Conas comhbhrú te a dhéanamh

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 3: Comhbhrú Te a Bhlaistiú a Dhéanamh
Modh 2 de 3: Comhbhrú Te Gaile a Dhéanamh
Modh 3 de 3: Cathain is féidir Comhbhrú Te a Chur i bhFeidhm
Rabhaidh
Céard atá ag teastáil uait
Modh 1
Modh 2

Is féidir comhbhrú te a úsáid chun faoiseamh a thabhairt ar éagsúlacht comharthaí míthaitneamhacha, ó phian sna matáin go fadhbanna soghluaisteachta comhpháirteacha. Cé gur féidir pacáistí do na comhbhrúite seo a cheannach sa chógaslann, is furasta iad a dhéanamh as na hábhair atá saor agus saor a d’fhéadfadh a bheith agat cheana féin i do theach. Is féidir le comhbhrúite te cabhrú le faoiseamh a dhéanamh ar phian a tharlaíonn de bharr crampaí míosta agus matáin. Sula gcuirfidh tú comhbhrúite te i bhfeidhm, faigh amach cé na comhbhrúite is fearr do do chás: fuar nó te. Tar éis duit an t-alt seo a léamh, foghlaimeoidh tú conas comhbhrú te a dhéanamh le do lámha féin.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Comhbhrú Te a Bhlaistiú a Dhéanamh

1 Cruinnigh na hábhair riachtanacha. Le haghaidh comhbhrú simplí, teastaíonn sock glan agus roinnt ríse tirim, pónairí amha, nó min choirce chun é a líonadh. Mar sin féin, más mian leat comhbhrú a dhéanamh a bhfuil boladh maith air, beidh méid beag lus an phiobair, cainéal nó púdar blaistithe eile ag teastáil uait. Is féidir leat luibheanna agus spíosraí tirime, ábhar málaí tae, nó blátholaí a úsáid freisin.
- Chun an comhbhrú a scíth a ligean agus taitneamh a bhaint as níos mó, déan iarracht lavender, chamomile, saoi, nó mint a chur leis.
2 Líon an sock. Cibé an bhfuil tú ag úsáid ríse, pónairí, nó min choirce, iad a dhoirteadh i sock, ½ go ¾ lán.Ná líon an sock an bealach ar fad ionas gur féidir leat é a cheangal, mura bhfuil sé i gceist agat comhbhrú buan a dhéanamh trí oscailt an sock a fhuáil, agus sa chás sin is féidir leat é a líonadh go barr.
- Tar éis duit an sock a líonadh le gránaigh nó pónairí, is féidir leat pinch de phúdar aramatach nó luibheanna a chur leis, rud a thabharfaidh cumhra taitneamhach don chomhbhrú.
3 Séalaigh an poll ladhar. Féadfaidh tú é a dhúnadh go sealadach nó níos críochnúla, ag brath ar an fhad a bheartaíonn tú an comhbhrú a úsáid. Trí snaidhm daingean a cheangal, séalafidh tú an comhbhrú, agus ag an am céanna, féadfaidh tú é a thógáil óna chéile agus an sock a athúsáid chun na críche atá beartaithe dó. Le húsáid níos faide a bhaint as an gcomhbhrú, is féidir oscailt an sock a bheith fuaite.
- Tabhair faoi deara le do thoil má cheanglaíonn tú sock gar dá ábhar, go mbeidh an comhbhrúite daingean go leor, ach má tá sé níos faide ón bhfiller, beidh sé níos géire agus níos boige. Déan turgnamh beag leis an gcomhbhrú sula ndúnann sé go hiomlán é chun an rogha is fearr a fháil.
- Má chuireann tú comhbhrú scaoilte i bhfeidhm, is féidir leat é a chur i bhfeidhm go héasca ar do mhuineál nó ar do ghuaillí.
4 Cuir an comhbhrú sa mhicreathonn. Tar éis sock a cheangal nó a shéaladh, cuir sa mhicreathonn é ar feadh 30 soicind. Tar éis 30 soicind, oscail an oigheann agus déan teagmháil leis an gcomhbhrú, ag seiceáil cé chomh te atá sé. Má oireann a teocht duit, tóg amach é agus bain úsáid as. Más mian leat go mbeadh sé níos teo, lean ar aghaidh ag micreathonn go dtí an teocht atá ag teastáil, ag cur 10 soicind leis gach uair.
- Bíodh a fhios agat go bhféadfadh dónna agus blisters a bheith mar thoradh ar rudaí te a chur ar an gcraiceann. Is é an teocht is fearr don chomhbhrú ná 21-27 céim Celsius.
5 Cruthaigh bacainn chosanta idir an craiceann agus an comhbhrú. Féadfaidh tú an comhbhrú a fhilleadh nó tuáille nó T-léine a chur ar do chraiceann áit a bhfuil sé beartaithe agat é a chur i bhfeidhm. Cosnóidh sé seo do chraiceann ó dhó. Agus an comhbhrú á choinneáil agat, bí cinnte riocht do chraiceann a sheiceáil gach cúpla nóiméad.
6 Cuir an comhbhrú i bhfeidhm ar an limistéar cuí den chorp. Má tá an comhbhrú ró-the, bain é láithreach agus lig dó fuarú beagáinín sula ndéanfaidh sé athiarratas. Nuair a bheidh an comhbhrú fuaraithe go teocht oiriúnach, cuir i bhfeidhm é ar an limistéar atá buailte agus coinnigh ar feadh deich nóiméad é. Tar éis sin, bain é, ag ligean don chraiceann fuarú beagáinín. Tar éis don chraiceann fuarú, is féidir leat an comhbhrú a chur i bhfeidhm ar feadh deich nóiméad eile.
- Má bhíonn an craiceann inar chuir tú an comhbhrú i bhfeidhm dorcha dearg, cas corcra, clúdaithe le spotaí dearga agus bán, gríos nó blisters, nó má tá sé swollen, féach do dhochtúir. B’fhéidir go raibh an comhbhrú ró-the.

Modh 2 de 3: Comhbhrú Te Gaile a Dhéanamh

1 Dampen píosa glan éadach súiteach, mar éadach níocháin nua, le huisce. Coinnigh an éadach níocháin faoi uisce reatha go dtí go sáithíonn sé. Mar thoradh air sin, ba chóir go mbeadh uisce ag sileadh ón spúinse. Ina dhiaidh sin, déan an éadach níocháin a fhilleadh go réidh arís agus arís eile chun é a théamh go cothrom sa mhicreathonn, agus é a chur i mála plaisteach zippered. Ná séala an mála go fóill.
2 Teas an mála éadach níocháin sa mhicreathonn. Gan an mála éadach níocháin a shéalú, cuir é i lár an mhicreathonn. Déan é a théamh ar mhodh dian ar feadh 30-60 soicind, ag cur 30 soicind an ceann leis, go dtí go ndéantar an spúinse a théamh go dtí an teocht riachtanach.
3 Is féidir leat citeal a úsáid freisin. Mura bhfuil oigheann micreathonn agat nó mura dteastaíonn uait mála plaisteach a chur ann, ní gá ach beagán uisce a théamh i do chiteal. Cuir éadach níocháin i mbabhla agus líon isteach le huisce te é. Ansin, bain úsáid as cluaisíní cistine chun an éadach fliuch a aistriú go mála plaisteach.
- Más mian leat comhbhrú te, tais a dhéanamh, is féidir leat an éadach fliuch a chur i bhfeidhm go díreach ar do chraiceann. Tá comhbhrú den sórt sin úsáideach chun pian a mhaolú ar shuíomh an fhistula. Déan cinnte nach bhfuil an comhbhrú ró-the sula ndéanann tú iarratas.
4 Bí cúramach agus an mála plaisteach á láimhseáil agat. Ó sáithíodh an éadach níocháin in uisce, féadfaidh gal te éalú ón mála téite. Bí cúramach gan do mhála loofah a dhó agus é a bhaint den mhicreathonn - is féidir leis an gaile te do chraiceann a dhó fiú mura dteagmháil leat réad téite.
- Má tá an mála agus an éadach níocháin ró-the, bain úsáid as cluaisíní.
5 Séalaigh an loofah sa mhála. Tar éis éadach fliuch a théamh sa mhicreathonn go dtí an teocht atá uait, séalaigh an mála leis ionas nach bhfuaraíonn an éadach níocháin ró-thapa. Arís eile, bí cúramach gan tú féin a dhó. Cuir tuáille fionnuar timpeall do lámha, nó bain úsáid as miotáin oigheann agus tú ag zipping an mhála.
6 Fill an mála plaisteach i tuáille glan. Seachain an mála a chur go díreach ar do chorp, mar sin bain úsáid as tuáille glan mar eochaircheap cosanta idir é agus do chraiceann. Cuir an mála i lár an tuáille agus fillte é. Cuir tuáille timpeall an mhála ar gach taobh chun é a chosc ó sleamhnú amach, ag fágáil sraith amháin fabraice idir an mála agus an craiceann.
7 Cuir an comhbhrú i bhfeidhm ar an limistéar atá buailte. Má tá an comhbhrú ró-the, fan go bhfuarfaidh sé go teocht oiriúnach. Cuimhnigh an comhbhrú a bhaint timpeall gach deich nóiméad, ag tabhairt seans do do chraiceann scíth a ligean; ná cuir comhbhrú te i bhfeidhm ar feadh níos mó ná 20 nóiméad.
- Má bhíonn an craiceann inar chuir tú an comhbhrú i bhfeidhm dorcha dearg, cas corcra, clúdaithe le spotaí dearga agus bán, gríos nó blisters, nó má tá sé swollen, féach do dhochtúir. B’fhéidir go raibh an comhbhrú ró-the.

Modh 3 de 3: Cathain is féidir Comhbhrú Te a Chur i bhFeidhm

1 Is féidir le comhbhrú te cabhrú le pian sna matáin a mhaolú. Is minic a bhíonn pian sna matáin mar thoradh ar charnadh an iomarca aigéad lachtaigh sa fhíochán matáin. Cuireann comhbhrú te a chur i bhfeidhm sreabhadh fola níos fearr go dtí an limistéar galraithe den fhíochán matáin. Sreabhann an sreabhadh fola dian aigéad lachtaigh iomarcach, agus faoiseamh pian mar thoradh air. Seachadann fuil ocsaigin chuig fíochán matáin freisin, ag luasghéarú cneasaithe fíochán matáin. Féadann na braistintí te an néarchóras a dhíriú trí mhéid na gcomharthaí pian a chuirtear chuig an inchinn a laghdú.
2 Úsáid comhbhrúite tais, te chun crampaí matáin a chóireáil. Má bhíonn crampaí matáin fada agat, déan na matáin atá buailte a scíth a ligean ar dtús. Déan iarracht gan brú a chur orthu, agus an t-ualach a íoslaghdú ionas nach mbeidh crampáil mar thoradh air. Fan 72 uair an chloig chun an athlasadh sa limistéar atá buailte a leigheas sula gcuirtear comhbhrú te i bhfeidhm. Tar éis trí lá, cuir comhbhrú te, tais ar an limistéar atá buailte chun an próiseas cneasaithe a bhrostú.
3 Le haghaidh stiffness comhpháirteach agus pian airtríteas, is féidir leat comhbhrúite téimh agus fuar a úsáid. Tá an dá mhodh cabhrach chun hailt a chóireáil, cé gur fearr le daoine áirithe ceann acu. Is féidir leat an dá mhodh a thriail agus a chinneadh cé acu ceann a oibríonn is fearr duitse.
- Cuidíonn comhbhrúite fuara, trí na soithigh fola a chaolú, le pian a mhaolú agus athlasadh agus at a laghdú. Cé gur féidir le fuar a bheith míchompordach ar dtús, tá sé an-éifeachtach chun pian géar a mhaolú.
- Déanann comhbhrúite te soithigh fola a laghdú, ag méadú sreabhadh fola chuig an limistéar atá buailte agus ag luasghéarú an leighis dá bharr. Déanann teas fíocháin agus ligaments a mhaolú, ag méadú saoirse gluaiseachta.
- Is féidir leat teas a chur i bhfeidhm ar an limistéar atá buailte freisin trína thumadh in uisce te. Mar shampla, is féidir leat snámh i linn snámha lukewarm nó folctha te a ghlacadh.
4 Ba chóir cóireáil teasa a sheachaint faoi choinníollacha áirithe. Ní mholtar le linn toirchis, diaibéiteas, drochchúrsaíocht agus galar cardashoithíoch (cosúil le brú fola ard). Labhair le do dhochtúir sula n-úsáideann tú comhbhrúite te chun pian sna matáin nó sa chomhpháirteacha a mhaolú.
- Má tá tú os cionn 55 bliana d’aois, cuir sraith éadach i gcónaí idir an foinse teasa agus an craiceann chun dónna a sheachaint.
5 Ná húsáid comhbhrúite te le haghaidh gortuithe tromchúiseacha. Is fearr a úsáidtear teas chun tinnis ainsealacha a chóireáil mar phianta matáin rialta agus crampaí nó pian comhpháirteach ainsealach. Ar an láimh eile, is fearr comhbhrúite fuara a chur i bhfeidhm díreach tar éis gortú tromchúiseach (mar shampla comhpháirteach sprained). Dá bhrí sin, má shíneann tú do matáin, cuir comhbhrú fuar i bhfeidhm láithreach ar an limistéar atá buailte chun at a laghdú. Má mhaireann pian laistigh de chúpla lá, bain úsáid as comhbhrúite te chun an próiseas cneasaithe a bhrostú.

Rabhaidh

Ná coinnigh comhbhrú te ar chuid amháin den chorp ar feadh i bhfad, nó d’fhéadfá a bheith dóite. Bog é beagán gach dhá nóiméad.
Bí cúramach agus an mála te, líonta le gaile á bhaint den mhicreathonn.
Bain an comhbhrú má bhraitheann tú míchompord ar bith. Ba chóir go gcuirfeadh an comhbhrú mothú chompord.
Ná teas an comhbhrú sa mhicreathonn ar feadh níos mó ná nóiméad amháin, ar shlí eile d’fhéadfadh an fhabraic, má bhíonn sé ró-the, an mála plaisteach a leá.
Cuimhnigh, má tá tú os cionn 55 bliana d’aois, ba chóir duit éadach a chur i gcónaí idir an foinse teasa agus do chraiceann chun dónna a sheachaint.
Ná húsáid comhbhrúite te ar leanaí ná ar leanaí riamh.

Céard atá ag teastáil uait

Modh 1

Sock glan
Méid beag ríse tirim, pónairí, nó min choirce, díreach go leor chun sock a líonadh leath bealaigh
Púdar cumhra nó ola riachtanach de do rogha (roghnach)
Micreathonn