Údar:
Monica Porter
Dáta An Chruthaithe:
17 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Is é an chúis atá le lobhadh fiacail ná carnadh plaic ar na fiacla. Foirmeacha plaic nuair a mheallann siúcra sa bhéal baictéir. Tá plaic an-aigéadach, rud a fhágann go bhfuil cruan fiacail ag caitheamh amach. Sin díreach an chéad chuid den phróiseas lobhadh fiacail. De réir mar a leathnaíonn an cuas, ionsaíonn baictéir ón mbéal an laíon (fíochán beo an fhiacail) agus bíonn siad ina gcúis le pian, ar féidir leo dul ar aghaidh chuig ionfhabhtú baictéarach ar a dtugtar abscess. Is féidir leis an bpróiseas seo a bheith ina chúis le go leor pian agus míchompord, gan trácht ar bhillí daor fiaclóireachta. Mar sin féin, is féidir leat lobhadh fiacail a chosc trí do chuid fiacla a scuabadh go rialta, a fhliuchadh, na bianna cearta a ithe, agus bualadh go rialta le do dhochtúir chun do chuid fiacla a ghlanadh agus a sheiceáil.
Céimeanna
Cuid 1 de 4: Scuabadh Cuí
Scuab a sceidealú. Go hidéalach, scuab do chuid fiacla tar éis gach béile, ar shlí eile dhá uair sa lá ar a laghad: tar éis bricfeasta agus roimh leaba.
- Déan an chuid seo de do ghnáthamh gach maidin agus sula dtéann tú a chodladh.
- Má ionchorpraíonn tú scuabadh isteach i do ghnáthamh laethúil, beidh sé níos éasca cuimhneamh air é a dhéanamh.
- Ní thógann scuabadh ceart ach cúpla nóiméad, mar sin is féidir le daoine an-ghnóthach freisin.
Bain úsáid as scuab bhog brístí. Braithfidh méid agus cruth an scuab ar mhéid do bhéil, ach molann mórchuid na bhfiaclóirí scuab leictreach le barr scuab bhabhta.- Ligeann méid agus cruth an scuab duit áit ar bith i mbéal agus dromchlaí na bhfiacla a bhaint amach.
- Athraigh do scuab fiacla gach trí nó ceithre mhí.
- Má tá an scuab frayed, ciallaíonn sé go gcaithfear an scuab a athrú go luath. Ní ghlanfaidh scuab frámaithe fiacla go héifeachtach.
Úsáid méid fiacla le méid pea. Déan cinnte go n-úsáideann tú taos fiacla fluairíde atá aitheanta ag Cumann Fiaclóireachta Vítneam. Cuidíonn fluairíd le cruan fiacail a neartú agus lobhadh fiacail a chosc.- Ní theastaíonn an oiread fluairíde ó leanaí óga agus a bhíonn ag daoine fásta. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoin méid ceart taos fiacla fluairíde do do leanbh.
- Teastaíonn uait do pháiste lobhadh fiacail a chosc a bhuíochas le fluairíd gan an iomarca a úsáid.
Scuab gach dromchla de na fiacla le scuab. Ba chóir duit an scuab a chlaonadh ag uillinn 45 céim ó na fiacla agus na gumaí agus tú ag scuabadh. Ná brúigh ró-chrua nó féadfaidh tú damáiste a dhéanamh do do gumaí. Má dhéanann tú damáiste don scuab nó má aimsíonn tú lint an scuab go tapa, b’fhéidir go bhfuil an iomarca brú á chur i bhfeidhm agat.- Tosaigh trí éadan tosaigh na bhfiacla a scuabadh.
- Scuab céimeanna beaga ó thaobh go taobh.
- Tar éis tosach na fiacla a scuabadh, bog ar aghaidh chun an dromchla coganta agus cúl na bhfiacla a scuabadh.
- Chun an taobh istigh de na incisors a ghlanadh, coinnigh barr an scuab ina seasamh agus scuab suas agus síos cúpla uair é.
- Bí cinnte scuabadh feadh na líne guma.
- Ní mór duit freisin do theanga a scuabadh chun baictéir a bhaint agus chun d'anáil a athnuachan.
Sruthlaigh béal le huisce glan nó le cuas béil. Is féidir cuas béil a úsáid chun lobhadh fiacail a chosc, buildup plaic a laghdú, agus an dóchúlacht go dtarlóidh galair cosúil le gingivitis a laghdú. Cuardaigh cuas béil fluairíde chun lobhadh fiacail a chosc nó a laghdú.
- Tástáladh sábh béil deimhnithe Chumann Fiaclóireachta Vítneam maidir le sábháilteacht agus éifeachtúlacht, mar sin roghnaigh táirge le stampa.
- Ní ghlacann scuab béil ionad scuabadh agus flossing. Má aimsíonn tú nach féidir leat do chuid fiacla a scuabadh tar éis béile, bain úsáid as cuas béil chun baictéir a mharú agus plaic a chosc.
- Cuirfidh cuas béil bunaithe ar alcól do bhéal baictéir a thriomú agus a fhás. Cuardaigh le haghaidh muilte béil neamh-mheisciúla, fluairínithe.
Cuid 2 de 4: Flossing
Floss uair amháin sa lá ar a laghad. Chomh maith leis sin, floss tar éis béilí agus sneaiceanna, mar is féidir le bianna dul i bhfostú idir do chuid fiacla, cosúil le grán rósta nó grán rósta.
- Fiú má scuabann tú do chuid fiacla go rialta, tá flossing riachtanach.
- Bainfidh flossing píosaí bia idir do chuid fiacla agus faoi do gumaí.
- Tá áiteanna ann nach féidir le scuab fiacla teacht orthu.
- Gan flossing, meallfaidh an bia agus an siúcra atá greamaithe idir na fiacla baictéir, plaic a thógáil suas agus b’fhéidir lobhadh fiacail a chur faoi deara.
Ar dtús, déanaimis píosa floss thart ar 45 cm ar fhad. Teastaíonn snáithe fada uait le go mbeidh tú in ann an snáithe salach a rolladh tar éis duit é a úsáid i gcoinne do mhéara agus tú ag glanadh idir fiacla.
- Rollaigh an chuid is mó den snáithe ar mhéar lár amháin.
- Rollann deireadh na snáithe go méar lár na láimhe eile.
- Rolóidh an mhéar seo an snáithe a úsáidtear agus rachaidh sí salach agus tú ag siúl trí na fiacla i do bhéal.
Brúigh go réidh an floss idir na fiacla. Ná lig dó teagmháil a dhéanamh ach leis an líne guma.
- Úsáid do ordóg agus do mhéar innéacs chun an snáithe a shealbhú go daingean.
- Tarraing an snáithe anonn is anall idir na fiacla.
- Stop agus tú ag teagmháil leis an líne guma.
Lúb isteach i gcruth C amháin agus tú ag teagmháil na gumaí. Brúigh ach ar thaobh amháin den fhiacail.
- Tarraing an snáithe go réidh anonn is anall idir na fiacla agus na gumaí.
- Coinnigh an snáithe go docht, brúigh na fiacla.
- Cuimil an snáithe go réidh feadh imeall an fhiacail ar shiúl ón suíomh guma suas agus síos.
- Déan arís leis na fiacla atá fágtha.
- Ná déan dearmad ar an spás taobh thiar den fhiacail dheireanach ag deireadh na cavity béil.
Bain triail as floss fiaclóireachta, pioc fiacla fiaclóireachta, nó uirlis bainte plaic adhmaid má bhíonn sé deacair ort floss a dhéanamh. Cuideoidh na bealaí seo le plaic agus bia a fhanfaidh idir na fiacla a bhaint gan an snáithe a thomhas agus bealaí a aimsiú chun an snáithe a chur isteach go sciliúil.
- Trí uisce a úsáid chun do bhéal a shruthlú agus a ghlanadh cabhraíonn sé freisin plaic agus bia a fhágtar idir fiacla agus gumaí a bhaint.
- Is uirlis bheag phlaisteach é floss fiaclóireachta a bhfuil píosa gearr floss fiaclóireachta ceangailte leis. Is féidir leat iad a úsáid chun fiacla a ghlanadh ar bhealach cosúil le flossing.
- Má bhíonn aon trioblóid agat flossing, cuir ceist ar d’fhiaclóir faoi do chuid roghanna. Is féidir leat triail a bhaint as cineál difriúil floss (cosúil le brataithe neamhthuartha nó céir, srl.).
Cuid 3 de 4: Aiste Bia Fiacla Maith a Chothabháil
Seachain milseogra siúcra, milseáin, stáirsí agus carbaihiodráití scagtha. Bíonn builí plaic ina gcúis le bianna a bhfuil go leor siúcra iontu toisc go bhfuil an-dúil ag na baictéir i siúcra.
- Má itheann tú milseáin, déan iarracht iad siúd nach bhfanann i do bhéal a ithe ró-fhada. Is gnách go bhfanann candies cosúil le líreacáin, candies crua, agus caramal i do bhéal fad is a bhíonn tú ag tarraing orthu.
- Tá sneaiceanna cosúil le fianáin, cácaí agus pióga ard i siúcra agus is féidir leo lobhadh fiacail a dhéanamh.
- Tá carbaihiodráití scagtha agus carbaihiodráití i mbianna cosúil le arán, sceallóga, pasta agus brioscaí, agus tá siúcra i ngach ceann acu. Má itheann tú iad, déan iarracht iad a ithe ag béilí amháin seachas greim bia a fháil idir béilí.
- Má itheann tú milseáin scagtha nó carbaihiodráití, déan iarracht do chuid fiacla a scuabadh le huachtar fluairíde díreach ina dhiaidh sin.
Cuir teorainn le súnna torthaí agus deochanna boga. Tá go leor siúcra i sóid. Déantar súnna torthaí a dhaingniú le siúcra freisin, go háirithe más "deoch sú" nó "deoch sú" é. Seachain na deochanna seo.- Tá soda an-aigéadach freisin. Is féidir le haigéad i ndeochanna agus i mbianna dochar a dhéanamh do cruan fiacail agus an baol caibheanna a mhéadú.
- Cé go bhfuil súnna sláintiúil má ídítear iad go measartha, tá siúcra níos tiubhaithe iontu ná torthaí iomlána, gan an snáithín breise a bheith ann. Ól súnna torthaí íon amháin gan aon siúcra breise. Taispeánann staidéir nach bhfuil súnna torthaí íon ina gcúis le lobhadh fiacail.
- Má ólann tú iad seo, bí cinnte tuí a úsáid chun do nochtadh fiacail a íoslaghdú.
Cuir teorainn le d’úsáid bianna aigéadacha. Féadann aigéad ó bhianna cruan fiacail cosúil leis an aigéad i ndeochanna boga a chreimeadh.- I measc na mbianna a bhfuil go leor aigéad iontu tá torthaí cosúil le citris cosúil le liomóidí agus liomóidí.
- Is bianna aigéadacha iad trátaí, picil, mil agus fíon freisin a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do cruan fiacail.
- Cé gur féidir leat na bianna seo a ithe, faigh iad i do bhéal chomh tapa agus is féidir.
Ól uisce sconna agus tae glas / dubh. I bhformhór na dtíortha déantar uisce sconna a dhaingniú le fluairíd. Cuirfidh sconna uisce fluairínithe le haghaidh cócaireachta le cruan fiacail a neartú.- Féadann uisce bia atá fágtha a bhaint.
- Tá substaintí i tae glas agus dubh a choisceann plaic a thógáil suas. Laghdaíonn siad athlasadh freisin agus cuireann siad cosc ar ghalar guma.
- Cuimhnigh gan siúcra a chur leis an tae.
Ith neart torthaí agus glasraí saibhir i snáithín. Oibríonn na bianna seo chun na faireoga salivary sa bhéal a neartú.
- Is uirlis nádúrtha í an seile i gcoinne lobhadh fiacail, baictéir agus plaic ó chloí le fiacla.
- Thart ar 20 nóiméad tar éis ithe, tosaíonn seile ag neodrú an aigéid, a ionsaíonn cruan fiacail.
- Ith torthaí agus glasraí crispy cosúil le cairéid, úlla, agus soilire.
Ith táirgí déiríochta cosúil le bainne, cáis, agus iógart. Tá cothaithigh iontu atá riachtanach le haghaidh fiacla láidre.
- Tá an cailciam, fosfáit agus vitimín D i dtáirgí déiríochta tábhachtach d’fhiacla láidre toisc go bhfuil do chuid fiacla comhdhéanta de chailciam.
- Ní amháin go neartaíonn cailciam fiacla, ach greamaíonn sé fiacla freisin agus cuireann sé cosc ar aigéid dochar a dhéanamh do cruan.
- Má tá tú éadulaingt le lachtós, tá go leor bianna eile saibhir i cailciam agus vitimín ann a itheann tú mar tháirgí soighe.
Chew guma saor ó shiúcra. Is féidir le guma coganta tar éis béilí agus sneaiceanna cuidiú le táirgeadh seile a mhéadú chun fáil réidh le baictéir agus plaic i do chuid fiacla. Tá guma coganta cabhrach go háirithe má bhíonn béal tirim (xerostomia) agat go minic.
- Tá sé cruthaithe go gcuireann an xylitol milseoir cosc ar lobhadh fiacail.
- Taispeánann staidéir gur féidir le xylitol bac a chur ar fhás baictéir dhochracha sa bhéal.
- Mar sin féin, méadaíonn guma coganta ina bhfuil siúcra do dheiseanna cuasáin a fháil, mar sin déan cinnte go bhfuil do guma saor ó shiúcra.
Úsáid táirgí atá beartaithe do dhaoine a bhfuil béal tirim acu. Ní galar é béal tirim (xerostomia), ach is riocht míthaitneamhach é a bhféadfadh go leor cúiseanna a bheith leis, lena n-áirítear cógais ar oideas nó neamhord míochaine a úsáid. Féadann béal tirim ainsealach an baol go lobhadh fiacail a mhéadú toisc nach dtáirgeann an béal go leor seile chun bia agus smionagar bia a ní, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca do na baictéir fás.
- Is féidir roinnt mias béil a cheannach thar an gcuntar nó trí oideas chun cabhrú le béal tirim a laghdú. Agus tú ag ceannach, déan cuardach ar chuas béil atá deartha go sonrach le haghaidh béal tirim.
- Is féidir le lozenges, titeann casacht, nó candies crua cabhrú le do bhéal seile a tháirgeadh. Déan cinnte go bhfuil na táirgí seo saor ó shiúcra.
- Is féidir leat ionadach seile a úsáid freisin más gá. Oibríonn siad cosúil le titeann súl do shúile tirime, chun na seicní múcasacha sa bhéal a mhúchadh go sealadach.
- Féadfaidh do dhochtúir cógais áirithe a fhorordú freisin má tá do riocht go dona. Is iad an dá dhruga is minice a fhorordaítear pilocarpine (Salagen) agus cevimeline (Evoxac).
Labhair le do dhochtúir má bhíonn crá croí ort go minic, aife aigéad, nó neamhord itheacháin. Is féidir le lobhadh croí nó galar aife gastroesophageal (GERD) lobhadh fiacail a dhéanamh toisc go ndéantar an sreabhán aigéadach sa bholg a bhrú ar ais sa bhéal i riocht den sórt sin, rud a fhágann go bhfuil na fiacla lag. Má bhíonn crá croí ort go minic (ar a dtugtar aife aigéad freisin), labhair le do dhochtúir faoi roghanna cóireála chun nach ndéanfar dochar don cruan.
- Méadaíonn neamhoird itheacháin an dóchúlacht go lobhadh fiacail freisin. Is minic a bhaineann anorexia agus anorexia le hurlacan d’aon ghnó, aigéad boilg a bhrú suas agus os cionn na bhfiacla, ag déanamh damáiste do cruan. Is féidir le neamhord itheacháin dul i bhfeidhm ar tháirgeadh nádúrtha seile an choirp.
Cuid 4 de 4: An Fiaclóir a fheiceáil go rialta
Buail le fiaclóir agus sláinteoir fiaclóireachta le haghaidh glantacháin rialta agus seiceálacha fiaclóireachta. Caithfidh mórchuid na ndaoine sláintiúla dochtúir sláinte fiaclóireachta a fheiceáil dhá uair sa bhliain.
- Nuair a fheiceann tú an fiaclóir, glanfar do chuid fiacla. Úsáidfidh d’fhiaclóir nó do shláinteoir gairis fiaclóireachta chun plaic agus tartar a bhaint.
- Cuirfidh siad snas ar do chuid fiacla le taos fiacla speisialta.
- Molann mórchuid na bhfiaclóirí go bhfuil X-gha fiaclóireachta agat uair sa bhliain ar a laghad. Féadann sé seo cabhrú le do dhochtúir a fháil amach an bhfuil aon fhadhbanna taobh istigh de do chuid fiacla.
- Seiceálfaidh an fiaclóir gach fiacail le haghaidh lobhadh chomh maith le seiceáil na gumaí le haghaidh comharthaí de ghalar guma.
Cuir ceist ar d’fhiaclóir faoi líonadh. Is séalaithe plaisteach cosanta é. Oibríonn siad chun scoilteanna a shéalú sna fiacla áit ar féidir bia a dhoirteadh.
- Cosnaíonn an líonadh cruan fiacail ó aigéid agus plaic, agus moltar é do dhaoine fásta agus do leanaí araon.
- Molann na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair go bhfuil líonta ag leanaí in aois scoile mar d’fhéadfadh sé seo minicíocht lobhadh fiacail i leanaí a theorannú go níos mó ná 70%.
- Tá seilfré suas le 10 mbliana ag an líonadh sula gcaithfear athoibriú a dhéanamh.
- Caithfidh d’fhiaclóir na líonadh a sheiceáil gach 6 mhí chun a chinntiú go bhfuil siad slán.
Labhair le d’fhiaclóir faoi chóireálacha fluairíde. Mura bhfuil tú ag ól sconna uisce nó ag úsáid taos fiacla fluairíde, ní mór duit cóireálacha fluairíde a úsáid.
- Déantar cóireálacha fluairíde go príomha le linn glantacháin fiaclóireachta in oifig an fhiaclóra.
- Líonfaidh d’fhiaclóir an dromchla le glóthach nó taos fiacla ina bhfuil fluairíd. Fanfaidh siad i do bhéal agus ar do chuid fiacla ar feadh cúpla nóiméad.
- Is féidir le cóireáil den sórt sin cuidiú leis an cruan a neartú.
