Conas tan dorcha a bhaint amach

Físiúlacht: My job is to observe the forest and something strange is happening here.

Ábhar

Céimeanna
Cuid 1 de 3: An Craiceann a Ullmhú
Cuid 2 de 3: Am a chaitheamh sa ghrian
Cuid 3 de 3: Cúram tar éis nochtadh na gréine
Leideanna
Rabhaidh
Céard atá ag teastáil uait
Earraí breise

Taispeánann tan ar do chraiceann an méid ama a chaitheann tú amuigh faoin aer agus tugann sé cuma shláintiúil duit nuair a bhaintear amach é ar bhealach sábháilte. Is féidir leat tan nádúrtha dorcha a bhaint amach le nochtadh rialta ón ngrian.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: An Craiceann a Ullmhú

1 Bain úsáid as scrobarnach an lá sula dtéann tú chun na trá. Exfoliate do chraiceann go réidh le loofah, loofah nó leigheas nádúrtha chun cealla marbha craicinn a bhaint agus an tan is dorcha is féidir a bhaint amach. Ná bruscar ró-deacair le dochar a dhéanamh do do chraiceann agus greannú a dhéanamh.
- Mar scrobarnach nádúrtha, is féidir leat salann garbh farraige, siúcra measctha le mil, nó caife talún a úsáid in éineacht le hola olóige.
2 Moisturize do chraiceann le lóis. Glac lóis ina bhfuil comhábhair chothaitheacha agus cuir i bhfeidhm é ar dhromchla iomlán an chraiceann; tabhair aird ar leith ar cheantair a mbíonn triomú amach iontu de ghnáth. Ligfidh sé seo duit dorchadas de réir a chéile, mar ní thriomóidh na sraitheanna de chraiceann súdaireachta agus sceithfidh siad go héasca.
3 Cuir grianscéithe i bhfeidhm. Roghnaigh uachtar speictrim leathan le SPF de 15 nó níos airde agus cuir i bhfeidhm go cothrom é ar fud an choirp ar fad. Iarr ar chara é a chur i bhfeidhm ar do chúl nó ar réimsí eile atá deacair a bhaint amach i do chorp.Caithfidh tú grianscéithe a úsáid 30 nóiméad sula dtéann tú lasmuigh.
- Tá grianscéithe uiscedhíonach iontach don chuid is mó de ghníomhaíochtaí lasmuigh ina bhféadfá dul allais nó fliuch. Ní mór é a chur i bhfeidhm go rialta freisin.
- Ná bíodh drochíde ag an gcreideamh coitianta ort go n-éireoidh tú níos gasta agus níos fearr mura n-úsáideann tú grianscéithe ar chor ar bith! Maraíonn Sunburn cealla craiceann dorcha, ag cur cosc ort tan dorcha a fháil agus do riosca ailse a fhorbairt.
4 Bain triail as luasaire súdaireachta. Ceannaigh pills nó lóis a chuirfidh dlús leis an bpróiseas súdaireachta. Úsáid díreach roimh nochtadh na gréine agus déan tástáil ar feadh tréimhse ghearr lena chinntiú nach bhfuil aon fo-iarsmaí ann.

Cuid 2 de 3: Am a chaitheamh sa ghrian

1 Céim amach sa ghrian nuair a bhíonn sí ag a buaic. Uasmhéadaíonn do thréimhse ghearr sa ghrian timpeall 12:00 in do nochtadh don ghrian agus méadaíonn sé do dheiseanna tan álainn a fháil.
- Ná déan dearmad gur féidir leat a bheith dóite nó dóite gréine i rith an lae, fiú sa scáth nó i scamaill arda.
2 Léigh leabhar nó cleachtadh. Caith am sa ghrian ag léamh leabhar maith nó ag éisteacht le ceol, ag imirt spóirt, nó ag déanamh obair tí mar ghearradh na faiche.
3 Déan grianscéithe a athúsáid agus uisce a ól agus tú sa ghrian. Go hidéalach, níor chóir go mbeadh do chuid ama sa ghrian níos mó ná dhá nó trí huaire an chloig, ach má shocraíonn tú fanacht, déan grianscéithe a athiarratas gach dhá uair an chloig agus tar éis duit dul fliuch (folcadh, cithfholcadh nó sweating). Ól go leor uisce chun do chraiceann a choinneáil hiodráitithe agus gan do tan a chailleadh.
4 Poist éagsúla le haghaidh tan cothrom. Nuair a bhíonn tú ag grianghortha ina luí ar an ghaineamh nó ar tolglann, ní mór duit dul i gcónaí ó thaobh go taobh gach 15-30 nóiméad chun dath dorcha a fháil.
- Ag luí ar do dhroim, caith do chuid arm suas, agus tilt do cheann ar ais beagáinín chun a gcuid taobh istigh agus muineál a nochtadh. Ag luí ar do bholg, ní mór duit do lámha a chur sa chaoi is go n-éireoidh a gcuid codanna uachtaracha agus forearms freisin.
- Cuimhnigh más rud é go ndéanann tú aclaíocht nó má dhéanann tú gníomhaíochtaí eile agus tú i do sheasamh, is dóigh go n-éireoidh do shrón, do ghuaillí, do airm agus do chúl do mhuineál i bhfad níos gasta mar go mbíonn siad i dteagmháil go leanúnach le gathanna na gréine.

Cuid 3 de 3: Cúram tar éis nochtadh na gréine

1 Glac cith. Cith tar éis nochtadh na gréine chun an iomarca grianscéithe, allais, gaineamh nó salachar a bhaint.
2 Moisturize do chraiceann. Lean ort ag ól neart uisce agus cuir an lóis ar do chorp chun do chraiceann a moisturize le haghaidh tan álainn. Úsáid glóthach aló vera chun do chraiceann a mhaolú go héifeachtach. Úsáid an lotion go rialta tar éis nochtadh na gréine agus roimh leaba. COMHAIRLE SPEISIALTA
Diana Yerkes

Is é Diana Yerkis an Speisialtóir Cúraim Craicinn Príomh-Chosmaideolaí ag Rescue Spa NYC i gCathair Nua Eabhrac. Tá sí ina ball de Chumann na nGairmithe Cúraim Skin (ASCP) agus tá sí deimhnithe sna cláir Wellness for Cancer agus Look Good Feel Better. Cuireadh oideachas uirthi i gcosmaideolaíocht in Institiúid Aveda agus san Institiúid Idirnáisiúnta Deirmeolaíochta.
Diana Yerkes
Speisialtóir Cúraim Craicinn
Má tá tú ag grianghortha, teastaíonn hiodráitiú breise ó do chraiceann. Deir Diana Yerkis, Príomh-Chosmaideolaí ag Rescue Spa NYC: “Tar éis nochtadh na gréine, déileálfar le do chraiceann cosúil le craiceann nuabheirthe agus tabhair an oiread cothaithe agus is féidir dó. Is maith le go leor daoine aló a chur i bhfeidhm tar éis dó gréine, ach is fearr liom táirgí a bhfuil comhábhair moisturizing níos láidre acu mar panthenol. "
3 Lean ar aghaidh ag grianghortha. Tóg uair an chloig nó dhó gach lá as seo. Faigh an toradh inmhianaithe de réir a chéile le haghaidh tan dorcha níos sábháilte, níos faide agus níos áille.

Leideanna

Fan tamall chun an toradh súdaireachta a fheiceáil.Ná síneadh an t-am a chaitheann tú sa ghrian má tá fonn dhochoiscthe ag baint leat athruithe a fheiceáil ar do chraiceann láithreach, mar gheall go mbíonn súdaireacht le feiceáil laistigh de chúpla uair an chloig tar éis grianghortha.

Rabhaidh

Má tá craiceann íogair agat nó má dhóitear go gasta sa ghrian, bain úsáid as modh sábháilte agus cuir féin-bhratach i bhfeidhm.
Ná fan sa ghrian ró-fhada nó ró-mhinic, go háirithe gan grianscéithe a athúsáid. Féadann nochtadh do sholas na gréine forbairt ailse craicinn a spreagadh, chomh maith le mallachtaí beaga cosúil le roic, pigmentation, agus veins varicose.