Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tá go leor cúiseanna ann nach bhfuil ár bhféin-aireachtáil ag teacht le dearcadh daoine eile. B’fhéidir go bhfuil easpa féinfheasachta againn, mar nósanna a fhoirmiú go minic gan a thabhairt faoi deara. Is féidir linn sinn féin a mhealladh chun smaointe agus mothúcháin neamhúsáidte a bhac. Nó níl againn ach fís theoranta, mar d’fhéadfadh go mbeadh iompar áirithe mar thoradh ar go leor inspreagadh. Tá sé ceart go leor breithiúnas a thabhairt duit féin ar an mbealach a fheiceann daoine eile tú; glacann sé seo misneach agus léargas, áfach.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Tuiscint a mhéadú trí aiseolas a thabhairt

1. 

   Iarr ar chara páirt a ghlacadh in éisteacht le haghaidh aiseolais. Is modh é éisteacht freagróirí a d’fhorbair Carl Rogers ar dtús. Is éard atá i gceist leis mothúcháin nó intinn intuigthe cainteora a chur in iúl. Is é an aidhm atá leis an éisteoir a rá nó a athrá a chur in iúl ná deis a thabhairt intinn an chainteora a shoiléiriú. Tá sé seo tairbheach don éisteoir agus don chainteoir araon. Trí an teachtaireacht a chloisteáil arís agus arís eile arís agus arís eile tugtar an deis dúinn éisteacht linn féin agus cinneadh a dhéanamh an bhfuilimid sásta leis an teachtaireacht atá á roinnt againn le daoine eile.
   • Ní gá go mbeadh oiliúint ar do chairde ag an teiripeoir Rogerian; Níl le déanamh agat ach éisteacht leo, an teachtaireacht a léirmhíniú, agus an mothúchán bunúsach a aithint, gan breithiúnas a dhéanamh nó tuairim a bheith agat ar ábhar áirithe.
   • Más cosúil nach bhfuil siad in ann do chuid mothúchán a ghabháil, beidh go leor deiseanna agat do phointe a shoiléiriú. Lean ort ag caint go dtí go mbeidh tú sásta go gcuidíonn tú leo tuiscint a fháil. Beidh iontas ort go dtuigeann tú tú féin níos fearr faoi dheireadh na gníomhaíochta.

2. 

   
   
   Glac páirt in aiseolas córasach chun anailís a dhéanamh ar thorthaí d’iompair. Tuairiscigh an t-iompar i staid áirithe, agus ansin scríobh síos cuid de na hiarmhairtí nó na torthaí. Cuideoidh liosta iompraíochtaí agus torthaí leat do smaointe a eagrú. An mbeidh na torthaí nó na hiarmhairtí tairbheach? Mura bhfuil, sainmhínigh d’iompar chun na torthaí inmhianaithe a bhaint amach.
   • Cabhróidh sé seo leat do phatrúin iompraíochta a thuiscint níos fearr agus soláthróidh sé creat chun iompar díobhálach a athrú.

3. 

   
   
   Bealach spraíúil chun tú féin a iniúchadh is ea tástálacha pearsantachta a dhéanamh. Gheobhaidh tú a lán gníomhaíochtaí den sórt sin amuigh ansin. Cé gur annamh a bhíonn siad bailí nó iontaofa, cabhraíonn siad le d’intinn istigh a threorú. Is spraoi é an ghníomhaíocht seo a dhéanamh le cara agus tugann sé deis aiseolas a thabhairt ar an gcaoi a fheiceann daoine eile tú.
   • Trí thráth na gceist a thógáil le cairde is féidir leat a thástáil an bhfuil do fhéin-aireachtáil comhoiriúnach le dearcadh daoine eile fút. Iarr ar do chairde cúpla ceist a fhreagairt a d’fhéadfadh a bheith i bhfeidhm ort, agus tú ag tástáil ort féin. Ansin is féidir leat freagraí a chur i gcomparáid agus cásanna a phlé nach ionann do chuid freagraí.
   • Ní theastaíonn ach aird inmheánach ar mhachnamh, ach bíonn sé deacair ar roinnt daoine é seo a dhéanamh. Féadann machnamh ciúin amháin feabhas a chur ar do chiall féin agus tuiscint chognaíoch daoine eile ort. Mura bhfuil sé de nós agat machnamh a dhéanamh ar d’iompar, b’fhéidir go mbeadh sé seo neamhéifeachtach agus míchompordach duit. Cuideoidh páirt a ghlacadh in aclaíocht eagraithe go mbraitheann tú níos fearr.

4. 

   
   
   Iarr aiseolas macánta agus glac nótaí. Is minic a staonann daoine ó cháineadh nó aibhsíonn siad freagraí gan aird a thabhairt ar mhothúcháin daoine eile. Sin é an fáth go bhféadfadh sé a bheith deacair tuiscint a fháil ar an dearcadh atá ag daoine eile ort. Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú ligean do dhaoine eile an fhírinne a roinnt gan aird a thabhairt ar do chuid mothúchán. D’fhéadfá iarracht a mhíniú dóibh go bhfuil tú ar thuras féinfhionnachtana, agus gur mhaith leat an fhírinne a fháil is cuma cé chomh pianmhar atá sí. Ag insint dóibh é seo mar chuid den phróiseas chun aithne níos fearr a chur ort féin. Ligfidh nótaí a ghlacadh duit freagraí ó chairde éagsúla a chur i gcomparáid le himeacht ama. Tabharfaidh sé seo léargas níos fearr duit ar d’iompar agus cuideoidh sé leat athruithe a rianú.
   • Má tá an duine a thugann aiseolas fós hesitant, iarr air / uirthi freagra a thabhairt. Iarr orthu do chuid buanna a aithint. Ansin, cuir ceist orthu faoi do laigí. Glac cur chuige cuiditheach trí chomhairle a iarraidh ar conas do laige a shocrú.
   • Is fearr cleachtadh a dhéanamh le duine a bhfuil aithne mhaith agat air agus creideann tú nach n-úsáidfidh siad é seo mar dheis chun a bheith meánach.
   • Bí réidh le héisteacht le roinnt rudaí míthaitneamhacha sula gcuirfidh tú ceisteanna. Má éiríonn tú cosanta, ní chabhróidh an cleachtadh.Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag iompú cosanta, cuimhnigh gurb é seo do sheans fás.
   fógra

Modh 2 de 3: Tuiscint a thuiscint

1. 

   Buíoch as luach an mhachnaimh. Táimid nasctha go bitheolaíoch i ndáiríre chun duine eile a léiriú. Éiríonn néaróin machnamhach ar bís nuair a dhéanaimid teagmháil le daoine eile. Uaireanta bíonn aithrisí corpartha mar thoradh air seo agus tugann sé deis dúinn taithí a fháil ar staid mhothúchánach inmheánach duine eile. Is é seo an bunús bitheolaíoch le haghaidh ionbhá. Tuigimid mothúcháin daoine eile tríd an gcaoi a mothaímid iad féin. Tá sé seo mar gheall ar an nasc a mhothaímid nuair a roinnimid scéalta pearsanta lena chéile. Cuidíonn ionbhá linn comhbhá a fhorbairt agus caidrimh a bhunú.
   • Is minic a tharlaíonn an taithí inmheánach ar mhachnamh go spontáineach agus as smacht. Ciallaíonn sé seo go dtarlaíonn sé go minic, cibé acu is maith leat é nó nach maith leat, agus féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar d’iompar lasmuigh gan d’fheasacht.

2. 

   Bíodh a fhios agat go bhfuil tionchar ag do mhachnamh ar d’iompar. De réir mar a thagann tú i dtaithí ort féin níos fearr, gheobhaidh tú amach go mbíonn tionchar ag machnaimh ar staidiúir, stíl, urlabhra, mothúcháin, agus fiú análaithe. Tá sé seo go bunúsach go maith, ach i gcásanna áirithe b’fhéidir go bhfaighidh tú glacadh le mothúcháin dhiúltacha daoine eile agus treisíonn an taithí mhothúchánach de réir mar a éiríonn na daoine mórthimpeall ort ag éirí níos corraithe. Má aimsíonn tú go n-éiríonn smaointe nó mothúcháin faoi dhuine nó fhadhb áirithe níos diúltaí tar éis idirghníomhú le daoine eile, smaoinigh an bhfuil aon athruithe tar éis tarlú sna cásanna sin, nó D’fhéadfá a bheith ag fáil an iomarca diúltachta ón duine.
   • Cé go mbíonn an taithí inmheánach ar mhachnamh uathoibríoch go minic, is féidir leat na léirithe amach a rialú fós. Is féidir leat a roghnú freagairt i gcoinne an mhachnaimh.

3. 

   Iarr ar chara féachaint ort ag idirghníomhú le daoine eile agus tabhair faoi deara na léirithe machnaimh áibhéalacha nó áiféiseacha. Cuideoidh na nótaí tábhachtacha seo leat féin agus le do chairde a bheith níos feasaí faoin iompar sonrach atá tú ag iarraidh a athrú. Ansin déan roinnt leideanna, cosúil le do chluasa a tharraingt, ionas gur féidir le do chairde rabhadh a thabhairt duit agus tú a dhéanamh níos feasaí nuair a bhíonn tú ag aithris go míchuí. Ansin is féidir leat d’iompar a athrú go gníomhach.
   • Faigh amach an bhfuil frithchaitheamh ag treisiú frithghníomhartha nó braistintí faoi cheilt. Ós rud é go dtarlaíonn machnamh den chuid is mó taobh amuigh den aireachtáil, bíonn tionchar neamhbheartaithe ag imprisean daoine eile orainn. Is féidir breathnú orthu siúd nach léiríonn comharthaí machnaimh mar dhaoine fuar agus mothúchánach, agus is féidir breathnú orthu siúd a léiríonn go fuinniúil róghníomhach, ionsaitheach nó éagobhsaí tiúchan nó míchompord.
   • Má dhéantar do chuid imprisean a shaobhadh mar gheall ar chineálacha machnaimh míchearta, beidh ort glacadh le tréithriú duine eile ionat, nó an cineál machnaimh a athrú go comhfhiosach. B’fhéidir go gcaithfidh tú a bheith gníomhach d’fhonn aithris a dhéanamh ar dhaoine eile a mhéadú nó a laghdú. Is féidir leat aithris a dhéanamh ar aithris bréige a mhéadú nó a laghdú le dlúthchairde.

4. 

   Laghdaigh an cineál cúlslais. Is féidir le machnamh a bheith timthriallach le haghaidh idirghníomhaíochtaí duine le duine. Nuair a bhíonn duine corraithe, déanann an duine eile amhlaidh. Ansin tháinig an t-idirghníomhaíocht níos mó agus níos mó ama, go hiondúil an méid méadaithe, níos mó brú ar fhocail, teanga maslach, agus gothaí láimhe áibhéalacha agus nathanna aghaidhe. Má bhíonn tú gafa leis na cineálacha dian-idirghníomhaíochtaí go héasca, ba cheart duit smaoineamh an féidir le hidirghníomhaíocht den sórt sin do chuid mothúchán fíor a léiriú. Cibé an bhfaca an duine eile do chuid mothúchán láidir nó gur rith sé ar shiúl chun an machnamh a mheaitseáil. Nuair a bhíonn a fhios agat nach bhfuil do chuid mothúchán ag taispeáint fíor-mhothúcháin a thuilleadh, féadfaidh tú ton an chomhrá a ísliú. Is é an rud iontach faoi am a bhaint amach nuair a léiríonn machnamh droch-smaointe agus mothúcháin: is féidir leat an cineál timthriallach machnaimh céanna a úsáid chun an bealach ina n-idirghníomhaíonn tú a athrú. Is bealach é seo chun imprisean a rialú agus a chinntiú go bhfuil daoine eile ag breithiúnas ort i gceart.
   • Má tharlaíonn sé go bhfuil an plé níos diúltaí ná mar ba mhaith leat, is féidir nóta dearfach a oscailt duit. Spreagfaidh aoibh gháire ócáideach imoibriú den chineál céanna.
   • Laghdaigh an toirt de réir a chéile agus labhair go bog chun déine na mothúchán a mhaolú.
   • Scaipeann an gáire an greann ar dhaoine eile chun an meon a éadromú.
   fógra

Modh 3 de 3: Réamh-mheastacháin a admháil

1. 

   Glac le héisteacht sofhreagrach mar an éisteoir chun a chinntiú go bhfuil do thuiscint ar an gcainteoir ceart. Inis don chainteoir go dteastaíonn aiseolas uait chun a chinntiú go dtuigeann tú iad. Cruthóidh sé seo go leor deiseanna duit do chuid smaointe a shoiléiriú agus do thuiscintí le daoine eile a fhíorú.
   • D’fhéadfadh sé go ndéanfaí do chuid freagraí ar dhaoine eile a shaobhadh mar gheall ar chlaontachtaí nó réamh-mheastacháin phearsanta áirithe. Thug Sigmund Freud teilgean isteach mar mheicníocht cosanta agus chuir Anna Freud síneadh leis ina dhiaidh sin. Chun déileáil lenár smaointe agus mothúcháin do-ghlactha nó neamh-inmhianaithe féin, tugaimid iad do dhaoine eile. Ansin péinteálann sé seo ár n-imprisean d’iompar daoine eile agus múnlaíonn sé an chaoi a ndéanaimid freagairt orthu. Bíonn tionchar aige seo freisin ar an gcaoi a mbraitheann daoine eile ort. Chun a chinntiú go bhfuil tú ag mothú an duine eile i gceart agus ag freagairt go cuí, ba cheart duit bealaí a aimsiú chun do thuiscintí a fhíorú.

2. 

   Bí macánta leat féin. Meallaimid muid féin chun ár mothú féin a chosaint. Tá cáilíochtaí againn uile agus iompraíochtaí taispeána nach bhfuilimid bródúil astu. D'iarr Carl Jung an tacar cáilíochtaí míthaitneamhacha agus smaointe agus mothúcháin do-ghlactha dorcha. Trí ár ndorchadas a shannadh do dhaoine eile cabhraíonn sé linn an chiontacht agus an náire a bhíonn againn a mhaolú nuair a admhaímid é. Ní dhéanfaidh daoine eile neamhaird d’aon ghnó ar chodanna de do phearsantacht. Mar sin ní dhéanfaidh tú iad a dhiúltú ach do chumas tú féin a fheiceáil mar a fheiceann daoine eile tú. Má cháineann an duine eile éad, éadulaingt, nó aon tréith eile ba mhaith leat a shéanadh, faigh amach an leat féin iad agus an nglacann tú leis.
   • Má fhágann rud éigin i do phearsantacht tú tuirseach go leor chun bréag a roghnú nó é a cheilt, déan beart chun é a athrú. Caithfidh tú na gnéithe a admháil ar dtús d’fhonn iad a athrú.

3. 

   Iarr ar dhaoine eile cabhrú leat tú féin a thuiscint níos fearr. Mar is amhlaidh le haon nós, tarlaíonn réamh-mheastacháin go fo-chomhfhiosach. Nuair a admhaíonn tú é, iarr ar dhuine eile cabhrú leat tú féin a thuiscint níos fearr trí labhairt faoin iompar.
   • Chomh maith lenár smaointe agus mothúcháin a cheangal le daoine eile, ionchorpraímid réamh-mheastacháin daoine eile inár dtuiscintí orainn féin uaireanta. B’fhéidir go gcuireann duine éigin i do shaol mothúcháin agus mothúcháin dhiúltacha ort, mar sin imoibríonn tú leis an diúltachas sin. Ansin úsáideann an duine sin d’imoibriú chun do thuiscintí fút a fhíorú. Iarr ar dhaoine ón taobh amuigh breathnú ar do chuid idirghníomhaíochtaí leis an duine sin agus a dtuairimí a roinnt ar inspreagadh.
   fógra

Comhairle

• Tabhair cuireadh do chara iontaofa sa phróiseas taiscéalaíochta. Is féidir leo cabhrú le tréithe agus nósanna nár aithin tú a aithint.
• Coinnigh dialann chun d’iompar a anailísiú le himeacht ama.
• Faigh aiseolas agus cáineadh gan a bheith cosantach.
• Faigh na torthaí is fearr ó do ghníomhaíochtaí taiscéalaíochta le cabhair ó chomhairleoir.

Rabhadh

• Ní maith linn i gcónaí an méid a fheicimid nuair a dhéanaimid iniúchadh macánta agus oibiachtúil orainn féin. Seachain procrastinating ró-fhada ag tréith neamh-inmhianaithe, agus díriú ina ionad sin ar dheiseanna fáis.
• Féadann imeachtaí trámacha roimhe seo féinfhionnachtana a dhéanamh deacair nó pianmhar. Is féidir le gairmí sláinte meabhrach cabhrú leat trí do thráma.