do thuismitheoirí nó inseoidh a dtuismitheoirí dóibh má thagann do chairde ar ais chucu.

Rabhadh

• Ná lig ort a bheith tinn ar feadh níos mó ná 3 lá. Is féidir le tuismitheoirí tú a thabhairt chuig an dochtúir agus b’fhéidir go bhfaighfeá amach é.
• Má ligtear ort a bheith tinn ró-mhinic is féidir go gcaillfidh do thuismitheoirí muinín ionat. Mar sin nuair a bhíonn lá saor uait sa bhaile i ndáiríre, ní bheidh muinín ag do thuismitheoirí asat. Fiú mura ligfidh tú ort ach uair amháin, agus má aimsítear tú, caillfidh tú muinín i do thuismitheoirí, agus ní bheidh muinín acu asat a thuilleadh fiú má tá tú tinn (smaoinigh ar scéal blaincéad. uan).
• Ná bí go maith arís go tobann; beidh daoine thar a bheith amhrasach. Déan an 2 chomhartha a mhaolú de réir a chéile gach uair.
• Má thugann do thuismitheoir painkillers nó míochainí béil duit, ná tóg iad - fiú má fhéachann siad ort. Ligean le rá go bhfuil tú ceart go leor gan an leigheas a ghlacadh mar go bhféadfadh an leigheas tú a dhéanamh tinn fiú mura bhfaigheann tú tinn i ndáiríre. Féadfaidh tú ligean ort an piolla a thógáil, agus má ghlacann tú leis sa deireadh é, bí cinnte urlacan a dhéanamh. Tá sé ina chuidiú a choinneáil i gcuimhne más rud é go bhfuil tú i ndáiríre tinn gur chóir go mbeadh leigheas casachta go breá, ach mar sin féin ná glac leis níos mó ná 10 n-uaire sa lá.
• Ná fág an scoil ar feadh na seachtaine. Scriosfaidh sé an-áthas ar lá saor agus má tá tú greedy níos mó a bhaint díot, ansin titfidh tú taobh thiar sa rang agus beidh ort níos mó obair bhaile a dhéanamh. Is fearr sos a ghlacadh Dé hAoine (mar is féidir leat imirt go compordach Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh) nó Dé Luain. (Is minic a mheastar gurb é Dé Luain an lá is measa).
• Ná glac an leithscéal céanna le bheith tinn an iomarca uaireanta, agus ná lig ort a bheith ró-bhreoite le chéile. Ní chreidfidh do thuismitheoirí tú arís.
• De ghnáth ní mhaireann víris ach 24 uair an chloig nó a gcomhionann. Ná lig ort go bhfuil pian boilg víreasach agat an uair seo.
• In imthosca ar bith, ná glac cógais riamh ná cuir iallach ort urlacan a spreagadh. Níl aon druga sábháilte ann. Tá fo-iarsmaí ag gach leigheas, agus is féidir le fiú pills thar an gcuntar dochar a dhéanamh duit mura bhfaigheann tú breoite i ndáiríre. Caith suas an leigheas go léir a ghlac tú. Tá sé an-chontúirteach duit féin a bheith ag urlacan. Féadann sé damáiste a dhéanamh don bholg, don éasafagas, agus do na gumaí.
• Má dhéanann tú neamhaird air chun fadhbanna a sheachaint, d’fhéadfadh sé a bheith le feiceáil níos déanaí. Glac anáil dhomhain, ullmhaigh tú féin, agus cuimhnigh go dtiocfaidh deireadh le gach rud nuair a bhuaileann clog na scoile. Téigh tríd agus fág na hábhair imní go léir i do dhiaidh trí chéim a chur leis an mothúchán sin agus dul ar scoil.