Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Gach duine ar an saol seo, ard nó beag, ramhar nó tanaí, dubh nó bán, ar feadh a shaoil, ní mhothaíonn duine ar bith níos lú uaireanta. Is minic a deirimid linn féin nach bhfuil muid maith go leor, álainn nó cliste go leor, ach go minic ní bhíonn na breathnuithe seo bunaithe ar fhíorais. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat céimeanna simplí a ghlacadh fós chun do choimpléasc inferiority a shárú.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Ag déileáil le do chuid mothúchán

1. 

   Déan iarracht cúis do chuid mothúchán a fháil. Is féidir le coimpléasc inferiority eascairt as an méid a bhí agat roimhe seo. Chun é sin a shárú, ní mór duit foinse do chuid mothúchán a aithint. D’fhéadfadh sé a bheith ina eispéireas brónach óige, ina imeacht trámach nó á chur síos ag daoine ar feadh i bhfad.
   • Déan machnamh ar an am atá thart. Déan iarracht cuimhneamh ar eispéiris a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le do choimpléasc inferiority, agus b’fhéidir go ndearnadh cuid acu a dhoimhniú as a bheith ró-bhrónach.

2. 

   
   
   Sainaithin cé a bhraitheann tú níos lú ná iad. Má tá coimpléasc inferiority agat taobh istigh, is dócha go mbraitheann tú níos lú os comhair duine. Fiafraigh díot féin cé leis a mbraitheann tú níos lú. Déan iarracht a bheith chomh sonrach agus is féidir, nó tosú le raon leathan, ansin é a chúngú.
   • An mbraitheann tú níos lú ná daoine carismatacha? Cé atá níos saibhre, níos cliste, agus níos rathúla ná tusa? Déan iarracht gach ceann acu a ainmniú.
   • Nuair a bheidh sé seo curtha amach agat, faigh amach cad iad nach bhfuil níos fearr ná tusa. An bhfuil a fhios acu conas an pianó a sheinm cosúil leatsa? An bhfuil an eitic oibre chéanna acu agus atá agatsa? Nó do mhachnamh? Traidisiún do theaghlaigh?

3. 

   
   
   Briseadh do choimpléasc inferiority. Is é an chéad chéim chun déileáil le ciontacht ná é a bhriseadh. Tosaigh le gnéithe ina mbraitheann tú níos lú. Scrúdaigh le d’intinn gan ligean do mhothúcháin tionchar an-mhór a bheith agat. An bhfuil tú do na blemishes sin go dona? Más é freagra dearfach, cuimhnigh go bhfuil rudaí ar mhaith leo feabhas a chur ar gach duine. B’fhéidir go gceapfá gur locht é rud éigin, ach ní rudaí eile. B’fhéidir nach n-aithníonn duine ar bith do smig leathan, fiú mura smaoiníonn tú air ach ar feadh an lae. B’fhéidir go gceapfá go bhfuil do mhullach maol gránna, ach tá fir mhaol tarraingteach do dhaoine áirithe.
   • Ní rialaíonn na lochtanna a bhraitheann tú tú i ndáiríre. Cibé an bhfuil smig leathan agat, má tá tú róthrom nó maol, ní hionann é agus tú. Níl ann ach cuid bheag díot. Ní rialaíonn sé agus socraíonn sé do nádúr ach má cheadaíonn tú é.

4. 

   
   
   Tuig go bhfuil gach duine againn níos lú ar bhealach éigin. Tá pointí ag gach duine ar an domhan seo atá níos lú ná gach duine eile. Sa saol seo, níl gach rud ag aon duine. Is cuma cé chomh hálainn agus saibhir atá duine, tá duine ann atá níos cliste nó níos atruacha ná iad. Ar an láimh eile, tá buanna ag gach duine ar dhuine. Is meascán de thréithe dearfacha agus laigí iad daoine. Nuair a thuigeann tú an coincheap seo, is féidir leat tosú ag féachaint níos réadúla ort féin.
   • Tá lochtanna ar gach duine, mar sin níl aon chúis agat mothú ciontach. Bíonn tuairimí áibhéalacha faoi fhéin-easnaimh agus an náire a leanann as sin ag mothú féin-mheas. Foirmeacha casta inferiority agus tá sé i d'intinn.
   fógra

Cuid 2 de 3: An bealach smaointeoireachta a athrú

1. 

   Stop ag iarraidh a bheith cosúil le gach duine eile. Eascraíonn féinmheas ó mhianta a bheith cosúil le daoine eile. Déanann siad gur mhaith leat a bheith i do dhuine nach tusa. Má choinníonn tú ort a bheith i do dhuine eile, ní bheidh tú ionraic leat féin. Ní chuimsíonn sé seo tú féin a theorannú agus triail a bhaint as rudaí nua. Ná déan iarracht a bheith i do dhuine eile. Bí leat féin.
   • Féadfaidh daoine a bheith spreagtha agat, rud a chiallaíonn go bhfuil meas agat orthu agus foghlaim óna gcuid pointí maithe. Ach is é an príomhdhifríocht anseo ná go bhfuil tú fós tú féin. Níl tú ag iarraidh aithris a dhéanamh ar aon duine nó a bheith i do dhuine eile. Feiceann tú iad mar threoir agus tú macánta leat féin.

2. 

   Déan iarracht gan a bheith buartha faoi cad a cheapann daoine eile. Éiríonn coimpléasc inferiority nuair a bhíonn imní orainn i gcónaí faoi na tuairimí a bhíonn ag daoine eile ionainn. Is minic a bhíonn muid i dtrioblóid linn féin nuair a smaoinímid an gceapann daoine eile go maith ionainn. Is cineál smaointeoireachta míshláintiúil é seo. Stop a bheith buartha faoi cad a cheapann daoine eile fút. Is é do dhearcadh an rud is tábhachtaí.
   • Uaireanta bíonn na breathnuithe seo fíor, ach uaireanta ní bhíonn iontu ach samhlaíocht. Dírigh ar tú féin a dhéanamh sona agus gan a bheith buartha faoi thuairimí daoine eile. Déan iarracht gan tuairimí daoine eile a shamhlú.

3. 

   Dírigh ar do chuid pointí maithe. Nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú níos lú, tá tú ag tabhairt aird ar na rudaí nach bhfuil agat seachas na rudaí atá agat faoi láthair. Tá cáilíochtaí maithe ag gach duine. Féach go macánta ort féin agus ar do shaol. Déan liosta de do chuid pointí maithe. B’fhéidir gurb é “tá post maith agam agus a lán seomra le fás” nó “Tá fiacla áille agam”. Nuair a bheidh tú déanta, smaoinigh ar an méid rudaí maithe atá agat i do shaol. B’fhéidir nach gcuirfeadh sé sin níos fearr ort ná a chéile, ach ní gá duit a bheith níos fearr. Ní gá duit ach mothú níos sona leat féin agus buíoch as a bhfuil agat.
   • Cuir gach gné de do shaol san áireamh. B’fhéidir go gceapfá go bhfuil corp chubby agat, ach tá cosa deasa agat, cosa deasa, nó lámha caol.B’fhéidir go bhfuil teaghlach iontach agat, páistí cliste, oideachas maith a bheith agat, carr deas a bheith agat le dul nó cniotáil. Is iomaí rud a fhágann go bhfuil muid níos deise. Faigh na rudaí dearfacha agus dírigh orthu.

4. 

   Stop tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Is minic a chaitheann daoine le féinmheas íseal an iomarca ama ag comparáid idir iad féin agus na daoine timpeall orthu. Má bhíonn tú chomh minic ansin mairfidh liosta na ndaoine os do chionn gan stad. Ní féidir leat tú féin a chur i gcomparáid le duine ar bith eile, toisc nach bhfuil do shaol agus do chúinsí cosúil leo - ó do chúlra agus do chúlra géiniteach go deiseanna saoil.

5. 

   Ná bí ag smaoineamh go hiomlán. Cuireann an coimpléasc inferiority orainn smaoineamh má athraítear rud éigin, beidh ár saol foirfe. Nuair a smaoiním "Má chaillim 10 kg, beidh mo shaol iontach" nó "Má tá post níos fearr agam, beidh mé níos sona". Mar sin féin, fiú má bhaineann tú na rudaí seo amach ní thabharfaidh tú ach sólás sealadach duit, toisc go bhfuil an neamhshlándáil fós ag luí go domhain ionat. Ní hé an t-ábhar agus na rudaí seachtracha atá mar bhunús le casta inferiority a fhorbairt an sreangán draíochta a chuidíonn leat an fhadhb a réiteach. Déan iarracht an smaoineamh "Mura mbeadh ... ba mhaith liom a cheartú". Cuirfidh an smaoineamh sin níos mó frustrachais ort mura bhfuil tú sásta.
   • Má dhírítear ar do chuid buanna, luachanna agus rudaí dearfacha, beidh tú i bhfad níos sásta. Nuair a fhoghlaimíonn tú glacadh leo seo, beidh tú in ann bogadh níos gaire do shaol níos sona.

6. 

   Stop ag rá focail dhiúltacha. Neartaítear do choimpléasc inferiority gach lá mar gheall ar na focail dhiúltacha a deir tú leat féin. Nuair a deir tú rudaí mar “Ní thaitníonn sé liom mar tá mé gránna” nó “ní bhfaighidh mé an post sin mar níl mé cliste go leor”, tá tú ag cur tú féin i gcion agus ag mothú mothúcháin sonas i d’intinn. nuacht dhiúltach agus bhréagach. Aon uair a fhaigheann tú tú féin ag rá rudaí diúltacha, stad agus glac ceann dearfach ina áit.
   • Ní gá duit bréag a dhéanamh duit féin trí a rá "Beidh grá aige dom mar is mise an duine is áille". Ina áit sin, labhair fút féin ar bhealach dearfach agus réalaíoch. “Tá an charisma / tuillte agam go bhfuil grá ag duine dom. Tá mé cineálta, flaithiúil, duine ar mhaith le gach duine cairde a dhéanamh leis ”.

7. 

   
   
   Tóg muinín. Agus tú ag iarraidh do choimpléasc inferiority a shárú, ní mór duit féinmhuinín a thógáil. Tosaigh trí an íomhá a shamhlaíonn tú féin a aisghabháil. Tá coimpléasc inferiority bunaithe ar do mhíthuiscintí fút féin. Déan iarracht a mheabhrú duit féin go bhfuil an íomhá mícheart agus nach ionann í agus an réaltacht.
   • Bain aidiachtaí atá sannta duit féin. Ná bí ag smaoineamh ort féin mar rud dúr, gránna, teip, nó aon rud eile. Déan na rudaí sin a phlé nuair a smaoiníonn tú ort féin.
   fógra

Cuid 3 de 3: Glac céimeanna dearfacha

1. 

   
   
   Ná déan do chuid idirghníomhaíochtaí sóisialta a theorannú tú féin. Is minic a tharraingíonn aistarraingt, frithshóisialta agus timid tú as coimpléasc inferiority. Uaireanta bíonn eagla ar dhaoine a bhfuil féinmheas íseal acu teagmháil a dhéanamh agus ní bhíonn intinn oscailte acu. Caithfidh tú tú féin a bhrú chun idirghníomhú le daoine. Tá mothúcháin inferiority i do cheann. An níos mó a idirghníomhaíonn tú le daoine, is mó a thuigfidh tú nach dtabharfaidh aon duine breithiúnas ort, go mbainfidh sé sult as nó nach dtaitneoidh sé leat. Is féidir leat foghlaim a bheith compordach agus muiníneach i ndaoine.

2. 

   
   
   Fan le daoine dearfacha. Is féidir leis na daoine lena mbaineann muid tionchar suntasach a imirt ar ár bhféinmheas. Má bhíonn tú timpeall ar dhaoine diúltacha go minic a dhéanann cáineadh, anailís agus breithiúnas ar dhaoine eile, beidh tionchar agat. Ina áit sin, caith am le daoine dearfacha. Faigh daoine a ghlacann le daoine eile agus a bhfuil grá acu gan breithiúnas. Nuair a bheidh tú timpeall ar dhaoine neamhbhreithiúnacha, beidh tú ag glacadh níos mó leat féin.
   • Ba chóir go dtiocfadh do mhuinín as tú féin, ach cuidíonn sé le cairde a dhéanamh le daoine a ghlacann leat. Briseoidh sé seo an mhíthuiscint go dtabharfaidh gach duine breithiúnas agus cáineadh ort.

3. 

   Lean ort ag feabhsú. Bealach amháin chun mothúcháin inferiority a ruaigeadh is ea leanúint ort féin a dhéanamh foirfe, a bhféadfadh gné ar bith a bheith ann. Hone do scileanna a bhaineann le hobair, triail a bhaint as caitheamh aimsire nua, caitheamh aimsire atá ann cheana a shaothrú, sprioc aclaíochta a leagan síos nó sábháil le haghaidh laethanta saoire a shamhlaigh tú. Déan iarracht saol níos sásúla agus níos fearr a fháil. Cabhróidh sé seo le do mhothúcháin inferiority a laghdú, mar is féidir go mbeadh sé deacair mothú níos lú a bheith agat nuair a bheidh do chuspóirí curtha i gcrích agat.

4. 

   Déan obair dheonach. Bealach amháin chun tú a thabhairt i gcrích is ea cabhrú le daoine i do phobal. Cibé an bhfuil tú ag obair i gcistin charthanachta nó ag glacadh páirte i gcabhair d’ainmhithe, is féidir le hobair dheonach cabhrú leat d’fhíorchás a fheiceáil. Níl do chás chomh dona agus a cheapfá.
   • Féadann obair dheonach mothú sástachta agus bróid a thabhairt duit. Is lú an seans go mbraitheann tú níos lú a bhuíochas do do ranníocaíochtaí leis an bpobal. Cuireann sé cosc ​​ort freisin mothú níos lú agus ualach.

5. 

   Dul i ngleic le Eaglach an ceann is mó. An gceapann tú go mbíonn daoine ag féachaint ort agus ag trácht ort? D’fhéadfadh sé a bheith fíor freisin, ach ná lig dó fuath a thabhairt duit - tá gach duine difriúil. Tá aon trácht a fhaigheann tú neamhbhailí agus ba cheart neamhaird a thabhairt orthu ar gach costas. Tá gach seans ann go gceapann siad go bhfuil rud éigin cearr leo féin. fógra

Comhairle

• Ná héist riamh le duine ar bith a íslíonn tú.
• Creid i dom féin; tá tú speisialta.
• Ná meas riamh go bhfuil do dhifríochtaí níos lú.
• Dírigh ar do chuid buanna agus cáilíochtaí.
• Tá tú speisialta, grá duit féin. Is iontach an bealach é gach duine a théann isteach sa saol seo.
• Cuimhnigh ort Ní an t-aon duine a bhfuil difríocht aige đó.