Ábhar

• Céimeanna

Seasann ADHD do neamhord hipirghníomhaíochta easnaimh airde. Is neamhord é seo den inchinn ina bhfuil roinnt réimsí den inchinn níos lú ná mar is gnách. Rialaíonn na réigiúin inchinn seo scíth, aire agus cuimhne. B’fhéidir go bhfuil hipirghníomhaíocht easnaimh airde agat fós, ach díreach ag tosú ag tuiscint go bhfuil comharthaí ort. Féadann suaimhneas, easpa tiúchan agus hipirghníomhaíocht é a dhéanamh deacair duit ag an obair nó i gcaidrimh. Faigh amach an bhfuil ADHD ort i duine fásta trí do chuid comharthaí a thabhairt faoi deara agus trí do chuid freagraí ar an saol laethúil a urramú.

Céimeanna

Modh 1 de 6: Breathnaigh ar phríomh-airíonna ADHD

1. 

   Faigh amach an bhfuil comharthaí neamhshonracha ADHD agat. Tá trí léiriú ar ADHD. Chun diagnóis a fháil ar ADHD, caithfidh cúig chomhartha ar a laghad a bheith agat i níos mó ná suíomh amháin agus sé mhí ar a laghad. B’fhéidir nach mbeadh na comharthaí oiriúnach do leibhéal forbartha duine agus meastar go gcuireann siad isteach ar ghnáthfheidhmiú ag an obair nó i suíomhanna sóisialta nó scoile. I measc na comharthaí a bhaineann le ADHD (cur i láthair neamhfhreagrach) tá:
   • Botúin a dhéanamh, gan aird a thabhairt ar mhionsonraí
   • Deacracht díriú (quests, cluichí)
   • Ní cosúil go dtugann sé aird agus tú ag éisteacht le daoine eile ag caint
   • Gan a bheith críochnaithe go dtí an deireadh (dualgais, obair)
   • Deacracht ag eagrú
   • Seachain tascanna a éilíonn díriú (cosúil le tionscadail oibre)
   • Ní féidir eochracha, spéaclaí, páipéir, uirlisí, srl a rianú nó a chailleadh go minic.
   • Tarraingthe go héasca
   • Dearmad

2. 

   
   
   Faigh amach an bhfuil comharthaí hipirghníomhaíochta agat - impulsivity ADHD. D’fhéadfadh go mbeadh roinnt comharthaí ar leibhéal “suaiteach” an diagnóis. Seiceáil an bhfuil cúig chomhartha ar a laghad agat i níos mó ná suíomh amháin, a mhaireann 6 mhí ar a laghad:
   • Buille fidgety, fidgeting, lámha nó na cosa
   • Mothú míshlachtmhar
   • Ag streachailt chun cluichí / gníomhaíochtaí statacha a imirt
   • "Ionsaitheach" amhail is dá mbeadh "rialú mótair agat"
   • Ag caint an iomarca
   • Blurted amach fiú sula n-iarrtar ort
   • Ag streachailt le fanacht do sheal
   • Cur isteach ar dhaoine eile, cur isteach ar phlé / cluichí daoine eile

3. 

   
   
   Faigh amach an bhfuil ADHD gaolmhar ort. Is é an tríú léiriú de ADHD ná nuair a chomhlíonann an t-ábhar na critéir maidir le haireachas agus hipirghníomhaíocht / ríogacht. Má tá cúig chomhartha ar a laghad den dá cheann agat, d’fhéadfadh go mbeadh teaglaim de ADHD agat.

4. 

   Buíochas le diagnóis ó ghairmí sláinte meabhrach. Nuair a bheidh do leibhéal ADHD socraithe agat, iarr treoir ó ghairmí sláinte meabhrach le haghaidh diagnóis fhoirmiúil. Cinnfidh an gairmí sláinte meabhrach freisin an féidir neamhord síciatrach eile a mhíniú níos fearr ar do chuid comharthaí nó iad a chur i leith cineál eile neamhord síciatrach.

5. 

   
   
   Smaoinigh ar dhiagnóisí eile a d’fhéadfá a fháil. Seiceáil le do dhochtúir nó le gairmí sláinte meabhrach le haghaidh neamhoird nó riochtaí eile a bhfuil comharthaí cosúil le ADHD orthu. Bhí sé deacair ADHD a dhiagnóisiú, agus rinneadh níos mó ná duine as gach cúigear a ndearnadh diagnóis orthu le ADHD a dhiagnóisiú le neamhord tromchúiseach eile (is comorbidities coitianta iad dúlagar agus neamhord bipolar).
   • Taispeánann aon trian de leanaí le ADHD neamhord iompraíochta (neamhord iompraíochta, cur i gcoinne neamhord dúshláin).
   • Is minic a bhíonn míchumais foghlama agus imní ag gabháil le ADHD.
   fógra

Modh 2 de 6: Rianaigh do chuid freagraí ar an saol laethúil

1. 

   Coinnigh súil ar do ghníomhaíochtaí agus do fhreagairtí ar feadh coicíse. Má tá amhras ort go bhfuil ADHD ort, tabhair aird ar do chuid mothúchán agus freagairtí ar feadh coicíse. Déan taifead ar do ghníomhartha agus ar an gcaoi a imoibríonn agus a mhothaíonn tú. Tabhair aird ar leith ar iompraíochtaí ríogacha agus ar mhothúcháin hipirghníomhaíochta.
   • Rialú impulses: Is féidir le ADHD é féin a léiriú sa deacracht a bhaineann le impulses a rialú. Féadfaidh tú gníomhú gan smaoineamh go cúramach, nó éirí mífhoighneach agus mothú trua faoi bheith ag fanacht le do sheal. B’fhéidir go bhfaighidh tú smacht ar fhormhór na gcomhráite nó na ngníomhaíochtaí, ag freagairt agus ag labhairt sula stopann daoine eile, nó ag rá rudaí a mbíonn aiféala ort go minic ina dhiaidh sin.
   • Hipirghníomhaíocht: Nuair a bhíonn ADHD ort, b’fhéidir go mbraitheann tú suaimhneach, i gcónaí de dhíth ort bogadh, fidget, agus labhairt an iomarca. B’fhéidir go gcloiseann tú daoine go minic ag rá go bhfuil tú ró-ard. Codlaíonn tú i bhfad níos lú ná an chuid is mó daoine nó bíonn trioblóid agat titim ina chodladh. Bíonn deacracht agat freisin fanacht i do shuí nó suí ar feadh i bhfad.

2. 

   Breathnaigh ar an gcaoi a imoibríonn tú le do thimpeallacht. Bíonn an iomarca sonraí ag daoine le ADHD ó mhaidin go hoíche, ach ag deireadh an lae ní cuimhin leo sonraí nó imeachtaí tábhachtacha. I measc na gcásanna a d’fhéadfadh daoine le ADHD a shárú tá: áit plódaithe le ceol agus go leor comhrá ag an am céanna, meascán boladh, ó spraeanna seomra, bláthanna úra, agus boladh. bia do chumhrán, agus b’fhéidir éifeachtaí soilsithe ar nós scáileáin teilifíse nó taispeántais ríomhaire.
   • Féadann timpeallacht den chineál seo daoine nach bhfuil in ann beagnach dul i mbun comhrá simplí, gan trácht ar a bheith géar ag an obair nó grásta go sóisialta.
   • Féadfaidh tú cuirí chuig imeachtaí den sórt sin a dhiúltú mar gheall ar an mbealach a mbraitheann siad ort. Is féidir dúlagar a bheith mar thoradh ar scaradh sóisialta go héasca.
   • Is minic a bhíonn daoine le ADHD imníoch faoi chásanna neamhchoitianta. Féadfaidh aonrú sóisialta a bheith mar thoradh ar na mothúcháin seo.

3. 

   Coinnigh súil ar do shláinte choirp agus mheabhrach. Is féidir le comharthaí ADHD cur le roinnt fadhbanna sláinte cosúil le himní, dúlagar agus eile. Féadann dearmad a dhéanamh go gcaillfidh tú coinní do dhochtúir, dearmad do chógais a ghlacadh, nó dearmad a dhéanamh ar threoracha do dhochtúir.
   • Scrúdaigh do fhéinmheas. Ceann de na fadhbanna is mó a bhíonn ag daoine le ADHD ná féinmheas íseal. Is féidir go dtiocfadh easpa muiníne as daoine eile a bheith níos fearr ná tú ar scoil nó ag an obair.
   • Breathnaigh ar nósanna alcóil agus úsáide substaintí. Is mó an seans go dtitfidh daoine le ADHD ar mhí-úsáid substaintí agus go mbeidh am níos deacra acu éirí as. Meastar go bhfuil "leath na ndaoine le ADHD féin-íocleasaithe le drugaí agus alcól." An bhfuil fadhbanna agat le drugaí agus alcól?

4. 

   Seiceáil ráitis bhainc. D’fhéadfadh go mbeadh trioblóid airgeadais agat má tá ADHD ort. Smaoinigh ar an minic a íocann tú do bhillí in am, nó an bhfuil aistarraingtí thar téarma agat i do chuntas. Seiceáil d’idirbhearta cuntais chun do nósanna caiteachais a chinneadh. fógra

Modh 3 de 6: Smaoinigh ar chaidrimh

1. 

   Cuimhnigh ar eispéiris scoile. B’fhéidir nach n-éireoidh leat ar scoil má tá ADHD ort. Bíonn sé deacair ar go leor daoine le ADHD suí go socair ar feadh tréimhsí fada, dearmad leabhair a thabhairt leo, bíonn sé deacair orthu tascanna a chur i gcrích in am, nó fanacht ciúin sa rang.
   • Is féidir le daoine áirithe athruithe drámatúla a dhéanamh ar leibhéal na scoile ard, nuair nach bhfuil mic léinn ag staidéar le múinteoir amháin a thuilleadh. Tá méadú freisin ar fhreagracht na mac léinn as rath acadúil. Féadfaidh go leor daoine le ADHD tosú ag tabhairt faoi deara comharthaí timpeall an ama seo.

2. 

   Féach ar do fheidhmíocht ag an obair. Féadfaidh daoine fásta le ADHD feidhmiú go dona ag an obair mar gheall ar fhadhbanna le bainistíocht ama, láimhseáil sonraí tionscadail, a bheith déanach ag an obair, gan díriú ar chruinnithe, nó gan an obair a chríochnú. in am. Is féidir leat trácht le déanaí an mhaoirseora a thabhairt chun cuimhne. Ar éirigh leat riamh an dúshlán a bhaineann le hardú céime nó ardú tuarastail?
   • Déan cuntas ar an méid post a bhí agat. Tá próifíl gairme éagobhsaí ag roinnt daoine fásta le ADHD, tar éis dóibh a bheith bréan ó phoist mar gheall ar dhrochfheidhmíocht. Mar gheall ar impulsivity, is féidir le daoine le ADHD poist a athrú le inspioráid. Déan athbhreithniú ar do phróifíl gairme chun neamhchinnteachtaí a aithint. Cén chúis a bhí agat le poist a athrú?
   • Breathnaigh ar d’áit oibre. Is féidir le do réimse oibre a bheith neamh-eagraithe agus cluttered.
   • Feidhmíonn roinnt daoine fásta le ADHD go han-mhaith ag an obair, go háirithe mar gheall ar a gclaonadh chun díriú go mór ar an obair.

3. 

   Smaoinigh ar do chaidreamh. Is minic a bhíonn deacrachtaí ag daoine le ADHD caidrimh a bheith acu nuair a dhéanann a gcomhpháirtithe gearán go bhfuil siad "mífhreagrach", "neamhiontaofa" nó "neamhíogair." Cé go bhféadfadh go leor cúiseanna eile a bheith leis an rath nó an teip mhothúchánach, d’fhéadfadh comharthaí ADHD a bheith mar chúis amháin a chuireann leis.
   • B’fhéidir go raibh am crua agat le caidreamh ach nach bhfuil ADHD agat.
   • Téigh i gcomhairle le gairmí caidrimh (mar shíceolaí pósta nó comhairleoir pósta) chun comhairle agus léargas a fháil sula n-úsáideann tú do chaidreamh roimhe seo mar chruthúnas ar ADHD.

4. 

   Smaoinigh ar cé chomh minic a fhaigheann daoine eile scanradh ort. Má tá ADHD ort, féadfaidh tú a lán gearán a fháil mar is minic go mbíonn sé deacair fanacht dírithe ar thasc agus go dtarraingítear aird ort go héasca. B’fhéidir go mbeidh ar do pháirtí miasa a athdhéanamh arís agus arís eile, mar shampla.
   • Is féidir an milleán a chur ort go minic, ach níl ADHD ort.
   • Déan iarracht d’iompar a choigeartú sula ndéanann tú machnamh dáiríre an bhfuil ADHD ort.
   fógra

Modh 4 de 6: Faigh diagnóis shaineolach

1. 

   Déan coinne le gairmí sláinte meabhrach. Féach gairmí ceadúnaithe sláinte meabhrach nó dochtúir ADHD le haghaidh diagnóis. Labhróidh siad leat chun léargas mionsonraithe a fháil ar d’eispéiris agus fadhbanna san am a chuaigh thart agus san am i láthair.
   • Féadfaidh rochtain ar shíceolaí a bheith éagsúil ag brath ar an áit ina gcónaíonn tú. Mar shampla, i roinnt tíortha a bhfuil córas cúraim sláinte náisiúnta acu, is féidir leat cúram sláinte meabhrach a fháil má fhanann tú cúpla seachtain. Sna Stáit Aontaithe, clúdaíonn roinnt cuideachtaí árachais sláinte cúrsa gairid teiripe iompraíochta, ach éilíonn a bhformhór ort íoc as do chúram sláinte meabhrach tú féin. I roinnt tíortha eile, caithfidh tú íoc as póca chun an costas iomlán a íoc.
   • Is cuid de na saineolaithe sa réimse seo síciteiripeoirí, teiripeoirí (síciatraithe, néareolaithe, dochtúirí teaghlaigh nó dochtúirí eile) agus baill foirne sochaí.

2. 

   Bailigh taifid sláinte. Tóg do thaifid mhíochaine leat nuair a thugann tú cuairt ar do dhochtúir, mar d’fhéadfadh go léireodh siad roinnt comharthaí cosúil leo siúd le ADHD.
   • Tá sé ina chuidiú freisin réamhchuairt a thabhairt ar ghairmí sláinte meabhrach.
   • Is maith an smaoineamh é freisin labhairt le tuismitheoir nó ball teaghlaigh faoi stair shláinte an teaghlaigh. Is féidir ADHD a oidhreacht, mar sin is féidir le faisnéis faoi fhadhbanna sláinte do theaghlaigh cabhrú le do dhochtúir agus é ag déanamh diagnóis.
   • Má tá tú ar chógas, tabhair leat d’fhoirm cógais agus oideas. Cabhróidh sé seo le do dhochtúir eolas a fháil ar do stíl mhaireachtála, stair mhíochaine agus do riachtanais reatha cúraim sláinte.

3. 

   Déan iarracht do chuid oibre a atosú leat. Bíonn fadhbanna ag go leor daoine le ADHD ag an obair, lena n-áirítear am a bhainistiú, díriú agus tionscadail a bhainistiú. Is minic a léirítear na deacrachtaí seo i dtuairimí feidhmíochta an phoist chomh maith leis an méid oibre a rinne tú riamh.
   • Más féidir, tabhair na taifid seo leat nuair a thugann tú cuairt ar do dhochtúir.
   • Mura féidir leat é a thabhairt leat, déan iarracht cuimhneamh cá háit agus cá fhad.

4. 

   Smaoinigh ar thaifid scoile a bhailiú. D’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag ADHD ort le blianta fada. B’fhéidir go bhfaigheann tú gráid bhochta go minic nó go mbíonn tú i dtrioblóid ar scoil. Más féidir leat do chuid athscríbhinní nó trascríbhinní a fháil agus tú ar scoil, ba chóir duit iad a thabhairt leat chuig do dhochtúir. Faigh athscríbhinní scoile a mhéid is féidir, fiú ón mbunscoil.

5. 

   Smaoinigh ar ghaolta a thabhairt leat. D’fhéadfadh sé cabhrú le teiripeoir labhairt le duine eile faoi do ADHD. Is féidir go mbeadh sé deacair a rá an bhfuil tú i gcónaí suaimhneach nó an bhfuil deacracht agat díriú.
   • Ná téigh ach le daoine iontaofa. Fiafraigh an bhfuil siad ag iarraidh dul in éineacht leat sula mbíonn súil agat leo.
   • Ná téigh ach le duine grá má cheapann tú go gcuidíonn sé. Má cheapann tú go mbraitheann tú níos compordaí ag caint le teiripeoir go príobháideach, ná tabhair leat duine ar bith leat!

6. 

   Fiafraigh faoi thástáil gluaiseachta súl. Léirigh staidéir le déanaí nasc díreach idir ADHD agus an neamhábaltacht gluaiseacht na súl a stopadh. Tá an cineál tástála seo fós sa chéim thurgnamhach, ach tá sé cruthaithe go cruinn i ndiagnóis cásanna ADHD. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi do chás maidir leis an tástáil seo. fógra

Modh 5 de 6: Faigh cabhair

1. 

   Féach teiripeoir sláinte meabhrach. Is minic a bhíonn síciteiripe tairbheach do dhaoine fásta a bhfuil NHEA orthu. Cuidíonn an chóireáil seo leis an duine glacadh leo féin agus ag an am céanna cuidíonn sé leo feabhas a fháil ar a staid.
   • Taispeánadh go bhfuil teiripe chognaíoch-iompraíochta a úsáidtear chun ADHD a chóireáil éifeachtach i go leor othar. Pléann an teiripe seo le cuid de na fadhbanna móra a bhíonn mar thoradh ar ADHD, amhail bainistíocht ama agus deacracht eagrúcháin.
   • Má tá drogall ar an duine le ADHD cabhair ghairmiúil a lorg, is féidir leat é a léirmhíniú mar scileanna forbartha. Chomh maith le bheith rannpháirteach san fhoghlaim seach-churaclaim, scoil reiligiúnach, nó scoil, is é an sprioc anseo scileanna, teicnící agus smaointe speisialta a fhoghlaim.
   • Is féidir leat a mholadh freisin go bhfeicfeadh baill teaghlaigh teiripeoir. Is féidir le teiripe a bheith ina bealach sábháilte do bhaill teaghlaigh strus a mhaolú go sláintiúil agus fadhbanna a láimhseáil le treoir shaineolach.
   • Má tá eagla ar bhall teaghlaigh cabhair ghairmiúil a lorg, déan é a léirmhíniú amhail is go raibh siad ag cabhrú leat. Mar shampla, is féidir leat a rá. "Mamaí, ba mhaith liom go bhfeicfeá mo theiripeoir mar go gcuideoidh sé liom riachtanais mo theaghlaigh a thuiscint níos fearr." Is féidir leis seo cabhrú go mór leis an teiripeoir na leigheasanna ábhartha a thabhairt duit le dul trí na cásanna.

2. 

   Bí i do ghrúpa tacaíochta. Tá go leor eagraíochtaí ann a sholáthraíonn tacaíocht phearsanta, chomh maith le go leor córais ballraíochta ar féidir leo bailiú ar líne nó bualadh le chéile chun fadhbanna agus réitigh a roinnt. Is féidir leat grúpaí tacaíochta ar líne a fháil i do cheantar.
   • Is áit chruinnithe an-oiriúnach iad grúpaí tacaíochta do dhaoine nach gceapann go dteastaíonn cúnamh uathu, nó a rinne cóireáil rathúil ar ADHD. Feidhmeoidh siad mar threoir agus múinfidh siad a bhfuil ar eolas acu cheana féin, agus leanfaidh siad ag foghlaim ó dhaoine eile.
   • Is dócha gurb é an grúpa tacaíochta is fearr leat ceann do dhaoine le ADHD amháin, nó do dhaoine difriúla a bhfuil leasanna difriúla acu. Smaoinigh ar bhallraíocht a dhéanamh ar ghrúpa nó ar chlub caitheamh aimsire a bhfuil baint aige le rudaí a bhfuil tú paiseanta fúthu nó a bhfuil suim agat iontu. I measc na samplaí tá club damhsa, club leabhar, aontas na mban, rang giomnáisiam, grúpa cosanta ainmhithe, nó foireann sacair.

3. 

   Faigh acmhainní ar líne. Tá go leor acmhainní ar líne ann a sholáthraíonn faisnéis, tacaíocht agus cúnamh do dhaoine le ADHD agus a dteaghlaigh. Seo roinnt foinsí:
   • Soláthraíonn an Cumann Neamhord Easnaimh Aire (ADDA) faisnéis trína suíomh Gréasáin, trí imeachtaí ar líne, agus trí nuachtlitreacha. Cuireann sé r-thacaíocht, tacaíocht duine ar dhuine ar líne, agus seimineáir ar fáil d’othair ADHD do dhaoine fásta freisin.
   • Bunaíodh Leanaí agus Daoine Fásta le Neamhord Aire-Easnaimh / Hipirghníomhaíochta (CHADD) i 1987 agus tá níos mó ná 12,000 ball ann anois. Soláthraíonn an eagraíocht seo faisnéis, oiliúint agus tacaíocht do dhaoine le ADHD agus dóibh siúd ar spéis leo.
   • Is acmhainn ar líne saor in aisce é ADDitude Magazine a sholáthraíonn faisnéis, straitéisí agus tacaíocht d’aosaigh le ADHD, leanaí le ADHD agus tuismitheoirí daoine le ADHD.
   • Soláthraíonn ADHD & You acmhainní do dhaoine fásta le ADHD, tuismitheoirí leanaí le ADHD, múinteoirí agus cúramóirí a fhreastalaíonn ar dhaoine le ADHD. San áireamh tá físeán ar líne do mhúinteoirí agus treoracha d’fhoireann na scoile oibriú le mic léinn ADHD ar bhealach níos éifeachtaí.

4. 

   Labhair le teaghlach agus le cairde. B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú agat labhairt le teaghlaigh agus le dlúthchairde faoi do chuid imní faoi ADHD a bheith agat. Is daoine iad ar féidir leat brath orthu nuair a bhraitheann tú dúlagar, imníoch nó tionchar diúltach ort ar bhealach eile. fógra

Modh 6 de 6: Faigh amach faoi ADHD

1. 

   Faigh amach faoi struchtúr inchinne daoine le ADHD. Cuideoidh tuiscint ar an gcaoi a n-oibríonn ADHD sa chorp leat foghlaim conas maireachtáil nó gníomhaíochtaí a roghnú. Má bhíonn eolas agat ar an gcineál eolaíoch atá taobh thiar den neamhord seo, is féidir leis cabhrú le duine a iompar a anailísiú agus a mhíniú.
   • Taispeánann anailísí eolaíocha go bhfuil difríocht bheag idir inchinn daoine le ADHD in dhá struchtúr. Is gnách go mbíonn an dá rud seo níos lú ná mar is gnách.
   • Rialaíonn an chéad struchtúr, an ganglia basal, gluaiseacht na matáin, agus comharthaíonn sé cé na matáin ba chóir a bheith ag obair, ar chóir do na matáin a scíth a ligean agus na gníomhaíochtaí ar siúl. Mar shampla, má tá leanbh ina shuí in aon áit amháin sa rang, ba chóir don ganglia basal comhartha a sheoladh ag rá leis an gcos fanacht ina seasamh. Ach sa chás seo, toisc nach bhfuil aon chomhartha ann, leanann cosa an linbh ag bogadh agus an leanbh ina shuí.
   • Is é an dara struchtúr in inchinn duine le ADHD níos lú ná mar is gnách an cortex tosaigh, an t-ionad atá i gceannas ar na tascanna ardoird. Seo an áit a dtagann cuimhne, foghlaim agus comhchruinniú le chéile, ag cabhrú linn feidhmiú go hintleachtúil.

2. 

   Faigh amach faoin tionchar a bhíonn ag dopamine agus serotonin ar dhaoine le ADHD. Ciallaíonn an cortex prefrontal níos lú ná an gnáth le dopamine agus serotonin níos ísle ná an barrmhaith go gcaithfidh an inchinn oibriú níos deacra chun na spreagthaí nach mbaineann le hábhar a thuilíonn an inchinn ag an am céanna a dhíriú agus a chealú.
   • Gníomhaíonn an cortex prefrontal ar an dopamine neurotransmitter. Tá baint ag dopamine leis an gcumas díriú, agus go ginearálta bíonn leibhéil ísle dopamine ag daoine le ADHD.
   • Bíonn tionchar ag Serotonin, neurotransmitter eile atá le fáil sa cortex tosaigh, ar ghiúmar, codladh agus goile. Mar shampla, beidh spíce i serotonin ina chúis le seacláid a ithe, agus beidh áthas sealadach mar thoradh air; agus bíonn dúlagar agus imní mar thoradh ar leibhéil serotonin níos ísle.

3. 

   Faigh amach faoi na bunchúiseanna le ADHD. Tá cúis ADHD neamhchinnte, ach glactar leis go forleathan go bhfuil ról tábhachtach ag géineolaíocht, agus go dtarlaíonn neamhghnáchaíochtaí áirithe i DNA níos minice i ndaoine le ADHD. Ina theannta sin, léiríonn staidéir comhghaol idir leanaí le ADHD le halcól agus tobac roimh bhreith, chomh maith le nochtadh luaidhe i mblianta tosaigh a saoil.

4. 

   Déan staidéir nua a nuashonrú. Leanann néareolaíocht agus eolaíocht iompraíochta ar aghaidh ag fáil fíricí nua faoin inchinn gach bliain. Smaoinigh ar liostáil le nuachtáin agus tréimhseacháin ina bhfuil tuairiscí ar fhorbairt na hinchinne, déagóirí a bhfuil difríochtaí síceolaíochta acu, nó staidéir ar an inchinn. Déan iarracht ailt a bhfuil piarmheasúnú orthu a fháil.
   • Murar féidir leat dialann meastóireachta a íoc, is féidir leat iarracht a dhéanamh teacht ar acmhainní poiblí nó saor in aisce. I measc na n-irisí eile tá National Geographic, suíomh Gréasáin an rialtais agus nih.gov. Tá catagóir "Sláinte agus Aclaíocht" ag an gcuid is mó de na tairseacha anois a fhéadfaidh tuairiscí ar thaighde inchinne a phostáil.
   • Mura bhfuil a fhios agat cá bhfaighidh tú faisnéis cothrom le dáta, is féidir leat ceist a chur ar leabharlannaí leabharlainne, ar do mhúinteoir ardscoile, nó ar ollamh i d’ollscoil. Nó, má tá fón cliste agat, déan iarracht an aip chórais lia iargúlta, an aip faisnéise ADHD, nó an aip earraí cúrsa leighis a lorg.
   fógra