Údar:
Marcus Baldwin
Dáta An Chruthaithe:
16 Meitheamh 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Déan an rogha ceart agus athraigh do shaol chun feabhais. Feabhsóidh na céimeanna simplí seo do féin-mheas... Scíth a ligean agus bí leat féin.
Céimeanna
1 Tosaigh ag glacadh rioscaí, mar gheall go ndéanann gach céim phriacal tú níos muiníní agus níos láidre. Ach cuimhnigh gur féidir iarmhairtí dearfacha a bheith mar thoradh ar riosca, ach iarmhairtí diúltacha freisin. Déan an rud a thugann tú chuig do sprioc. 
2 Sainmhínigh do spriocanna trí iad a scríobh síos. Socraigh spriocanna réalaíocha, indéanta ionas nach gcuirfear i gcoinne tú mura féidir leat gach rud a bhaint amach láithreach. Tóg é céim ar chéim agus smaoineamh go dearfach! 
3 Bí ag faire ar do staidiúir i gcónaí (agus tú i do shuí, i do sheasamh, ag siúl), go háirithe agus tú ag siúl leat féin.
4 Bí groomed go maith. Nigh do chuid gruaige go minic (an oiread agus a éilíonn do chineál gruaige) agus cith. Ná bíodh imní ort faoin gcaoi a bhféachann tú an t-am ar fad. D’fhonn a bheith muiníneach, tá sé tábhachtach tú féin a shásamh agus a bheith sásta le do chuma. Tabhair aird ar na héadaí a chaitheann tú: níor chóir go mbeadh siad ró-oscailte nó ró-bheag i méid; cuirfidh rudaí den sórt sin cuma neamhfhabhrach ort. Má bhraitheann tú an riachtanas, tabhair soláthairtí simplí leat: cíor bheag, snasta liopaí / caibidil, agus buidéal beag díbholaígh. 
5 Cruthaigh do stíl uathúil féin. Ceannaigh an rud a thaitníonn leat a bheith ag caitheamh agus an rud a chuireann áthas ort. Ná caith rudaí ach toisc go bhfuil gach duine ag caitheamh orthu. Ach más maith leat an bealach a fhéachann tú i jeans rialta agus T-léine, ansin is cinnte gur leatsa é seo. Chomh fada agus a bhraitheann tú compordach, beidh muinín agat asat féin. Lean do chaighdeáin. 
6 Ná bíodh imní ort riamh faoi na tuairimí a bhíonn ag daoine ionat fad is atá tú muiníneach: tá an rud atá á dhéanamh agat ceart agus ní dhéanann sé dochar do dhaoine eile. Ná bíodh eagla ort riamh an rud is dóigh leat a dhéanamh ceart. 
7 Déan pearsanú ar do chuma. Ní foláir duit a bheith difriúil agus muiníneach a bheith uathúil. Má bhaineann tú taitneamh as seodra a chaitheamh, ná caill é a thaispeáint! Murar mhaith leat seodra a chaitheamh, is é seo do rogha pearsanta, agus ní féidir le duine ar bith iallach a chur ort a mhalairt a dhéanamh. Is é do stíl gruaige, dath gruaige, bróga, sparán agus gabhálais eile an rud is féidir leat do chuma a phearsanú. Mar shampla seodra, níl siad oiriúnach do gach duine agus níor chóir iad a chaitheamh mura mbraitheann tú compordach. 
8 Déan cinnte do sheomra a choinneáil slachtmhar. Ciallaíonn seomra glan gur féidir leat na rudaí a theastaíonn uait a fháil nuair a theastaíonn sé uait, rud a chiallaíonn nach mbeidh imní ort faoi rud a chailleadh. Nuair a thagann cairde ar cuairt, beidh tú ag mothú níos fearr más féidir leat seomra glan a thaispeáint dóibh. Níl aon duine ag iarraidh do chuid fo-éadaí a fheiceáil ar an urlár! 
9 Déan cinnte go mbíonn pads nó tampons i do mhála i gcónaí agus athraigh go rialta iad chun trioblóid a sheachaint.
10 Déan staidéar, déan d’obair bhaile, agus déan do dhícheall i gcónaí. Ullmhaigh le haghaidh tástálacha, déan d’obair bhaile, agus léigh tascanna. Bí réamhghníomhach sa cheacht agus cuir ceisteanna a bhaineann leis an ábhar. Ná bíodh eagla ort mura dtuigeann tú an t-ábhar atá á staidéar go fóill, déan é a phlé le comhghleacaí ranga nó le múinteoir. Ní bheidh tú in ann pas a fháil sna scrúduithe mura gcuireann tú ceisteanna. Ní hionann a bheith cliste. Níl daoine a cheapann ar an mbealach seo an-chliste. 
11 Labhair i gceart, go soiléir agus go sainiúil agus ná mionn. Má tá fadhb agat le húsáid teanga bhréan, cruthaigh do “fhocail ionaid” féin. Úsáid bullshit nó bullshit in ionad bullshit. Is fearr i gcónaí focal ionaid simplí ná focal mallacht. Más féidir leat, faigh réidh leis na focail seadánacha seo le himeacht ama. 
12 Forbair do chuid buanna. Má tá tú go maith ag damhsa, déan é agus déan do scileanna a fheabhsú; más lúthchleasaí maith thú, téigh chuig oiliúint agus bí ar an bhfoireann. 
13 Bí i do chlub más sóisialach tú nó más mian leat fáil réidh le gile. Féadann sé do fhéinmhuinín a threisiú, cabhrú le scileanna cumarsáide a fhorbairt, agus cabhrú le cairde a dhéanamh. 
14 Roghnaigh caitheamh aimsire duit féin. Más breá leat ceol, téigh ar a shon agus ná bíodh eagla ort iPod nó seinnteoir a úsáid (má tá an t-am ceart, ar ndóigh). Léigh leabhair nó scríobh filíocht más breá leat é. Tarraing, snámh nó féachaint ar anime más maith leat. Tá caitheamh aimsire difriúil ag gach duine, agus níl aon rud cearr le do dhearcadh i leith rud éigin a chur in iúl. Cuimhnigh, déan an rud a chuireann áthas ort, ní an rud atá daoine eile ag brú ort a dhéanamh. Faigh rudaí a thaitneoidh leat, agus ná bíodh eagla ort triail a bhaint as. 
15 Faigh réidh le cairde nach bhfuil meas acu ort nó a bhfuil meas agat ar cé tú féin. Má bhraitheann tú go bhfuil meas níos lú ag do chairde ort, labhair leo. Cuir in iúl dóibh conas a bhraitheann tú, inis dóibh conas ba mhaith leat go gcaithfí leat, agus mol bealach amach. Má bhraitheann duine go bhfuil tú dona nó nach bhfuil sé maith go leor, ní cairde iad, ba cheart duit fáil réidh leo láithreach. 
16 Cuimhnigh a bheith cairde leis na daoine is maith leat, ní leis na daoine a cheapann tú gur chóir duit a bheith.
17 Tuig nach bhfuil sé ceart go leor ligean do chara nó do mhic léinn suí timpeall do mhuineál, is fadhb mhór í - a bheith cúthail nó taitneamhach le daoine an t-am ar fad. Ná bíodh eagla ort gan é a rá nuair a éilíonn cúinsí é. Sampla de seo ná nuair a iarrann do chara cabhair ar chaimiléireacht nó chun caimiléireacht a dhéanamh ar obair bhaile. 
18 Bí deas leo siúd atá thart timpeall ort agus aoibh gháire ar dhaoine agus tú ag siúl thart. Glac le neamhionannaofacht daoine eile agus cuir luach ar éagsúlacht. 
19 Bí sóisialta agus déan cairdeas le do thuismitheoirí, labhair le daoine fásta, ach cuimhnigh a bheith dea-bhéasach.
20 Tuig go bhfuil na caidrimh a mheá tú síos agus dátaí nach bhfuil tú réidh dóibh uafásach. Mar dhéagóir, fásann tú suas, ach caithfidh tú meas a bheith agat ar do theorainneacha agus do theorainneacha féin. Nuair a thiocfaidh an t-am, tuigfidh tú agus beidh tú i bhfad níos sona gur fhan tú. 
21 Cuimhnigh, ní féidir iallach a chur ort drugaí, alcól nó gnéas a bheith agat. Seo ceann de na fadhbanna is mó a bhíonn ag déagóirí. Ar an gcéad dul síos, is droch-chaitheamh aimsire iad drugaí, agus moltar gan iad a thógáil ar chor ar bith. Féadfaidh siad dochar tromchúiseach a dhéanamh agus do cháil a mhilleadh. Ná bí ar meisce le do chairde. Ar dtús, ós déagóir tú, is mionaoiseach tú. Ar an dara dul síos, is féidir le meisce alcóil a bheith contúirteach, is féidir leat aiféala a dhéanamh. 
22 Bí leat féin! Ná bí ag titim do steiréitíopaí scoile cosúil le bheith i do rocaire nerdy, Ioma nó punc. Caithfidh tú do stíl féin a chruthú. Má ghlaonn duine ort poser, ná héist leo. Smaoinigh go dearfach! Ná déan iarracht cuma samhail nó duine cáiliúil a bheith agat.Tá áilleacht i súile daoine eile, agus má bhraitheann tú go hálainn, ansin tá tú! 
23 Déan dearmad faoi fhaillí agus ná bíodh aon amhras ort. Má thugtar leasainm duit, déan neamhaird air, ach má tá duine ag tabhairt moladh duit, glac leis. Smaoinigh air. 
24 Foghlaim chun gáire a dhéanamh agus buíochas a ghabháil leis an duine a insíonn duit: "Tá figiúr iontach agat" nó "Tá liopaí gan locht agat." Ní amháin go gcuirfidh sé sin áthas ort, ach cuirfidh sé mothú maith ar an duine eile fúthu féin freisin mar rinne siad rud éigin deas. Féadann sé cairde a dhéanamh leat freisin. 
25 Féach ort féin sa scáthán agus abair: "Is breá liom tú!" nó "Féach orm ... Inniu táim go hiontach" ... Is féidir leat cathaoir a thógáil, suí os comhair an scátháin agus gach rud atá maith ionat a liostáil, gach rud a fhágann go bhfuil tú go hálainn ar a bhealach féin. Ná déan comparáid idir tú féin agus réalta scannáin. 
26 Iarr cabhair má tá tú i ngiúmar dona nó má bhíonn trioblóid agat dul i dteannta le do theaghlach, labhair le do thuismitheoirí, le múinteoir iontaofa, le duine éigin san eaglais, nó le comhairleoir scoile. Mura dtugann tú aire duit féin, do staid mhothúchánach, féadfaidh tú drochchinntí a dhéanamh a mbeidh aiféala ort níos déanaí. Inis do dhuine má tá eagla ort nó trína chéile faoi rud éigin; Déan soiléir go bhfuil tú ag fanacht le cabhair chun mothú níos fearr. 
27 Má tá duine neamhghaolmhar leat, ní gá ach a rá: “Ná bí foighneach” agus fág.
Leideanna
- Tabhair aire mhaith duit féin ar gach bealach. Is daoine muiníneacha iad daoine sláintiúla. Cuirfidh aclaíocht leanúnach le do fhéinmhuinín. Beidh tú ag mothú níos fearr, beidh cuma níos fearr ort, bogfaidh tú go difriúil fiú. Téigh go dtí an seomra aclaíochta, bogshodar, imir sacar nó cispheil, agus déan iarracht bianna le próitéin íseal a ithe 5 huaire sa lá ar a laghad. Bheadh sé go deas dumbbells a iompar i mála droma scoile.
- Ní gá duit a bheith saibhir le bheith muiníneach! Is féidir leat éadaí a cheannach ó Payless, Target nó Ross, a dhíolann go leor ainmneacha branda trendy agus trendy ar phraghsanna réasúnta (agus ní gá duit a bheith ar an eolas faoi!).
- Má tá meas agat ar do chuid faisnéise, oibrigh go crua chun do smaointeoireacht a fhorbairt. Tá muinín ag daoine cliste astu féin. Léigh, cláraigh i rang speisialaithe, agus faigh barrmharcanna den chuid is mó. Socraigh tosaíochtaí agus lean iad!
- Ná téigh thar bord ag iarraidh do dhícheall a dhéanamh. Ba chóir go mbeadh do chuid gruaige, makeup agus tairní nádúrtha. Breathnaíonn sé níos fearr agus níos nádúrtha.
- Coinnigh tú féin gnóthach. Éiligh níos mó díot féin i gcónaí. Ná bí ag súil go mbeidh tú foirfe nó botúin a dhéanamh. Déan do chinntí féin faoin bhfoghlaim.
- Tóg am duit féin. Fan leat féin agus bain taitneamh as! Smaoinigh ar an luach atá agat i ndaoine, ar scoil agus i do shaol.
- Déan iarracht do scileanna cumarsáide a fheabhsú ionas go dtuigeann daoine tú. Ná bíodh fearg ná fearg ort, ní bhfaighidh sé áit ar bith duit.
- Déan cairdeas le daoine a mbraitheann tú compordach leo in ionad tú féin a thimpeallacht le daoine a mbraitheann tú níos mó leo féin ná mar atá tú i ndáiríre.
- Déan cinnte go bhfaigheann tú go leor codlata. Teastaíonn 8 n-uaire an chloig codlata nó níos mó ó fhormhór na gcailíní. Glac staighre deireadh seachtaine má tá tú ag mothú fatigued.
- Má dhéanann duine iarracht brú a chur ort, abair go socair agus go béasach. "Hey, an bhfuil tú ag iarraidh tobac a chaitheamh linn oíche amárach?" D’fhéadfadh go mbeadh rud éigin cosúil le freagra réasúnta, mura bhfuil suim agat ann, "Nílim dáiríre, ach táim ag dul chuig na scannáin oíche Shathairn, ar mhaith leat a bheith páirteach?"
- Bí sláintiúil! Déan cinnte go bhfaigheann tú go leor vitimíní agus mianraí agus go n-itheann tú go leor bia ó gach grúpa bia. Cleachtadh 3 huaire sa tseachtain ar a laghad. Bain triail as bogshodar agus, más féidir, rith 5 chiliméadar. Bí ar fhoirne spóirt seach-churaclaim.
- Socraigh spriocanna indéanta duit féin.Ar mhaith leat go mbeadh eolas fút mar gheall ar do chuid sonraí pearsanta, faisnéise nó éachtaí spóirt? Nó mar gheall ar na trí bhuntáiste? Tarraing tú féin le chéile agus scríobh síos gach rud a ndéanann tú iarracht air. Déan liosta mionsonraithe céim ar chéim den chaoi a mbainfidh tú do spriocanna amach. Mar shampla, más mian leat go n-aithneofaí thú mar gheall ar do phearsantacht den scoth, déan iarracht a bheith níos suaimhní, níos spraíúla (ní sa rang), ceansa, cairdiúil, agus oscailte. Moladh agus tabhair faoi deara daoine difriúla gach lá, ach bí macánta. Bí macánta agus ná bréag, ansin beidh muinín ag daoine asat. Ná bíodh eagla ort athrú agus fás.
Rabhaidh
- Ná bí sotalach ach do chuid imní a cheilt. Ní maith le mórchuid na ndaoine é seo agus is féidir leo tú a chur ar aghaidh.
- Ná habair má bhraitheann tú go bhfuil rud éigin mícheart nó contúirteach. Bí ar an eolas faoi dhaoine féin-scriosacha a bhfuil baint acu le andúil drugaí, pornagrafaíocht, loitiméireacht nó dronganna.
- Ciallaíonn a bheith muiníneach gan brú a thabhairt isteach. Déan do thuairim féin ar rudaí.
- Má tá tú i dtrioblóid mhór le dlúthchara, ná bí ag troid. Déan socair agus labhair. Pléigh gach rud agus meas ar a gcuid mothúchán. Caitheamh leo le dínit. Inis dóibh nach bhfuil súil agat ach an fhírinne a chloisteáil uathu.
- Ná hathraigh mura dtaitníonn daoine áirithe leat. Caitheamh le greann.
- Má thugann duine masla duit, déan neamhaird air. Ná bíodh imní ort faoi seo. Níl tú freagrach as iompar, gníomhartha, mothúcháin nó fadhbanna daoine eile.
- Tá sé de cheart agat aon chomhrá míthaitneamhach a ghearradh amach. Siúil díreach ar shiúl.
