Stop Stunned - Leideanna

Físiúlacht: Dizziness and Vertigo, Part I - Research on Aging

Ábhar

Céimeanna
Rabhadh

Amharcann gach duine ar turraing ar bhealach difriúil. Síleann daoine áirithe gur feiniméan é nuair a bhraitheann siad go bhfuil a gceann éadrom nó as cothromaíocht, agus go mbíonn siad cráite le daoine eile, is nuair a bhraitheann siad rudaí “ag casadh timpeall”. Ós rud é nach bhfuil comharthaí meadhrán sainiúil agus go bhféadfadh cúiseanna éagsúla a bheith leo, is féidir bealach a aimsiú chun meadhrán a réiteach nó a chosc mar bhealach chun triail a bhaint as bealaí éagsúla chun réiteach deiridh a fháil. agus. Tabharfaidh an t-alt seo cúpla rud is féidir leat triail a bhaint as nuair a bhíonn meadhrán ort.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Réiteach Láithreach

Suigh nó luí síos. D’fhéadfadh go mbeadh meadhrán nó ceann tobann ag tóraíocht ort nuair a éireoidh tú nó nuair a bhogfaidh tú. Láithreach nuair a thugann tú faoi deara comharthaí meadhrán nó meadhrán, suigh nó luigh síos láithreach. Cabhróidh sé seo le mothú na ribe a laghdú, agus beidh sé níos sábháilte freisin i gcás titim.
- Má tá tú i do shuí, déan iarracht do cheann a choinneáil idir do ghlúine. Méadaíonn sé seo, cosúil le luí seoil, scaipeadh fola don inchinn.
- Luigh nó suigh síos ar feadh 1-2 nóiméad, nó go dtí go mbeidh an meadhrán imithe.
Ól uisce. Is minic a tharlaíonn meadhrán mar gheall ar dhíhiodráitiú. Is féidir le díhiodráitiú a bheith mar thoradh ar gan go leor uisce a ól nó gan go leor uisce a fháil duit féin le linn agus tar éis spóirt. Ar an láimh eile, is féidir díhiodráitiú a dhéanamh freisin nuair a bhíonn riocht míochaine ort a chuireann urlacan, buinneach nó fiabhras ort. Tar éis duit meadhrán a stopadh, bí cinnte go n-ólfaidh tú neart sreabhán chomh maith le deochanna eile.
- Is féidir leat deochanna eile a chur in ionad uisce mar dheochanna fuinnimh, taenna le siúcra íseal, bratanna, nó súnna tanaí.
Ith rud éigin. Is féidir meadhrán tarlú freisin nuair a thiteann leibhéil siúcra fola, go háirithe i measc daoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Nuair a bhraitheann tú meadhrán, déan iarracht cúpla sneaiceanna a ithe, go háirithe iad siúd a bhfuil siúcra agus stáirse iontu. Is féidir le barra seacláide nó banana cabhrú freisin.
Dírigh ar phointe seasta. Is minic a dhíríonn rinceoirí ar phointe seasta agus iad ag rothlú mar go gcuideoidh sé seo leo meadhrán agus meadhrán a sheachaint. Is féidir leat an leid seo a chur i bhfeidhm freisin agus tú i riocht comhchosúil.
- Má dhírítear ar an láthair, mar shampla crack sa tsíleáil nó stain ar an urlár, is féidir le d’orgáin chéadfacha smaoineamh go bhfuil tú i do sheasamh, gan sníomh.
Anáil mór isteach. Uaireanta is féidir le meadhrán a bheith ina chomhartha de neamhord imní. Nuair a bhíonn neamhord imní ort, bíonn sé deacair ort análú de ghnáth. Ach is é fírinne an scéil go bhfuil tú ag iarraidh análú ró-thapa. Mar sin, déan iarracht análú go domhain agus go mall. Ní amháin go gcuireann sé seo suaimhneas ort, ach laghdaíonn sé do mheadhrán freisin.
Seachain solas geal. Déan iarracht solas láidir a sheachaint chomh maith le solas ón teilifís nó ón ríomhaire nuair a bhraitheann tú meadhrán.
- Féadann solas láidir cothromaíocht a chur ort agus rudaí a dhéanamh níos measa.
- Déan iarracht suí nó luí síos i seomra dorcha, nó dún do shúile ar feadh 1-2 nóiméad.
Déan cleachtadh Epley. Is cleachtadh tilt muineál agus ceann é gluaiseacht Epley is féidir a úsáid chun comharthaí meadhrán a mhaolú. Cuireann an cleachtadh seo na criostail chailciam stunned i limistéar taobh istigh den chluas nach mbeidh na criostail ina chúis le meadhrán a thuilleadh. Is iad seo a leanas céimeanna chleachtadh Epley:
- Suigh síos agus tilt do cheann go dtí an chluas tinnitus ag uillinn 45 céim ón gcothromán.
- Luigh síos agus coinnigh do cheann tilted ag 45 céim. Coinnigh seo ar feadh 1-2 nóiméad. Beidh tú ag mothú níos lú meadhrán.
- Cas do cheann 90 céim i dtreo na cluaise eile agus cas chun breathnú ar an talamh.
- Coinnigh an post seo ar feadh tamaill. Beidh tú ag mothú beagán dizzy, ach ba chóir go dtiocfadh sé níos fearr ina dhiaidh sin.
- Fill ar ais go mall go dtí an stát ina suí bunaidh.
fógra

Modh 2 de 3: Réiteach Fadtéarmach

Bog go mall. Má tá tú i mbaol meadhrán, fachtóir tábhachtach le cuimhneamh nach bhfuil tú ag bogadh go tobann toisc go bhféadfadh athrú tobann ar bhrú fola a bheith mar thoradh ar bhogadh ró-thapa. Ba chóir duit bogadh go mall, agus tú ag seasamh suas nó ag suí síos ba chóir go gcloífeadh sé go mall, más féidir, le pointí soladacha mar ráillí láimhe.
- Nuair a dhúisíonn tú ar maidin, bí cinnte na céimeanna seo a leanúint. Ar dtús, éirí go mall sa leaba, ansin cuir do chosa ar an urlár. Sula n-éireoidh tú go mall, glac nóiméad chun scíth a ligean agus análú.
- Bog do chos ar dtús agus tú ag athrú ó athlonnú go seasamh. Cabhróidh sé seo le do thimthriall scaipeadh fola oibriú go maith agus an mothú éadrom i do cheann a íoslaghdú.
Méadaigh do iontógáil uisce gach lá. Is féidir le heaspa uisce dul i bhfeidhm ar do bhrú fola agus comharthaí meadhrán agus meadhrán a bheith mar thoradh air. Trí 6-8 spéaclaí uisce a ól in aghaidh an lae, ní bheidh ort a thuilleadh a bheith buartha go bhfuil do chorp díhiodráitithe. Má tá tú díhiodráitithe, áfach, bain úsáid as deochanna spóirt. Is féidir leis na leictrilítí i ndeochanna aclaíochta cabhrú le do chorp a athhiodráitiú go tapa, agus oibríonn sé níos gasta freisin ná uisce rialta a ól. Ina theannta sin, d’fhéadfadh sé go mbeadh sé úsáideach i roinnt cásanna do iontógáil salainn a mhéadú.
Rest i bhfad. Is féidir le meadhrán nó mothú éadrom a bheith mar thoradh ar ghalair víreasacha cosúil le slaghdáin nó an fliú. Nuair a bhíonn tú tinn le víreas, faigh neart sosa chun téarnamh níos gasta agus chun mothú an chinn éadrom a laghdú.
Taifead na hamanna nuair a bhí ionadh ort. Fuaimeann sé corr, ach má thaifeadann tú na chuimhneacháin sin, is féidir leat gníomhaíochtaí nó amanna a raibh tú sáraithe go héasca a fheiceáil chun an dóchúlacht go dtarlódh sé seo a theorannú duit féin.
- Mar shampla, má bhraitheann tú meadhrán nuair a bhíonn ocras ort, éirí ró-tobann, nó glac cithfholcadh ró-the. Cuideoidh truicear den sórt sin leat iad a sheachaint sa todhchaí.
Caith árasáin. Má tá seans maith go meadhrán nó meadhrán ort, ní rogha mhaith é bróg sála ard a chaitheamh. Cuidíonn árasáin leis an stoirm do staidiúir a chinneadh níos cruinne, mar sin beidh an corp níos cothroime freisin. Chomh maith leis sin, ní chaithfidh bróga comhréidh leat do rúitíní a thumadh má thiteann tú trí thimpiste agus tú ag mothú go dona.
Téigh i dtaithí ar an timpeallacht. Ceann de na rudaí is suntasaí faoi mheadhrán is ea mothú na ribe a d’fhéadfadh go dtitfeadh agus go ngortófaí tú. Má tá tú meadhrán, ní mór duit topagrafaíocht do thí a bheith ar eolas agat agus oibriú go maith ionas gur féidir leat gortuithe a laghdú agus tú ag titim.
- Seachain an corda cumhachta a fhágáil in áiteanna ina bhféadfá turraing a dhéanamh ar do chosa.
- Úsáid solas oíche ionas nach gcaillfidh d’inchinn a cothromaíocht sa dorchadas.
- Seachain cairpéad tiubh a úsáid mar chairpéad tiubh bíonn sé deacair mothú agus seasamh agus seasamh a athrú.
- Úsáid mataí neamh-duillín sa seomra folctha.
Úsáid leigheas speisialta chun breoiteacht gluaisne a chóireáil. Is féidir leis na cógais seo cabhrú le hairíonna meadhrán a mhaolú. Féadfaidh tú an cógas seo a cheannach gan oideas, nó má tá cógais ard-dáileoige uait, féach ar do dhochtúir le haghaidh oideas cruinn, éifeachtach. I measc na ndrugaí chun breoiteacht gluaisne a chóireáil tá:
- Dimenhydrinate. De ghnáth déantar an cógas seo a phacáistiú i bhfoirmeacha éagsúla, mar shampla táibléad, leacht nó suppository. Ar an margadh, is féidir a rá go bhfuil dimenhydrinate ar an druga is coitianta le haghaidh cóireála frith-nausea.
- Meclizine (Antivert). Níor cheart an druga seo a úsáid i leanaí atá níos óige ná 12 bliana d’aois toisc nár fógraíodh sábháilteacht an táirge seo go hoifigiúil.
- Diphenhydramine (Benadryl). Cé go dtugtar frithhistamín air níos minice i gcóireáil gríos, úsáidtear diphenhydramine go coitianta freisin i dtinnis a bhaineann le breoiteacht gluaisne, agus tá sé le fáil go héasca freisin i Cógaslanna.
Teorainn a chur le substaintí a théann i bhfeidhm ar scaipeadh fola. É sin ráite, is minic a bhíonn meadhrán mar gheall ar bhrú fola íseal, mar sin seachain substaintí a d’fhéadfadh cur isteach ar chúrsaíocht mar chaiféin, tobac, deochanna alcólacha, agus drugaí mídhleathacha.
Bí ag faire le haghaidh comharthaí a bhféadfadh fadhbanna níos tromchúisí a bheith mar thoradh orthu. Uaireanta is léiriú é meadhrán ar roinnt breoiteachta tromchúisí. Má bhíonn meadhrán ort go minic, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil.
- Féadfaidh do dhochtúir seiceáil féachaint an bhfuil comharthaí tromchúiseacha eile ort. Is féidir le meadhrán a bheith ina symptom de:
  - Galar cluaise istigh mar labyrinthitis, tosú meadhrán, nó galar Meniere.
  - Neamhoird imní, mar neamhord strus iar-thrámach.
  - Fadhbanna le rithim an chroí, mar shampla arrhythmia.
  - Siondróm PoTS (méadú iomarcach ar ráta croí) nó fadhbanna cúrsaíochta fola eile.
  - Fainting
fógra

Modh 3 de 3: Cóireálacha Baile

Sinséar. Leis na céadta bliain, úsáideadh Sinséar i go leor cóireálacha nádúrtha lena n-áirítear meadhrán, meadhrán, agus nausea. Ní amháin gur leigheas tíre é seo, tá eolaithe cruthaithe go héifeachtach maidir le sinséar a úsáid chun meadhrán a chosc, oibríonn sinséar níos gasta fiú ná drugaí a dhíoltar gan. oideas. Trí scaipeadh fola san inchinn a rialáil, is féidir le sinséar a ithe cuidiú leis an meadhrán a tharlaíonn de bharr drochchúrsaíocht fola a laghdú. Is féidir leat sinséar a úsáid ar na bealaí seo a leanas:
- Glac forlíonta bunúsach sinsir.
- Chew slice de sinséar úr.
- Ól tae sinsir. Chun tae sinsir a dhéanamh, ní gá ach slice beag de sinséar a chur le cupán uisce fiuchta.
- Suca ar candy sinséar nó líreacáin sinséar.
Ól sú soilire. Is féidir le soilire cuidiú le deireadh a chur leis an mothú meadhrán de bharr brú fola íseal. Is féidir leat sú soilire a cheannach san ollmhargadh nó do bhianna féin a dhéanamh sa bhaile ó soilire úr agus cumascóir.
Ól fínéagar leann úll mil agus úll. Cuideoidh deoch trí huaire sa lá le deoch a dhéantar trí dhá spúnóg bhoird de fhínéagar leann úll úll a mheascadh le dhá spúnóg bhoird de mil in uisce te nó fuar le do bhrú fola a rialáil agus comharthaí na meadhrán a mhaolú.
Forlíonadh iarainn. Má bhíonn anaemacht easnamh iarainn ort, b’fhéidir go mbeidh forlíonta iarainn uait. Bí ag faire le haghaidh comharthaí eile anemia mar thuirse, giorra anála nó tinneas cinn. Má cheapann tú go bhfuil anemia ort, féach ar do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon fhorlíonta iarainn.
Úsáid ginkgo biloba. Is planda é Ginkgo a bhfuil go leor éifeachtaí míochaine aige. Cuidíonn crainn Ginkgo le hairíonna meadhrán a chóireáil trí scaipeadh fola a mhéadú go dtí an chluas istigh, agus ar an gcaoi sin fadhbanna na cluaise istigh a chosc. Is féidir leat anois táirgí a dhéantar as crainn ginkgo a cheannach, mar shampla táibléad béil, úscraí nó duilleoga triomaithe.
Úsáid cumhartheiripe. Is luibh mhaith é Feverfew is féidir a úsáid chun meadhrán a chóireáil. Ní amháin gur léiríodh go ndéanann an chamomile seo faoiseamh ó ionsaithe migraine, laghdaíonn sé an athlasadh a tharlaíonn sa chluas istigh freisin, agus scaipeadh fola á mhéadú. Faoi láthair déantar chamomile aramatacha a mhargú i bhfoirm táibléad, capsúl nó úscraí leachtacha. fógra