Ábhar

• Céimeanna

Is neamhord codlata é Apnea Codlata a théann i bhfeidhm ar an mbealach a chodlaíonn tú nuair a chodlaíonn tú. Bíonn cur isteach ar análaithe nó apnea ag daoine a bhfuil apnea codlata acu a mhaireann cúpla soicind go nóiméid agus a bhféadfadh fadhbanna sláinte tromchúiseacha a bheith mar thoradh orthu. Bíonn droch-chodladh mar thoradh ar apnea codlata, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le hathfhillteacháin mhall, drochchruinniú agus codlatacht i rith an lae. D’fhéadfadh fadhbanna níos tromchúisí a bheith mar thoradh ar an riocht seo, lena n-áirítear diaibéiteas, galar croí, stróc, ... Má bhíonn eolas agat ar airíonna an ghalair is féidir leat an chóireáil cheart a chinneadh.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Comharthaí Siondróm Apnea Codlata a Aithint

1. 

   Rianaigh do chodladh. Má tá amhras ort go bhfuil apnea codlata agat, ba cheart duit monatóireacht a dhéanamh ar do chodladh chun comharthaí a bhrath. Is é taighde gairmiúil codlata an príomhbhealach chun a fháil amach an bhfuil an galar ort. Chomh maith leis sin, cuir do dhochtúir ar an eolas faoi do chuid comharthaí ionas gur féidir leat diagnóis níos cruinne a fháil.
   • Iarr ar do pháirtí foghlaim faoi do nósanna codlata, go háirithe má tá sé ag cur isteach ar chodladh duine eile.
   • Má chodlaíonn tú i d’aonar, is féidir leat dialann codlata a thaifeadadh, a thaifeadadh nó a thaifeadadh le fáil amach cá fhad a chodlaíonn tú, cibé an ndúisíonn tú i lár na hoíche, agus cad é mar a mhothaíonn tú ag múscailt ar maidin.

2. 

   
   
   Smaoinigh ar thoirt an tsní. Tá snoring ard ar cheann de na príomh-airíonna a bhaineann le apnea codlata, go háirithe snoring plódaithe (mar gheall ar scíthe scornach iomarcach). Is é an snoring ard an snoring ard a théann i bhfeidhm ar dhuine a chodlaíonn sa seomra céanna nó sa teach céanna. Féadann snoring os ard tú a dhéanamh tuirseach agus codlatach i rith an lae, ach ní bheidh an gnáthshníomh ann.

3. 

   
   
   Smaoinigh ar a mhinice a dhúisíonn tú i lár na hoíche. Is minic a dhúisíonn daoine le apnea codlata go tobann mar gheall ar dheacracht análaithe. Nuair a dhúisíonn siad, is minic a choke siad, a snort nó a gasp. B’fhéidir nach bhfuil a fhios agat fiú go bhfuil na hairíonna seo agat agus tú i do chodladh, ach is comhartha soiléir é dúiseacht le deacracht análaithe go bhfuil apnea codlata agat.

4. 

   
   
   Smaoinigh ar an gcaoi a mbraitheann tú i rith an lae. Is cuma cé mhéad nó an méid codlata san oíche, bíonn daoine le apnea codlata tuirseach, codlatach nó codlatach i rith an lae. Féadfaidh an duine tinn titim ina chodladh agus é ag déanamh rudaí tábhachtacha mar obair nó tiomáint.

5. 

   Smaoinigh ar a mhinice a dhúisíonn tú agus a mhothaíonn tú béal tirim nó scornach tinn. Is minic a dhúisíonn daoine a bhfuil apnea codlata orthu agus a mbíonn scornach tinn orthu, béal tirim mar gheall ar srann. Má bhíonn comharthaí den sórt sin go minic, is comhartha é apnea codlata.

6. 

   Smaoinigh ar mhinicíocht tinneas cinn tar éis duit dúiseacht. Is comhartha coitianta é tinneas cinn ar maidin i measc daoine a bhfuil apnea codlata orthu. Má dhúisíonn tú agus má bhíonn tinneas cinn ort, d’fhéadfadh go mbeadh apnea codlata agat.

7. 

   Smaoinigh ar mhinicíocht an insomnia. Is minic a bhíonn deacrachtaí ag daoine a bhfuil apnea codlata orthu codladh maith nó gan a bheith in ann codladh. Má bhíonn aon trioblóid agat titim ina chodladh nó oíche mhaith codlata a bheith agat, d’fhéadfadh sin a bheith ina chomhartha tinnis.

8. 

   Smaoinigh ar do shláinte mheabhrach i rith an lae. Is minic a dhéanann daoine a bhfuil apnea codlata orthu dearmad, bíonn deacrachtaí acu díriú agus gruama. Má bhíonn ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo agat go rialta, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha go bhfuil apnea codlata agat.

9. 

   Féach dochtúir má tá amhras ort. Is féidir le siondróm apnea codlata a bheith ina chúis le go leor fadhbanna sláinte tromchúiseacha, mar sin ní mór duit a dhiagnóisiú agus a chóireáil chomh luath agus is féidir. Má tá amhras ar do dhochtúir go bhfuil apnea codlata agat, déanfaidh do dhochtúir staidéar codlata nó multigram codlata chun diagnóis chinnte a thabhairt.
   • Is féidir staidéir chodlata a dhéanamh sa tsaotharlann taighde do na cásanna níos casta nó sa bhaile don chás is simplí.
   • Le linn do staidéir ar chodladh, beidh tú ceangailte le feiste monatóireachta chun gníomhaíocht muscle, inchinne, scamhóg agus croí a thaifeadadh le linn codlata.
   fógra

Modh 2 de 3: Athbhreithniú ar Fhachtóirí Riosca

1. 

   Smaoinigh ar d’inscne agus d’aois. Tá riosca níos airde ag fir maidir le apnea codlata ná mná, agus méadaíonn an baol go mbeidh an dá ghnéas ag dul in aois. Tá daoine os cionn 65 bliana d’aois nó mná a chuaigh trí sos míostraithe i mbaol níos mó ó shiondróm apnea codlata.
   • I lár na haoise, tá tú i mbaol níos airde apnea codlata lárnach a fhorbairt, nuair nach féidir leis an inchinn comharthaí gníomhaíochta a tharchur chuig na matáin atá freagrach as análaithe.
   • Tá an baol go mbeidh siondróm apnea codlata, go háirithe apnea bacach, níos airde freisin má tá an galar ar dhuine sa teaghlach.
   • Tá fir fireanna Afracacha-Meiriceánacha agus Hispanic agus Portaingéalacha i mbaol méadaithe siondróm apnea codlata.

2. 

   Smaoinigh ar do mheáchan coirp. Má bhíonn tú róthrom nó murtallach is féidir leat do riosca apnea codlata a mhéadú. Tá daoine atá murtallach ceithre huaire níos dóchúla apnea bacach a bheith acu - tá thart ar an ceathrú cuid de dhaoine a bhfuil apnea bacach orthu róthrom.
   • Tá daoine le muineál tiubh i mbaol níos mó apnea bacach. Tá fir a bhfuil imlíne muineál níos mó ná 43 cm acu agus mná a bhfuil imlíne muineál níos mó ná 38 cm acu i mbaol níos airde.

3. 

   Smaoinigh ar riocht míochaine (más ann). Tá an baol apnea codlata níos airde i measc daoine le riochtaí míochaine, lena n-áirítear:
   • Diaibéiteas
   • Siondróm meitibileach
   • Siondróm ubhagáin pholaitiúil (PCOS)
   • Stróc nó galar croí
   • Brú fola ard (brú fola ard)
   • Cliseadh croí suaiteach
   • Ag iompar clainne
   • Srón ainsealach líonta
   • Fiobróis scamhógach
   • Méadú na mball giniúna (leibhéil arda hormóin fáis)
   • Hypothyroidism (leibhéil ísle hormóin thyroid)
   • Fód beag íochtarach nó aerbhealach ag cúngú
   • Bain úsáid as faoiseamh pian ainéistéiseach

4. 

   Smaoinigh ar do nósanna caitheamh tobac. Tá sé níos dóchúla go gcaitheann daoine a chaitheann tobac apnea bacach ná daoine nach gcaitheann tobac. Ní amháin sin, ach bíonn tionchar diúltach ag caitheamh tobac ar do shláinte foriomlán freisin, mar sin labhair le do dhochtúir faoi conas éirí as caitheamh tobac a luaithe is féidir.
   • Méadaíonn caitheamh leictreonach toitíní friotaíocht an aerbhealaigh, agus bíonn sé deacair análú. Méadaíonn an r-toitín nó "Vape" an baol apnea codlata freisin.

5. 

   Smaoinigh ar an riosca i leanaí óga. Is féidir le leanaí óga apnea codlata a fhorbairt freisin. Cosúil le daoine fásta, tá leanaí atá róthrom i mbaol níos mó ón siondróm seo.
   • Is féidir le tonsil méadaithe a bheith ag leanaí óga, rud a mhéadaíonn an baol go mbeidh siondróm apnea codlata ann. Is féidir le tonsil méadaithe a bheith ina chúis le hionfhabhtú. D’fhéadfadh sé a bheith neamhshiomptómach ach go minic bíonn scornach tinn, deacracht análaithe, srann nó ionfhabhtú cluaise nó sinus athfhillteach air.
   fógra

Modh 3 de 3: Cóireáil Siondróm Apnea Codlata

1. 

   Lean na treoracha maidir le siondróm apnea codlata a chóireáil ó do dhochtúir. Féadfaidh do dhochtúir análóir brú dearfach leanúnach (CPAP) a fhorordú, feiste a chuidíonn le análaithe a rialáil. Caithfidh tú an gléas seo a chaitheamh gach oíche chun d’análú a rialáil agus tú i do chodladh. Ina theannta sin, is féidir le dochtúir moltaí stíl mhaireachtála a dhéanamh chun comharthaí a dhíchur nó ar a laghad a mhaolú.

2. 

   Caill meáchan má tá tú róthrom. Is féidir le bheith róthrom a bheith ina chúis, mar sin is féidir le meáchan a chailleadh cuidiú le siondróm apnea codlata a chóireáil. Tabhair faoi deara gur chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar chlár meáchain caillteanais agus na treoirlínte maidir le meáchain caillteanas sábháilte a leanúint.

3. 

   Cleachtadh ar feadh 30 nóiméad sa lá ar a laghad. Is féidir comharthaí bacacha apnea a fheabhsú trí 30 nóiméad de chleachtadh measartha déine a dhéanamh in aghaidh an lae. Ar dtús, is féidir leat siúlóid ghearr 30 nóiméad a dhéanamh agus an leibhéal aclaíochta a mhéadú de réir a chéile de réir do seasmhachta.

4. 

   Laghdaigh do thomhaltas alcóil, pills codlata agus sedatives. Déanann na ceimiceáin seo an scornach a scíth a ligean agus cur isteach ar análaithe. Is féidir le hiontógáil na gceimiceán seo a laghdú nó a stopadh cuidiú le hairíonna apnea codlata a fheabhsú. Tabhair faoi deara gur chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dteastaíonn uait stop a ghlacadh le haon drugaí ar oideas.

5. 

   Scoir tobac. Méadaíonn caitheamh tobac coinneáil uisce agus athlasadh sa scornach agus sa chonair riospráide uachtarach. Féadann sé seo apnea bacach a dhéanamh níos measa. Labhair le do dhochtúir chun cabhair a fháil chun éirí as caitheamh tobac agus chun tuilleadh faisnéise a fháil faoi do chlár áitiúil um scor ar chaitheamh tobac.

6. 

   Codladh ar do thaobh nó ar do dhroim in ionad luí ar do dhroim. Déanfaidh luí ar do thaobh nó ar do dhroim comharthaí siondróm apnea codlata a laghdú nó a dhíchur. Nuair a luíonn tú ar do dhroim, cuireann ionadh teanga agus bog bac ar aerbhealaí go héasca agus bíonn apnea codlata ina chúis. Déan iarracht pillow a chur taobh thiar do chúl nó liathróid leadóige a fhuáil taobh thiar de do gúna oíche chun tú féin a chosc ó chodladh ar do dhroim.

7. 

   Labhair le do dhochtúir faoi spraeanna nasal agus cógais ailléirge. I gcás roinnt daoine, d’fhéadfadh spraeire nasal nó leigheas ailléirge cuidiú leis na haerbhealaí oscailt san oíche agus é a dhéanamh níos éasca análú. Mar sin is féidir leat labhairt le do dhochtúir féachaint an é seo an rogha ceart. fógra