Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tá sé de fheidhm ag na duáin táirgí dramhaíola ón gcorp a scagadh agus a dhíchur, agus tiúchan salainn agus cothaithigh riachtanacha eile á gcothromú. Tá sláinte duáin thar a bheith tábhachtach dár sláinte iomlán. Mar sin féin, is féidir le claonadh oidhreachtúil agus úsáid substaintí tocsaineacha dochar a dhéanamh d’fheidhm na duáin. Go bunúsach ciallaíonn glanadh duánach na duáin a ghlanadh.Más mian leat do chuid duáin a ghlanadh, tá cúpla céim anseo chun cabhrú leat é seo a dhéanamh go sábháilte agus go héifeachtach.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Ith réim bia folláin duáin

1. 

   Fan hiodráitithe. Is féidir le díhiodráitiú fadtéarmach dochar a dhéanamh do fheidhm na duáin. Ól uisce gach uair a bhíonn tart ort, agus déan cinnte go leor sreabhán a ól ionas go mbeidh do fual éadrom buí nó gan dath. Cé nach féidir a dhearbhú go bhfuil sé níos éifeachtaí uisce a ól ná an bhunlíne chun na duáin a ghlanadh, cuideoidh sé seo le clocha duáin a chosc i roinnt grúpaí atá i mbaol.

2. 

   
   
   Cothromaigh d’aiste bia. Bíonn tionchar mór ag an méid a itheann tú ar shláinte do chuid duáin. Le linn glanadh na duáin, ní mór duit aird ar leith a thabhairt ar do réim bia. Ba chóir dúinn bia sláintiúil a ithe i gcónaí, ach tá sé seo níos riachtanaí fós nuair atá tú ag dul trí íonú orgáin thábhachtach mar na duáin. Cabhróidh aiste bia sláintiúil agus cothrom le brú fola ard agus diaibéiteas a chosc, dhá phríomhchúis le damáiste duáin.
   • Is iontach an rud é Watermelon le do réim bia. Tá go leor uisce i Watermelon agus feidhmíonn sé mar diuretic, ag cuidiú le tocsainí a shruthlú amach as na duáin.
   • Ith níos mó caora. Tá caora caora agus sméara dubha éifeachtach go háirithe maidir le cuidiú leis na duáin fáil réidh le táirgí dramhaíola.
   • Tá go leor frithocsaídeoirí éifeachtacha i síolta pumpkin a chabhraíonn le feidhm na duáin a fheabhsú. Smaoinigh ar shíolta pumpkin a chur le do réim bia laethúil mar shneaiceanna.

3. 

   
   
   Laghdaigh d’iontógáil sóidiam. Méadaíonn aistí bia a bhfuil sóidiam ard iontu an baol brú fola ard. Féadann sé seo brú breise a chur ar na duáin. Bealach an-chabhrach is ea sóidiam a laghdú sa réim bia chun sláinte iomlán a fheabhsú, go háirithe maith do na duáin.
   • Ith torthaí agus glasraí úra. Tá níos lú sóidiam i mbianna úra ná bianna stánaithe.
   • Léigh lipéad an táirge. Ba cheart go mbeadh sé de nós agat na comhábhair ar an bpacáistiú a sheiceáil lena chinntiú nach bhfuil sóidiam ard sna bianna a cheannaíonn tú. Is léir gur rud é anraith stánaithe a sheachaint. Déan comparáid idir táirgí chun an ceann a roghnú a bhfuil an cion sóidiam is ísle aige. Ba cheart duit freisin táirgí a fhógraíonn go bhfuil sóidiam íseal iontu.

4. 

   
   
   Ól deochanna nádúrtha a bhfuil éifeacht diuretic acu. Toisc gurb é córas scagacháin an choirp é, is iad na duáin an áit ar féidir le táirgí dramhaíola carnadh. Is bealach iontach é súnna nádúrtha a ól gan aon siúcra breise chun fanacht hiodráitithe agus cothaithigh a iompar chuig an gcorp.
   • Tá sú mónóg ar cheann de na roghanna is éifeachtaí maidir le glanadh na duáin, mar go gcuidíonn sé le oxalate cailciam a laghdú - atá i mbaol clocha duáin a fhoirmiú. Cuardaigh súnna atá nádúrtha ar fad gan aon siúcra breise ann.
   • Tá sú biatais an-mhaith freisin. Tá betaine i biatas, rud a chabhraíonn le go leor dramhaíola carntha a bhaint.
   • Cuidíonn an aigéadacht nádúrtha i sú líomóide leis na duáin a íonú. Is féidir leat an sú líomóide a chaolú le huisce chun é a dhéanamh níos lú géar.

5. 

   Glac forlíontaí luibhe le rabhadh. Baineadh úsáid as go leor luibheanna ó am ársa chun fadhbanna duáin a chóireáil, ach d’fhéadfadh ró-úsáid nó i gcomhcheangal le drugaí nó luibheanna eile a bheith díobhálach. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh aiste bia.
   • Dhá shampla de leigheasanna nádúrtha le haghaidh cóireála duáin is ea eastóscáin thistle bainne agus síolta grapefruit. Is gnách go mbíonn táirgí luibhe an-éifeachtach nuair a ghlactar leo mar thae. Déan tae trí luibheanna a ghéarú in uisce te ar feadh 5-10 nóiméad.
   • Tá riosca ard ag baint le forlíonta má tá galar duáin ort nó má tá tú ag glacadh cógais eile. Is féidir éifeacht bhreise a bheith ag fiú forlíonta tairbhiúla cosúil le vitimín C nó pills mónóg má ghlactar leo i méideanna móra.
   • Chun éilliú forlíonta a sheachaint, ní mór duit táirgí a roghnú a stampálann eagraíocht neamhspleách, mar shampla Consumer Lab, NSF International, nó na Stáit Aontaithe. Pharmacopeia.

6. 

   Bain triail as an íonú. Is bealach éifeachtach é glanadh duáin chun an corp a “athshocrú” agus nósanna nua sláintiúla a chruthú. Tá athrú sláintiúil agus iomchuí níos sábháilte agus níos éifeachtaí ná athrú mór, mar sin ní gá duit dúshlán mór a chur ort féin. Cúpla lá, fiú amháin lá íonúcháin amháin is féidir torthaí maithe a thabhairt.
   • Le linn an phróisis íonúcháin, ní úsáidfidh tú ach bianna agus deochanna áirithe. Ina measc seo tá torthaí cosúil le mónóg, agus luibheanna cosúil leis an bhfréamh marshmallow. Faigh oideas a ligeann duit iad seo a ionchorprú i do bhéile.
   • Ciallaíonn dul trí ghlantachán freisin bianna áirithe a sheachaint a chuireann ualach ar na duáin, go háirithe alcól agus caiféin. Má tá tú i mbaol clocha duáin, ba cheart duit seacláid, cnónna, tae, bran cruithneachta, beets, sútha talún, beets, biabhóg, agus spionáiste a sheachaint.
   fógra

Modh 2 de 3: Tacaíocht Duán

1. 

   Cleachtadh go rialta. Is féidir le gníomhaíocht choirp cabhrú leat meáchan a fháil agus brú fola ard a sheachaint, dhá fhachtóir a mhéadaíonn an brú ar do chuid duáin. Bealach amháin chun na duáin a choinneáil ag feidhmiú i gceart is ea corp sláintiúil a choinneáil. Déan iarracht 20 nóiméad sa lá ar a laghad a chur ar leataobh chun aclaíocht a dhéanamh.
   • Roghnaigh gníomhaíochtaí a bhfuil spéis agat iontu. Mar shampla, má tá suim agat siúl, d’fhéadfá cuireadh a thabhairt do chara agus dáta a sceidealú i do sceideal chun an chomharsanacht a iniúchadh. Má bhaineann tú taitneamh as snámh, cuardaigh linn snámha poiblí áitiúil.
   • Mura ndearna tú aclaíocht riamh cheana, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon chlár aclaíochta.

2. 

   Caii le haghaidh toitíní. Má tá nós caitheamh tobac agat, ní amháin go gcuirfidh éirí as caitheamh tobac feabhas ar do shláinte iomlán ach go rachaidh sé chun leasa na duáin freisin. Cuirfidh caitheamh tobac isteach ar shreabhadh fola chuig orgáin ríthábhachtacha, na duáin san áireamh. Ciallaíonn sé seo nach mbeidh na duáin in ann na tocsainí a bhaint den chorp go héifeachtach.
   • Is próiseas deacair é caitheamh tobac a scor, ach tá go leor acmhainní ar féidir leat a fháil. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi dhrugaí detox nó táirgí nicitín cosúil le paistí nó guma.

3. 

   Glac cógais de réir na dtreoracha. Cé go bhfuil go leor buntáistí ag cógais, is féidir fo-iarsmaí a bheith acu freisin. Tá roinnt drugaí ar oideas an-díobhálach do na duáin. Labhair le do dhochtúir faoi seo nuair a fhorordaítear é.
   • Is féidir le faoisimh pian thar an gcuntar - go háirithe drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal (NSAIDanna) mar iobúpróifein, Aleve, agus Motrin - damáiste duáin a dhéanamh freisin má thógtar go rialta iad. Is cuma má thosaíonn tú á úsáid gach anois agus arís, ach tá sé tábhachtach ceisteanna a chur ar do dhochtúir faoi chógais mhalartacha agus tú ag déileáil le pian ainsealach a bhaineann le sláinte duáin. Is NSAID é acetaminophen atá sábháilte do na duáin.
   fógra

Modh 3 de 3: Sláinte na duáin a thuiscint

1. 

   Tuiscint a fháil ar thábhacht na duáin. Tabharfaidh tú aire níos fearr do do duáin nuair a thuigeann tú cén fáth go bhfuil duáin chomh tábhachtach do do shláinte. Faigheann na duáin fáil réidh le táirgí dramhaíola ó do chorp - samhlaigh do chóras scagacháin. Gan duáin, is féidir go n-ardóidh leibhéil sóidiam agus potaisiam go contúirteach.
   • Déan iarracht nósanna sláintiúla a chruthú. Mar shampla, déan iarracht do iontógáil caiféin agus alcóil a theorannú. Gheobhaidh tú amach go bhfuil go leor buntáistí sláinte ag baint leis seo, chomh maith le bheith go maith do na duáin freisin.

2. 

   Bheith eolach ar na rioscaí a bhaineann le galar duáin. Is é cliseadh ainsealach duáin an galar duáin is coitianta. Má mhaireann sé ar feadh i bhfad, féadfaidh an galar dochar a dhéanamh d’fheidhm na duáin, rud a chiallaíonn nach féidir leis na duáin táirgí dramhaíola a scagadh. Is iad na comharthaí de ghalar ainsealach duáin tuirse, nausea, urination méadaithe nó laghdaithe, coinneáil sreabhach (a bhféadfadh deacracht análaithe a bheith mar thoradh air), agus leibhéil photaisiam méadaithe.
   • Is minic gur diaibéiteas agus brú fola ard is cúis le galar duáin ainsealach. Má tá na coinníollacha seo agat, ba cheart duit a fheiceáil go ndéantar seiceáil ar do dhochtúir uair amháin sa bhliain ar a laghad.
   • Tá clocha duáin coitianta freisin. Is cáithníní crua iad clocha duáin a dhéantar de ghnáth as mianraí agus is féidir leo a bheith an-pianmhar. I measc na comharthaí tá: pian (uaireanta dian agus cramping) sa chúl, na cliatháin agus an boilg, agus urination deacair agus pianmhar.

3. 

   Labhair le do dhochtúir. Má tá amhras ort go bhfuil galar duáin ort, iarr cóireáil leighis. Bí cinnte cur síos a dhéanamh ar do chuid comharthaí chomh sonrach agus is féidir. Féadfaidh tú faisnéis a iarraidh ar do dhochtúir freisin maidir le galar duáin a chosc. fógra

Comhairle

• Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ag glanadh na duáin le táirgí thar an gcuntar, go háirithe má tá tú i mbaol mór do ghalar ainsealach duáin. Féadann do dhochtúir táirge iontaofa agus rialaithe a mholadh duit.

Rabhadh

• Is féidir le diaibéiteas neamhrialaithe damáiste duáin a dhéanamh freisin, i gcásanna áirithe cliseadh na duáin; Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach diaibéiteas a chóireáil i gceart le cabhair ó dhochtúir.