Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Is féidir leat foghlaim cibé cleasanna trampailín a theastaíonn uait a dhéanamh. Ná bí i Hurry. Tosaigh le geansaithe éasca agus de réir a chéile bog ar aghaidh go dtí cinn níos deacra. Agus foghlaim an chéad ghluaiseacht eile ach nuair a dhéanann tú máistreacht críochnúil ar an gceann roimhe seo. Is furasta léim ar thrampailín. Teastaíonn an fonn agus an t-am uait chun traenáil.

Céimeanna

1. 1 Ar dtús, foghlaim conas an ghluaiseacht is tábhachtaí agus is bunúsaí a dhéanamh. Tugtar an léim leis na glúine suas. Conas is féidir leat foghlaim rolla dúbailte a dhéanamh ar aghaidh nó ar gcúl mura féidir leat do ghlúine a ardú go tapa chuig do bholg le linn na léim?
2. 2 Ansin, foghlaim léim le cosa óna chéile agus léim le cosa ar aghaidh.
3. 3 Foghlaim conas geansaithe leath-cas a dhéanamh agus ansin geansaithe lánaimseartha. D’fhéadfadh go bhfeicfeadh siad leadránach duit ar dtús, ach is cinnte go mbeifeá in ann iad a dhéanamh.
4. 4 Foghlaim titim i gceart. Foghlaim teacht i dtír ar thrampailín ó leath-chasadh, imeacht isteach ag leath-chasadh tar éis tuirlingthe, agus cas iomlán 180 céim a dhéanamh tar éis tuirlingthe. Foghlaimeoidh tú conas do chromáin a fhostú agus dul isteach agus amach as athbhreithnithe.
5. 5 Foghlaim titim ar do bholg agus ar ais. Foghlaim dul isteach agus amach nuair a thiteann tú. Múinfidh na cleachtaí bunúsacha seo duit conas dul ar aghaidh agus ar gcúl. Creid é nó ná creid, is gluaiseacht ar gcúl é titim ar do bholg, agus is gluaiseacht chun tosaigh é titim ar do chúl. Má thuigeann tú é seo, beidh tú ar fheabhas ag rolladh rollaí ar aghaidh nó ar gcúl.
6. 6 Foghlaim gluaiseacht ar a dtugtar cliabhán. Ó thitim ar do dhroim, téann tú isteach sa suíomh “ina suí san aer”, as a mbogann tú ansin go dtí an suíomh “eitleán”, as a ndéanann tú, ina dhiaidh sin, cas iomlán agus tuirlingíonn ar do dhroim.
7. 7 Foghlaim an t-aistriú Cody. Is cúlsreabhadh é seo le titim ar an bholg agus imeacht uaidh i gcúl-shreabhadh.
8. 8 Foghlaim Gluaiseacht na gCaorach. Is smeach tosaigh é seo le cas go leith. Is é an rud is mó anseo a bheith beagáinín déanach leis an mbealach isteach chuig an cas!
9. 9 Foghlaim léim isteach i do airm. Is titim é seo ar do bholg, gan ach do chuid arm a chur chun tosaigh agus do chúl a áirseáil. Déan cinnte nach bhfaigheann tú smeach tosaigh.
10. 10 Cuimhnigh go n-éilíonn gach ceann de na cleasanna seo go mbeidh a fhios agat cathain a thosóidh tú ag casadh. Tosaigh ag déanamh iad ó do chromáin agus leathnaigh do chuid arm sa treo is mian leat casadh. Nuair a bheidh máistreacht déanta agat ar na gluaiseachtaí bunúsacha, is féidir leat tosú ag déanamh cleasanna níos casta, lena n-áirítear smeach ar aghaidh, atá ina meascán de léim le glúine suas agus titim ar do bholg. Nó, is féidir leat smeach droma a thriail, arb éard atá ann titim ar aghaidh leis na cromáin agus léim ina dhiaidh sin le glúine ardaithe agus ansin titim ar do chúl.

Leideanna

• Ná smaoinigh riamh go bhfuil spás ag teastáil uait chun léim. Tosaigh ag léim ó lár an trampailín agus rachaidh tú i dtír sa lár. Má tá tú sa riocht ceart, nuair a bhrúnn tú an trampailín le do bharraicíní, léimfidh tú ar gcúl. Nuair a bhrúfaidh tú amach le do shála, léimfidh tú ar aghaidh.
• Má bhíonn aon trioblóid agat do gheansaí a chríochnú, déan iarracht do bholg agus do ghlútan a bhrú.
• Cabhraigh leat féin le do lámha i ngach gluaiseacht. Tá sé seo an-tábhachtach chun na geansaithe a dhéanamh i gceart.
• Preab is ea na príomh-gheansaí ar thrampailín, léim leis na glúine suas go dtí an boilg, léim le cosa óna chéile, léim le cosa ar aghaidh, titim ar na masa, leath-chasadh, cas iomlán, titim ar an boilg, titim ar a chúl, titim ar an bholg le cas, titim ar a chúl le casadh, preabanna droim ar ais, somersaults anonn is anall.
  • Is féidir a lán cleas a fháil ar an Idirlíon.
• Tá smeach agus casadh éasca! Bain triail as an gcuid eile de na cleasanna más mian leat do scileanna a fheabhsú i ndáiríre.

Rabhaidh

• Bí cúramach agus tú ag léim. Is féidir le titim as an trampoline gortú tromchúiseach a dhéanamh.