Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Má bhíonn mearbhall ort go minic mar gheall ar an lochán droolála nuair a dhúisíonn tú, b’fhéidir go mbeidh roinnt athruithe ag teastáil uait i do nósanna codlata. Roinnt daoine atá suite ar a ndroim chun stop a chur le drooláil, ach d’fhéadfadh go mbeadh bearta níos láidre ag teastáil ó dhaoine eile. Bain triail as na leideanna seo agus féach ar do dhochtúir má leanann tú ag drool agus tú i do chodladh san oíche.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Nósanna codlata a athrú

1. 

   Luigh ar do dhroim chun codlata. Is minic a bhíonn daoine a chodlaíonn ar a thaobh drool níos éasca, díreach toisc go gcuirfidh domhantarraingt an béal ar oscailt agus drool síos an piliúr. Bain triail as codladh ar do dhroim le bloc ionas nach n-athraíonn tú an seasamh seo san oíche.

2. 

   
   
   Ceann ard. Má chaithfidh tú luí ar do thaobh chun codladh, is féidir leat iarracht a dhéanamh do cheann a choinneáil suas beagán chun do bhéal a choinneáil dúnta agus aerchúrsaíocht a dhéanamh níos fearr.

3. 

   Breathe trí do shrón, ní trí do bhéal. Is é an chúis is mó le drooling ná siní blocáilte. Mar sin caithfidh siad análú trína mbéal agus drool agus iad ag anáil.
   • Bain triail as táirgí imréitigh sinus mar Vick's Vaporub agus Tiger Balm a chur go díreach faoin srón chun an srón a ghlanadh.
   • Boladh blátholaí cosúil le eucalyptus agus d’ardaigh roimh leaba chun do chuid siní a ghlanadh agus iad a mhaolú roimh leaba.
   • Glac cithfholcadh te roimh leaba chun ligean don ghaile do chuid siní a ghlanadh.

4. 

   
   
   Déan ionfhabhtuithe ailléirge agus sinus a chóireáil chomh luath agus a bhíonn na fadhbanna seo le feiceáil. Is féidir le tinnis gan chóireáil a bheith ina gcúis le scardadh nasal posterior agus méadú ar shailleadh codlata.

5. 

   Faigh amach an méadóidh na cógais atá á dtógáil agat táirgeadh seile. Is féidir le seile iomarcach a bheith ina chomhartha de fho-iarmhairt a bhaineann le go leor cógais. Léigh na rabhaidh ar an lipéad agus fiafraigh de do dhochtúir faoi fho-iarsmaí na gcógas. fógra

Modh 2 de 2: Diagnóisiú agus cóireáil apnea codlata

1. 

   
   
   Faigh amach an bhfuil apnea codlata agat. Má bhíonn aon trioblóid agat codladh, breathe go mór, snore os ard, nó drool go leor, d'fhéadfadh apnea codlata a bheith agat. Déanfaidh an galar seo análú éadomhain agus tanaí le linn codlata.
   • Méadaíonn iompraíochtaí agus riochtaí míochaine áirithe an baol apnea codlata. I measc na bhfachtóirí seo tá caitheamh tobac, brú fola ard, agus daoine atá i mbaol ard cliseadh croí agus stróc.
   • Is féidir le do dhochtúir a chinneadh an bhfuil apnea codlata agat trí mhonatóireacht a dhéanamh ar do chodladh agus athbhreithniú a dhéanamh ar do stair chodlata.

2. 

   Faigh amach an bhfuil tú i mbaol do bhac aerbhealaigh. Is comhartha d’aerbhealaí blocáilte é Drooling freisin. Féach dochtúir ENT le fáil amach an bhfuil aerbhealaí blocáilte ag dul i bhfeidhm ar do chumas análú trí do shrón agus tú i do chodladh.

3. 

   Meáchain caillteanas. Má tá tú róthrom, is dóichí go bhfaighidh tú apnea codlata. Tá níos mó ná leath de na 12 mhilliún Meiriceánach a bhfuil apnea codlata acu róthrom. Ba chóir duit d’aiste bia agus aclaíocht a athrú go rialta chun meáchan sláintiúil a bhaint amach agus méid do mhuince a laghdú le go mbeidh sé níos éasca análú.

4. 

   Déileáil le apnea codlata ar bhealach coimeádach. Is féidir apnea codlata a chóireáil ar bhealaí éagsúla i dteannta le meáchain caillteanas. Níor chóir do dhaoine a ndearnadh diagnóis orthu le apnea codlata alcól a ól, pills codlata a úsáid agus iarracht a dhéanamh insomnia a sheachaint. Is féidir le spraeanna nasal simplí agus tuaslagán salainn cabhrú le do chuid sleachta nasal a ghlanadh.

5. 

   Úsáid teiripe meicniúil chun apnea codlata a chóireáil. Is é análaithe brú dearfach leanúnach (CPAP) an chéad rogha a úsáideann othair le apnea codlata go coitianta. Le CPAP, caitheann an t-othar masc a ligeann d’aer dul tríd an srón agus a bhéal agus é ina chodladh. Déantar é seo chun go leor brú a chruthú don aer dul trí na pasáistí nasal, ag cuidiú le cosc ​​a chur ar na fíocháin sna haerbhealaí uachtaracha brú síos agus an t-othar ina chodladh.

6. 

   Úsáid uirlis chun an fhód íochtarach a thabhairt ar dtús. Coscann an gléas an teanga ó bhrú síos ar aerbhealaí na scornach agus cabhraíonn sé leis an fhód íochtarach a thabhairt ar aghaidh chun na haerbhealaí a oscailt a thuilleadh.

7. 

   Máinliacht. D’fhéadfadh go mbeadh lialanna difriúla ag teastáil ó dhaoine a bhfuil fíocháin bhacacha orthu mar mhífhoirmíochtaí septum nasal, aispeist hipertrófach nó teanga atá ró-mhór.
   • Leictreoid theirmeach (somnoplasty) Is ionadh go n-úsáideann bog minicíocht raidió níos doichte i gcúl an scornach agus osclaíonn sé na haerbhealaí.
   • ’Uvulopalatopharyngoplasty (uvulopalatopharyngoplasty) nó is féidir le UPPP / UP3 fíochán bog an scornach a bhaint go máinliachta chun na haerbhealaí a oscailt.
   • Máinliacht nasal Cuimsíonn sé nósanna imeachta éagsúla chun constaicí nó deformachtaí a dheisiú ar nós mífhoirmíochtaí septum nasal.
   • Tonsillectomy (tonsillectomy) is féidir aispeist hipertrófach a bhaint a chuireann bac ar aerbhealaí.
   • Máinliacht dul chun cinn mandibular / maxillary Is í an obráid a ghluaiseann cnámh an fhód ar aghaidh chun spás a chruthú sa scornach. Is nós imeachta mór é seo, ach amháin sna cásanna is déine de apnea codlata.
   fógra

Comhairle

• Ná déan iarracht do bhéal a oscailt nuair a chodlaíonn tú chun do seile a “thriomú”. Ní chuideoidh sé seo ach scornach tinn a chur faoi deara, go háirithe agus tú ag codladh i seomra teocht íseal.
• Chun é a dhéanamh níos éasca codladh ar do dhroim, ceannaigh tocht ar ardchaighdeán a thacaíonn leis an gceann agus an muineál.
• Bain triail as paiste súl lavender agus luigh ar do dhroim agus tú i do chodladh.