Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: An Giúmar a Thógáil
• Cuid 2 de 3: Iompar Gan Suaitheadh
• Cuid 3 de 3: Stíl Mhaireachtála Dochoiscthe
• Rabhaidh

Féadann imní agus amhras leanúnach cur isteach ort go laethúil, agus do leibhéil struis a mhéadú. De bharr mothúcháin den sórt sin agus leibhéil arda struis bíonn sé deacair orainn an rud is maith linn a dhéanamh nó taitneamh a bhaint as. Déan do chonaic a atreorú beagán - agus beidh tú socair agus ní ligfidh tú do na trioblóidí tú a chur amú. Tá tú déanta as taos láidir agus ní féidir le duine ar bith mearbhall a chur ort. Ní hé “Agus Dia leis” do mana, ar seisean faoi ​​tusa!

Céimeanna

Cuid 1 de 3: An Giúmar a Thógáil

1. 1 Cuardaigh an taobh grinn de gach rud. Is é buntáiste na equanimity ná a bheith sásta, ach gan a bheith trína chéile, feargach, nó aimsir amach as an gorm. Agus conas is féidir é seo a bhaint amach? Bhuel, tús maith - má tá cuma greannmhar ar gach rud duit. Díreach mar atá rud éigin maith faoi aon rud dona, tá taobh greannmhar le fáil i bhformhór na gcásanna freisin.
   • Cé go bhfuil an sampla simplí, samhlaímid gur thit tú agus gur thit tú ceart ar stáitse searmanas bronnta. In áit é a dhó le náire, is fearr ligean ort go raibh sé beartaithe agus glacadh le do dhámhachtain ón urlár, nó do lámha a ardú i gcomhartha “ta-damba” ciúin agus gach aird a tharraingt ort féin. Lig do dhaoine screadaíl agus hoot a dhéanamh dóibh féin.
2. 2 Lig ort nach bhfuil an géine náire agat. Tá guth againn go léir inár gceann ag rá linn breathnú fionnuar agus iompar go sóisialta. Go ginearálta, tá an guth seo cliste go leor - cuidíonn sé linn cairde a dhéanamh, naisc a dhéanamh agus an saol a dhéanamh rud beag níos éasca. Ach uaireanta cuireann sé cosc ​​orainn éirí as an mbóthar fosta, ní ligeann dúinn fás, agus déanann sé daoine imníoch, corraitheach mothúchánach agus eaglach dúinn. Ina áit sin, lig ort ar feadh nóiméid nach bhfuil sé agat. Conas a d’iomprófá? Cad a déarfadh do chorp leis an domhan mór? Is comhionannas é seo.
   • Déanaimid an oiread sin chun náire a sheachaint agus go nglactar linn. Mura raibh an aidhm seo agat, cad a dhéanfá ar bhealach difriúil? An gcuirfeadh sé isteach go mór ort gur mhaith le Katya do bhróga, nó go bhfreagródh Masha do theachtaireacht? Ní dócha. Tosaigh trí dhíriú ar chothromaíocht ar feadh cúpla nóiméad sa lá go dtí go dtarlaíonn sé go nádúrtha an chuid is mó den am.
3. 3 Ná bíodh imní ort níos lú faoi rudaí nach féidir leat a athrú. Tiocfaidh deireadh leis an domhan ag pointe éigin. An bhfuil imní ort faoi seo? Ní dócha. Uaireanta caitheann do mham geansaí uafásacha. An gcuireann sé isteach ort? Ar éigean. Mura féidir leat é a athrú, níl aon chúis imní ann. Cad is féidir leat a dhéanamh? Buartha faoi ... agus ansin imní níos mó? Sea. Ní chuireann sé ciall ar bith.
   • Mar sin cathain a fhógraíonn do mhúinteoir an tástáil neamhsceidealta? Gan aon imoibriú uait. Níl aon phointe a bheith buartha faoi seo.Is é an t-aon rud ar chóir duit aire a thabhairt dó ná conas déileáil leis go maith. Agus cathain a theipeann ar do phaisean freagra a thabhairt ar do theachtaireacht? Bog ar aghaidh - bhraithfeá é ar aon nós.
4. 4 Ná bí ró-dáiríre faoi tú féin (nó cibé rud). Éiríonn an saol iomlán níos éasca go hiontach nuair a thagann tú ar an tuairim nach bhfuil an oiread sin tábhachtach ann. Níl ionainn uile ach gráinní breátha gainimh ar an bpláinéad gorm iontach seo, agus mura dtéann rud éigin inár dtreo, bhuel, seo mar a oibríonn an domhan. Tarlóidh maith agus olc. Cén fáth bodhraigh chomh crua faoi?
   • Is dócha gur bhuail tú le duine a ghlacann iad féin i bhfad níos dáiríre ná mar ba chóir. Bíonn siad neirbhíseach agus bíonn imní orthu i gcónaí faoi na tuairimí a bhíonn ag daoine eile ar a gcuid gníomhartha, focail nó cuma. Déanta na fírinne, ní smaoiníonn aon duine orthu i ndáiríre. Tá fiú breathnú orthu tuirsiúil toisc go bhfuil an-obair déanta orthu. Bí i do mhalairt de dhuine den sórt sin, agus tiocfaidh equanimity.
5. 5 Tóg suas yoga. Chomh maith le bheith ina bhealach iontach chun calraí a dhó agus do matáin a choinneáil toned, tá yoga iontach maith ag cabhrú leat fáil réidh leis an gibberish meabhrach atá ag go leor againn. De réir go leor staidéir, bíonn níos lú strus, imní agus fiú brú fola níos ísle ag "yogis". Má bhíonn sé dúshlánach duit an bealach a cheapann tú a athrú, is féidir le yoga é a dhéanamh duitse.
   • Is smaoineamh maith eile cleachtaí análaithe domhain. Ag díriú ar do chorp agus d'anáil tógann tú as do chonaic isteach anseo agus anois. Díríonn tú ar réaltachtaí níos inláimhsithe, cosúil leis an gcathaoir ina bhfuil tú i do shuí, a théann i dteagmháil le do chraiceann, nó le teocht an tseomra - ní rud a bhí agat le déanaí.

Cuid 2 de 3: Iompar Gan Suaitheadh

1. 1 Bí ar an leagan fásta duit féin. Nuair a bhíonn imní agus imní orainn, dírímid orainn féin freisin agus bímid santach. Go tobann tosaíonn gach rud ag sníomh timpeall mise, mise, mise agus cibé rud a theastaíonn uait ba chóir duit é a fháil agus anois i bhfocail eile, bímid inár leanaí. Aithnigh an chuid seo ionat féin (tá sé againn ar fad), agus ina ionad sin roghnaigh duine fásta ionat féin (tá sé ag gach duine freisin). Cén chaoi a n-imoibreodh an chuid is sine, níos aibí díot?
   • Ligean le rá gur sheol tú teachtaireacht chuig do bhuachaill nó do chailín. Níl aon fhreagra tagtha fós. Tá an clog ag tic, pasann na miontuairiscí, agus tusa fós níor fhreagair. Ba mhaith le leanbh freagra a thabhairt duit: "Cad atá á dhéanamh agat? Cén fáth nach bhfuil tú ag freagairt?! An bhfuil rud éigin cearr? An bhfuil sé indéanta i ndáiríre?!" Níl. Ní dhéanfaidh tú. Ina áit sin, tógann tú leabhar. Mura scríobhann siad ar ais, tada. Mar an gcéanna, ní cuimhin leat cheana féin an méid a scríobh tú chucu.
2. 2 Ná taispeáin réimse leathan mothúchán. Is é an t-ainmniú an-chothromaíochta a bheith socair agus suaimhneach, d’fhéadfadh duine a rá, 24 uair agus 7 lá sa tseachtain. B’fhéidir nach léireoidh tú mórán suime ná sonas - nó fiú beagán frustrachais nó míshástachta - ach thíos leis ar fad, tá tú fós chomh socair le boa constrictor. Ní bhaineann sé le bheith indifferent agus unemotional, tá sé faoi a bheith fionnuar.
   • Mar shampla, insíonn do bhrúite duit éirí as. Heck. Sucks sé. Ba mhaith leat caoineadh agus crith, taitneamh a bhaint as do chuid mothúchán, ach tá a fhios níos fearr ag an gcuid socair díot. Agus ní deir tú ach “ceart go leor,” agus bogfaidh tú ar aghaidh mar mura dtarlódh aon rud, toisc gur tharla sé. Nuair a labhraíonn tú le do chairde faoi seo, b’fhéidir go ndéarfá rud éigin mar, "Dude, tá sé seo lousy. Is mian liom nár oibrigh sé amach, ach tá áthas orm nár iarr mé uirthi!"
3. 3 Ná infheistigh i dtuairimí daoine eile. Tá a fhios agat cad é tuairim, ceart? Tá sé againn go léir. Is cur amú iarrachta é gach duine a shásamh agus gach duine a shásamh, mar ní tharlóidh sé. Is cuma cad a cheapann daoine eile fút; leanann an saol ar aghaidh is cuma cén. Thairis sin, an gcuimhneoidh tú ar an méid a dúirt Katya faoi do chuid gruaige i gceann coicíse? Níl. Dá bhrí sin, ná ceangail an tábhacht sin leis. Déanann tú mise agus sin é tá an bhrí leis.
   • Nuair nach bhfuil ach do thuairim san áireamh, beidh sé níos éasca duit fanacht níos suaimhní agus níos suaimhní. Is é sin le rá, fan fionnuar. Tá tú i gceannas do thuairimí go léiris cuma. Cé chomh iontach is atá an mothúchán seo? Ní féidir leat súil a choinneáil ar gach rud eile agus níor cheart duit iarracht a dhéanamh fiú.
4. 4 Féach ar do theanga choirp. Fiú má deirimid na rudaí is ciúine agus is fuaire, uaireanta déanann ár gcorp feall orainn. Deir do ghuth, "Tá sé ceart go leor. Ná bíodh imní ort," nuair a thagann gaile amach as do chluasa agus do lámha druidte ina ndorn. Níl mórán nuachta anseo: tabharfaidh gach duine faoi deara é seo. Dá bhrí sin, nuair a labhraíonn tú go socair, déan cinnte freisin go ndeimhníonn do chorp é.
   • De ghnáth is é an cás a chinneann seasamh an choirp. An príomhbhealach le breathnú buartha agus imníoch (agus ní go socair) - seo má tá do matáin aimsir. Má cheapann tú go bhféadfadh do chorp tú a thabhairt ar shiúl, siúil thairis air ó cheann go ladhar, ag seiceáil go comhfhiosach féachaint an bhfuil gach cuid de réchúiseach. Mura bhfuil, déan suaimhneas di. Dá réir sin, is féidir le comhionannas spioradálta teacht chun cinn.
5. 5 Forbair an shrug foirfe. Má thagann duine chugat le gossip úr, is é seo do fhreagairt a rachaidh tú i muinín an duine. Ní gá gur fíor-shrug é, ach ag a chroílár beidh sé comhionann. "Ó go hiontach. Conas a chuala tú sin?" - "shrug" briathartha maith nuair a bheifear ag súil go gcloisfidh tú uait: "A Dhia, an bhfuil tú dáiríre?!" I do chás, i ndáiríre, téann gach rud isteach i gcluas amháin agus téann sé isteach sa cheann eile.
   • Is maith an smaoineamh é dearcadh meabhrach shrug a bheith agat freisin. Bainne doirte? Ag croitheadh. Bhuel, is dócha go gcaithfidh tú an stain a fhliuchadh, ceart? Ar chuir tú cúpla punt breise ort? Ag croitheadh. Níos mó sailéad inniu.

Cuid 3 de 3: Stíl Mhaireachtála Dochoiscthe

1. 1 Téigh do bhealach féin. Tá na daoine sin nach bhfuil equanimous (outraged, más mian leat) gnóthach lena saol a oiriúnú do na rudaí a mheasann daoine eile a bheith gnáth. Déanann siad a ndícheall gach rud a choinneáil d’fhonn go nglacfaí leo agus go dtabharfar grá dóibh. I mbeagán focal, bíonn imní orthu an iomarca... Agus faoi na rudaí sin nach fiú é. Ná déan a stíl mhaireachtála ná stíl mhaireachtála aon duine eile arís - téigh do bhealach féin. Is cuma leat cad a deir daoine eile - déanfaidh tú an-áthas ort.
   • Cuidíonn sé seo ar go leor cúiseanna. Sa chaoi seo bíonn tú gnóthach i gcónaí, déanann tú a lán cairde nua, agus braitheann tú sásta agus sásta freisin. An níos mó do shaol, is lú a fhaigheann gach duine. Ní féidir le duine amháin a d’fhéadfadh cur isteach ort roimhe seo a dhéanamh a thuilleadh toisc go bhfuil aithne agat ar an iliomad daoine céanna.
2. 2 Tuig go bhfuil go leor gráin agat. Úsáidimis an sampla seo: abair go dteastaíonn uait gairdín a phlandáil, ach níl ach síol amháin agat. Plandálann tú an grán seo chomh cúramach, féachann tú air lá agus oíche, agus imní ort nach dtiocfaidh aon rud uaidh, b’fhéidir fiú sa phróiseas a scriosann tú é. Ar ámharaí an tsaoil, ní bhaineann an saol dáiríre le do ghairdín. Tá an oiread síolta agat gur ar éigean go bhfuil a fhios agat cad atá le déanamh leo go léir! Is féidir leat beagán a scaipeadh anseo, beagán ansin, agus ansin a fheiceáil cad a tharlóidh. Cé chomh tábhachtach agus atá sé seo duitse? Bhuel, tábhachtach go leor. Ba mhaith leat go mbeadh rath ar do ghairdín. Ach an bhfuil tú chun fanacht i do dhúiseacht ar feadh na hoíche agus tú buartha faoi ghrán beag amháin? Cad eile.
   • Is bealach beagáinín figiúrtha é seo le rá go bhfuil go leor ag dul ar aghaidh i do shaol. Mura n-oibríonn rud amháin, bhuel, tá sin ceart go leor. Tá míle rud eile i do shaol atá ag dul go hiontach, go raibh maith agat as sin. Mar sin ní gá a bheith buartha. Mura dtagann an “síol” seo suas, cuirfidh tú ceann eile.
3. 3 Lig do dhaoine eile an tionscnamh a ghlacadh i bhformhór na bpleananna. Bealach eile le feiceáil i bhfad ó equanimity is ea gníomhú ró-phaiseanta. Is tú i gcónaí an duine a bhíonn ar bís agus ag spochadh as smaointe, ag iarraidh ar dhaoine a bheith ag déanamh rud éigin. Déan nuálaí beag, ard, a mhoilliú. Chun a bheith socair, ní mór do dhaoine eile teagmháil a dhéanamh leat i bhformhór na gcásanna. Tá tú sásta páirt a ghlacadh, ach níl ionat ach paisinéir ar an eitilt.Ní captaen na loinge é.
   • Is é seo an imní an chuid is mó de am. Níor mhaith leat a bheith i do dhuine folamh dúr nach dtéann amach ach ar smaointe maithe daoine eile. Ba mhaith leat freisin go mbeadh a fhios ag do chairde cé mhéid a chuireann tú luach orthu. Má thugtar cuireadh duit, déan soiléir go raibh spraoi agat agus an chéad uair eile is féidir leat cóisir a chaitheamh, mar shampla, i do theach. Tar éis an tsaoil, is bóthar dhá bhealach é an cairdeas.
4. 4 Lig fadhbanna ar na coscáin. Nuair a deir Idina Menzel ina hamhrán: "Lig dul, lig dul," níl sí ag magadh. Má tá do luascadán giúmar ag iarraidh luascadh ar chlé nó ar dheis, stad ar feadh nóiméad. Líon go 10 agus lig dó dul. Dírigh ar do shocair, do mhisneach agus do mhisneach. Mar seo. Cinnte go bhfuil tú sásta nó, ar ndóigh, go bhfuil tú brónach - ach ní ligfidh tú dó seo dul i bhfeidhm ort. Cad é an pointe faoi seo?
   • Má chuireann rud éigin isteach ort i ndáiríre, agus má tá tú ag iarraidh é a throid, ní gá ach a rá leat féin go bhfuil imní ort faoi amárach. Ach fad is atá do chonaic saor in aisce, tá a fhios agat go bhfillfidh tú air seo i gceann 24 uair an chloig. Cad a tharlóidh ina dhiaidh sin? Amárach a thagann tú agus ní cuimhin leat a thuilleadh a bheith buartha faoi, nó braitheann tú i bhfad níos fearr cheana féin (nó ar a laghad níos mó smachta ar gach rud) mar gheall ar an méid a tharla.

Rabhaidh

• Cuimhnigh gur fearr an neodracht a fheiceáil le linn uaireanta nuair a bhíonn ualach trom mothúchánach ann. Is é seo an bealach is fearr chun do chuid mothúchán a cheilt agus gan eagla a chur ar dhaoine eile. Féadann an cháilíocht seo tú a shainiú mar dhuine diana le seasmhacht cloiche.
• Glac le mothúcháin daoine eile. Féadann an iomarca equanimity daoine a ghortú agus iad a thiomáint ar shiúl uait. Ar an drochuair, féadfaidh sé eagla a chur ar do bhrú mura bhfuil tú cúramach.