Conas néar pinched a chóireáil sa mhuineál: 14 chéim (le grianghraf) - Leideanna

Conas néar pinched a chóireáil sa mhuineál - Leideanna

Ábhar

Céimeanna
Comhairle
Rabhadh

Is minic a úsáidtear an téarma "néar pinched" chun cur síos a dhéanamh ar phian géar géar sa mhuineál nó i gcodanna eile den spine. Mar sin féin, i ndáiríre, is annamh a bhíonn an nerve dromlaigh pinched go fisiciúil. Ina áit sin, bíonn siad irritated go ceimiceach go príomha, bumped nó beagán dilated sa chorp, go minic is cúis le pian a thuairiscítear mar dhó, numbness, tingling agus / nó pian stinging. Is é comhbhrú, greannú, nó athlasadh an chomhpháirte dromlaigh is cúis leis an gcuid is mó de chomhbhrú na néaróg, rud a fhágann pian dian agus soghluaisteacht theoranta, ach de ghnáth ní mheastar gur galar é. tromchúiseach. Tá go leor modhanna ann chun fáil réidh le néar pinched sa mhuineál, lena n-áirítear roinnt teicnící agus cóireálacha cúram baile ó ghairmí cúraim shláinte.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Cóireáil bhaile le haghaidh néar pinched sa mhuineál

Fan agus bí foighneach. Is gnách go mbíonn néar bioráin sa spine ceirbheacsach (ar a dtugtar muineál righin go minic) le feiceáil go tobann agus go dtarlaíonn gluaiseacht neamhghnácha muineál nó tráma (cosúil le gortú turraing muineál). Má tá sé mar gheall ar ghluaiseachtaí muineál neamhghnácha, is gnách go n-imíonn pian muineál go tapa leis féin gan chóireáil.) Más ea, fan go foighneach ar feadh cúpla uair an chloig go cúpla lá is fearr.
- Tá an baol gortaithe muineál níos airde má tá na matáin daingean agus néata, mar sin ná bog do mhuineál ró-chrua go dtí go mbíonn na matáin te le gnáthchúrsaíocht fola nó trí scairf (nó turtleneck) a fhilleadh má tá an teas ann timpeallacht fhionnuar.
- Is féidir le gnáthghluaiseachtaí muineál le linn pian néaróg pinched a leigheas go nádúrtha.
Coigeartaigh nósanna oibre nó aclaíochta. Más coinníollacha oibre is cúis le d’fhadhb muineál, labhair le do mhaoirseoir faoi athrú go gníomhaíocht eile nó do dhálaí oibre a choigeartú ionas nach bhfaigheann an muineál bior. Tá minicíocht réasúnta ard pian muineál i bpoist le coiléar gorm mar tháthú agus tógáil, ach is féidir le hoibrithe oifige taithí a bheith acu freisin má bhíonn an muineál crosta nó lúbtha i gcónaí. Má bhaineann do phian muineál le cleachtadh, b’fhéidir go raibh tú ag déanamh aclaíochta ró-chrua nó go bhfuil do staidiúir mícheart. Ag an bpointe seo ba chóir duit dul i gcomhairle le d’oiliúnóir pearsanta.
- Ní mholtar gníomhaíocht muineál a sheachaint go hiomlán (m.sh., luí síos) le haghaidh pian muineál mar go gcaithfidh na matáin agus na hailt cuid mhór fola a bhogadh agus a fháil.
- Coinnigh staidiúir mhaith ag an obair agus sa bhaile. Déan cinnte go bhfuil an monatóir ríomhaire ag leibhéal na súl chun brú muineál nó sprains a chosc.
- Déan do dhálaí codlata a mheas. Is féidir le piliúir atá ró-tiubh fadhbanna muineál a chruthú. Seachain codladh ar do bholg mar beidh do cheann agus do mhuineál crosta níos déine.
Glac cógais thar an gcuntar. D’fhéadfadh go mbeadh drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal (NSAIDanna) mar ibuprofen, naproxen, nó aspirin ina réiteach sealadach ar phian nó athlasadh sa mhuineál. Cuimhnigh, is féidir leis na drugaí seo dochar a dhéanamh don bholg, do na duáin agus don ae. Dá bhrí sin, níor chóir duit an druga a ghlacadh ar feadh níos mó ná 2 sheachtain as a chéile. Go hiomlán ná glac níos mó ná an dáileog molta.
- De ghnáth is é 200-400 mg an dáileog do dhaoine fásta gach 4-6 uair an chloig agus tógtar sa bhéal é.
- Nó is féidir leat faoisimh pian thar an gcuntar mar Acetaminophen (Tylenol) nó scíth a ligean ar matáin mar Cyclobenzaprine a thógáil chun pian muineál a mhaolú. Mar sin féin, ná glac le NSAIDanna i ndáiríre.
- Bí cúramach gan é a thógáil ar bholg folamh mar is féidir leis líneáil an bholg a ghríosú agus an baol ulcers a mhéadú.
Bain úsáid as comhbhrú fuar. Is cóireáil éifeachtach é pacáiste oighir le haghaidh beagnach aon mhionghortú mhatánchnámharlaigh, lena n-áirítear pian muineál. Ba chóir comhbhrú fuar a chur i bhfeidhm ar an gcuid is pianmhaire den mhuineál chun at agus pian a laghdú. Cuir oighear i bhfeidhm ar feadh 20 nóiméad gach 2-3 uair an chloig ar feadh cúpla lá, ansin laghdaigh an mhinicíocht de réir mar a théann an pian agus an athlasadh i bhfeidhm.
- Is féidir le ciúb oighir a chur ar do mhuineál le cufa leaisteach cabhrú le hathlasadh a rialú.
- Déan an ciúb oighir reoite nó an pacáiste glóthach a fhilleadh i tuáille tanaí i gcónaí chun cosc a chur ar dhó fuar ar do chraiceann.
Smaoinigh ar folctha a thógáil le salann Epsom. Is féidir le pian agus at a laghdú go mór má sháraíonn tú do chúl agus do mhuineál uachtarach i ndabhach le salann Epsom, go háirithe má tá pian teannas sna matáin ort. Cuidíonn an maignéisiam sa salann le matáin a scíth a ligean. Ná tóg folctha atá ró-the (chun dónna a chosc) agus ná sáithigh ar feadh níos mó ná 30 nóiméad mar go dtarraingeoidh an t-uisce salann uisce as do chorp agus go bhféadfadh sé díhiodráitiú a dhéanamh.
- Má tá do mhuineál swollen den chuid is mó, bain úsáid as comhbhrú fuar tar éis folctha salann te a thógáil go dtí go mbraitheann do mhuineál caol (thart ar 15 nóiméad).
Bain triail as do mhuineál a shíneadh go réidh. Is féidir le díghrádú muineál cabhrú le fadhbanna muineál a chóireáil (brú ar néaróga a laghdú nó brú ar dhromchla na veirteabraí a laghdú), go háirithe má ghabhtar an fhadhb go luath. Bog go mall, go cothrom, agus breathe go domhain agus tú ag síneadh do mhuineál. Go ginearálta, coinnigh an muineál ag síneadh ar feadh 30 soicind agus ansin déan arís 3-5 huaire sa lá.
- Seas suas díreach agus bí ag tnúth, agus tilt do mhuineál go mall ionas go mbeidh do chluasa chomh gar do do ghuaillí agus is féidir. Tar éis cúpla soicind de scíth, bog go dtí an taobh eile.
- Ba chóir duit do mhuineál a scíth a ligean díreach tar éis folctha te a thógáil nó teas tais a chur i bhfeidhm, mar beidh na matáin muineál níos solúbtha anois.
fógra

Cuid 2 de 3: Cúnamh míochaine a fháil

Féach gairmí míochaine. B’fhéidir go mbeidh ort gairmí míochaine a fheiceáil mar ortaipéideoir, néareolaí nó réamaiteolaí le scagadh ar na cúiseanna is tromchúisí le pian muineál, mar shampla herniation diosca, athlasadh. ionfhabhtú (osteomyelitis), oistéapóróis, bristeacha dromlaigh, airtríteas réamatóideach, nó ailse. Ní cúis choitianta le pian muineál na fadhbanna seo, ach má tá cúram baile agus teiripí traidisiúnta neamhéifeachtach caithfear fadhbanna níos tromchúisí a scrúdú.
- Is modhanna iad X-ghathanna, scananna cnámh, MRIanna, scananna CT, agus neurotransmitters is féidir le speisialtóirí a úsáid chun pian muineál a dhiagnóisiú.
- Féadfaidh do dhochtúir tástálacha fola a ordú chun scagadh a dhéanamh ar airtríteas réamatóideach nó galair athlastacha an spine mar mheiningíteas.
Smaoinigh ar instealladh dromchla veirteabra. Is féidir airtríteas ainsealach a bheith mar thoradh ar phian muineál. Déantar instealladh dromchla comhpháirteach an dromlaigh ag baint úsáide as snáthaid treorach fluaraiseach fíor-ama (X-gha) trí na matáin mhuineál agus isteach sa chomhpháirt dromlaigh inflamed nó irritated, agus instealladh de mheascán ainéistéiseach ina dhiaidh sin agus Cuidíonn corticosteroidí le pian agus athlasadh áitiúil a mhaolú go tapa. Féadfaidh instealltaí beaga comhpháirteacha 20-30 nóiméad a thógáil agus féadfaidh na torthaí maireachtáil ó sheachtainí go míonna.
- Níor chóir ach instealltaí veirteabracha dromchla a thabhairt 3 huaire laistigh de 6 mhí.
- De ghnáth soláthraíonn instealladh superficial de chuid veirteabrach faoiseamh pian ag tosú an dara nó an tríú lá tar éis na cóireála. Roimhe sin, d’fhéadfadh pian muineál dul in olcas beagán.
- I measc na deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith ag instealladh comhpháirteach veirteabrach tá ionfhabhtú, hemorrhage, atrophy matáin áitiúil, agus greannú / damáiste nerve.
Labhair le do dhochtúir nó le fisiteiripeoir faoi shíneadh dromlaigh. Is teicníc é síneadh dromlaigh chun an spás idir na veirteabraí a leathnú. Is féidir go leor foirmeacha a tharraingt ar an spine, mar shampla úsáidfidh teiripeoir a lámh chun do mhuineál a tharraingt nó siosúr a úsáid. Tá gairis tarraingthe spine sa bhaile freisin. Cuimhnigh i gcónaí do mhuineál a tharraingt go mall. Má leathnaíonn pian nó numbness chuig do lámh, stad láithreach agus féach dochtúir. Sula n-úsáidtear puller muineál sa bhaile, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir, chiropractor nó fisiteiripeoir chun cabhair a fháil chun an rogha is fearr a roghnú.
Smaoinigh ar mháinliacht. Is rogha dheireanach í máinliacht pian muineál agus níor cheart í a mheas ach amháin tar éis go mbeidh teiripí traidisiúnta eile neamhéifeachtach nó gur gá aghaidh a thabhairt ar an gcúis le máinliacht neamh-ionrach. D’fhéadfadh go mbeadh cúiseanna le máinliacht muineál a bheith ag teastáil chun bristeadh dromlaigh (de bharr tráma nó oistéapóróis) a athbhunú nó a chobhsú, meall a bhaint, nó diosca herniated a athbhunú. Má tá an fhadhb ag dul i bhfeidhm ar na néaróga i do mhuineál, gheobhaidh tú tinneas, numbness agus / nó laige matáin, agus airm agus / nó lámha laga.
- D’fhéadfadh go mbeadh slata miotail, bioráin nó gairis eile i gceist le máinliacht dromlaigh chun tacú leis an struchtúr.
- De ghnáth is éard atá i gceist le diosca réabtha a dheisiú ná dhá chnámh nó níos mó (veirteabraí) a cheangal le chéile, go minic ag laghdú an raon gluaisne.
- I measc na ndeacrachtaí féideartha a bhaineann le máinliacht droma tá ionfhabhtú áitiúil, imoibriú ailléirgeach ar ainéistéitic, damáiste nerve, pairilis, agus at / pian ainsealach.
fógra

Cuid 3 de 3: Teiripe Malartach a Úsáid

Suathaireacht muineál. Tarlaíonn brú matáin nuair a tharraingítear snáithíní matáin aonair thar an teorainn teannas agus ansin stróicthe iad, rud a fhágann go mbíonn meicníochtaí pian, athlasadh agus cosanta ann (spásmaí matáin chun iarracht a dhéanamh tuilleadh damáiste a chosc). . Mar sin is féidir le "néar pinched" a bheith ina muscle muineál brú. Tá suathaireacht fíocháin dhomhain úsáideach le haghaidh amhrán éadrom go measartha mar cabhraíonn sé le spasm matáin a laghdú, athlasadh a throid, agus scíthe a spreagadh. Tosaigh le massage 30 nóiméad, ag díriú ar do mhuineál agus ar chúl uachtarach. Lig don teiripeoir suathaireacht a thabhairt duit chomh domhain agus is féidir leat a fhulaingt gan cringe.
- Ól neart sreabhán i gcónaí díreach tar éis suathaireachta chun seachtháirgí athlastacha, aigéad lachtaigh agus tocsainí ó do chorp a shruthlú amach. Is féidir le tinneas cinn nó nausea éadrom a bheith mar thoradh ar gan uisce a ól.
- Mar mhalairt ar massage gairmiúil, rollaigh liathróid leadóige nó vibrator thar do matáin muineál nó níos fearr fós, iarr ar dhuine eile é a dhéanamh. Rollaigh an liathróid go mall timpeall limistéar an mhuineál tinn ar feadh 10 go 15 nóiméad, cúpla uair sa lá go dtí go maolaíonn an pian.
Féach chiropractor nó speisialtóir ortaipéideach. Is chiropractors iad ortaipéideoirí agus chiropractors, a dhéanann speisialtóireacht ar ghnáthghluaiseacht agus feidhm a bhunú do na hailt dromlaigh bídeacha a nascann na veirteabraí, ar a dtugtar an microflora. Is féidir coigeartuithe láimhe a úsáid chun brú nó laghdú a dhéanamh ar hailt mhuineál atá beagáinín sceabhach - cúis athlasadh agus pian thrófach, go háirithe le gluaiseacht. Is féidir le síneadh muineál cabhrú le pian a mhaolú.
- Cé gur féidir le coigeartú dromlaigh amháin cuidiú le néar pinched a chóireáil go hiomlán, de ghnáth tógann sé 3-5 chóireáil chun torthaí suntasacha a fheiceáil.
- Úsáideann chiropractors agus chiropractors éagsúlacht teiripí atá deartha go sonrach chun teannas muscle a chóireáil, a d’fhéadfadh a bheith níos oiriúnaí d’fhíochán muineál.
Cóireáil fisiteiripeach. Má tá fadhb do mhuineál athfhillteach (ainsealach) agus go bhfuil sí ina cúis le laige matáin, droch-staidiúir, nó fadhbanna meathlúcháin mar oistéapóróis, ansin ní mór duit cineál éigin athshlánaithe a mheas. Féadann fisiteiripeoir an rud a bhaineann go sonrach leat a mhúineadh duit, mar aon le cleachtaí oiliúna neart sa mhuineál. De ghnáth bíonn teiripe fisiceach 2-3 huaire in aghaidh na seachtaine ar feadh 4-6 seachtaine chun tionchar dearfach a imirt ar fhadhbanna ainsealacha dromlaigh.
- Más gá, is féidir le fisiteiripeoir pian matáin muineál a chóireáil le leictreiteiripe, mar ultrafhuaime teiripeach nó spreagadh matáin leictreach.
- I measc cleachtaí maithe muineál tá snámh, roinnt údar yoga, agus oiliúint meáchain. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil an díobháil tar éis aisghabháil.
Smaoinigh ar acupuncture. Is é acupuncture an próiseas chun snáthaidí an-tanaí a chur isteach i bpointí fuinnimh ar leith sa chraiceann / muscle chun pian agus athlasadh a mhaolú. Is féidir le acupuncture le haghaidh pian muineál a bheith éifeachtach, go háirithe má dhéantar é nuair a bhíonn comharthaí le feiceáil den chéad uair. Bunaithe ar phrionsabail leigheas traidisiúnta na Síne, oibríonn acupuncture trí chomhábhair ghníomhacha éagsúla a scaoileadh, lena n-áirítear endorphins agus serotonin, chun pian a mhaolú.
- Cuidíonn acupuncture le sreabhadh fuinnimh a spreagadh.
- Déanann go leor gairmithe cúraim sláinte acupuncture, lena n-áirítear lianna, ortaipéideoirí, naturopaths, fisiteiripeoirí, agus speisialtóirí suathaireachta.
fógra

Comhairle

Seachain léamh sa leaba le níos mó ná piliúr amháin faoi do cheann, mar go gcuirfidh sé seo do mhuineál síneadh an iomarca.
Seachain málaí a chaitheamh a chuireann meáchan míchothrom ar do ghuaillí, mar shampla málaí nó sparáin le tras-strap toisc go mbíonn siad ina gcúis le brú muineál. Ina áit sin, bain úsáid as mála cathaoireacha rothaí nó mála droma traidisiúnta le strapaí padded.
Scoir tobac a chaitheamh toisc go laghdaíonn caitheamh tobac scaipeadh fola, rud a fhágann go bhfuil easpa ocsaigine agus cothaithigh ann do matáin an dromlaigh agus d’fhíocháin eile.