Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

B’fhéidir go gcaithfidh tú freastal ar ócáid ​​mhór shóisialta thar an deireadh seachtaine nó cruinniú tábhachtach thar na laethanta amach romhainn. Nó b’fhéidir go mbraitheann tú díreach ag streachailt agus go bhfuil tú réidh chun an slaghdán a chiceáil. Déanann slaghdáin tú tuirseach, traochta agus míchompordach. Is galar an-choitianta é agus is féidir le gach duine againn é a fháil, go háirithe sa gheimhreadh. Ar an drochuair, de ghnáth téann slaghdán trí gach céim agus tógann sé 7 go 10 lá le glanadh. Mar sin féin, tá céimeanna ann chun cabhrú leat do chuid comharthaí fuar a laghdú agus mothú níos fearr i gceann dhá lá. Is féidir leat iad a úsáid freisin chun slaghdáin a chosc.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Bain triail as Leigheasanna Baile Éifeachtacha

1. 

   Déan cinnte go leor uisce. Mar a mhol do dhochtúir, is féidir le comharthaí sreabhán a mhaolú neart sreabhán a ól. Chomh luath agus a thaispeánann tú comharthaí de shrón líonta, tosú ag ól neart sreabhán. Cuidíonn iontógáil uisce méadaithe le scornach tinn a sheachaint.
   • Tá tae glas an-chabhrach go háirithe nuair a bhíonn slaghdán ort. Tá leibhéil arda frithocsaídeoirí ann a chosnaíonn an corp ó ionfhabhtuithe víreasacha.
   • An oiread uisce agus is féidir. Ní dhéanann easpa uisce ach an tinneas níos measa.

2. 

   
   
   Rested. Is é an chuid is measa faoi slaghdán a bheith ort ná go mbraitheann tú traochta. Ná brú ró-chrua ort féin. Ceann de na bealaí is fearr le slaghdán a bhualadh ná neart scíthe a fháil ionas gur féidir leis an gcomhlacht a fhuinneamh a dhíriú ar an ngalar a chomhrac. Déan iarracht dul a chodladh níos luaithe ná mar is gnách.
   • De ghnáth, ba chóir duit seacht go hocht n-uaire an chloig codlata a fháil gach oíche. Nuair nach bhfuil tú ag mothú go maith, déan iarracht uair an chloig nó dhó codlata. Ligeann an chuid eile den chorp é féin a leigheas agus a leigheas.

3. 

   
   
   Ith na bianna cearta. Tugann sí comhairle mhaith duit go deimhin: is féidir le anraith sicín comharthaí fuar a mhaolú agus cabhrú leat mothú níos fearr go tapa. Cé go bhfuil sé fós i gcéim an taighde, léirigh roinnt torthaí go laghdaíonn anraith sicín scaipeadh an mhúcóis agus, ar a seal, go laghdaíonn sé na hairíonna fuara riospráide uachtaracha. Taispeánann an tuarascáil go bhfuil anraithí cócaráilte sa bhaile agus anraithí a cheannaítear i siopaí chomh héifeachtach céanna.
   • Taispeánadh go laghdaíonn go leor bianna eile comharthaí fuar. Mar shampla, tá baictéir "mhaith" iógart a chabhraíonn leis an gcomhlacht troid in aghaidh ionfhabhtaithe.
   • Tá go leor airíonna ag gairleog a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta a threisiú. Cuirimis gairleog leis an anraith sicín le go mbeidh éifeacht bhreise leis.
   • Ith sinséar. Maolaíonn sinséar an boilg agus is comhábhar iontach eile é i anraith sicín.

4. 

   
   
   Úsáid luibheanna. Baineadh úsáid as cúcamar le fada chun an córas imdhíonachta a threisiú agus chun go leor galair a chóireáil. Taispeánann taighde le déanaí gur féidir le chamomile cabhrú leat téarnamh níos gasta ó fhuacht. Mar sin féin, cosúil le gach luibh, is féidir fo-iarsmaí a bheith ag chamomile. Labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú é, mar d’fhéadfadh sé idirghníomhú go diúltach le cógais nó forlíonta eile atá á dtógáil agat.
   • Cuidíonn Elderberry le hairíonna fuar a chóireáil. Is féidir leat sliocht elderberry a ghlacadh i bhfoirm uisce nó táibléad. Is féidir leis gníomhú mar dhíchobhsaí.
   • Féadann an luascán míchompord scornach tinn a mhaolú. Bíonn a lán luibheolaithe agus dochtúirí aireach faoin luibh seo a úsáid i mná torracha.

5. 

   Obair. Má tá go leor neart agat, ba chóir duit cúpla cleachtadh a dhéanamh mheán. Is féidir le siúlóid ghearr lasmuigh roimh mheán lae a bheith cabhrach. Cuidíonn cleachtaí éadroma leis an srón agus an scornach a ghlanadh agus an corp a fhuarú.
   • Ná déan iarracht cardio dian a dhéanamh nuair a bhíonn deacracht agat análú de bharr srón líonta. Bí fulangach ort féin agus déan cleachtaí éadrom go measartha.
   • Tá sé de chumas ag aclaíocht giúmar a fheabhsú go nádúrtha. Dá réir sin, beidh tú ag mothú níos lú Doirbh le beagán gníomhaíochta.
   • Ná déan aclaíocht má tá fiabhras, casacht, pian sa bholg ort, nó má tá tú tuirseach nó pianmhar.

6. 

   Úsáid gaile. Bain triail as cithfholcadh te. Ní amháin go ndéanann sé matáin a mhaolú, ach laghdaíonn sé plódú freisin. Agus tú sa chith, séideadh do shrón go réidh ó thaobh go taobh. Tabharfaidh tú faoi deara go n-éireoidh análaithe níos éasca leis an gaile.
   • Mura bhfuil am agat cithfholcadh a dhéanamh, is féidir leat fós leas a bhaint as na buntáistí a bhaineann le gaile. Líon an tub le huisce te agus lúb thall, ag clúdach do cheann le tuáille. Glac anáil dhomhain chun go n-oibreoidh an gaile is fearr.
   • Bain triail as luibheanna a chur le do chóireáil gaile. Cuir cúpla braon d’ola eucalyptus sa chith. Taispeánann roinnt staidéir gur féidir le eucalyptus casacht a laghdú.
   • Tá lus an phiobair cabhrach freisin. Cuidíonn ola riachtanach lus an phiobair le brú tráchta a mhaolú agus is é an príomh-chomhábhar gníomhach é. Is féidir leat ola lus an phiobair a chur i do folctha chun an éifeacht is fearr a fháil.
   fógra

Modh 2 de 3: Cógais a Optamú

1. 

   Labhair le do chógaiseoir. Is féidir le leigheas fuar thar an gcuntar a bheith an-tuirsiúil. Tá an iomarca cineálacha ann chun a chinneadh cén leigheas is fearr duit, go háirithe nuair nach bhfuil d’intinn soiléir. Iarr ar do chógaiseoir moltaí atá sábháilte agus éifeachtach.
   • Tá sé an-soiléir agus tú ag cur síos ar na hairíonna do chógaiseoirí. Inis do chógaiseoir má bhraitheann tú an-chodlata nó má bhíonn trioblóid agat codladh. Ba cheart duit a chur in iúl freisin an bhfuil ailléirge nó íogaireacht agat maidir le haon rud.

2. 

   Caitheamh na hairíonna i gceart. Níor chóir duit an iomarca cógais thar an gcuntar a ghlacadh. Cruthaíonn sé codlatacht agus tá an cumas aige fadhbanna sláinte eile a chruthú. Mar sin féin, is féidir leat leigheas a ghlacadh go sábháilte chun fuar a throid. Roghnaigh ceann a dhíríonn ar na hairíonna is measa atá agat. comhábhair. Tá an tsubstaint seo ar cheann de na cinn is éifeachtaí chun plódú nasal a laghdú.
   • Má tá slaghdán ort a choinníonn casacht ort ar feadh na hoíche, glac leigheas thar an gcuntar ina bhfuil dextromethorphan.

3. 

   Glac faoisimh pian. Bíonn slaghdán ag gabháil le slaghdáin agus uaireanta fiabhras. Is féidir leis na matáin agus na hailt a bheith tinn, rud a fhágann go bhfuil an scéal níos measa. Bain triail as faoiseamh pian thar an gcuntar chun na hairíonna seo a mhaolú.
   • Tá aspirín agus iobúpróifein éifeachtach chun cabhrú leat slaghdán a shárú. Ná cuimhnigh ach an dáileog a léirítear ar an mbotella a leanúint go cúramach.
   • Bí cúramach agus aspirín á thabhairt do leanaí mar go bhféadfadh siondróm Reye a bheith mar thoradh air. Ná tabhair aspirín do leanbh atá níos óige ná dhá bhliain d’aois. Ná tabhair aspirín do leanbh a raibh an galar sicín nó an fliú air le déanaí.

4. 

   Bíodh a fhios agat cathain is féidir glaoch ar do dhochtúir. Má tá slaghdán coitianta ort, ní féidir le do dhochtúir mórán cabhrú leat. Taispeánadh nach bhfuil aon éifeacht ag antaibheathaigh ar an bhfuar coitianta. Ná cuir am amú agus déan coinne le do dhochtúir má tá a fhios agat go bhfuil slaghdán ort.
   • Má mhaireann na hairíonna nó má tá siad an-dian, cuir glaoch ar do dhochtúir. Beidh aire leighis ag teastáil uait, go háirithe má tá análaithe trom.
   fógra

Modh 3 de 3: Fuar a chosc

1. 

   Tóg nósanna sláintiúla. Tá cúpla céim is féidir leat a thógáil chun slaghdáin go minic a sheachaint sa todhchaí. Bí cinnte roinnt treoirlínte bunúsacha a leanúint maidir le saol níos folláine. Mar shampla, déan cinnte go bhfaigheann tú codladh rialta go leor.
   • Ith aiste bia sláintiúil le go leor glasraí agus torthaí chun do chóras imdhíonachta a threisiú. Mar thoradh air sin, cabhraíonn sé leis an gcomhlacht pataiginí a scriosadh.
   • Bain triail as meditating. Taispeánann taighde go mbíonn níos lú tinnis ag meditators laethúla gach bliain. Cuireann strus brú míchuí ar do chóras imdhíonachta, agus is féidir le machnamh strus a laghdú.
   • Cleachtadh go rialta. Is lú an seans go bhforbróidh daoine a dhéanann aclaíocht cúig lá sa tseachtain tinnis riospráide, mar slaghdáin.

2. 

   Ní na lámh. Is féidir le slaghdáin agus frídíní fliú scaipeadh go héasca agus cloí le haon dromchla. Faigheann tú frídíní nuair a dhéanann tú teagmháil le rudaí laethúla cosúil le doirse nó fóin. Nigh do lámha cúpla uair sa lá, go háirithe i rith séasúr an fhliú.
   • Ag baint úsáide as gallúnach agus uisce te, rub do lámha ar feadh 20 soicind ar a laghad. Ná déan dearmad tuáille glan a úsáid le triomú.

3. 

   Glan an timpeallacht máguaird. Féadfaidh tú do nochtadh do frídíní a laghdú trí dhromchlaí a ghlanadh i rith an lae, go háirithe san ionad oibre. Tá comhghleacaithe ar cheann de na foinsí breoiteachta is coitianta. Cosc trí do ríomhaire, fón agus peann a scriosadh le éadach glan ag tús agus ag deireadh an lae oibre.
   • Is féidir leat an rud céanna a dhéanamh sa bhaile. Glan dromchlaí a mbíonn teagmháil go coitianta leo mar uisce sconna i doirteal an seomra folctha.
   fógra

Comhairle

• Téigh i gcomhairle le do dhochtúir mura bhfuil tú cinnte cén chóireáil is rogha ceart do do chás.
• Bain triail as cúpla modh éagsúil go dtí go bhfaighidh tú ceann a oibríonn duit.

Rabhadh

• Má tá tú ró-bhreoite le dul ag obair nó ar scoil, fan abhaile. D’fhéadfadh obair nuair a bhíonn tú an-tinn a bheith an-dona duit, d’fhéadfadh sé do bhreoiteacht a dhéanamh níos measa agus daoine eile a ionfhabhtú. Má theastaíonn saoire uait i ndáiríre, glac leat é!