Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Moltar tomhas rialta ar bhrú fola, ach is ar éigean is féidir leat an toradh cruinn a thomhas má tá “eagla an dochtúra” ort - méadaíonn brú fola go tobann gach uair a fheiceann tú foireann leighis ag caitheamh stethoscóp caighdeánach. a scrúdú dom. Mar sin is féidir le do bhrú fola féin a thomhas deireadh a chur leis an eagla seo agus cabhrú leat meánbhrú fola a fháil sa saol laethúil.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Trealamh a shuiteáil

1. 

   Oscail an bosca feiste tomhais brú fola. Suigh ag bord le haghaidh staidiúir áisiúil le haghaidh tionóil. Bain an mála aeir, an stethoscóp, an tomhsaire brú, agus an liathróid amach as an mbosca, agus bí cúramach agus na píopaí á ndíchóimeáil.

2. 

   
   
   Ardaigh airm ag leibhéal an chroí. Ardaigh do chuid arm go dtí airde ionas go mbeidh sé ag an leibhéal céanna le do chroí nuair a bhíonn do uillinn lúbtha. Déantar é seo chun a chinntiú nach bhfuil do léamh brú fola níos airde nó níos ísle ná an luach iarbhír mar gheall ar éifeachtaí meáchan fola. Tá sé tábhachtach freisin do chuid arm a chur ar ais agus tú ag léamh uimhreacha, mar sin ní mór duit do uillinn a chur ar dhromchla réidh.

3. 

   
   
   Fill an mála aeir timpeall do biceps. Tagann glas cloigín ar fhormhór na málaí aeir le socrúchán éasca a dhéanamh. Má tá tú ag caitheamh léine le muinchillí fada nó fabraic tiubh, ní mór duit é a ardú, ní féidir ach an mála aeir a fhilleadh timpeall muinchillí an-tanaí. Ba chóir go mbeadh imeall íochtarach an mhála thart ar 2.5cm ón uillinn.
   • Molann roinnt saineolaithe brú fola a thomhas sa lámh chlé, ach molann daoine eile an dá lámh a thomhas. Mar sin féin, le linn cleachtadh brú fola ba chóir duit do lámh chlé a úsáid má tá tú ar thaobh na láimhe deise agus a mhalairt.

4. 

   
   
   Fill an mála aeir go docht, ach ní ró-dhaingean. Má tá an cufa scaoilte, tá brú an mhála aeir ar an artaire míshásúil, ansin beidh léamh an bhrú fola míchruinn. Os a choinne sin, má fillteann tú ró-dhaingean é, beidh “brú fola ard mar gheall ar fhilleadh mála aeir” agus léamha míchruinn ann.
   • Tarlaíonn sé seo freisin nuair a bhíonn an mála aeir ró-ghearr nó ró-chúng do na biceps.

5. 

   Cuir deireadh an stethoscóp ar do lámh. Ba chóir deireadh an stethoscóp (ar a dtugtar an scairt freisin) a bhrú i gcoinne an chraiceann taobh istigh den lámh. Tá imeall an scairt suite díreach faoi bhun an mhála aeir agus os cionn na hartairí lámh. Ansin cuireann tú an dá chluasán go réidh i do chluasa.
   • Ná coinnigh barr an stethoscóp le do ordóg mar tá a chuisle féin ag an ordóg, rud a fhágann go bhfuil sé deacair an léamh ceart a dhéanamh amach.
   • Is fearr barr an stethoscóp a choinneáil i bhfeidhm le do innéacs agus do mhéara lár, mar sin ní chloisfidh tú timpiste go dtí go dtosóidh tú ag caidéalú aeir isteach sa mhála.

6. 

   Clampáil an uaireadóir i gcoinne dromchla seasta. Má tá an tomhsaire brú clampáilte ar an mála aeir ba chóir duit é a bhaint agus é a cheangal le rud éigin níos cobhsaí cosúil le leabhar clúdach crua. Ansin is féidir leat an tomhsaire brú a chur os do chomhair chun é a dhéanamh níos éasca é a fheiceáil. Tá sé tábhachtach an faire a choinneáil i bhfeidhm.
   • Déan cinnte go bhfuil go leor solais ann chun cabhrú leat na snáthaidí agus na léamha brú a fheiceáil go soiléir sula dtosaíonn tú ar an tástáil.
   • Uaireanta bíonn an tomhsaire brú ceangailte leis an bolgán rubair, nuair nach leantar an chéim seo.

7. 

   Coinnigh an bolgán agus níos doichte an chomhla. Caithfidh tú an chomhla a dhúnadh go hiomlán sula dtosaíonn tú ar an tomhas ionas nach féidir leis an aer éalú le linn na caidéil, chun léamha earráideacha a sheachaint. Cas an comhla dúnta go hiomlán deiseal.
   • Ná níos doichte an comhla ró-dhaingean, ar shlí eile, nuair is gá duit í a oscailt, casfaidh tú an iomarca agus díbraíonn an t-aer ró-thapa.
   fógra

Cuid 2 de 3: Ag tosú ag brú fola a thomhas

1. 

   Pump aer isteach sa mhála. Brúigh an bolgán go gasta chun an mála aeir a dhéanamh níos doichte, agus coinnigh ag brú é go dtí go mbeidh an dhiailiú 180mmHg. Brúfaidh an brú sa mhála ar artaire mór sna biceps, ag cur isteach go sealadach ar shreabhadh na fola. Sin é an fáth go mbíonn an mála aeir míchompordach go minic nuair a thomhaiseann muid brú fola.

2. 

   Comhla draenála. Cas an comhla go réidh ar an bolgán deiseal ionas go ndéantar an t-aer a dhraenáil amach go seasta ach go mall. Féach ar an uaireadóir i gcónaí, le haghaidh torthaí cruinne ba chóir duit aeráil chun ligean do na lámha rith ag 3 mm / soic.
   • D’fhéadfadh sé a bheith beagáinín deacair an comhla a urscaoileadh agus an stethoscóp á coinneáil agat, mar sin moltar duit an chomhla a scaoileadh le do lámh fillte sa mhála aeir agus an stethoscóp a choinneáil le do lámh eile.
   • Má tá duine eile in aice láimhe ba chóir duit cabhair a iarraidh orthu, déanfaidh sé sin i bhfad níos éasca do bhrú fola a thógáil.

3. 

   Tabhair aird ar an mbrú fola systólach. Cé go bhfuil an brú ag laghdú, bain úsáid as an stethoscóp chun cnag nó cnag a chloisteáil. A luaithe a chloiseann tú an chéad timpiste caithfidh tú an luach brú ar an méadar a thaifeadadh ag an nóiméad sin, is é seo an brú systólach.
   • Is é an luach seo an brú a chuireann an fhuil ar bhallaí na n-artaire tar éis don chroí buille nó conradh a dhéanamh. Is é seo an ceann is mó den dá luach brú atá le tomhas agus le taifeadadh sa suíomh ardbhrú.
   • Glaonn daoine freisin an slap a chloiseann tú mar "Korotkoff".

4. 

   Tabhair aird ar an mbrú fola diastólach. Coinnigh ort ag féachaint ar an tomhsaire brú agus tú ag díriú ar na fuaimeanna tuairteála a chloisteáil. Faoi dheireadh casfaidh an banging láidir fuaim “puff”, ní mór duit féachaint ar an athrú seo mar go dtugann sé le fios go bhfuil an tsnáthaid ar tí pointe fola diastólach a chur in iúl. Chomh luath agus a mhaolaíonn an at agus nach dtosaíonn tú ag éisteacht le haon rud, ba cheart an léamh brú a thaifeadadh ar an méadar, is é sin an brú fola diastólach.
   • Is é an luach seo an brú a chuireann an fhuil ar bhallaí na n-artaire tar éis don chroí scíth a ligean idir crapthaí. Is é an ceann is lú den dá luach brú atá le tomhas agus le taifeadadh sa suíomh brú íseal.

5. 

   Ná bíodh imní ort má chailleann tú luach. Sa chás nach féidir leat ceachtar de na luachanna brú fola a chinneadh, níl le déanamh agat ach méid beag aeir a athlíonadh sa mhála chun an léamh sin a fháil.
   • Ná déan é níos mó ná dhá uair mar d’fhéadfadh an toradh a bheith míchruinn.
   • Ina áit sin, bain an mála aeir chun an brú fola ar an láimh eile a thomhas, agus déan an nós imeachta iomlán arís.

6. 

   Seiceáil do bhrú fola arís. Athraíonn brú fola ó nóiméad go nóiméad (uaireanta go han-tapa), mar sin má thógann tú faoi dhó é i gceann deich nóiméad, beidh an meánthoradh níos cruinne.
   • Le haghaidh torthaí cruinne, seiceáil do bhrú fola an dara huair 5-10 nóiméad tar éis an chéad cheann.
   • Tóg an dara léamh brú fola ar do lámh eile, go háirithe más cosúil go bhfuil an chéad léamh neamhghnácha.
   fógra

Cuid 3 de 3: Léiriú torthaí

1. 

   Tuig brí na léamha. Tar éis duit do luachanna brú fola a thógáil, caithfidh tú a gcuid machnaimh a thuiscint. Féach na treoracha thíos:
   • Brú fola gnáth: Brú fola systólach faoi bhun 120 agus brú diastólach faoi bhun 80.
   • Prehypertension: Bhí an brú systólach idir 120 agus 139, bhí an brú diastólach idir 80 agus 89.
   • Céim 1 brú fola ard: Bhí an brú systólach idir 140 agus 159, bhí an brú diastólach idir 90 agus 99.
   • Céim 2 brú fola ard: Brú systólach os cionn 160 agus brú diastólach os cionn 100.
   • Brú fola ard: Brú systólach os cionn 180 agus brú diastólach os cionn 110.

2. 

   Ná bíodh imní ort má tá do bhrú fola íseal. Fiú má tá do léamh brú fola i bhfad níos ísle ná an caighdeán “gnáth” de 120/80, de ghnáth ní comhartha imní é sin. Ag glacadh leis go bhfuil léamh brú fola de 85/55 mmHg agat, tá an luach seo inghlactha fós, fad nach bhfuil aon chomharthaí de bhrú fola íseal ann.
   • Mar sin féin, má bhíonn comharthaí agat mar mheadhrán, ceann éadrom, fainting, neamhábaltacht díriú, craiceann fuar agus fliuch, giorra anála, díhiodráitiú, nausea, radharc doiléir agus / nó tuirse, ba cheart duit dul. Féach ar do dhochtúir láithreach bonn toisc go bhféadfadh brú fola íseal a bheith mar thoradh ar riocht níos tromchúisí eile.

3. 

   Bíodh a fhios agat cathain is ceart cóireáil a fháil. Caithfidh tú a thuiscint nach gá go bhfuil ach léamh ard ina chomhartha go bhfuil brú fola ard agat, ach d’fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar go leor fachtóirí éagsúla.
   • Má thomhaiseann tú do bhrú fola tar éis duit aclaíocht a dhéanamh, bianna salainn a ithe, caife a ól, toitíní a chaitheamh, nó le linn tréimhse struis, d’fhéadfadh an luach sin a bheith ard ach ní léiriú ceart é ar do ghnáth-aclaíocht. Má tá an cufa ró-scaoilte nó ró-dhaingean, ró-mhór nó ró-bheag do mhéid an choirp, ní bheidh an léamh cruinn. Mar sin ná bíodh imní ort faoi léamha aonair, go háirithe má fhilleann do bhrú fola ar an ngnáth an chéad uair eile a thomhaiseann tú é.
   • Mar sin féin, má tá do bhrú fola ard go seasta ag 140/90 mmHg nó níos airde, ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil le haghaidh plean cóireála, de ghnáth iarrfaidh siad ort d’aiste bia agus aclaíocht a athrú.
   • Féadfaidh siad smaoineamh freisin cógais a thabhairt duit mura bhfuil d’athruithe ar do stíl mhaireachtála fós ag obair, má tá do bhrú fola ró-ard nó má tá fachtóirí riosca eile agat mar diaibéiteas nó galar croí.
   • Má tá do bhrú fola systólach 180 nó níos airde nó má tá do bhrú diastólach 110 nó níos airde, fan cúpla nóiméad agus ansin déan an tomhas arís. Má thaispeánann an chéad tástáil eile torthaí arda fós, caithfidh tú dul chuig an seomra éigeandála Anois mar d’fhéadfadh go mbeadh brú fola ard ort.
   fógra

Comhairle

• Seiceáil do bhrú fola thart ar 15-30 nóiméad tar éis duit aclaíocht a dhéanamh (machnamh nó gníomhaíochtaí faoisimh struis eile) chun do dhul chun cinn ar do thomhais a thomhas. Má tá feabhas ann, beidh sé mar spreagadh duit leanúint den chleachtas a leanúint. (Cosúil le réim bia, tá aclaíocht ríthábhachtach do rialú brú fola.)
• Ba cheart duit do bhrú fola a thomhas freisin i suíomhanna éagsúla coirp: seasamh, suí, agus luí síos (b’fhéidir go mbeadh duine ag teastáil uait chun cabhrú leat). Cuidíonn na luachanna seo leat athruithe postural i mbrú fola a mheas.
• Glac leis go ndéanfaidh tú botúin agus go gcuirfidh tú fearg ort an chéad uair a chleachtann tú monatóir brú fola a úsáid. Caithfidh tú cleachtadh a dhéanamh cúpla uair a thomhas chun dul i dtaithí ar an bhfeiste a úsáid. Tá treoracha ag gabháil le mórchuid na bhfeisteáin, mar sin ba chóir duit iad a léamh go cúramach agus féachaint ar na pictiúir le haghaidh treoracha.
• Tomhais do bhrú fola nuair a bhraitheann tú suaimhneach go hiomlán, ansin tomhaisfidh tú an luach brú fola is ísle. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh do bhrú fola a thógáil freisin nuair a bhíonn fearg ort a fheiceáil cé chomh hard agus is féidir é a bheith nuair a bhíonn fearg nó trína chéile ort.
• Coinnigh dialann de do bhrú fola tomhaiste. Tabhair faoi deara cathain agus cathain a thógann tú do bhrú fola, tóg é roimh nó tar éis ithe agus aclaíocht, nó nuair a bhíonn tú corraithe. Taispeáin an dialann seo do do dhochtúir le linn do chéad chuairte eile.
• Seiceáil do bhrú fola ceart tar éis duit tobac a chaitheamh, beidh an brú fola ard mar spreagadh duit éirí as caitheamh tobac. (Cosúil le caiféin má tá a fhios agat go bhfuil tú addicted le caife nó deochanna caiféinithe; más maith leat brioscaí salainn, ba chóir duit do bhrú fola a thógáil tar éis bianna goirt amháin.)

Rabhadh

• Bíonn sé deacair do bhrú fola a thomhas le monatóir brú fola myometric agus b’fhéidir nach mbeadh na torthaí iontaofa i gcónaí. Is fearr cabhair a iarraidh ar bhall teaghlaigh nó ar chara a bhfuil taithí aige ar an uirlis seo a úsáid.