Ábhar

• Céimeanna

An casann tú san oíche fiú mura bhfaigheann tú slaghdán? Tá go leor fachtóirí ann a chuireann casacht ort san oíche. San alt seo, múineann wikiHow duit conas casacht a chóireáil san oíche.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Do nósanna codlata a choigeartú

1. 

   Codladh le pillow. Coinnigh do cheann suas roimh leaba agus déan iarracht piliúir bhreise a úsáid chun tacú le do cheann agus tú i do chodladh. Stopann an údar seo urscaoileadh nasal posterior agus cuireann sé cosc ​​ar an mucus rith siar síos do scornach agus tú i do chodladh san oíche.
   • Is féidir leat bloic adhmaid a chur faoin gclárchlár freisin chun do cheann a ardú thart ar 10 cm. Cabhróidh an uillinn seo leis na haigéid a choinneáil i do bholg agus ní irritate do scornach.
   • Más féidir, seachain luí ar do dhroim agus tú i do chodladh mar d’fhéadfadh sé seo análú oíche a dhéanamh deacair agus casacht a dhéanamh.
   • Ceann codlata ard le piliúir bhreise an bealach is fearr le casacht san oíche a laghdú ó chliseadh croí plódaithe. Baileoidh uisce sna scamhóga íochtaracha agus ní dhéanfaidh sé difear don análú.

2. 

   
   
   Glac cithfholcadh te nó folctha roimh leaba. Féadann aerbhealaí tirime casacht a dhéanamh níos measa san oíche. Mar sin, glac folctha i seomra folctha gaile agus taisigh do chorp sula dtéann tú a chodladh.
   • Má tá asma ort, is féidir le gaile casacht a dhéanamh ort níos mó. Ná húsáid an teiripe seo má tá asma ort.

3. 

   
   
   Seachain codladh faoi lucht leanúna, téitheoirí, agus oiriúntóirí aer. Ní dhéanfaidh aer fuar ag séideadh i d’aghaidh san oíche ach do casacht níos measa. Bog an leaba chun fanacht amach ón oiriúntóir aer nó an téitheoir. Má úsáideann tú gaothrán i do sheomra san oíche, cuir trasna ón leaba é.

4. 

   Úsáid humidifier i do sheomra leapa. Is féidir le humidifier cabhrú leis an taise i seomra a choinneáil. Cuidíonn an gaile le haerbhealaí a oscailt agus déanann sé níos éasca don aer cúrsaíocht. Cabhróidh an taise leis na haerbhealaí a mhúchadh agus laghdóidh sé an dóchúlacht go mbeidh casacht ann.
   • Coinnigh an taise idir 40% agus 50%, de réir mar a iolraíonn mites deannaigh agus múnla in aer tais. Is féidir leat hygrometer a cheannach ag siopaí baile.

5. 

   
   
   Glan do leaba uair sa tseachtain ar a laghad. Má tá casacht leanúnach oíche ort agus má tá tú seans maith le hailléirgí, coinnigh do leaba glan. Is orgánaigh bídeacha iad mites deannaigh a itheann calóga marbha den chraiceann, a chónaíonn sa leaba agus ar ailléirgin choitianta iad. Má tá ailléirgí nó asma ort, is fachtóir riosca iad mites deannaigh. Bí cúramach na bileoga a ní agus déan iarracht na bileoga a úsáid.
   • Nigh na leapacha agus na pluideanna go léir in uisce te uair sa tseachtain.
   • Is féidir leat do mattress a fhilleadh i mála plaisteach freisin chun mites deannaigh a choinneáil amach agus do leaba a choinneáil glan.

6. 

   Coinnigh cupán uisce ar an oíche. Ar an mbealach seo, nuair a dhúisíonn tú casacht san oíche, is féidir leat uisce a ól chun do scornach a ghlanadh.

7. 

   Déan iarracht análú trí do shrón agus tú i do chodladh. Sula dtéann tú a chodladh, smaoinigh ar an adage seo: "Tá an srón le breathe, tá an béal le hithe". Cleachtadh análaithe trí do shrón agus tú i do chodladh trí análú a dhéanamh d’aon ghnó trí do shrón. Laghdóidh sé seo an brú ar do scornach agus tá súil againn go gcabhróidh sé le do chasacht oíche a mhaolú.
   • Suigh suas díreach i riocht compordach.
   • Scíth a ligean do chorp uachtarach agus dún do bhéal. Cuir do theanga taobh thiar de na fiacla íochtaracha, amach ón bpá.
   • Cuir do lámha ar an scairt nó an bolg íochtarach. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh análú trí do scairt, ní trí do bhrollach. Tá análaithe scairt tábhachtach mar go gcuidíonn sé le haer a mhalartú sna scamhóga agus suathaireacht a dhéanamh ar an ae, ar an bholg agus ar an intestines, ag tocsainí a shruthlú amach as na horgáin seo. Cuidíonn sé freisin leis an gcorp uachtarach a scíth a ligean.
   • Glac anáil dhomhain trí do shrón agus ionanálú ar feadh thart ar 2-3 soicind.
   • Exhale trí do shrón ar feadh thart ar 3-4 soicind. Coinnigh ar feadh 2-3 soicind agus ionanálú arís trí do shrón.
   • Cleachtadh análaithe tríd an srón go minic. Cuideoidh síneadh an ama a dhéanann tú ionanálú agus exhale le do chorp dul i dtaithí ar análú tríd an srón seachas análú tríd an mbéal.
   fógra

Modh 2 de 3: Úsáid teiripí speisialtóra

1. 

   Glac leigheas casacht thar an gcuntar. Tá dhá iarmhairt ag cógais casacht thar an gcuntar:
   • Cuidíonn expectorant cosúil le Mucinex DM le mucus agus phlegm a scaoileadh sa scornach agus sna haerbhealaí.
   • Cuireann cógais casachta mar Delsym bac ar athfhillteach casacht agus déanann siad ionsaithe casachta a bhaint.
   • Is féidir leat síoróip cough rialta a ól freisin nó ola Vick's Vapor Rub a chuimilt ar do bhrollach íochtarach agus tú i do chodladh. Cuidíonn an dá rud seo le casacht san oíche a laghdú.
   • Léigh an lipéad go cúramach sula n-úsáidtear é. Fiafraigh de do chógaiseoir mura bhfuil tú cinnte cén leigheas thar an gcuntar atá ceart duitse.

2. 

   Bain úsáid as lozenges casacht. Tá comhábhair ainéistéiseacha cosúil le beinsocaine ag roinnt lobhra casachta, rud a chuideoidh leis an casacht a mhaolú le go leor ama a chodladh.

3. 

   Labhair le do dhochtúir má mhaireann an casacht fós tar éis 7 lá. Má théann do chuid geasa casachta in olcas san oíche tar éis go leor cóireálacha nó mura n-imeoidh siad tar éis 7 lá, ní mór duit do dhochtúir a fheiceáil. I measc na gcúiseanna a bhaineann le casacht san oíche tá asma, an slaghdán coitianta, galar aife gastroesophageal, coscairí ACE, siondróm víreasach, bronchitis ainsealach, bronchiectasis nó ailse. Má tá fiabhras ard ort agus casacht ainsealach oíche, féach ar do dhochtúir a luaithe is féidir.
   • Tosaíonn meastóireacht ar casacht ainsealach le stair mhíochaine agus scrúdú fisiceach. Féadfaidh do dhochtúir X-gha a thabhairt duit féachaint an bhfuil aon fhadhb bhunúsach míochaine ann. D’fhéadfadh go mbeadh gá le tástálacha eile ar ghalar aife gastroesophageal nó asma.
   • Bunaithe ar an diagnóis, féadfaidh an dochtúir díthocsainitheoirí a fhorordú nó cóireálacha níos cumhachtaí eile a mholadh. Is é cheratussin le codeine an leigheas casachta is minice a fhorordaítear. Má tá fadhb thromchúiseach sláinte eile agat cheana féin atá ag cruthú casacht san oíche mar asma nó fliú leanúnach, labhair le do dhochtúir faoi chógais speisialta chun na hairíonna seo a chóireáil. Féadfaidh do dhochtúir cógais ar nós dextromethorphan, moirfín, guaifenesin, agus gabapentin a fhorordú.
   • Inis do dhochtúir má tá inhibitor ACE á ghlacadh agat, mar is féidir le casacht a bheith ina fho-iarmhairt den leigheas.
   • Is féidir le roinnt casacht, go háirithe nuair a bhíonn siad leanúnach nó ainsealach, a bheith ina hairíonna de dhálaí níos tromchúisí amhail galar croí agus ailse scamhóg. Mar sin féin, is minic go mbíonn comharthaí feiceálacha eile ag gabháil leis na coinníollacha seo mar casacht suas fola nó stair fadhbanna croí.
   fógra

Modh 3 de 3: Úsáid leigheasanna nádúrtha

1. 

   Ith teaspoon mil roimh leaba. Is leigheas iontach nádúrtha é mil chun an scornach a mhaolú, mar a chótaíonn agus a mhaolaíonn na seicní múcasacha sa scornach. Tá airíonna antibacterial ag mil freisin a bhuíochas le heinsím a dhéanann beacha. Mar sin má thagann an casacht ó ghalar baictéarach, is féidir le mil cuidiú leis an droch-bhaictéar sin a chomhrac.
   • Ól 1 spúnóg bhoird de gairleog amh agus mil 1-3 huaire sa lá roimh an leaba. Is féidir leat mil a mheascadh i gcupán uisce te le líomóid agus é a ól roimh leaba.
   • Do leanaí, tabhair 1 teaspoon mil 1-3 huaire sa lá roimh leaba.
   • Ná tabhair mil riamh do leanaí faoi bhun 2 bhliain d’aois mar gheall ar riosca na botulism, ar néarthocsain é.

2. 

   Ól tae fréimhe licorice. Is decongestant nádúrtha é fréamh Licorice. Soothes sé na haerbhealaí agus scaoilteann mucus sa scornach. Cuidíonn sé freisin le hathlasadh sa scornach a laghdú.
   • Siopa le haghaidh fréimhe licorice triomaithe ag siopaí bia sláinte. Is féidir leat fréamh licorice triomaithe a cheannach freisin i bhfoirm mála tae i seilfeanna tae na siopaí grósaera.
   • Soak an fhréamh licorice in uisce te ar feadh 10-15 nóiméad, nó lean na treoracha ar an mbosca tae. Clúdaigh an tae le go mbeidh sé sáithithe sa ghaile agus ola ón tae. Ól 1-2 uair sa lá agus roimh leaba.
   • Ná glac fréamh licorice má tá tú ar chógais a bhfuil stéaróidigh iontu nó a bhfuil fadhbanna duáin agat.

3. 

   Gargle uisce salann. Féadann uisce salann míchompord scornach a laghdú agus cuidiú le mucus a shruthlú ón scornach. Má tá srón agus casacht líonta ort, is féidir le sruthlú do bhéal le huisce salann cuidiú le phlegm a shruthlú amach as do scornach.
   • Tuaslaig 1 teaspoon salann i 8 unsa uisce te agus corraigh.
   • Gargle an sáile ar feadh 15 soicind, a bheith cúramach gan an sáile a shlogadh.
   • Spit amach é agus sruthlaigh do bhéal arís leis an uisce salann atá fágtha.
   • Sruthlaigh béal le huisce bán tar éis an sáile a shruthlú.

4. 

   Gaolaigh d’aghaidh le huisce agus le holaí nádúrtha. Is bealach iontach é folctha gaile chun taise a ionsú trí do phasáistí nasal agus casacht tirim a chosc. Má chuirtear blátholaí mar ola crann tae agus eucalyptus leis an uisce, féadann tú buntáistí frithvíreasacha, antibacterial agus frith-athlastacha a sholáthar duit.
   • Boil go leor uisce i mbabhla meánmhéide le clúdach. Doirt uisce isteach sa bhabhla agus lig dó fuarú ar feadh thart ar 30 -60 soicind.
   • Cuir 3 thiteann d’ola crann tae agus 1-2 titeann d’ola eucalyptus le babhla uisce. Corraigh go tapa chun ligean don ghal galú.
   • Tilt do cheann i dtreo an bhabhla uisce agus déan iarracht a bheith chomh gar don bhabhla agus is féidir. Ach ná bí ró-ghar ar eagla go sruthán sé do chraiceann. Clúdaigh do cheann le tuáille glan cosúil le puball chun an gaile a ghabháil. Breathe go domhain ar feadh 5-10 nóiméad. Déan iarracht gal le blátholaí 2-3 huaire sa lá.
   • Is féidir leat blátholaí a chuimilt ar do bhrollach agus ar bhrollach do linbh chun casacht san oíche a chosc. Déan blátholaí a mheascadh le hola olóige orgánach i gcónaí sula gcuirtear ar an gcraiceann iad, mar níor cheart blátholaí a chur i bhfeidhm go díreach ar an gcraiceann riamh. Tá ola riachtanach ar an cófra chomh héifeachtach le Vapor Rub Vick, ach níl na ceimiceáin ann agus tá sé go hiomlán nádúrtha. Nuair a thugtar do leanaí faoi bhun 10 mbliana d’aois iad, féach lipéid ola riachtanacha le húsáid agus rabhaidh shábháilte.
   fógra