Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is probiotic nó "probiotics" é Acidophilus (Lactobacillus nó L. acidophilus) a chuidíonn le bia sa gut a bhriseadh síos. Taispeánann taighde gur féidir leis an probiotic seo bac a chur ar fhás pataiginí sa chonair an díleá, galair gastraistéigeach a rialú, buinneach a bhaineann le antaibheathach a laghdú, cabhrú le díleá, agus cuidiú le cóireáil galair mar ionfhabhtuithe. Ionfhabhtú scamhóg nó fadhb craicinn. Tá Acidophilus i láthair go nádúrtha iógart agus is féidir é a cheannach mar fhorlíonadh ag siopaí bia sláinte, cógaslanna, nó dáileoirí vitimín ar líne. Mar sin féin, ós rud é go bhféadfadh sé nach bhfuil roinnt déantúsóirí ag cur a gcuid táirgí chun cinn go soiléir, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar a bhfuil ar eolas agus probiotics á gceannach.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Tuiscint a fháil ar conas forlíonadh aigéadophilus a cheannach

1. 

   
   
   Faigh amach faoi Acidophilus agus a úsáidí. Cuidíonn an “probiotics” nádúrtha seo le bia sa phutóg a bhriseadh síos agus an conradh díleá a chosaint ar “baictéir dhochracha”. Cé gur féidir probiotics a fháil trí bhia, ní leor é. Go hidéalach, ba cheart duit forlíonta breise a ghlacadh chun cabhrú le fadhbanna díleácha agus go leor tinnis eile. Cé go bhfuil go leor cineálacha probiotics ann, is é Lactobacillus acidophilus an ceann is mó a úsáidtear. Úsáidtear próbiotics chun go leor fadhbanna a chóireáil, lena n-áirítear:
   • Buinneach i dturasóirí
   • Buinneach de bharr antaibheathaigh a úsáid
   • Siondróm bputóg irritable
   • Galar athlastach bputóg
   • Ionfhabhtú "príobháideach"
   • Tá taighde ar bun faoi láthair féachaint an bhfuil probiotics éifeachtach chun éadulaingt lachtóis a chóireáil agus tacú leis an gcóras imdhíonachta.

2. 

   
   
   Labhair le do dhochtúir faoi fhorlíonadh aigéadophilus. Más mian leat Acidophilus a úsáid chun tacú le d’aiste bia laethúil, ba cheart duit timpeall 1-4 billiún CFU (aonaid foirmithe coilíneachta) a fháil in aghaidh an lae. Cuirfidh pacáistiú táirge ó mhonaróir measúil faisnéis ar fáil duit faoi neart an táirge probiotic a cheannaíonn tú. Mar sin féin, féadfaidh do dhochtúir dáileog níos airde nó níos ísle a fhorordú má ghlacann tú Acidophilus chun fadhb shonrach sláinte a chóireáil, mar shampla ionfhabhtú giosta. Agus cóireáil á déanamh agat ar bhreoiteacht, ba cheart duit cloí leis an dáileog a mhol do dhochtúir in ionad na dáileoige ginearálta.
   • Is féidir le haigophilus a bheith ina fhadhb má bhíonn fadhbanna conaire díleácha agat mar Shiondróm Short Bowel. Mar sin is fearr labhairt le do dhochtúir ar dtús.
   • Bí cúramach agus probiotics á gcur le leanaí agus leanaí óga mar is féidir leis na baictéir dul isteach sa tsruth fola agus sepsis a chur faoi deara. Is féidir le próbiotics buinneach, díhiodráitiú a dhéanamh nó riosca linbh éadulaingt lachtóis a mhéadú.

3. 

   
   
   Bí ar an eolas faoi fho-iarsmaí éadroma. Is féidir le héadulaingt lachtós imoibriú le Acidophilus toisc go bhfágann an próiseas táirgthe probiotic méideanna beaga lachtós sa táirge deiridh. Is iad na fo-iarsmaí is coitianta, áfach, flatulence, bloating, agus subside go minic tar éis tréimhse de fhorlíonadh probiotic.
   • Bíodh a fhios agat gur féidir le antaibheathaigh na baictéir aigéadophilus a mharú, rud a fhágann go bhfuil na baictéir mhaith neamhéifeachtach. Dá bhrí sin, labhair le do dhochtúir faoi antaibheathaigh a ghlacadh. Le bheith sábháilte, glac probiotic 2 uair an chloig roimh antaibheathach nó dá éis.
   • I gcásanna neamhchoitianta, is féidir le probiotics airtríteas, artairí clogged, buinneach, galar esophageal, fadhbanna croí, ae nó craiceann, agus míchompord "príobháideach" a chur faoi deara.
   • D’fhéadfadh roinnt daoine a bheith ailléirgeach le probiotics. Má fhorbraíonn imoibriú ailléirgeach, seachain táirgí ina bhfuil baictéir teaghlaigh Lactobacillaceae a úsáid.

4. 

   Ceannaigh Acidophilus ó sholáthraithe iontaofa. Mar fhorlíonadh aiste bia, ní cheadaíonn Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA) probiotics. Mar sin féin, rialaíonn an FDA fós (ach ní go docht) úsáid probitoc. Tá go leor caighdeán i bhfeidhm agus forlíontaí aiste bia á dtáirgeadh, agus is féidir le FDA saoráidí déantúsaíochta a sheiceáil go tréimhsiúil. Ina ainneoin sin, tá an fhéidearthacht ann go bhfuil an forlíonadh aiste bia a cheannaigh tú éillithe nó nach bhfuil na comhábhair atá liostaithe ar an bpacáistiú ann i ndáiríre. Ar an gcúis seo, ba cheart duit forlíonta probiotic a cheannach ó sholáthraí atá in ann cáilíocht an táirge a ráthú.
   • Stóráil fuar bianna feidhmiúla. Ní mór duit forlíonta cuisnithe a stóráil sa chuisneoir de réir na dtreoracha. Is féidir leis na milliúin baictéar tairbhiúil bás a fháil má fhágann tú iad ag teocht an tseomra.

5. 

   Cuardaigh gníomhaireachtaí rialaithe cáilíochta neamhspleácha. Ligfidh an monaróir iontaofa d’eagraíochtaí neamhspleácha cosúil leis na Stáit Aontaithe. Déanann Pharmacopeia, NSF International nó Consumerlab.com (SAM) cáilíocht an táirge a sheiceáil. Níl sé i gceist ag an stampa formheasa sábháilteacht ná éifeachtúlacht a ráthú. Ach cinntíonn na rialuithe seo go bhfuil na comhábhair atá liostaithe ar an bpacáistiú sa táirge i ndáiríre agus nach ndéantar éilliú.

6. 

   Seiceáil an pacáistiú chun an méid CFU a chinntiú. Ba cheart go mbeadh CFU ar leith (aonad foirmithe coilíneachta) i ngach forlíonadh aigéadophilus, bunaithe ar cathain a monaraíodh é. Tá idir 1-2 billiún CFU sa chuid is mó de na forlíonta. Ná ceannaigh táirgí nach bhfuil aon CFU sonraithe iontu.

7. 

   Déan cinnte go ndéantar na probiotics Acidophilus a láimhseáil i gceart. Tá baictéir bheo i bhforlíonta aigéadophilus agus ba chóir iad a stóráil agus a iompar i ndálaí fuara. Tá an teocht idéalach faoi bhun 4.5 céim Celsius. Cé go bhfuil sé deacair a fhíorú, is píosa faisnéise tábhachtach é seo le breithniú.
   • Mura dteastaíonn cuisniú ar an lipéad, b’fhéidir nach táirge maith é an táirge a cheannaigh tú. Caithfear fíor-fhorlíonta aigéadophilus a chuisniú.
   • Chomh maith leis sin, seiceáil lipéad an táirge don dáta éaga. De ghnáth ní fhágann siopaí measúla táirgí atá imithe in éag i stoc.

8. 

   Seiceáil na comhábhair sa táirge. Is minic a mhéadaíonn roinnt déantúsóirí éifeachtúlacht an táirge trí aigéadophilus atá ag fás go mall a chomhcheangal le baictéir eile atá ag fás go tapa. Méadaíonn sé seo an méid CFU agus cuireann sé ar an tomhaltóir go bhfuil an táirge níos éifeachtaí. I measc samplaí de bhaictéir atá ag fás go tapa tá cineálacha eile coagulans Lactobacillus agus Bacillus. Cé go ndearnadh staidéar ar na amhrán seo freisin, bhain formhór na staidéar úsáid as an mbaictéar Lactobacillus acidophilus.
   • Chun na torthaí is fearr a fháil, déan cuardach ar fhorlíonadh nach bhfuil ann ach Acidophilus.
   • Is féidir próbiotics a liostáil mar Acidophilus, Lactobacillus nó L. acidophilus.
   fógra

Cuid 2 de 2: Glac Forlíontaí Acidophilus Éagsúla

1. 

   Smaoinigh ar fhorlíonta aigéadophilus. Déantar aigéadophilus a tháirgeadh go nádúrtha sa chorp agus tarlaíonn sé sa bhéal, sa stéig bheag, agus sa vagina. Mar sin féin, is féidir leat an probiotic nádúrtha seo a fháil trí éagsúlacht forlíonta aiste bia, gan a bheith teoranta d'aon chatagóir amháin. Tá forlíonta lactobacillus ar fáil i bhfoirm pill, púdar, nó daingne atá le fáil i bhformhór na siopaí bia sláinte, cógaslanna, nó dáileoirí vitimín ar líne.

2. 

   Glac capsúil Acidophilus. Is é an fhoirm capsule de acidophilus an ceann is mó tóir mar is féidir leat an capsule iomlán a shlogadh le huisce. Is é an dáileog a mholtar go ginearálta ná 1-2 capsúl, uair amháin sa lá. De ghnáth bíonn cumhacht 1-2 billiún CFU ag capsúil, rud a chiallaíonn go gcuirfidh tú thart ar 1-4 billiún CFU in aghaidh an lae.

3. 

   Táibléad Chew Acidophilus. Is rogha é táibléad chewable Acidophilus atá oiriúnach do leanaí agus do dhaoine fásta a bhfuil sé deacair orthu slogtha. Cosúil le capsúil, ní mór duit 1-4 billiún CFU a fhorlíonadh in aghaidh an lae trí 1-2 táibléad a ghlacadh.
   • Díolann roinnt soláthraithe táibléad sútha talún aigéadophilus agus blasanna eile.
   • Ná tabhair forlíontaí acidophilus do leanaí faoi 3 bliana d’aois mura n-ordóidh a ndochtúir iad.

4. 

   Measc púdar Acidophilus le bia. Tá an t-aigéadophilus púdraithe ar fáil i mbuidéil mhóra ag siopaí bia sláinte agus ag soláthraithe vitimín ar líne. Is féidir púdar a mheascadh le sú, uisce scagtha nó é a fhriochadh ar bhia. Tá blas beagán milis ar an taos agus mothaíonn sé círéib sa bhéal. Tá thart ar 1/4 teaspoon púdar comhionann le 2 capsúl nó táibléad.
   • Coinnigh i gcuimhne go bhfuil taise agus éilliú nochtaithe do gach oscailt den chan, rud a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar a cháilíocht.
   • Murab ionann agus capsúil nó táibléad a thógáil, ní mór duit an púdar a thomhas go cúramach agus ag an dáileog cheart.

5. 

   Deoch bainne Acidophilus. Tá aigéadophilus bainne-bhunaithe ar fáil i siopaí bia sláinte agus i roinnt siopaí grósaera. Tá blas géar ar an mbainne agus tá sé beagán níos tibhe ná bainne bó. Murab ionann agus an méid CFU a thaispeántar ar capsule, taibléad, nó púdar, is minic nach bhfíoraítear méid na probiotics lachtaigh. Dá bhrí sin, is féidir go mbeadh sé deacair fios a bheith agat cé mhéid den aigéadófótach tairbhiúil atá á thógáil agat.

6. 

   Faigh acidophilus ó bhianna. Tá aigéadophilus go nádúrtha iógart agus bainne soighe. Agus iógart á cheannach agat, déan cuardach iógart ina bhfuil L. acidophilus amh, neamh-mhilsithe, amh. Tá aigéadophilus i roinnt torthaí agus glasraí úra cosúil le cairéid. Mar sin féin, is minic nach gcomhlíonann an méid probiotics i mbianna na ceanglais fhorlíonta probiotic a mholtar.Dá bhrí sin, is féidir iógart, pónairí soighe agus táirgí úra a úsáid chun an lamháltas probiotic a mhéadú, ach ní féidir forlíonta aigéadophilus a athsholáthar go hiomlán.
   • Cé gur foinse iontach iad bianna, is iad forlíonta an t-aon bhealach le go leor probiotics a fháil i ndáiríre. Is féidir leat an dá cheann a chur le chéile chun baictéir thairbhiúla a athlánú sa dorchadas.
   fógra

Comhairle

• Ba chóir forlíonta aigéadophilus a ghlacadh roimh bhéile nó ar bholg folamh agus is ísle leibhéil aigéad boilg. Cuidíonn an aigéadacht íseal le Acidophilus bogadh tríd an bholg agus isteach sa intestines.
• Ceannaigh Acidophilus i mbuidéil ghloine in ionad buidéil phlaisteacha. Tá dromchla pockmharcáilte ag buidéil phlaisteacha, agus mar sin cailleann na probiotics acidophilus a neart.
• Coinnigh forlíontaí acidophilus sa chuisneoir i gcónaí. D’fhonn cáilíocht an táirge a choinneáil, ba cheart Acidophilus a stóráil faoi bhun 4.5 céim Celsius. Ar an láimh eile, tá roinnt táirgí ann nach gá a chuisniú. Is fearr na treoracha ar lipéad an táirge a léamh agus a leanúint go cúramach

Rabhadh

• Ba chóir do dhaoine a bhfuil córais imdhíonachta laga acu, daoine a bhfuil comhlaí croí saorga acu dul i gcomhairle lena ndochtúir sula nglacann siad forlíonadh aigéadophilus nó aon probiotics eile.
• Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula dtugann tú forlíonadh aigéadophilus do naíonáin agus do leanaí óga.
• Ná tóg Acidophilus le antaibheathaigh. Déanfaidh an antaibheathach na baictéir mhaith a mharú. Is fearr Acidophilus agus antaibheathaigh a ghlacadh gach 2 uair an chloig.