Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Ní bhíonn an póite sa bholg taitneamhach riamh. Cuireann sé i gcónaí go mbraitheann tú go bhfuil rud éigin neamhshábháilte. Cé go bhfuil an t-urlacan cabhrach go fiseolaíoch, ní bheidh tú compordach ag mothú go bhfuil tonna brící ag brath ort. Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor leideanna iontacha ann is féidir leat a úsáid chun urlacan a sheachaint.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Vomiting sa Bhaile a Chosc

1. 

   Ól méideanna beaga de leachtanna soiléire go rialta. Cuidíonn leachtanna trédhearcacha le bia a dhíleá níos éasca, rud a fhágann go bhfuil an boilg níos compordaí. I measc leachtanna soiléire (agus bianna) tá:
   • Tír
   • Tae
   • Broths, mar shampla brat sicín nó brat glasraí
   • Súnna torthaí cosúil le sú fraochán, Jell-O, agus fiú popsicles.

2. 

   
   
   Bain triail as deoch measartha milis cosúil le beoir sinsir. De réir dochtúirí, is féidir le deochanna siúcrúla an boilg a mhaolú. Ag an am céanna, seachain deochanna atá ró-aigéadach, mar shampla sú grapefruit nó sú oráiste.

3. 

   Cuir comhbhrú fuar ar chodanna tábhachtacha den chorp cosúil le tuáille fliuch a chur ar an mbarr. Cuidíonn sé seo leis an gcorp a fhuarú agus cuireann sé comharthaí chuig an inchinn nach bhfuil urlacan riachtanach. Tá comhbhrúite fuar cabhrach freisin do chúpla cuid eile den chorp mar:
   • Nape
   • An taobh istigh den uillinn (an comhpháirteach idir an forearm agus an elbow)
   • Tras-chosach
   • An aghaidh sa wrist

4. 

   
   
   Suck, chew, nó ithe sinséar. I roinnt trialacha, léiríodh go bhfuil substaintí i sinséar níos éifeachtaí chun comharthaí nausea agus nausea a laghdú. Forordaíonn dochtúirí síoróip sinsir fiú do mhná a mbíonn nausea orthu sa chéad trimester an toirchis. Is leigheas frith-nausea éasca agus saor é sinséar. Seo roinnt bealaí chun sinséar a úsáid sa bhaile, fiú mura bhfuil tú ag mothú go maith:
   • Úsáid marshmallows sinséar agus leigheas casacht sinsir. Tá coganta ar marshmallows sinséar díreach cosúil le candy sinsir rialta. Is minic go dtógann lozenges béal leigheas casacht sinséar (agus d’fhéadfadh sé a bheith dúbailte chomh héifeachtach má bhíonn slaghdán ort, mar is féidir leis líneáil na scornach a chóta freisin).
   • Tae sinsir. Meilt 12 slisní sinséar le moirtéal agus pestle go dtí go ndéantar síolta a fhoirmiú. Cuir sinséar agus 3 chupán uisce leis an bpota agus tabhair chun boil iad. Cas go híseal agus suanbhruith ar feadh 20 go 25 nóiméad. Tar éis sáithithe, brú amach an t-iarmhar sinsir agus cuir 1 spúnóg bhoird de mil leis, corraigh chun tuaslagadh. Ól agus tú te.
   • Síoróip sinsir. Cuir 2 sprigs de sinséar i bpróiseálaí bia agus déan é a íonú. Cuir sinséar talún i bpota mór. Cuir 2 chupán siúcra agus 6 chupán uisce leis an bpota agus boil. Laghdaigh an teas go suanbhruith agus suanbhruith ar feadh thart ar 1 uair go dtí go dtiteann an siúcra go dhá thrian. Strain an síoróip le cheesecloth. Déantar an síoróip a mheascadh le huisce le hól nó is féidir é a úsáid go díreach.

5. 

   
   
   Luigh le do cheann níos airde ná do chosa. Má thosaíonn tú ag mothú nauseous, déan iarracht luí síos láithreach. Cuir do cheann ar do ghlúine ionas go mbeidh do cheann níos airde ná do chosa. Cuidíonn sé seo leis an gcomhlacht mothú cothromaíochta níos fearr a choinneáil, ag cuidiú le nausea a laghdú.

6. 

   Bain triail as roinnt tae. Tá luibheanna i tae a fhéadann an boilg, an intestines a mhaolú, agus nausea a laghdú. Nuair a ólfaidh sip sip beag ar bheagán. Mar sin féin, ní oibreoidh gach tae. Bain triail as na taenna seo mar leigheas sealadach nuair a bhraitheann tú do nausea ag teacht:
   • Chamomile. Measctha le beagán mil orgánach, cabhraíonn an tae seo le codladh maith agus an boilg a mhaolú. Relaxed, mhín agus compordach.
   • Fréamh Licorice. Le héifeacht purgóideach bheith mar thoradh, cabhraíonn fréamh licorice le constipation a mhaolú, ceann de na cúiseanna atá leis nausea. Tá einsím ann freisin ar a dtugtar glycyrrhizin a leigheasann a lán galair, ach a chuireann blas an tae milis freisin.
   • Fágann sú craobh. Úsáideann go leor mná tae duille sú craobh dearg chun breoiteacht ar maidin a chóireáil agus matáin a scíth a ligean le linn luí seoil. Cé gur féidir leis matáin a scíth a ligean, léiríodh go bhfuil duilleoga sú craobh dearg ina gcúis le crapthaí útarach. Má tá tú ag iompar clainne faoi láthair, téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoin dáileog cheart chuige seo mar d’fhéadfadh sé saothair roimh am a chur faoi deara.
   • Leamhán. Cuidíonn tae leamhán sleamhain rúin a tháirgeadh a líneann an boilg. D’fhéadfadh an líneáil bholg seo a bheith cabhrach chun an bholg a chóireáil trína chéile agus cabhrú le maolú a dhéanamh ar nausea.

7. 

   Ith roinnt císte tirim. I méideanna beaga, is féidir le cácaí tirime nausea a laghdú. Má chuidíonn an réiteach seo, b’fhéidir go bhfuil ocras ort cheana féin, gan a bheith tinn. D’fhéadfadh sé nach n-oibreodh sé seo ag brath ar chúis na nausea.

8. 

   Athraigh do nósanna itheacháin más é bia is cúis le do nausea. Má tá amhras ort gurb é bia an culprit, tá sin go maith, mar is é sin do sheans nausea a mhaolú go héasca trí do bhealach ithe a athrú:
   • Ith bia fuar má chuireann boladh bia te tú nauseous.
   • Seachain bianna indigestion. Tá sé deacair bianna friochta, bianna spíosúla, pónairí, bianna saille agus déiríochta, seacláid, agus glasraí atá saibhir i snáithín agus cothaithigh a dhíleá.
   • Is fearr béilí a bhriseadh síos i mbéilí níos lú agus ilbhéilí a ithe ná iad a ithe go léir ag an am céanna. Bain triail as 6 bhéile bheaga a ithe in aghaidh an lae in ionad 3 cinn mhóra. Cabhróidh sé seo leis an gcomhlacht bia a dhíleá i bhfad níos éasca.
   • Ól go leor uisce i rith an lae, ach ná bí ag ól an iomarca agus tú ag ithe. Ól 6-8 spéaclaí uisce in aghaidh an lae, ach ná hól an iomarca le béilí.
   • Má bhíonn breoiteacht ar maidin agat, má choinnítear bosca brioscaí le do leaba agus má itheann tú cúpla ar maidin sula n-éireoidh tú as an leaba cabhróidh sé le breoiteacht ar maidin a mhaolú.
   fógra

Cuid 2 de 2: Gníomhartha Leighis Molta a Úsáid

1. 

   Bain triail as frithhistamíní cosúil le Dramamine, Dimenhydrinate. Éasca le fáil, i bhfoirm pill, leachtach agus piléar. Is rogha maith é dramamine chun nausea agus vomiting a tharlaíonn de bharr breoiteachta gluaisne a chosc. Má tá a fhios agat go mbeidh tú i gcarr ardluais thar chnoc gaofar, nó ag seoltóireacht ar fharraige tonnta, bain triail as Dramamine nó Dimenhydrinate. Is féidir na drugaí seo a cheannach i gcógaslann gan oideas ó dhochtúir.

2. 

   Bain triail as paiste scopolamine. Is druga cumhachtach breoiteachta frithghluaiseachta é Scopolamine. Cé go n-úsáidtear go coitianta é mar dhruga láidir i gcóireáil speisialaithe, is féidir dáileog bheag de scopolaimín a úsáid chun breoiteacht gluaisne agus suaiteacht bholg a chomhrac.
   • Má bhíonn nausea agus vomiting ort go minic, féach le do dhochtúir agus fiafraigh faoi phaistí breoiteachta gluaisne ina bhfuil scopolamine. Úsáid 4-12 uair an chloig roimh bhreoiteacht gluaisne a bhfuil súil leis. Is féidir leis na paistí a bheith an-éifeachtach, ní bhíonn fo-iarsmaí ar bith iontu, lena n-áirítear codlatacht, radharc doiléir, agus béal tirim.

3. 

   Bain triail as Doxylamine le haghaidh breoiteachta ar maidin. Má bhíonn breoiteacht mharthanach mharthanach ort fós i gcéimeanna luatha an toirchis, molann do dhochtúir duit cógais a bhfuil doxylamine ann a thógáil ó do chógaslann. Is sedative é Doxylamine a úsáidtear go coitianta mar leigheas fuar agus ailléirge.
   • Le dáileoga arda, is féidir fo-iarsmaí a bheith le feiceáil má stopann tú an druga a thógáil go tobann. Is féidir leis a bheith ina chúis le insomnia, uaireanta a mhaireann suas le seachtain. Ar an gcúis seo, seachain ró-úsáid na míochaine seo chun breoiteacht ar maidin a chosc.
   fógra

Comhairle

• Is féidir le bogadh go limistéar níos fuaire, plódaithe an ocsaigin atá ar fáil a laghdú agus claustrófóibe a chur faoi deara.
• Rud an-mhaith le déanamh ná anáil dhomhain a ghlacadh, do shúile a dhúnadh, agus smaoineamh ar áit chiúin mar loch, sliabh bán sneachta nó trá inar féidir leat na tonnta a chloisteáil. Nó cas ar an bhfeiste déanta fuaime atá agat agus smaoinigh ar an áit as a dtagann an fhuaim.
• Má bhraitheann tú an-tinn, is comhartha é go bhfuil tocsainí i do chorp. Fiú mura ndéanann tú, is fearr urlacan a spreagadh chun fáil réidh leis an nimh. Tar éis urlacan, ba chóir go mbraitheann tú níos fearr.
• Cuardaigh “ceol yoga” nó “ceol suaimhneach” ar SoundCloud, Spotify, Pandora, Nhaccuatui, Zing mp3 nó suíomh ceoil éigin eile saor in aisce, dún do shúile, agus éist. Cuideoidh sé go mór leat.
• Suigh ard agus díreach, ná luí síos ná lúbadh os a chionn chun do bholg a choinneáil. Uaireanta braitheann tú gur gá duit vomit a dhéanamh, ach níl ann ach go bhfuil tú ag fulaingt ó ghás.
• Cuimhnigh - uaireanta bíonn sé ceart go leor urlacan a dhéanamh. Níl an próiseas spraíúil nó compordach, ach is bealach maith é an t-urlacan chun an conradh díleá a ghlanadh, go háirithe nuair a bhíonn pataiginí sa chorp. Chomh luath agus a bhrúnn tú an pataigin amach, beidh tú ag mothú i bhfad níos fearr.
• Má bhíonn nausea ort go minic, tabhair mála plaisteach nó mála vomit leat. Is rogha iontach iad na málaí plaisteacha tanaí a úsáidtear le haghaidh torthaí agus glasraí sa siopa grósaera! Déan cinnte nach bhfuil an mála poncaithe. Feiceann tú nuair a bhíonn póca agat, braitheann tú níos lú nauseous i ndáiríre, toisc go bhfuil tú níos sláine. Caith an mála ó urlacan chomh tapa agus is féidir.
• Tóg an pill sula dtéann tú i dtaithí ar nausea, ionas go mbeidh sé in ann í a ionsú agus a oibriú.
• Má bhraitheann tú i ndáiríre an nausea ag teacht, déan iarracht do scornach a swiping ó do smig agus slogtha.
• Déan iarracht codladh. Nuair a dhúisíonn tú, is gnách go mbraitheann tú i bhfad níos fearr.

Rabhadh

• Mura féidir leat cabhrú leat féin le hurlacan, agus fós é sin a dhéanamh go minic, féach le do dhochtúir láithreach!
• Ní chuidíonn an t-urlacan leat meáchan a chailleadh. Is neamhord itheacháin tromchúiseach í Bulimia, agus an-mhíshláintiúil. Má tá amhras ort nó má aimsíonn tú go bhfuil an neamhord seo ort, ba cheart duit comhairle leighis a lorg.
• Ba cheart duit urlacan a sheachaint mar is féidir le haigéid bholg creimeadh agus damáiste dochúlaithe a dhéanamh do do cruan, agus a chur faoi deara go casfaidh siad buí.