Ábhar

• Céimeanna

An mbraitheann tú nach féidir muinín a bheith agat as do chéile nó nach bhfuil muinín aige nó aici asat? Is féidir fadhbanna tromchúiseacha agus fiú caidrimh bhriste a bheith mar thoradh ar easpa muiníne. Bealach simplí le muinín a thógáil ná an chaoi a n-idirghníomhaíonn tú leis an duine eile a choigeartú. Déan cumarsáid níos mó agus bí oscailte dá chéile. D’fhéadfadh easpa muiníne a bheith mar thoradh ar mothú neamhchinnte, mar sin déan do mhuinín a chothú agus rudaí a dhéanamh a thaitneoidh leat féin. Má tá tú ag streachailt muinín a bheith agat as do chéile mar gheall ar imeachtaí trámacha roimhe seo, smaoinigh ar chóireáil a lorg agus oibriú tríd.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Cumarsáid a fheabhsú

1. 

   Seachain spiaireacht ar do pháirtí. B’fhéidir nach mbeadh sé éasca roinnt spáis a thabhairt do do pháirtí. Má tá sé de nós agat rudaí an duine eile a scrúdú, nó go minic ag spochadh as gach uair a théann siad áit éigin, déan iarracht é a laghdú. B’fhéidir go bhfuil eagla ort, ach léiríonn sé seo go bhfuil tú sásta creidiúint agus gan cur isteach ró-dhomhain ina shaol.
   • Foghlaim muinín a bheith agat roimh amhras. Just muinín a thabhairt do chéile comhraic ar dtús.
   • Bíodh a fhios ag d’iar-iar gur shocraigh tú muinín a chur iontu seachas amhras a chur orthu.
   • Ná déan dearmad má leanann tú an duine eile, tá amhras i do chroí, agus is féidir leat míthuiscint a dhéanamh ar gach a bhfaigheann tú.

2. 

   
   
   Déan cumarsáid macánta le do pháirtí. Cuideoidh gach rud go soiléir leis an duine eile leat do chuid fadhbanna muiníne a shárú. Is féidir leis an dá thaobh cumarsáid a fheabhsú agus muinín a thógáil más féidir leo cumarsáid a dhéanamh go macánta gan mothú go bhfuil siad i bhfolach rud ar bith. Má tá rudaí ann a fhágann go bhfuil tú míchompordach, liostáil agus mínigh cén fáth ar bothered tú faoi. Fan go bhfaighidh tú freagra an duine eile agus éist leis an méid a deir siad.
   • Mar shampla, in ionad a bheith buartha faoin méid atá á dhéanamh ag do pháirtí nuair a bhíonn sé nó sí ag dul amach, labhair sula bhfágfaidh sé / sí an teach le fáil amach cá bhfuil siad ag dul nó cad atá le déanamh. Déan é a chleachtadh labhairt gan brú a chur ar an duine eile labhairt.
   • Nuair a labhraíonn tú leis / léi, bí socair socair. Má dhéanann tú an duine eile a chúiseamh nó an milleán a chur air, féadfaidh siad seasamh a ghlacadh. Má thagann fearg ort nó má bhíonn tú trína chéile, b’fhéidir nach mbeidh siad ag iarraidh labhairt leat.

3. 

   
   
   Seachain an milleán a chur ar a chéile. Ní dhéanfaidh an milleán rudaí níos measa ach nuair a chroithfear muinín. Má bhraitheann an duine eile nach bhfuil muinín agat as nó go bhfuil do mhuinín iontu laghdaithe, bí cúramach agus ná cuir an milleán orthu. Ina áit sin, oscail do chroí agus éist leis an méid a deir siad. Cuir ceisteanna in ionad líomhaintí a dhoirteadh.
   • Is cinnte go mbeidh amanna ann nuair a fheiceann tú rud amhrasach. Ag tráthanna den sórt sin, ba cheart duit do chur chuige a athrú agus tuilleadh sonraí a bhailiú.
   • Mar shampla, má bhraitheann tú neirbhíseach faoin duine eile a fheiceáil nó téacsáil a dhéanamh go rúnda, abair “Sílim go bhfuil cuma rúnda ort agus tú ag téacsáil. An féidir leat a rá liom cad atá ar siúl? " Bheadh ​​sé sin níos fearr ná “Ní chreidim thú. An bhfuil tú ag cur rud i bhfolach uaim? "

4. 

   
   
   Féach comhairleoir grá agus teaghlaigh. Féadann easpa muiníne ina chéile caidrimh a scriosadh go tapa. Más mian leat féin agus le do dhuine suntasach eile fanacht ceangailte agus go dteastaíonn tacaíocht uait chun saincheisteanna muiníne a shárú, is féidir le comhairleoir grá agus do theaghlach cabhrú leat. Cuideoidh siad leat fadhbanna a réiteach agus bealaí nua a aimsiú chun cumarsáid a dhéanamh. Cuideoidh siad leat freisin dul i dtaithí ar an gcaoi a n-idirghníomhaíonn tú lena chéile agus tosú ar mhuinín a thógáil.
   • Aimsigh gairmí le comhairleoireacht taithí agus féadfaidh sé bualadh leat féin agus le do pháirtí ag an am céanna. Is féidir leat comhairleoir a fháil ach glaoch ar ospidéal síciatrach.
   fógra

Cuid 2 de 3: Neamhshábháilteacht a shárú

1. 

   Tóg muinín. Mura bhfuil muinín agat asat féin, b’fhéidir go mbraitheann tú níos lú ar do pháirtí nó go mbeidh eagla ort go bhfaighidh siad duine difriúil seachas tusa. Tuig gurb é do neamhshlándáil féin amháin é, agus go mb’fhéidir nach gceapfadh sé / sí amhlaidh. Feabhas a chur ar do mhuinín trí do chuid buanna a aithint, rudaí a dhéanamh a bhraitheann tú go maith fút féin, agus cinn dearfacha a chur in ionad monologaí diúltacha.
   • Mar shampla, má insíonn tú duit féin go minic go bhfuil tú doiléir, cuir rudaí in áit an smaoinimh a mbeifeá sásta smaoineamh ort féin, mar shampla “Cé nár labhair mé go maith, rinne mé iarracht fós iarracht agus cumarsáid níos fearr. "
   • Má tá easpa muiníne ag déanamh deacair duit sa chaidreamh, is dócha gur cheart duit cabhair ó theiripeoir ceadúnaithe a lorg. Is féidir leo cabhrú le do mhuinín a chothú, agus cuideoidh sé seo leis an gcaidreamh a neartú.

2. 

   Déan iniúchadh ar do chuid spéiseanna agus spéiseanna. Déan tú féin a shaothrú mar dhuine neamhspleách seachas mar an leath eile. Is bealach iad imní nó caitheamh aimsire freisin chun strus a mhaolú. Faigh gníomhaíocht a fhágann go mbraitheann tú compordach agus corraithe. Déan iarracht lá amháin ar a laghad gach seachtain a chur ar leataobh chun taitneamh a bhaint as.
   • Mura bhfuil a fhios agat cá háit le tosú, bain triail as obair dheonach. Buailfidh tú le daoine nua agus beidh tú bródúil as difríocht a dhéanamh i do phobal.
   • Is féidir leat triail a bhaint as spórt nua, yoga a dhéanamh, péinteáil, damhsa, fánaíocht nó ceol a chumadh.

3. 

   Faigh tacaíocht ó theaghlaigh agus ó chairde. Labhair le grá nó le cara iontaofa faoi shaincheisteanna cosúil le éad nó iontaoibh a bhfuil tú ag dul tríd agus tóg peirspictíochtaí difriúla. Má theastaíonn cúnamh nó comhairle uait, sín amach chuig duine a bhfuil muinín agat as. Fiú mura féidir leo cabhrú leat, ar a laghad tá duine éigin le roinnt agat.
   • Caith am le cairde agus le do mhuintir seachas díriú go hiomlán ar do pháirtí. Socraigh bia, turais agus gníomhaíochtaí eile leis na daoine a bhfuil grá agat dóibh.

4. 

   Rialú do chuid mothúchán ar bhealach sláintiúil. Má tá imní nó éad ort, foghlaim conas déileáil leis na mothúcháin sin in ionad focail ghortacha a bhacadh nó a rá. Nuair a bhraitheann tú strus, glac cúpla anáil dhomhain sula ndéanann tú an duine eile a chúiseamh nó má tá amhras ort faoi. Is féidir leis seo a bheith compordach go fisiciúil agus go meabhrach.
   • Má tá deacracht agat déileáil le do chuid mothúchán, bain triail as iriseoireacht, éisteacht le ceol, nó siúlóid.
   fógra

Cuid 3 de 3: Gortaítear do ghortú

1. 

   Aithnigh do ghortuithe san am atá thart. B’fhéidir gur ghortaigh do shean-ghrá nó ó ghnóthaí teaghlaigh tú, agus anois bíonn sé deacair ar an fhoirceannadh muinín a bheith agat as an duine leat. Fíor, tá do thaithí fíor, ach tuig nach é do chéile an duine a ghortaigh tú. Má tá muinín caillte agat mar gheall ar do sheanchaidreamh, d’fhéadfadh sé a bheith cabhrach breathnú siar ar d’eispéireas roimhe seo agus ar an gcaoi a ndeachaigh sé i bhfeidhm ar do chaidreamh reatha.
   • Is féidir freisin gur ghortaigh sé / sí tú nó gur bhrath tú d’iontaobhas. Chomh luath agus a bhog rudaí isteach san am atá thart, maithiúnas agus déan dearmad más mian leat leanúint ar aghaidh ag gabháil le d’iar-iar.
   • Mar shampla, má bhíodh d’iar-aire ag mealladh ort, is furasta a thuiscint cén fáth a bhfuil tú fainiciúil an uair seo. Ná déan dearmad, áfach, nach é an duine leat anois an duine a rinne mealladh ort.

2. 

   Fadhbanna leanúnacha a aithint. Tóg roinnt ama le smaoineamh ar na saincheisteanna iontaobhais a bhfuil tú ag dul tríd. Sainaithin iompraíochtaí nó cásanna a chuireann isteach ort, agus fiafraigh díot féin ar ghníomhaigh an duine eile scáthach, an ndeor siad leat ar bhealach éigin, nó an raibh sé mí-fhoighneach.
   • Mura n-iompraíonn do pháirtí go amhrasach agus mura léiríonn sé aon chomharthaí meabhlaireachta agus má tá imní ort fós, b’fhéidir gurb é do mhothúcháin neamhshlándála a chuir muinín ort.
   • Má bhí d’iar-mhí-fhoighneach (nó má bhí tú mí-fhoighneach leat féin), fiafraigh díot féin an féidir leat ligean dul ar aghaidh agus leanúint leis an gcaidreamh.

3. 

   Creid i dom féin. Is féidir go mbeadh sé deacair creidiúint ionat féin má rinne tú cinneadh mícheart san am atá thart. Bí fulangach agus ná déan aon rud meargánta (cosúil le caimiléireacht) nó cuir fearg ar do pháirtí. Logh duit féin as do bhotúin roimhe seo agus lig duit féin bogadh ar aghaidh.
   • Tuig go ndearna tú botúin nó gur gortaíodh tú san am atá thart, ach is féidir leat a lán a fhoghlaim ó na heispéiris sin. Glac ceachtanna agus leigheas do chréacht trí maithiúnas a thabhairt duit féin.

4. 

   Labhair go príobháideach le teiripeoir. B’fhéidir go ndearnadh drochíde ort i d’óige nó i seanchaidreamh a d’fhág go raibh tú créachtaithe go domhain. Má tá tú ag streachailt fadhbanna roimhe seo a shárú a rinne sé deacair muinín a chothú, smaoinigh ar chúnamh a lorg ó theiripeoir. Is féidir leo cabhrú leat do chuid mothúchán a phróiseáil agus do ghortuithe a leigheas. Níl tú i d'aonar ag déileáil le gach rud.
   • Féadfaidh tú glaoch ar ospidéal síciatrach chun teiripeoir a aimsiú, nó atreoruithe a lorg ó dhochtúir nó ó chara.
   fógra