Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Is é an t-ae an dara horgán is mó i gcorp an duine agus ceann de na cinn is tábhachtaí, toisc go bhfuil sé de fheidhm aige tocsainí a scagadh as an fhuil. Tugtar isteach roinnt clár míochaine chun an t-ae a dhíthocsainiú, ach le hathruithe simplí ar stíl mhaireachtála nádúrtha is féidir leat cabhrú leis an ae a choinneáil glan agus níos sláintiúla.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Ith deochanna sláintiúla ae

1. 

   Teorainn a chur le halcól agus caiféin. Tá alcól agus caiféin ar cheann de na cúiseanna is mó le tocsaineacht ae agus neamhábaltacht feidhmiú i gceart. Glan d’ae trí do thomhaltas alcóil agus deochanna caiféinithe a laghdú. Mar sin féin, tugann taighde le déanaí le fios gur féidir le caife díchaiféinithe cabhrú le leibhéil ardaithe einsímí ae a laghdú. Mar sin, ba cheart duit deochanna neamh-mheisciúla a chur in ionad an dí seo a chabhraíonn leis an ae a athghiniúint, é féin a shruthlú as tocsainí agus feidhmiú de ghnáth. Ina theannta sin, ba chóir duit léamh ar aghaidh chun a fháil amach cé na deochanna atá go maith don ae.

2. 

   
   
   Ól a lán uisce. Déan an t-ae a dhíthocsainiú agus tocsainí a shruthlú ón gcorp trí 2 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Ní amháin go soláthraíonn go leor uisce an méid riachtanach uisce don chorp, ach spreagann sé athghiniúint cille nádúrtha freisin. Thairis sin, cabhraíonn uisce leis an ae tocsainí agus iarmhair a scagadh chun feidhmiú go héifeachtach agus fuinneamh a sholáthar don chorp.

3. 

   
   
   Cuir liomóidí le do réim bia. Ól sú líomóide measctha le huisce nó tae uair amháin sa lá. Spreagann sú líomóide táirgeadh bile ae chun cabhrú le tocsainí a shruthlú amach. Coscann sé carnadh gallstones freisin agus cuireann sé díleá agus feidhm ae chun cinn i sú gastrach.

4. 

   Ól tae glas. Tá tae glas saibhir i catechins, frithocsaídeoir plandaí a fheabhsaíonn feidhm ae agus a laghdaíonn carnadh saille san ae.

5. 

   
   
   Ól smoothie torthaí. Cuireann grúpa torthaí cosúil le sútha talún, sútha craobh, gormáin, agus gach toradh eile sláinte ae chun cinn. Tá aigéid orgánacha sa ghrúpa torthaí a laghdaíonn siúcra fola, agus iad ag cabhrú leat saille a dhó, ag laghdú an riosca go bhfuil galar ae sailleacha ann.

6. 

   Lean aiste bia vegetarian le sú torthaí. Is bealach éifeachtach é an troscadh chun an t-ae a ghlanadh. Is minic nach mbíonn i gceist le coincheap aiste bia vegetarian ach torthaí agus glasraí a ithe, nó gan ach súnna torthaí agus glasraí a ól ar feadh tréimhse áirithe ama. Tá go leor roghanna glantacháin éagsúla amuigh ansin - caithfidh tú ceann a roghnú atá ceart do do chorp.
   • Ba cheart duit dul i gcomhairle le diaitéiteach cláraithe nó dochtúir sula dtosaíonn tú ar an bpróiseas troscadh.
   fógra

Cuid 2 de 4: Ith bia sláintiúil

1. 

   Seachain bianna a dhéanann damáiste don ae. Is féidir le bianna próiseáilte agus bianna a bhfuil leasaithigh, saillte agus colaistéaról iontu bac a chur ar ae mar gheall ar iarmhar saille. Caithfidh tú an t-ae a ghlanadh trí bhianna próiseáilte nó sailleacha a sheachaint ionas nach mbeidh an t-ae clogged a thuilleadh agus athghiniúint cille a chur chun cinn.
   • Seachain mearbhia. Bianna friochta go háirithe nó feoil leasaithe (mar ispíní, bagún, mairteoil picilte, srl.)
   • Seachain saillte díobhálacha. Bianna le seachaint iad feoil dhearg ramhar, bianna friochta, agus saillte próiseáilte, mar is féidir leo cur isteach ar fheidhm ae. I measc na saillte próiseáilte tá margairín, giorrú agus olaí hidriginithe.
   • Seachain milseoirí saorga, datháin agus leasaithigh. Is fearr an cosán nádúrtha a leanúint maidir le glanadh ae.

2. 

   Ith glasraí agus torthaí. Tá cothaithigh cosúil le béite carotéin i roinnt glasraí a chabhraíonn le cealla ae a spreagadh agus an t-ae a chosaint ar nimhiú. Spreagann glasraí duilleacha dorcha glasa cosúil le spionáiste fás cille agus ae, agus cosnaíonn beets na duchtanna bile san ae ó tocsainí. Ba chóir duit 5 riar de thorthaí agus de ghlasraí a ithe in aghaidh an lae agus bianna a ithe ina bhfuil cothaithigh a thacaíonn leis an ae.
   • I measc na nglasraí glasa a chuireann sláinte ae chun cinn tá dandelion, gourd searbh, kohlrabi, greens mustaird, siocaire agus spionáiste.

3. 

   
   
   Ith a lán gairleog. I gairleog, tá comhdhúile sulfair ann a ghníomhaíonn einsímí ae chun tocsainí a shruthlú amach as an gcorp. Tá allicin agus seiléiniam i gairleog freisin, dhá chothaitheach a chosnaíonn an t-ae ó dhamáiste a dhéanann tocsainí. Cuidíonn an dá chothaitheach seo leis an bpróiseas díthocsainithe freisin.
   • Mura féidir leat boladh gairleog a sheasamh toisc nach maith leat é (nó gur vampire tú), is féidir leat forlíonta gairleog a cheannach ag do stór sláinte áitiúil.

4. 

   
   
   Ith grapefruit. Tá grapefruit saibhir i vitimín C agus frithocsaídeoirí a chabhraíonn leis an ae a íonú. Méadaíonn grapefruit an einsím díthocsainithe san ae agus tá comhdhúil flavonoid ann ar a dtugtar naringenin a dhólann saille san ae. Ba cheart duit a bheith cúramach, áfach, toisc go bhféadfadh ithe an iomarca grapefruit bac a chur ar an einsím ae ar a dtugtar cytochrome P450, a théann i bhfeidhm ar dhíleá bia agus drugaí sa chorp.

5. 

   
   
   Ith avocado dhá uair sa tseachtain. Tá blas blasta ag avocados agus tá comhdhúile iontu a tháirgeann glutathione. Cuidíonn na comhdhúile seo le hiarmhair tocsaineacha a chosc ó charnadh san ae.

6. 

   Ith pecans. Tá pecans ard i glutathione l-arginine (aimínaigéad), agus cuidíonn aigéid sailleacha óimige-3 le hamóinia a ghlanadh a chruthaíonn galar ae. Úsáidtear sliocht coirt pecan le haghaidh foirmle íonú ae. fógra

Cuid 3 de 4: Luibheanna a úsáid

1. 

   Úsáid bianna feidhmiúla. Ní amháin go gcuidíonn luibheanna nádúrtha cosúil le fréamh burdock agus dandelion le tocsainí a shruthlú ón gcorp, ach freisin cealla ae a chosaint agus feidhm ae sláintiúil a chur chun cinn. Tagann siad go léir i bhfoirm capsule nó táibléid, agus tá fréamh dandelion i láthair i roinnt tae luibhe freisin. Ba cheart duit forlíonta a chur le do réim bia laethúil chun feidhm ae a ghlanadh agus a rialáil.

2. 

   Úsáid Soy Lecithin. Tá fosfailipidí i gráinníní soighe lecithin, a chosnaíonn an t-ae. Is féidir lecithin soighe gráinneach a fháil i bhformhór na siopaí bia sláinte.

3. 

   Méadaigh do iontógáil maignéisiam. Spreagann maignéisiam táirgeadh bile, agus ar an gcaoi sin glantachán ae a chur chun cinn. Féadfaidh tú forlíonadh maignéisiam a ghlacadh chun sláinte ae a chur chun cinn.
   • Bealach amháin le maignéisiam a fháil is ea spúnóg bhoird amháin de shalann Epsom a thuaslagadh in uisce te agus an meascán a ól uair nó dhó sa mhí. Tá méid ard maignéisiam i salann Epsom.

4. 

   Cuir turmeric le do aiste bia. Méadaíonn turmeric cumas an ae bile a tháirgeadh, cuid lárnach de phróiseas íonúcháin an ae. Tá sé ar eolas freisin as a chumas cabhrú le cealla ae damáiste a athghiniúint.

5. 

   Glac forlíonadh roisín muiléad. Cuireann roisín muiléad fás agus sláinte cealla ae chun cinn. Tá silymarins i holc muiléad, substaint a throidann damáiste ocsaídiúcháin do chealla ae. Feabhsaíonn sé sintéis próitéin san ae freisin. fógra

Cuid 4 de 4: Díthocsainiú ae sa saol laethúil

1. 

   Laghdaigh strus i do shaol. Is cúis le strus táirgeadh hormóin agus endorphins san fhuil, rud a fhágann go mbíonn carnadh tocsainí san ae agus go gcuireann sé isteach ar fheidhm an ae. Ba cheart duit an strus i do shaol a íoslaghdú.
   • Smaoinigh ar ghníomhaíochtaí faoisimh struis mar yoga agus machnamh.

2. 

   Úsáid táirgí glantacháin nádúrtha. Nuair a bhíonn an corp nochtaithe do cheimiceáin, caithfidh an t-ae obair bhreise a oibriú chun fanacht sláintiúil. Caithfidh tú do nochtadh ceimiceach a laghdú trí tháirgí glantacháin a dhéantar as comhábhair nádúrtha a úsáid. Ba cheart duit táirgí orgánacha agus nádúrtha a úsáid freisin chun do shláinteachas pearsanta.

3. 

   Smaoinigh ar purifier aer faoi dhíon a úsáid. An níos mó tocsainí a charnaíonn san aer, is mó na tocsainí a bhaint den chorp. Is infheistíocht an-mhaith í íonú aeir má tá cónaí ort i gcathair nó in aice le mórbhealach, mar tá go leor tocsainí dochracha san aer sna ceantair seo.

4. 

   Déan aclaíocht a oiread agus is féidir. Cuidíonn aclaíocht leat meáchan coirp sláintiúil a choinneáil, agus ar an gcaoi sin do riosca galar ae sailleacha a laghdú. Feabhsaíonn cleachtadh feidhm einsím ae freisin. Mar sin féin, méadaíonn an iomarca aclaíochta einsímí ae, mar sin stop aclaíocht 48 uair an chloig sula ndéantar tástálacha ar fheidhm ae. fógra

Rabhadh

• Is dóigh go bhforbróidh cloch gallbladder i measc na mban murtallach agus iad siúd a bhfuil leibhéil arda tríghlicríde acu. Is féidir an riosca seo a laghdú má dhéantar bianna sailleacha a sheachaint agus aiste bia sláintiúil a leanúint.