Ábhar

• Céimeanna

Ar mhian leat riamh go raibh tú in ann fadhbanna a réiteach go héasca agus go héifeachtach? Más ea, ansin b’fhéidir go gcaithfidh tú do bhealach smaointeoireachta a fheabhsú níos loighciúla. Tá sé tábhachtach intinn ghéar a choinneáil, mar tá ár gcuid brains in ann iad féin a atheagrú trí phróiseas ar a dtugtar inathraitheacht néareolaíoch ar feadh an tsaoil. Tá go leor bealaí oiliúna agat chun smaointeoireacht níos loighciúla a bheith agat, ó chleachtaí inchinne a chleachtadh, smaointe neamhréasúnach a aithint agus do stíl mhaireachtála a athrú.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Oiliúint inchinne

1. 

   Dúshlán cuimhne. Cosúil le gach cuid eile den chorp, is féidir an inchinn a fheabhsú le cleachtadh. Bealach iontach chun é seo a dhéanamh ná cleachtaí tástála cuimhne a úsáid. Déan iarracht a fheiceáil cé mhéad sonraí faoi nóiméad faoi leith, liosta nó tascanna ar feadh lae ar féidir leat cuimhneamh orthu.
   • Déan iarracht cuimhneamh ar chores gach lá. Scríobh liosta grósaeireachta agus déan iarracht é a chur de ghlanmheabhair. Cuir sliocht beag as dán nó leabhar i gcuimhne. Fan uair an chloig agus bain triail eile as chun a bhfuil agat a fheiceáil.
   • Tarraing léarscáil i gcuimhne. Déan léarscáil ón mbaile go dtí an obair, siopa cara, teach cara, nó áit a dtéann tú ann.
   • Tabhair faoi deara na sonraí beaga. Is uirlis chumhachtach aird a thabhairt ar rudaí a bhfuil cuma neamhghaolmhar orthu chun cabhrú leat smaoineamh ar bhealach níos loighciúla. Ar thug tú faoi deara duine éigin a lámh a ghearradh toisc go bhfuil imeall an pháipéir géar? An bhfuil tú ag comhaireamh an staighre sa scoil atá á staidéar agat? An bhfaca tú botúin litrithe i dtéacsleabhair? Más “ní hea” an freagra, is am iontach é anois chun tosú. An níos mó a chleachtann tú, is géire a bheidh d’intinn. Le himeacht aimsire, beidh tú i do smaointeoir níos criticiúla.

2. 

   
   
   Crosfhocal. Tá buntáistí an chluiche seo don inchinn doiciméadaithe go maith. Chun na puzail a réiteach, cuirtear iallach ar ár n-inchinn céim amach as a chumas beagán, agus cabhraíonn sé seo le néaróin na hinchinne a athghiniúint. Feabhsaíonn sé seo cumas foriomlán na hinchinne agus cuidíonn sé le smaointeoireacht loighciúil. Is féidir leat leabhair le puzail crosfhocail a cheannach ag siopaí leabhar nó bhfreagra focal a dhéanamh ar maidin.

3. 

   
   
   Tallann nua a fhoghlaim. Éilíonn an próiseas chun buanna nua a fhoghlaim go gcaithfidh tú smaointeoireacht loighciúil a fheidhmiú i ndáiríre. Agus misin dhúshlánacha á bpleanáil agat, beidh ort loighic agus straitéis a úsáid chun scileanna nua a fháil. Bain triail as na gníomhaíochtaí seo chun do scileanna smaointeoireachta loighciúla a fheabhsú:
   • Foghlaim conas uirlisí ceoil a sheinm
   • Foghlaim conas líníocht a dhéanamh
   • Foghlaim teanga iasachta
   • Foghlaim cócaireacht

4. 

   
   
   Cumarsáid shóisialta. Is cineál cleachtadh inchinne é daoine eile a fhoghlaim freisin. Cothaíonn cairdeas agus naisc shóisialta an inchinn agus spreagann siad daoine chun iarracht a dhéanamh tuiscint níos fearr a fháil orthu féin agus ar an domhan timpeall orthu. Caith am rialta leis an teaghlach agus le dlúthchairde. Freastal ar imeachtaí sóisialta agus leas a bhaint as na deiseanna seo chun aithne a chur ar dhaoine nua. D’fhéadfadh sé seo a bheith fánach má tá tú cúthail nó introverted go nádúrtha, ach má chuireann tú iallach ort dul i bpriacal in idirghníomhaíochtaí sóisialta is féidir go gcabhróidh sé le do smaointeoireacht loighciúil a mhéadú.

5. 

   Athraigh gnáthamh laethúil. Cuidíonn an núíosach leis an inchinn géire a choinneáil agus cuimhne a fheabhsú. Déan iarracht bealach difriúil a fháil chun obair nó miasa nua a chócaráil ag an dinnéar in ionad na cinn eolacha. Coinníonn eispéiris nua d’inchinn gníomhach, agus ar a seal is féidir leo cabhrú leat a bheith i do smaointeoir níos loighciúla. fógra

Modh 2 de 3: Neamhréasúnacht a aithint

1. 

   Aithnigh do phatrún smaointeoireachta drámatúil. Is iomaí duine a théann in olcas, go háirithe i gcásanna struis. Is minic a chuireann siad an fhéidearthacht is measa amach as rud éigin. Déan iarracht a aithint nuair a bhíonn tú ró-dhoirbh faoin scéal.
   • Tá go leor cineálacha drámaíochta ann. Ligean le rá lá amháin go bhfaighidh tú ríomhphost ó do shaoiste ag rá go gcaithfidh tú níos mó a dhéanamh i gcruinnithe cuideachta. Más duine tragóideach tú, cheapfá go bhfuil do phost i mbaol, is drochfhostaí tú i súile do shaoiste, beidh tú bréan agus dífhostaithe, agus gach cara agus duine. Beidh a chara despise tú. Má aimsíonn tú é seo á dhéanamh, glac anáil dhomhain agus déan iarracht smaoineamh go loighciúil. Sa sampla seo, d’fhéadfá a rá leat féin, “Is é post an Boss aiseolas cuiditheach a sholáthar. Níl uaithi ach a ndícheall a thaispeáint, agus cáineadh gach duine uaireanta. Is gnáthrud é seo ”.
   • Is cineál tragóide é íoslaghdú freisin nuair a thógann tú do chuid éachtaí agus cáilíochtaí maithe síos go héadrom gan an taobh diúltach de shaol duine eile a fheiceáil. Is féidir leat meas a bheith agat ar na daoine a shíleann tú go bhfuil gach rud acu, go bhfuil siad foirfe agus rathúil, agus ansin nuair a aimsíonn tú a gcuid lochtanna i ngné áirithe, déanann tú gach rud a bhaint láithreach. Is féidir leat an rud céanna a dhéanamh leat féin - is dóigh leat gur tusa an duine is rathúla ar domhan, agus tar éis cúlú beag, feiceann tú tú féin mar fhear caillte na himeartha foighneach. Déan iarracht a admháil go bhfuil na cineálacha smaointeoireachta seo lochtach agus tuig go bhfuil taobh maith agus droch thaobh ag gach duine.

2. 

   Seachain a bheith brúiteach. Tá an smaoineamh draíochta ar thábhacht duine chomh díobhálach leis an smaoineamh tragóideach. Má cheapann tú gur tusa an duine is tábhachtaí san oifig, nó an mac léinn is fearr sa rang, b’fhéidir nach mbeadh tú ciallmhar i d’intinn.
   • Tá ról tábhachtach ag gach duine sa chuideachta, sa scoil, san eagraíocht nó sa tionscal. Ní amháin go gcuireann do dhearcadh egotistical isteach ar dhaoine eile, is féidir leis cur isteach ar do chuid oibre agus do shaol i ndáiríre. Tá féinfheasacht riachtanach chun do chuid idirghníomhaíochtaí le daoine eile a mhionchoigeartú. Déan iarracht do mhothúcháin bogása a shárú trí insint duit féin cé go bhfuil sé tábhachtach mothú go maith fút féin, caithfidh tú aitheantas a thabhairt d’iarrachtaí agus do rannchuidiú daoine eile.
   • Is cineál féinmheasa é pearsanú freisin nuair a shíleann tú gur cosúil gur tharla rud éigin nach mbaineann leat mar gheall ar do láithreacht. Is féidir seo a bheith go maith nó go dona. Mar shampla, nuair a fheiceann tú comhghleacaí ag caint le duine tarraingteach san oifig, d’fhéadfá glacadh leis go bhfuil siad ag iarraidh éad a chur ort ar chuspóir. Mura dtagann an comhghleacaí céanna chuig do chóisir lá breithe, b’fhéidir go gceapfá go bhfuil gríos ort, ach d’fhéadfadh go mbeadh siad gnóthach le rud éigin i ndáiríre. Má fhaigheann tú pearsanú ort féin, déan iarracht cuimhneamh go bhfuil saol gach duine chomh gnóthach agus atá tú. B’fhéidir nach mbeidh go leor ama acu cinntí a dhéanamh a mbeidh baint agat leo.

3. 

   Smaointeoireacht draíochta a aithint. Ní smaointeoireacht draíochta amháin do pháistí. Uaireanta bíonn bealaí saobh-smaointeoireachta ag daoine fásta, go háirithe mar fhreagairt ar eachtra trámach. Creidtear gur féidir le páirt a ghlacadh i deasghnátha áirithe, mar shampla guí nó smaoineamh go dearfach, tionchar a bheith aige ar thoradh an cháis. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair a admháil, coinnigh i gcuimhne go bhfuil go leor cásanna ann nach féidir linn a rialú nó gan mórán smachta acu.
   • Is minic a chuireann an bealach smaointeoireachta seo ar dhaoine freagracht as a gcuid gníomhartha a dhiúltú. Má tá fadhb agat, déan í a aithint agus glacadh léi, ansin faigh bealaí chun í a shocrú nó foghlaim uaidh.

4. 

   Beware conclúidí hasty. Mar fhocal scoir go gasta, déanann tú breithiúnais faoi dhaoine nó faoi staideanna gan a bheith bunaithe ar fhíorais. Go minic ritheann daoine chun críche gan é a bhaint amach.
   • Mar shampla, nuair a labhraíonn an cléireach ag an gcuntar seiceála leat go gruama, b’fhéidir go gceapfá, “Is cinnte nach dtaitníonn sí liom mar gheall ar mo chuma, meáchan, gúna, srl.”, In i ndáiríre, níl a fhios agat cad atá daoine ag smaoineamh.
   • Is coitianta freisin glacadh leis gur chóir go mbeadh a fhios ag daoine eile go nádúrtha cad atá siad ag smaoineamh, agus d’fhéadfadh mearbhall a bheith mar thoradh air seo. Mar shampla, d’fhéadfá glacadh leis go bhfuil a fhios ag do chomrádaí seomra go dteastaíonn uait dó do mhadra a ligean amach nuair a bhíonn tú déanach, ach i ndáiríre, mura bhfuil, b’fhéidir nach mbeadh a fhios aige. Déan iarracht aird a thabhairt ar na conclúidí gasta i do shaol laethúil.

5. 

   Aithnigh an smaointeoireacht "uile nó rud ar bith". Is cineál coitianta smaointeoireachta neamhréasúnach é an smaointeoireacht “uile nó rud ar bith”. Ní féidir le daoine "liath" a fheiceáil i gcásanna, ní fheiceann siad ach cásanna, daoine agus torthaí le dath dubh nó bán.
   • Mar shampla, b’fhéidir go mbraitheann tú gur theip iomlán ort toisc go bhfuil focal mílitrithe ag do r-phost gan a thuiscint gur éirigh leat do thuairim a chur in iúl agus ní dhearna aon duine trácht ar an mbotún. Déan iarracht glacadh leis nach bhfuil beagnach gach gné de do shaol diúltach nó dearfach amháin.
   fógra

Modh 3 de 3: Athruithe ar stíl mhaireachtála

1. 

   Ith bianna inchinne. Is féidir leis an mbia a itheann tú tionchar mór a imirt ar chumas na hinchinne. Ith aiste bia sláintiúil le bianna inchinne. Is féidir le réim bia na Meánmhara fuinneamh na hinchinne a threisiú. Is aiste bia é a chuimsíonn go príomha glasraí úra, pischineálaigh, saillte sláintiúla agus iasc. I measc na saillte sláintiúla tá saillte monai-neamhsháithithe a fhaightear i mbianna cosúil le héisc, avocados, ola olóige agus ola canola. Is féidir le haistriú chuig aiste bia níos Meánmhara cabhrú le d’acmhainn fhoriomlán inchinne a fheabhsú.
   • Is bia inchinne an-mhaith é spionáiste (spionáiste). Is é an éifeacht atá le trí riar de spionáiste nó glasraí glasa duilleacha eile cosúil le cál (nó níos mó) a ídítear gach lá ná meath meabhrach a mhoilliú agus gníomhaíocht fhoriomlán na hinchinne a mhéadú.
   • Is féidir le siúcraí simplí cosúil le siúcra bán, siúcra donn, agus milseoirí cosúil le síoróip cosúil le síoróip arbhar ard-fruchtós drochthionchar a imirt ar an inchinn. Tá éifeachtaí diúltacha ag na saillte sáithithe agus tras-saillte a fhaightear go coitianta i bhfeoil dhearg agus i mbainne ar shláinte na hinchinne agus ar an sláinte iomlán. Bíonn drochthionchar ag plúir scagtha, tuartha agus daingne a fhaightear go coitianta in arán bán, rís bán agus pasta bán ar an inchinn.

2. 

   Feabhas a chur ar do sceideal codlata. Is féidir le 7-8 uair an chloig de chodladh maith gach oíche cabhrú le hacmhainn na hinchinne a fheabhsú agus tacú le smaointeoireacht loighciúil. Chun do sceideal codlata a fheabhsú, ní mór duit am codlata agus am caithimh aimsire a shocrú agus cloí leis, fiú ag an deireadh seachtaine. Fan amach ó scáileáin leictreonacha nuair a bhíonn sé beagnach in am codladh. Ná hith dinnéar croíúil go déanach san oíche agus roghnaigh gníomhaíochtaí réchúiseacha mar léamh ar feadh uair an chloig roimh leaba.

3. 

   Anáil. Feabhsaíonn análaithe cumhacht na hinchinne trí shreabhadh ocsaigine chuig an inchinn a mhéadú. Is féidir leat cleachtaí análaithe domhain a chleachtadh ar maidin agus roimh leaba. Déan yoga, machnamh, Pilates, agus gníomhaíochtaí a dhíríonn ar phatrúin análaithe sláintiúla a chleachtadh.

4. 

   Cleachtadh go rialta. Bíonn tionchar as cuimse ag cleachtadh coirp ar chumas cognaíocha. Chomh maith le héifeachtaí móra ar shláinte, cabhraíonn aclaíocht rialta agus nósanna spóirt le cumas smaointeoireachta loighciúla don inchinn a fheabhsú.
   • Tosaíocht do ghníomhaíochtaí spóirt. Is cuma le go leor daoine faoi ghníomhaíocht choirp sa saol, ní chaitheann siad am ag dul go dtí an seomra aclaíochta nó ag rith. Má dhéanann tú sceidealú agus cloí leis, beidh cleachtadh coirp mar chuid lárnach de do ghnáthamh cosúil le do chuid fiacla a shnámh nó a scuabadh ar maidin.
   • Meastar freisin go bhfuil éifeacht chumhachtach ag cleachtadh aeróbach ar chumais chognaíoch. Is féidir le gníomhaíochtaí cosúil le bogshodar, rothaíocht agus cleachtaí laethúla croí-shláintiúla a dhéantar 4-5 huaire in aghaidh na seachtaine cuidiú le cumhacht na hinchinne a threisiú.

5. 

   Caith am ag maireachtáil leis an dúlra. Is fachtóir tábhachtach freisin dul amuigh faoin aer go minic chun taitneamh a bhaint as an dúlra. Cabhróidh am a chaitheamh amuigh faoin aer le d’intinn a ghlanadh agus smacht a fháil. Déan iarracht cúpla uair an chloig a chaitheamh sa dúlra gach seachtain ag siúl, ag siúl, ag iascaireacht, ag iniúchadh na sléibhte, ag snámh i loch fionnuisce nó san aigéan, nó díreach ag scíth a ligean faoi chrann. .

6. 

   Rested. Is minic a fhéachtar ar am sosa mar dhíochlaonadh, ach níl. Tá tréimhsí sosa riachtanach do chumas na hinchinne faisnéis a phróiseáil. Lig d’inchinn scíth ó am go ham. Socraigh gnáthamh chun scíth a ligean agus é a dhéanamh gach lá. Tóg lá “saor” agus bain úsáid as an am sin chun taitneamh a bhaint as gníomhaíochtaí a thaitníonn leat. fógra