Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Do Theicníc a Fheabhsú
• Cuid 2 de 3: Scileanna Cosanta a Fháil
• Cuid 3 de 3: Úsáid Straitéisí Cosanta Ceannaireachta
• Leideanna

De réir imreoir lár páirce Baltimore Ravens atá ar scor, Ray Lewis, "Is é post imreoir lár páirce ná reathaithe, buailteoirí [agus] súil a choinneáil ar an liathróid." Madraí ionsaitheacha na páirce sacair iad lár na páirce, atá deartha chun clúdach árachais chosantach a sholáthar do chluichí reatha agus pas. Mar gheall ar a ról ildánach, caithfidh imreoirí lár páirce a bheith tapa, diana, cliste agus cumhachtach. Léigh ar aghaidh le haghaidh treoracha ar conas tosú ar do thuras chuig ardcheannas lár na páirce.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Do Theicníc a Fheabhsú

1. 1 Cuir tús le cleachtadh bríomhar. Ní mór do lár na páirce a bheith ullamh le haghaidh ionsaí an quarterback, an pas a rith agus an rith a stopadh. Caithfidh lár na páirce a bheith tapa go leor chun na hionsaitheoirí a ghabháil, láidir go leor chun imreoir reatha a bhualadh síos ar a luas iomlán. Is é physique lean, cumhachtach an bunús ar a dtógtar cluiche iontach an imreoir lár páirce. Mura bhfuil tú ag traenáil fós, ansin tosú inniu. An níos tapa is féidir leat tosú agus an níos mó is féidir leat dul ar stailc, is éifeachtaí a bheidh tú mar imreoir lár páirce.
   • Ós rud é go gcaithfidh an t-imreoir lár páirce bogadh go gasta ó ról cosanta amháin go ról cosanta eile, teastaíonn cardio ón gcorp ar bhealach gnáth. Bogshodar chun do stamina a thógáil agus freisin chun a chinntiú gur féidir leat do luas a shíneadh chun na reathaithe agus na glacadóirí is gasta a bhaint.
   • Tá oiliúint neart riachtanach freisin. Caithfidh lár na páirce a bheith in ann coinneáil suas leis na buailteoirí ollmhóra agus iad ag muirearú ar an gcosantóir. Tá an-luach ar chosa láidre, ar chúl agus ar matáin lárnacha - tá na grúpaí matáin seo mar bhunús le haghaidh luachair láidir agus rialú liathróid. Ina theannta sin, teastaíonn lámha tapa, láidre ón imreoir lár páirce chun buailteoirí anuas a threascairt agus na himreoirí a bhualadh leis an liathróid. Molann Ray Lewis meascán láidir de phreasanna binse, toir, squats, agus gcuacha bicep.
2. 2 Bíodh a fhios agat do sheasamh. Is féidir le imreoir lár páirce sa chéad chúpla soicind den ghluaiseacht sos nó imirt chosantach a ghlacadh. Tá sé riachtanach go mbeidh suíomh maith réidh agat le haghaidh gníomhaíochta gasta cinntithí nuair a bheidh an liathróid i bhfeidhm.
   • Úsáideann fir lár páirce dhá ghloine seasamh (dhá chos ag baint na talún) seachas trí nó ceithre phointe an seasamh a úsáideann na hionsaitheoirí (dhá chos móide lámh nó dhó ag baint na talún, faoi seach). Tá ról an-soghluaiste ag lár na páirce - tá poist trí agus ceithre phointe go maith do stailceoirí atá ag iarraidh sní isteach agus pléascadh isteach i stailceoirí eile, ach ní imreoirí lár páirce iad a chaithfidh a bheith réidh le rith.
   • Coinnigh do bhonn leathan. Ba chóir go mbeadh do chosa beagán níos mó ná leithead do ghualainn óna chéile agus do bharraicíní ag pointeáil isteach. Cinntíonn an bonn leathan seasmhach seo go bhfuil tú cothromaithe go maith agus go seachnaíonn sé céimeanna bréagacha.
   • Lúb do ghlúine chun scíth a ligean i do sheasamh. Déan cinnte lúbadh ag do choim agus ní ar do chúl. Coinnigh do bhrollach mór agus amach.Féadfaidh tú do lámha a chur ar ais go héadrom ar do chromáin nó ligean dóibh crochadh go scaoilte, ach ná cuir do lámha ar do ghlúine, mar cabhraíonn sé seo leat lúbadh ón gcúl agus tógann sé níos faide ort bogadh nuair a bhíonn an liathróid socraithe.
3. 3 Cleachtaigh do chéad chéim. Léann imreoir lár páirce maith an cion an t-am ar fad, ach léann cosantóir maith an t-am ar fad Tú. Tá an chéad chúpla nóiméad den chluiche tábhachtach. Má bhíonn aon leisce ort i do chéad chéim nó má shreanghann tú an treo atá beartaithe agat ró-luath, ansin beidh cur isteach intleachtúil in ann do bhotún a shaothrú. Bí cinnte an chéad chéim thábhachtach a thógann tú ó do phost a chleachtadh. Níor chóir go mbeadh do chéad chéim níos mó ná sé orlach. Déan é sa treo a bhfuil an liathróid ag gluaiseacht. Úsáid do chéad chéim mar fulcrum chun brú amach agus tú ag socrú luas do chluiche.
4. 4 Cleachtaigh teicníc greim cheart. Níor chóir d’imreoirí peile dul isteach sa pháirc peile gan tuiscint a fháil ar conas tacóid a dhaingniú. D’fhéadfadh gortú droma nó gortuithe dromlaigh a bheith mar thoradh ar dhrochchruth grip. Ná cuir tú féin (nó an duine leis an liathróid) i riocht contúirteach - bíodh a fhios agat cad atá á dhéanamh agat. Is féidir an troid a bhriseadh síos i dtrí chéim: cur chuige, teagmháil agus deireadh. Tá teicníc dhifriúil ag gach ceann acu chun an seans atá acu an t-imreoir a bhualadh leis an liathróid ar a dhroim a mhéadú go sábháilte.
   • Cur Chuige: Coinnigh seasamh leathan, coinnigh do cheann agus coinnigh do shúile ar oscailt. Cuir do chosa faoi ghlas, tosóidh tú do ghreim.
   • Teagmháil: A luaithe a dhéanann tú teagmháil le himreoir leis an liathróid ag a chromáin nó faoina bhun, cuir do chuid arm timpeall orthu agus brúigh. Faigh greim ar fhabraic a léine. Tarraing an t-iompróir liathróid i dtreo tú mar a úsáideann tú cumhacht do chosa agus do chroí chun é a ruaigeadh.
   • Deireadh: Lean ort ag bogadh do chosa agus coinnigh lár do chothromaíochta chomh híseal agus is féidir. Rith an t-imreoir leis an liathróid agus tú ag leanúint air ag bualadh go talamh.
5. 5 Déan do bhreithiúnas pas a chleachtadh. Ní meaisíní taca amháin atá i lár na páirce - is minic a bhíonn gá leo chun an t-uchtaitheoir a chlúdach. Líne suas i gcoinne an quarterback agus glacadóir, ansin tascradh a chleachtadh agus pasanna gearra íseal. Nuair a dhéantar an liathróid a thascradh, coinnigh leibhéal íseal agus céim siar, ag coinneáil do ghuaillí ar aghaidh, ag faire ar an quarterback agus an glacadóir. Nuair a théann an glacadóir leat, lean é, ag coinneáil do chorp idir é agus an liathróid. Fan istigh agus faoi óstach - bí clós nó dhó uaidh, idir é agus an ceathrú cúl.

Cuid 2 de 3: Scileanna Cosanta a Fháil

1. 1 Cleachtaí oibre lár páirce ar leith a chleachtadh. Trí ghluaiseachtaí agus straitéisí bunúsacha speisialta a chleachtadh, is féidir le imreoir lár páirce tosú ag inmheánú a chuid scileanna. I ndeireadh na dála, fanfaidh bunphrionsabail imreoir lár páirce rathúil i gcuimhne muscle agus beidh siad in ann freagairt d’ionsaithe bagairtí ar an luas agus an éifeachtúlacht is mó. Má oibríonn tú le cóiste, ba cheart go mbeadh sé in ann tú a threorú trí go leor uaireanta oibre agus d’acmhainn lár páirce a uasmhéadú. Seo thíos roinnt cleachtaí iontacha do lár na páirce.
2. 2 Feabhas a chur ar do luas imoibrithe. Feabhsaíonn an cleachtadh seo do luas imoibrithe agus tugann sé deis duit oibriú ar do chéad chéim. Glac do phost dhá phointe agus iarr ar do chara nó do chóiste seasamh os do chomhair leis an liathróid. Nuair a thosaíonn an cleachtadh, bogfaidh an cóiste an liathróid ar chlé agus ar dheis ag eatraimh neamhrialta. Nuair a ghluaiseann an cóiste an liathróid, glac an chéad chéim sé orlach i dtreo na liathróide, chomh tapa agus is féidir leat, agus ansin filleadh ar a seasamh. Ní gá do chóiste patrún a leanúint - bí réidh le haghaidh dochreidte.
3. 3 Cleas cleasanna agus rith. Feabhsaíonn an cleachtadh seo do chumas imreoir reatha a aithint agus a stopadh. Líne suas thart ar 5 slat ó do chara atá ina reathaí gasta, ag bualadh leis agus é ag imbhualadh leat. Cuir isteach do phost.Samhlaíonn do chara go bhfaigheann sé an liathróid, ansin tosaíonn sé ag bogadh sa treo a roghnaigh sé go randamach. Lean é ón taobh gan iarracht a dhéanamh é a bhualadh go talamh ró-thapa. Nuair a ghluaiseann sé go mall, fan i do sheasamh agus bain úsáid as gluaisne íseal, lag agus téigh chuige ag uillinn 45 céim. Coinnigh do ghuaillí ar aghaidh. Nuair a bhíonn sé ag bogadh go gasta, sprint ar feadh an taobhlíne. Fan céim amháin taobh thiar den reathaí i gcónaí - níl tú ag iarraidh air tú a ghearradh amach. Déan iarracht é a bhrú chun an taobhlíne.
4. 4 Foghlaim a dhúnadh síos chun an cluiche a rialú. Mar a luadh thuas. Beidh imreoir lár páirce eile ag teastáil uait chun traenáil leat. Úsáideach chun cluiche a imirt ina gcaithfidh tú teacht suas leis an quarterback nó stop a chur le rith inmheánach. Líne suas i do sheasamh os coinne na gcúig drumaí a bhfuil spás cothrom acu a léireoidh an líne ionsaitheach (ba chóir gach imreoir lár páirce a líneáil ar gach taobh den mhála lár / druma.) Tacóidh an cóiste leo agus insamhail an liathróid a fhaigheann siad ón bpas. Ansin léireoidh sé gluaiseacht na liathróide in aon treo. Más ar dheis é, bogfaidh an t-imreoir lár páirce ar dheis ar aghaidh ar dheis, lasmuigh den líne ionsaitheach, agus líonfaidh an t-imreoir lár páirce ar dheis an poll go díreach ar thaobh dheis an mhála / druma sa lár. Má ghluaiseann an liathróid ar chlé, beidh an ghluaiseacht ina scáthán.
5. 5 Oibrigh go tapa le do lámha. Is é post an bhuailteora bac a chur ar ghluaiseacht an iompróra nó an quarterback. Chun seo a dhéanamh, glacfaidh siad greim ort, brúfaidh tú ar shiúl tú. Bí réidh le haghaidh punches, ní féidir leo sluasaid nó greim a fháil ort, beidh deis mhaith agat dul timpeall orthu. Fan ar neamhthuilleamaí ó chara. Cuir do lámha os comhair do bhrollach, ag lúbadh iad ag na huillinneacha cosúil le dornálaí a bhfuil bloc aige. Iarr ar do chara iarracht a dhéanamh greim a fháil ar do bhrollach arís agus arís eile, ag méadú a luas de réir a chéile. Cleachtadh ag bualadh, ag blocáil, nó ag bualadh a airm as an mbealach.
   • Cuimhnigh más rud é go dteipeann ort greim a fháil ar a lámh, is féidir leat iarracht a dhéanamh an greim luascach a bhriseadh agus tú ag teacht ar do chúl réidh.
6. 6 Fan abhaile. Inseoidh beagnach gach cóiste duit é seo. Má roghnaíonn an cóitseálaí cluiche ina bhfuil tú línithe ar thaobh na láimhe deise den liathróid agus má fheiceann tú an liathróid ag bogadh ar chlé, ná rith ina dhiaidh. Rothlaíonn roinnt imreoirí ionsaithe timpeall na gcosantóirí go tréimhsiúil, ag cruthú “pasáiste” don ionsaí. Má fhágann tú do shuíochán, ansin cuideoidh rith tapa leis an sliocht a chruthaigh tú a dhúnadh.
   • Nuair a thrasnaíonn an liathróid an líne imeartha (nó ar tí é a dhéanamh), is féidir leat í a chasadh.
   • Trí chluiche a d’fhéadfadh foireann eile a chur amú mura bhfanann tú sa bhaile: Áiritheoir, Tosaithe, agus Droim ar Ais. Is éard atá i gceist leis na trí chluiche ná bréige de thaobh amháin agus rith “dáiríre” go dtí an taobh eile.
7. 7 Caith go leor ama sa réimse. Is é an bealach is fearr le rud a dhéanamh go maith ach tosú. Ní thiocfaidh lúthchleasaíocht ná buneilimintí dea-fheidhmithe i bhfeidhm mura gcuirtear i bhfeidhm iad ar chásanna iarbhír sa chluiche. Má tá tú ar fhoireann cheana féin, ba chóir do chóitseálaithe an cluiche a eagrú mar chuid thábhachtach de do chleachtas. Mura bhfuil, imir sacar le do chairde sa pháirc.
   • Mura bhfuil go leor daoine agat chun an cluiche iomlán 11v11 a imirt, ná bíodh díspreagadh ort, is féidir leat na scileanna a fhoghlaim trí “mhionchluichí”. Just a ghearradh ar do chuid foirne go líon comhionann daoine. Is féidir leat iarracht a dhéanamh ceangal a dhéanamh le fear líne amháin agus glacadóir amháin chun ionsaí a chruthú le ceathrú cúl, fear líne amháin, agus glacadóir amháin.
   • Go minic, ní imrítear cluichí cleachtais ag "barrluais". Dá bhrí sin, glacadh bearta sábháilteachta áirithe chun a chinntiú nach gortaítear aon duine. Mar shampla, d’fhéadfaí na huirlisí a dhéanamh le níos lú neart.Cuimhnigh go gcuireann gortuithe isteach ar dhuine de na himreoirí lár páirce is fearr riamh, Lawrence Taylor.

Cuid 3 de 3: Úsáid Straitéisí Cosanta Ceannaireachta

1. 1 Bí ar an gcinnteoir. Tá an t-imreoir lár páirce ar cheann de na suíomhanna cosanta is tábhachtaí, mura bhfuil an ceann is tábhachtaí. De ghnáth, faigheann imreoirí lár páirce (dá ngairtear “quarterbacks cosanta” uaireanta) éilimh ón gcóitseálaí cosanta agus tugann siad éilimh an chluiche ar chosaint. Déan an t-ionsaí a “léamh” i gcónaí ionas gur féidir leat athruithe a dhéanamh ar an limistéar sa chosaint. Le ceist chliste, mhionsonraithe faoin gcluiche, beidh meas agus muinín agat as do chosaint.
2. 2 Socraigh sampla den cheannaireacht - bí mar chroílár mothúchánach na gcosantóirí chomh maith lena n-imreoir flaithiúil. Bí ar an imreoir ba mhaith le gach cosantóir eile a bheith. Tar go luath le haghaidh gach workout. Caith am breise sa seomra oiliúna. Fan dírithe agus muiníneach. Tabharfaidh do chomhpháirtithe foirne faoi deara é seo.
   • Sármhaitheas morálta a choinneáil. Coinnigh do chosaintí dírithe agus láidir. Tá sé éasca ag tús an chluiche, ach deacair nuair a bhíonn tú tuirseach. Fiú nuair a bhíonn tú trína chéile le d’imreoirí, de ghnáth is fearr tacú leo ná iad a cháineadh, tá seomra feistis ann chuige sin.
   • Déan iniúchadh. Bíodh eolas agat ar gameplay cosanta laistigh agus lasmuigh, ach foghlaim cluichí maslacha freisin. Féach ar scannáin de sheanchluichí le cóitseálaí nó meantóir. Labhair le do chóitseálaithe faoi chluichí nua. Dá fheabhas a thuigeann tú straitéis uileghabhálach na peile, is amhlaidh is fearr a thabharfaidh tú do chosaint chun bua.
3. 3 Éist go cúramach le do chóiste. Mar chosantóir, beidh tú freagrach as treoracha an chóiste a chosaint ar an bpáirc. Déan an méid a deir sé trí nó ceithre huaire i do cheann arís. Bíodh a fhios agat an cluiche ionas nach gcuirfidh tú ceisteanna, nó líon isteach na bearnaí san eolas le seiftiú. Bí muiníneach i do shúgradh, agus má fheiceann tú an cion ag líneáil a fhágann go gceapann tú nach mbeidh an chosaint éifeachtach, labhair amach os ard leis an bhfoireann atá ag cur i gcoinne an bhagairt ionsaitheach nua go loighciúil.
   • Sampla amháin de chosaint chomhleanúnach: Rinne an chosaint líne 3-4 (triúr fear líne, ceathrar imreoir lár páirce) a ullmhú mar ullmhúchán do blitz leis an mbeirt lasmuigh de lár na páirce. Línteann an t-ionsaí i bhfoirmiú “triplet” (trí ghlacadóir ar thaobh amháin den réimse.) D’fhéadfadh an chosaint cinneadh a dhéanamh ar an láthair an blitz a athrú ionas go mbeadh duine de na himreoirí lár páirce agus an t-imreoir lár páirce lag (an t-imreoir lár páirce ar líne an taobh eile cosúil leis an triúr glacadóir seo) blitz agus an bheirt imreoir lár páirce eile ag glacadh an lámhaigh. Coinníonn sé seo brú na blitz agus tugann sé do thaobh láidir na lár páirce leanúint leis an mbrú ar na hóstach.
   • Má chríochnaíonn tú ag imirt peile iarainn (ag imirt agus ag briseadh cosaintí) agus má ghlac tú cúpla amas diana, féadfaidh tú pointe a bhaint amach ina bhfanfaidh sé i do chuimhne. Éiríonn cuimhne muscle tábhachtach ag an bpointe seo.
4. 4 Bí dian ach réasúnta. Tá d’fhoireann ag brath ort chun do dhícheall a imirt agus bualadh chomh crua agus is féidir. Mar sin féin, coinnigh do mhúscailt lúthchleasaíochta. Mar gheall ar a nádúr drochbhéasach, fiú foréigneach, uaireanta caillfidh na himreoirí cosanta a meon, “bíonn fearg orthu”. Tá siad chomh feargach gur féidir leo teacht suas leis an imreoir agus é a bhualadh. Caithfidh tú do chuid mothúchán a rialú chun na torthaí is fearr a fháil, ach iad a dhéanamh in am amháin. Ná caill do mhisneach riamh, fiú má chuireann na hionsaitheoirí fearg ort lena gcuid focal nó iompar.
   • Cuimhnigh - má mhaslaíonn tú ionsaitheoir nó má bhuaileann tú go mídhleathach é, féadfaidh tú cion pearsanta a thabhairt d’fhoireann (15 slat agus an chéad cheann uathoibríoch síos don chion) agus fiú cic amach as an gcluiche. Beidh sampla uafásach á leagan síos agat freisin d’imreoirí cosanta eile ar féidir leo brath ar do dhráma mar threoir.
5. 5 Tabhair aire duit féin. Caithfidh imreoir lár páirce a bheith láidir, ach nuair a ghortaítear é, caithfidh sé an cúnamh a theastaíonn uaidh a lorg.Labhair le speisialtóir leigheas spóirt d’fhoireann má bhraitheann tú aon phianta nó pianta neamhghnácha. Féadfaidh sé nó sí regimen cóireála nó aclaíochta a mholadh chun tú a chur ar ais ar an mbóthar. Seo roinnt rudaí ba chóir duit a dhéanamh:
   • Spotaí tinn fionnuar agus / nó gortuithe
   • Caith splint, sling nó fearas cosanta eile
   • Bain úsáid as crutches chun brú a chur ar an gcos gortaithe
   • Massage do fíochán matáin
   • Cuir tús le clár saincheaptha téimh nó oiliúna
   • Féach ar do dhochtúir le haghaidh cóireálacha níos cruinne

Leideanna

• Bí réasúnta. Cuidigh le guys na foirne eile a thit síos. Tabharfaidh na cóitseálaithe agus na breithiúna faoi deara araon. Chomh maith leis sin, tá sé awkward nuair a chuimlíonn tú imreoir den fhoireann freasúra agus ansin déanann a bhfoireann an ruaig ort.
• Faoi dheireadh, rithfidh tú isteach i duine a bhuaileann go crua. Ná cuimhnigh, má bhuaileann tú crua go leor air, ní bhuailfidh sé leat arís, mar sin an níos deacra a bhuailfidh tú air, is lú an pian a ghortóidh tú féin.
• Mar chlúdach, tabharfar duit duine a ndéantar a uimhir a chomhaireamh ó chlé go deas, i.e. Glacadóir leathan a bheidh sa chéad áit, is féidir clúdach a bheith sa dara ceann, srl.
• An limistéar cumhdaigh ina ndéantar an réimse a ghearradh ina phíosaí agus áitíonn gach imreoir roinn amháin. Is gnách go mbíonn an bloc is doimhne 15+ slat ón líne. Is é an t-eitleán atá clúdaithe ag an imreoir lár páirce lasmuigh an taobhlíne agus tá sé thart ar 5 mhéadar ar ais. Tá níos mó acu ann, ach ní cuimhin liom gach ceann acu.