Údar:
Robert Simon
Dáta An Chruthaithe:
20 Meitheamh 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Má tá do phósadh ag dul i laghad, féadfaidh tú féin nó do chéile smaoineamh ar cholscaradh a fháil. Ach níl sé ró-dhéanach riamh do phósadh a fheabhsú. Cuideoidh tú féin agus nádúr do chaidrimh a athrú le pósadh sláintiúil, comhlíontach a athbhunú.
Céimeanna
Modh 1 de 4: Feabhas a chur ort féin
Éist le do chéile. Tá cumarsáid oscailte macánta an-tábhachtach do phósadh maith. Éist go foighneach agus an duine ag caint faoina gcuid fadhbanna nó imní faoi do chaidreamh. Cuideoidh a bheith aireach agus tú ag caint leat tuiscint a fháil ar an gcúis go bhfuil an duine eile míshásta agus tabharfaidh sé deis duit gníomhú.
- Más mian leat ceisteanna a chur faoi cad is féidir leat a dhéanamh chun an duine eile a dhéanamh níos sona agus níos sásta, ná bíodh aon leisce ort.
- Bí ag súil go n-éistfidh d’iar-aire leat agus an meas céanna agat air.
- Má thugann d’iar-masla masla duit trí mhí-úsáid ó bhéal, má fhéachann tú air, nó má dhiúltaíonn sé páirt a ghlacadh i gcomhrá, cuir in iúl dóibh go mbraitheann a n-iompar frustrachas, uaigneach agus dúlagar ort.
Bí dearfach i gconaí. Thit do chéile i ngrá le do dhuine ceanúil agus mothúchánach cothrom. Má cheadaíonn tú coinbhleacht caidrimh tú a sceite nó má bhraitheann tú go bhfuil an pósadh inchúlaithe, céim siar. Tá sé ceart go leor a bheith trína chéile faoi choimhlint caidrimh, ach déan iarracht díriú ar an bpictiúr mór. Nuair a bhíonn tú trína chéile faoi staid do chaidrimh, déan athmhachnamh ar na hamanna maithe a chaith tú le chéile.- Níor chóir go mbeadh do sonas ag brath ar an duine eile. Caithfidh tú díriú ar a bheith chomh maith agus is féidir leat a bheith, fiú mura bhfuil do pháirtí.
- Má tá tú ag súil leis an gceann is measa ó d’iar-sean, tabharfaidh tú faoi deara agus díreoidh tú níos éasca ar do choimhlint agus ar fhadhbanna. Déan iarracht athruithe beaga, dearfacha a thabhairt faoi deara ar an mbealach a idirghníomhaíonn tú le do pháirtí. Déan iad a roinnt leis an duine sin.
Bí solúbtha. Ná iarr ar gach rud a bheith uait. Is caidreamh comhoibritheach é an pósadh idir an dá rud. Ní bheidh an bheirt agaibh in ann iallach a chur ar gach rud dul ar do bhealach go rialta. Má tá spriocanna agus smaointe difriúla agat féin agus ag do pháirtí - is cuma cá háit le bogadh nó cá háit le hithe, ba chóir duit beirt éisteacht le tuairimí a chéile.- Comhrá le chéile, ní monologue. Éist le do pháirtí agus bí ag súil go n-éistfidh siad leat freisin.
- Scipeáil cúpla rud. Mar shampla, abair gur mhaith leat sicín a ithe ach déanann sí anraith a chócaráil, nó ba mhaith leat dul chuig na scannáin ach seasann sé ar chluiche sacair a fheiceáil. Sa dá chás, is cuma cén cinneadh a dhéanann tú beirt, leanann an saol ar aghaidh. Ba chóir go mbeadh a fhios agat conas do chath a roghnú agus ligean dó dul.
- Ní chiallaíonn sé a bheith solúbtha gur féidir le do chéile cur isteach ort. Uaireanta, is é an cinneadh gan tabhairt isteach an rud ceart le déanamh.
Cuma cuma. Cé nach bhfuil sa mhealladh fisiceach ach cuid den ghrá, inár gcultúr amhairc, tá ról tábhachtach aige sa chaoi a smaoinímid ar ár gcomhpháirtithe agus a ndéanaimid caidreamh leo. Nuair a chaitheann tú amach le do chéile, gléasadh go maith lena thaispeáint go bhfeiceann tú é seo mar am speisialta. Ba cheart duit aire a thabhairt do do shláinte freisin. Ith réim bia sláintiúil, cothrom le neart torthaí agus glasraí. Déan iarracht 30 nóiméad aclaíochta a fháil gach lá. Má ghléasann tú suas agus aire a thabhairt do chuma, meallfar d’iar-aire duit i gcónaí.
Cumarsáid shláintiúil a chleachtadh. Ná labhair ach le d’iar-sean nuair a bhíonn tú sa ghiúmar agus sa ghiúmar ceart. Ná bí buí le do chéile. Má bhraitheann tú go bhfuil fearg do chéile nó fearg ar do chéile ag ardú, tabhair le tuiscint go dtógfaidh an bheirt agaibh nóiméad chun socair a dhéanamh agus bogadh ar aghaidh leis an scéal.
- Fan amach ó ábhar an ghníomhachtúcháin, agus ceisteanna á bplé agat beidh an bheirt agaibh ag conspóid.
- Déan cumarsáid ach nuair a bhíonn tú i do dhúiseacht agus compordach.
Cothromaigh do chuid ama. Ba chóir do lánúineacha a bhfuil caidreamh sláintiúil acu am a chaitheamh le chéile chomh maith leo féin. Téigh go dtí na scannáin, imir mion-ghalf, téigh ag babhláil - aon rud is breá leat beirt, agus déan é le chéile. Bain triail as gníomhaíochtaí nua agus téigh ar eachtraí ar féidir leat beirt ceangal leo. Ach nuair nach mbíonn ach am ag teastáil uait le hathlíonadh, ba chóir duit an duine eile a chur ar an eolas. Ní cóipeanna dá chéile tú féin agus do pháirtí, agus ní bheidh tú ar bís faoi na gníomhaíochtaí céanna go léir. Caithfidh tú beirt spás a thabhairt dá chéile chun caitheamh aimsire agus spéiseanna a shaothrú.
- Déan iarracht cúpla lá nó am ar leith a sceidealú go dtí seo.
- Chomh maith le ham a chaitheamh leis féin, is smaoineamh maith é freisin bualadh le cairde.
Bí dílis do do chéile. Beidh tú ag iarraidh caidreamh tapa nó buan a dhéanamh le duine a thugann cúram agus gean duit nach bhfaighidh tú i do chéile. Ach cuimhnigh, is é do chéile, ní do pháirtí, do theaghlach. Má dhéantar tiomantas pósta a shárú, cuirfidh tú colscaradh ort agus cuirfidh tú mothú ciontach ort.
- Sainaithin cásanna nó daoine a bhfuil aithne agat orthu a chuirfidh feall ort agus fanacht amach uathu nuair is féidir.
Modh 2 de 4: Glac le do chéile
Féach orthu mar atá siad. Tá dhá leagan de dhuine ann: cé hiad féin, agus cé hiad féin faoi do shúile. Uaireanta, bíonn an dá fhéiniúlacht seo beagnach mar an gcéanna, ach uaireanta eile ní bheidh. Caithfidh tú a bheith ar an eolas faoi bhotúin agus lochtanna an duine, agus ag an am céanna a bheith feasach ar a gcáilíochtaí maithe. De réir mar a thosaíonn tú ag éirí ró-chorraithe le lochtanna do pháirtí, cuir i gcuimhne duit an duine milis, tuisceanach agus geanúil is féidir leo a bheith. Tabhair an deis don duine éisteacht go cóir nuair a chinntear gur féidir leo agus go n-athróidh siad, agus go mbeidh siad oscailte don fhéidearthacht go ndéanfaidh siad an méid a deir siad.
- Ní chuirfidh sé áthas ort nó má iarrann tú ar an duine eile athrú. Beidh d’iar-bhraith gafa le d’iarratas, agus beidh díomá ort nár athraigh sé nó sí.
- Ná déan comparáid idir do chéile agus daoine eile.
Dírigh ar cháilíochtaí dearfacha an duine. Smaoinigh siar ar an am nuair a bhuail tú díreach agus thit tú i ngrá le do chéile. Cuideoidh cuimhneamh ar an am álainn seo leat a taobh maith a fheiceáil níos soiléire san am i láthair. Má fhéachann tú ar lochtanna duine an t-am ar fad, in ionad díriú ar na rudaí dearfacha, gheobhaidh tú amach go bhfuil go leor lochtanna orthu.
Comhbhrón le do chéile. Cuir tú féin i mbróga an duine is breá leat. An gcaitheann tú leo leis an leibhéal céanna meas agus ba mhaith leat a fháil? Conas a bhraitheann tú nuair a bhíonn daoine eile ag iarraidh ort athrú mór (nó fiú mionaoiseach) a dhéanamh ar do phearsantacht? Níl an chuid is mó dínn ag iarraidh a chloisteáil go ndearna muid botún nó gur chuir muid duine eile trína chéile. Bímid cosantach, gortaithe agus feargach.
- Cuideoidh tuiscint ar na cúiseanna agus an chaoi a bhfreagraíonn do chéile leis an gcáineadh leat do chur chuige a mhaolú. Mínigh duit go mbraitheann tú go bhfuil éilimh an duine eile faoi ionsaí ort nó má ghortaíonn tú iad, cuirfidh siad a gcur chuige chun solais.
Smaoinigh ar an bpictiúr mór. Níl aon duine foirfe. Caithfidh tú féin agus do chéile a bheith macánta lena chéile agus leat féin faoi na cáilíochtaí, na nósanna, nó na stíleanna atá i ndáiríre mar bhunchúis leis an gcolscaradh, agus faoi na rudaí atá míchompordach nó dochreidte. B’fhéidir go gceapfá go bhfuil do chéile ag srannadh ró-ard; siúl mar lacha; go leor botún gramadaí a dhéanamh; nó gur daoine dea-ghléasta iad. Ach ní gá do na tosca seo deireadh a chur le do phósadh. Is céim thábhachtach chun pósadh sona a athbhunú tuiscint a fháil ar theorainneacha agus easnaimh d’iar-aire, chomh maith le do chuid féin.
Glac leat féin. Uaireanta, tagann frustrachas orainn féin inár mbreithiúnas i leith daoine eile. Ba cheart duit taighde a dhéanamh ar an bhfáth go bhfuil ionchais chomh hard sin agat le do chéile, nó cén fáth a n-iarrann tú an iomarca orthu. An amhlaidh toisc nach bhfuil tú sásta go hiomlán leat féin go pearsanta nó go gairmiúil? Más é seo an cás, beidh sé deacair duit glacadh le daoine eile freisin.
- Ísligh do chuid ionchais uait féin go leibhéal réalaíoch agus tuig nach bhfuil tú féin agus do chéile gann dá thoil féin.
- Ná bí ag súil gurb é do chéile an t-aon duine a sholáthraíonn mothú sásaimh.
Modh 3 de 4: Ag obair le chéile
Saol gnéis inslithe. Is cuid thábhachtach de chaidreamh sláintiúil í an ghnéas. Agus an fhéidearthacht ann go mbeidh colscaradh ar tí tarlú, beidh sé deacair duit saol gnéis maith a thógáil. Ach téann a bheith gar go fisiciúil agus go mothúchánach le chéile, agus tá an dá rud tábhachtach más mian leat colscaradh a chosc.
- Déan am don rómánsaíocht. Tá gach duine gnóthach, ach má dhéantar oíche dáta a sceidealú tabharfaidh sé am duit an meon a shocrú. Is féidir leat taitneamh a bhaint as dinnéar rómánsúil faoi sholas coinnle le chéile (bíodh sé sa bhialann nó sa bhaile), téigh chuig na scannáin, nó téigh ag babhláil. Sula dtéann tú a chodladh, áfach, ní mór duit an grá agus an aird atá in easnamh a thabhairt do do chéile. Abair go bhfuil grá agat don duine sin agus gur bhreá leat am a chaitheamh leis.
- Cuir coinnle agus bláthanna cumhra timpeall an tseomra leapa. Massage lámha, cosa agus guaillí do pháirtí sula mbíonn gnéas agat. Is é an spreagadh céadfach an chéad chéim thábhachtach chun mianta duine a athinsint.
- Má fhaigheann tú an mothú go bhfuil do shaol gnéis folamh, is féidir leat údar nua a thriail nó fo-éadaí nua a chaitheamh. Is féidir leat scéalta erotic a léamh dá chéile freisin, nó féachaint ar scannáin "aosach". Glac seal mar threoir an phróisis chun an éagsúlacht is mó a chinntiú.
Labhair faoi do chuid aislingí agus mianta. Chomh maith le labhairt faoi riachtanais agus cásanna laethúla (“Caithfimid níocháin a dhéanamh”), tá sé tábhachtach do chuid faitíos, dóchas agus aisling rúnda a roinnt le do chara. do shaol chun dlúthchaidreamh mothúchánach a thógáil. Ba chóir duit frásaí mar "Creidim / creidim ..." nó "Tá súil agam / agam ..." a úsáid agus tú ag cur smaointe i láthair faoi do thodhchaí agus todhchaí do chéile. Cuideoidh smaoineamh agus comhroinnt do chuid mothúchán agus smaointe leat beirt a thuiscint go bhfuil féidearthachtaí eile ag do phósadh seachas colscaradh.
- Cuir ceisteanna ort féin agus ar do chéile mar:
- Cén rud iontach, dar liom, atá ar chumas mo chéile? Cad is féidir liom a dhéanamh chun iad a spreagadh chun an chuid is fearr a bhaint amach?
- Cá háit ar mhaith liom taisteal le mo chéile?
- Cad a bhfuil súil agam a dhéanamh le mo chéile nuair a rachaidh mé ar scor?
- Tabhair cuireadh do do chéile a gcuid aislingí agus mianta a roinnt. Cuideoidh smaoineamh agus labhairt faoi do thodhchaí leat dul i dtaithí air.
- Ná húsáid na comhráite seo le haghaidh gearán nó smaointe diúltacha.
- Cuir ceisteanna ort féin agus ar do chéile mar:
Faigh amach cad is gá a athrú. Má tá tú ag smaoineamh ar cholscaradh a fháil, is dócha go bhfuil an locht ar an mbeirt acu cur leis an bhfadhb cheart. Ná cuir an milleán ar do pháirtí as na fadhbanna pósta go léir. Ba chóir duit labhairt le do chéile ionas go mbeidh tú in ann a chéile a thuiscint faoina bhfuil ag dul sa treo mícheart, agus conas é a cheartú.
- Labhair faoin bhfadhb atá á mothú agat le ráitis a thosaíonn leis an ábhar "Mise" (tú féin), mar "Tá súil agam gur chaith muid níos mó ama le chéile", seachas "Mise / Níor theastaigh uaim riamh am a chaitheamh leat ". Is minic nach mbreathnófar ar na ráitis seo mar cháineadh agus tabharfaidh siad torthaí níos dearfaí.
- Nuair a chuirtear an milleán ort go héagórach, ní mór duit tú féin a chosaint, ach ní nuair a dhéantar cáineadh ort. Déan iarracht an choimhlint a fheiceáil ó pheirspictíocht uathúil do chéile.
Neartaigh do bhanna le do chéile. Bí flaithiúil, tabhair moladh agus gean don duine. Cuideoidh an modh seo leis an ngrá a bhí agat le chéile a athnuachan. Tabhair aghaidh ar riachtanais mhothúchánach agus choirp an duine eile ar dtús. Grá an duine ar an mbealach is mian leat go dtabharfaí grá duit.
- Inis do do chéile go bhfuil grá agat dóibh gach lá.
- Cuir iontas ar do chéile le bronntanais bheaga is maith leo. Is féidir leat dinnéar a chócaráil dóibh, bláthanna a cheannach dóibh, nó siopadóireacht a dhéanamh leo.
- B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall ort muinín agus gean d’iar-aire a atógáil. Caithfidh tú a bheith foighneach agus coinnigh ort ag iarraidh.
Ag cur an am atá caite i leataobh. Labhair le do dhuine suntasach eile faoi cathain a ghortaíonn siad nó a ghortaíonn tú. Más mian leat, is féidir leat an liosta a scríobh ar pháipéar. Ní gá duit liosta iomlán a scríobh, ach ba chóir go gcuimseodh sé na cuimhní nó na heispéiris is pianmhaire a fuair tú féin agus an duine a bhfuil grá agat dó, agus b’fhéidir go gcuirfeadh sé fearg i gcoinne a chéile. Bunóidh an bheirt agaibh liostaí éagsúla. Glac seal ag caint faoin eachtra. Ba chóir go mbeadh gach duine ar an eolas faoin gcaoi ar chuidigh siad leis an bpróiseas chun míthuiscint agus leithscéal a fhoirmiú.
- Logh fiú mura ndéanfaidh an duine eile é seo.
Bí oscailte chun athrú. Glac le hathruithe ar nósanna nó ar idirghníomhaíochtaí má cheapann tú go bhféadfadh sé seo cabhrú leat.Déan soiléir go ndéanfaidh tú do dhícheall, ach tógfaidh sé tamall ort dul i dtaithí orthu. Ansin, déan do dhícheall i ndáiríre an t-athrú a gheall tú a chur i bhfeidhm agus taispeáin do dhícheall. Iarr ar an duine eile an rud céanna a dhéanann tú a dhéanamh.
Freastal ar chomhairliúchán. Cuideoidh freastal ar sheisiún comhairleoireachta lánúin le teiripeoir leat an fhadhb leis an idirghabhálaí neodrach a réiteach. Tabharfaidh an teiripeoir peirspictíocht oibiachtúil duit agus féadfaidh sé comhairle a sholáthar ar straitéisí cumarsáide, réiteach coinbhleachta, agus treoir ghinearálta maidir le pósadh le fadhbanna a fheabhsú.
- De ghnáth mairfidh comhairleoireacht lánúineacha ar feadh uair an chloig, uair sa tseachtain. Tiocfaidh níos mó torthaí as an teiripeoir a fheiceáil níos minice.
- Is cineál úsáideach comhairleoireachta eile é teiripe grúpa, agus tugann sé isteach go leor lánúineacha atá ag dul trí huaire struis den chineál céanna chun plé a dhéanamh ar an gcaoi a bhfuil siad ag déileáil leis an bhfadhb. Tabharfaidh teiripe ghrúpa deis duit tuiscintí agus smaointe nua a chruthú faoi do chaidreamh.
Modh 4 de 4: Tástáil deighilte
Scaradh tástála a mholtar. Tréimhse neamhfhoirmiúil idirscartha is ea scaradh trialach ina ndéanfar an dá dhuine a scaradh go sealadach. Tabharfaidh sé seo deiseanna don dá chuid mothúcháin agus an saol a scrúdú seachas tionchar agus láithreacht rialta an duine eile. Is féidir le scaradh trialach cabhrú leat féin agus do chéile cuimhneamh go maith ar an gcaoi a gcuimhníonn tú agus a dteastaíonn a chéile uait. Ba ghnách le daoine ársa a rá "An níos faide atá tú, is mó a chuimhin leat".
- Féadfaidh do chéile easaontú leis an smaoineamh idirscartha. Mínigh do do dhuine suntasach eile na buntáistí a bhaineann leis an bpróiseas “scíthe” seo agus glac tamall le smaoineamh go cúramach ar a bhfuil uait i ndáiríre faoi do phósadh.
Déan cinneadh cathain is féidir leat scaradh a thriail. Tá idir dhá agus sé mhí oiriúnach do scaradh tástála. Má mhaireann an tréimhse seo níos faide ansin beidh sé deacair ort beirt réiteach a dhéanamh mar tosóidh tú féin agus do chéile ag socrú isteach i saol aonair.
Téarmaí a chur ar bun. Nuair a dhéanann tú iarracht scaradh, tá go leor saincheisteanna airgeadais agus stíl mhaireachtála ann a gcaithfidh an bheirt agaibh aontú orthu. Ba chóir go mbeadh téarmaí scríofa agat don scaradh chun aon débhríocht idir tú féin agus do chéile a sheachaint. I measc na gceisteanna tábhachtacha a chaithfidh tú a chur tá:
- An mbogfaidh an bheirt agaibh amach ar leithligh? Nó duine amháin?
- Cá rachaidh gach duine acu?
- An gá cuntas bainc a roinnt nó a roinnt? Creidmheas?
Smaoinigh ar do leanaí. Má tá leanaí agat, déan cinnte go labhraíonn tú faoin bpróiseas leo. Cuidigh le do leanbh an cás a thuiscint agus cuir in iúl dóibh, fiú má bhíonn coimhlint agat féin agus ag do chéile, go bhfuil grá mór agat beirt.
- Ní fhéadfaidh leanaí freagairt go maith don phróiseas deighilte tástála. Beidh siad ag bearradh nó níl siad ag iarraidh dul ar scoil. Tarraingeoidh leanaí níos sine agus déagóirí siar ó mhothúcháin shóisialta nó feargacha. Labhair le múinteoir do linbh faoin staid i do theaghlach ionas gur féidir leo féachaint ar chomharthaí go bhfuil do leanbh ag iompar go hearráideach.
- B’fhéidir go gcreideann leanaí gurb é an gníomh a rinne siad ba chúis le do scaradh. Bíodh a fhios acu nach raibh an locht ar an staid idir tú féin agus do chéile agus ní dhearna siad aon rud cearr chun go dtarlódh sé seo.
- Socraigh sceidil chúraim agus chuairteanna atá oiriúnach do do leanbh. Níor chóir duit leanaí a bhogadh anonn is anall idir an dá áit níos mó ná uair sa tseachtain, agus a chinntiú nach gcuirfear isteach ar a gcuid foghlama.
Úsáid do chuid ama go ciallmhar. Cibé an fachtóir bunaidh i d’fhadhb inmheánach, díreach toisc nach mbeidh tú féin agus do dhuine scartha suntasach eile indéanta é a shocrú leis féin. Cibé an bhfuil tú i do pháirtí nó ina réad de scaradh trialach, ba cheart duit dul i gcomhairle le do theiripeoir maidir le cén fáth agus conas ba chóir go dtiocfadh deireadh le do phósadh sa staid reatha.
- Go hidéalach, ba cheart duit leanúint ag freastal ar sheisiún teiripe lánúin fiú má tá tú i do chónaí óna chéile. Níor cheart scaradh trialach a bheith ann nuair a stopann an bheirt agaibh cumarsáid a dhéanamh go hiomlán. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh an difríocht a aithint le cabhair ó chomhairleoir.
- Ná húsáid an tréimhse idirscartha trialach chun ligean ort go bhfuil tú singil. Ná dáta daoine eile ná páirt a ghlacadh i gcaidreamh. Is é aidhm na céime seo peirspictíocht nua a fháil ar do chaidreamh nach féidir ach achar fada a thabhairt leat.
Tabhair cinneadh. Ag deireadh scaradh trialach, ba cheart duit d’eispéireas a mheas. An bhfuil sé dodhéanta an fhadhb i do chaidreamh a réiteach i ndáiríre? Nó ar chuidigh an scaradh trialach leat go bhfuil a fhios agat go gcailleann tú agus go dtaitníonn do chéile chomh mór sin gur tubaiste é colscaradh? Labhair le do chéile faoi do chuid mothúchán agus faigh amach conas a bhraitheann siad.
- Is féidir nach ndéanfaidh tú féin agus do chéile na cinntí céanna faoi stádas an phósta seo. Bí réidh le dul ar aghaidh le colscaradh ag deireadh an idirscartha má cheapann an bheirt agaibh go bhfuil gá leis.
Rabhadh
- Ná déan iarracht caidreamh atá briste síos a leigheas. Má dhéanann do chéile dochar duit go fisiciúil, má dhéanann sé dochar do do leanaí, do theaghlach, nó má ghníomhaíonn sé ionsaitheach ar bhealach éigin, is é colscaradh an rogha is fearr.
- Faigh cosaint láithreach ó dhíobháil choirp. Téigh i dteagmháil leis an ionad cabhrach, leis na póilíní, leis an teaghlach nó le cairde agus cuir in iúl dóibh go dteastaíonn cabhair uait.
- Seachain smaoineamh gur gá duit an pósadh a choinneáil chun leasa do leanaí.
- Níor cheart deireadh a chur go hiomlán leis an rogha colscartha. Ní éiríonn le daoine áirithe.
