Conas sciáil tras-tíre a dhéanamh

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 2: Sciáil Tras-Tíre Clasaiceach
Modh 2 de 2: Scátáil
Leideanna
Céard atá ag teastáil uait

Is mór an tóir ar sciáil tras-tír spórt spóirt agus caitheamh aimsire. Éagsúil ó sciáil alpach ina theicníc agus ina threalamh, tugann sciáil tras-tíre deis duit spásanna móra oscailte a chlúdach ar shneachta cothrom nó ar fhánaí mín. Is féidir iad a úsáid chun an corp uachtarach a oiliúint chomh maith leis an gceann íochtarach, mar bhealach iompair nó mar dheis chun taitneamh a bhaint as tírdhreach an gheimhridh. Tosaíonn mórchuid na ndaoine leis an mbealach traidisiúnta, clasaiceach chun sciáil tras-tíre, ach beidh sé níos éasca sciáil a dhéanamh má tá taithí agat cheana féin ar scátáil oighir nó ar rolladh rolla.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Sciáil Tras-Tíre Clasaiceach

1 Cleachtadh ar an mbóthar pábháilte. Ba chóir go mbeadh rianta réidh dea-ghroomed ag aon láithreán sciála tras-tíre, go minic le dhá lána le haghaidh péire sciála. Is é seo an bealach is fearr chun sciáil tras-tíre a fhoghlaim. Teastaíonn i bhfad níos mó iarrachta sciáil lasmuigh den phiste nó lasmuigh den phiste agus ní mholtar é ach tar éis duit a bheith compordach ar an bpiste agus péire sciála cumhachtach a bheith agat.
- Mura bhfuil tú i limistéar sciála ullmhaithe, roghnaigh limistéar comhréidh le sneachta púdrach gan aon chonstaicí.
2 Faigh sa suíomh ceart. Seas ar dhromchla comhréidh le do sciála comhthreomhar. Lúb ar aghaidh ag na rúitíní agus beagán ag na glúine. Coinnigh do torso díreach gan do chromáin a lúbadh. Cuidíonn an seasamh seo leis an meáchan a dháileadh i gceart ar an dá chos.
3 Sleamhnaigh do chosa ar an urlár go dtí go mbeidh tú in ann bogadh go compordach. Bog go géar ar aghaidh rian amháin ag an am le go mbraitheann tú an méid fórsa a theastaíonn uait iarratas a dhéanamh air seo, gan d’iarmhéid a chailleadh nó lúbadh os cionn do chromáin.
- Teastaíonn neart cos suntasach chun an ghluaiseacht glide seo a thiontú ina tairiscint “brú agus sleamhnán”, a thuairiscítear thíos. Is fearr le go leor sciálaithe áineasa an teicníc ghluaiseachta seo a úsáid chun iad féin a chur ar aghaidh.
4 Foghlaim ardú agus titim. Titeann gach sciálaí, mar sin foghlaim conas éirí suas i gceart ag tús do chuid oibre. Cuir na bataí ar leataobh tar éis titim. Coigeartaigh do sciála ionas go mbeidh siad comhthreomhar lena chéile, ag rolladh ar do dhroim más gá duit iad a dhíbirt. Cuir do sciála ar an sneachta ar thaobh amháin de do chorp agus crawl ar aghaidh go dtí go mbeidh do chosa taobh thiar díot. Glún síos ar bharr na sciála agus tóg suas ag úsáid na gcuaillí.
- Má thiteann tú ar thaobh cnoic, tóg do sciála san aer agus déan iad a ísliú ar an gcnoc thíos fút chun áit níos cobhsaí a fháil. Crawl ar thalamh comhréidh sula dtéann tú suas. Coinnigh na sciála ar thaobh amháin agus tú ag crawláil, gan a bheith thíos fút go díreach, nó d’fhéadfá iad a bhrú síos an cnoc le do mheáchan.
5 Déan tairiscint bhrú-agus-sleamhnáin a chleachtadh gan cuaillí sciála. Cuir do chuaillí sciála i leataobh ag an bpointe seo chun an ghluaiseacht nua seo a chleachtadh gan a bheith ag brath ar neart lámh. Chun tosú ag bogadh, brú do chos dheas síos sa sneachta, ag luascadh do airm ionas go mbeidh do lámh dheas chun tosaigh agus do lámh chlé taobh thiar de. Aistrigh do mheáchan láithreach chuig na sciála ar chlé agus tóg an sciáil cheart beagán os cionn an rian, ag sleamhnú ar aghaidh, ag fágáil na sciála cearta ina dhiaidh. Tabhair do chos dheas ar ais fút, ansin brú amach le do chos chlé agus sleamhnaigh ar do sciála ceart. Cosa malartacha le coinneáil ag gluaiseacht. Déan iarracht rithim a fháil nuair a athraíonn do chosa dul chun cinn leathan agus bogann do chromáin ó thaobh go taobh.
- Brúigh síos ar an sneachta agus tú ag dul ar aghaidh, seachas brú ar gcúl.
- Scíth a ligean do chorp agus tú ag sleamhnú, ag claonadh beagán ar aghaidh chun luas a choinneáil.
- D’fhéadfadh sé seo a bheith tuirsiúil agus deacair do sciálaí do thosaitheoirí. Má tá tú tuirseach, glac sos nó filleadh ar an ngluaiseacht sáraithe.
6 Brúigh amach le cuaillí sciála. Tar éis don ghluaiseacht bhrú-agus-sleamhnáin a bheith níos mó nó níos lú uathoibríoch, tóg do chuaillí sciála. Díreach tar éis duit do chos dheas a bhrú ar aghaidh, do mheáchan a aistriú go dtí do chos chlé, sá do mhaide clé ar gcúl ag uillinn agus brú amach leis chun luas breise a thabhairt do do ghile. Úsáid do mhaide ceart chun luasghéarú tar éis duit brú amach le do chos chlé.
- Bata na bataí níos gaire don chorp, go praiticiúil gan do airm a shíneadh ar aghaidh.
7 Úsáid an modh cnámh scadán agus tú ag dreapadh an tsléibhe. Pointe do chosa amach chun sciáil cruth V a chruthú i do dhiaidh, ansin tarraing do rúitíní isteach beagáinín chun imeall na sciála a bhrú isteach sa sneachta le haghaidh greim níos daingne. Ardaigh sciáil amháin an bealach ar fad as an talamh agus lean ort ag siúl. Coinnigh d’iarmhéid le cuaille sciála ar an taobh céanna leis an sciáil a bhfuil tú ag siúl air. Sciopaí agus cuaillí malartacha ar thaobhanna éagsúla.
8 Sleamhnaigh nó céim síos an fána. Mar thosaitheoirí, ná sleamhnaigh síos ach ar fhánaí mín a bhfuil rianta sciála acu. Lean beagán ar aghaidh thar na sciála agus tú ag sleamhnú chun nach dtitfidh tú ar do dhroim. Mura bhfuil tú cinnte cad ba chóir duit a ithe thar limistéar áirithe den chnoc, cuir leideanna do sciála os do chomhair agus tilt iad ionas go mbeidh an t-imeall is gaire duit greamaithe den sneachta. [Siúil síos i gcéimeanna beaga, d’iarmhéid a choinneáil.
- Más gá duit stopadh go tobann leath bealaigh síos fána, suí íseal ar an talamh agus lean siar, ag ligean do na sciála sleamhnú amach fút. Coinnigh na bataí i do dhiaidh i gcónaí ionas nach ngortóidh tú tú féin nó nach dtitfidh tú ar a mbarr.

Modh 2 de 2: Scátáil

1 Smaoinigh ar an stíl clasaiceach a fhoghlaim ar dtús. Taispeánann an bealach “clasaiceach” de sciáil tras-tíre a thuairiscítear thuas an chaoi a bhfoghlaimíonn mórchuid na ndaoine sciáil. Is fearr scátáil do sciálaithe spóirt ar spéis leo gluaiseacht go tapa nó rásaíocht, nó do dhaoine a bhfuil taithí acu ar scátáil nó lanna rollta.
2 Sciála ar dhromchla agus trealamh oiriúnach. Is éard atá i scátáil gluaiseachtaí cumhachtacha dronuilleacha na sciála chun luas a mhéadú. Is annamh is féidir é seo a dhéanamh ar shiúl ó brístí ina mbíonn sneachta crua. Is féidir le sciála tiomnaithe teacht i handy freisin le haghaidh neart breise agus láimhseála, cé gur féidir scátáil a dhéanamh le sciála rialta tras-tíre.
- Nóta: Cé go mbíonn an chuid is mó de na sciálaithe ag scátáil ar na fánaí sciála, ní féidir leat sciáil a dhéanamh ar na rianta sciála tríd an bhfána a ghearradh. Taistil ar dhromchla an rian féin, in aice leis na rianta sciála.
3 Glac seasamh. Lúb ag do rúitíní agus do ghlúine, ach coinnigh do chorp uachtarach díreach agus suaimhneach. Lúb do uillinn agus coinnigh do airm os do chomhair.
4 Cuir do chuaillí sciála ar leataobh. Nuair a thagann tú i dtaithí ar an teicníc ar dtús, is fiú cleachtadh gan cuaillí sciála ionas gur féidir leat díriú ar ghluaiseachtaí do chosa. Cuirfidh cuaillí luas breise níos déanaí, ach níor cheart dóibh gluaiseachtaí láidre cos a athsholáthar.
5 Cuir toes na sciála amach agus déan gluaiseacht cheart na gcos. Ba chóir go mbeadh na sciála ag tabhairt aghaidh amach os do chomhair i suíomh V. Rothlaigh do chos dheas ar do ladhar beag, ag cur imeall seachtrach na sciála ar an sneachta. Rothlaigh do rúitíní amhail is dá mbeadh tú ag brú go héadrom ar an sneachta ionas go bhfillfidh na sciála go suíomh cothrománach réidh le sleamhnú ar aghaidh. Fill do chos dheas ar ais go dtí a seasamh bunaidh, agus ansin déan an ghluaiseacht seo a chleachtadh arís agus arís eile le gach cos.
6 Déan iarracht turas ar aghaidh. Fós gan bataí, déan an ghluaiseacht chéanna a chleachtadh, ach brú níos deacra agus sleamhnaigh ar an mbóthar eile. Brúigh amach le do chos dheas, ansin é a ardú, ag aistriú do mheáchain go léir ar an mbóthar clé chun sleamhnú ar aghaidh. Déan an ghluaiseacht arís agus arís eile droim ar ais le do chos chlé, ag iarraidh do chorp a choinneáil díreach os a chionn agus ar aon dul leis na sciála a ghluaiseann ar aghaidh.
- Má tá deacracht agat d’iarmhéid a choinneáil, stad agus oibrigh air; déan iarracht seasamh go daingean ar gach sciáil ar a seal, gan bogadh.
7 Bain triail eile as le cuaillí sciála. Chomh luath agus is féidir leat an tairiscint glide a athdhéanamh, déan an teicníc scátáil "V-1" a chleachtadh. Chun seo a dhéanamh, bata an dá mhaide isteach sa sneachta, ag an am céanna cuir ceann de do chosa ar an sneachta. Déanann an chos eile an sneachta a bhrú amach agus na bataí san aer.
- Seicheamh gluaiseachta V-1: "Ardaigh an 1ú cos, an 1ú cos agus bataí ar an talamh, éirí de thalamh triple, an 2ú cos a ardú, an 2ú cos níos ísle".
- Féadfaidh tú an bata a chur in am chun do chos chlé nó do chos dheas a mheaitseáil, cibé acu is compordaí duit.
8 Foghlaim faoi mhodhanna marcaíochta eile más mian leat rás a dhéanamh nó bogadh níos tapa. Ligfidh an teicníc "V-1" a thuairiscítear thuas duit bogadh níos gasta ná an stíl sciála clasaiceach tras-tíre. Ach, le taithí, go háirithe má fhorbraíonn tú spéis sa rásaíocht, tá cúpla teicníc eile is féidir leat a fhoghlaim. B’fhéidir gurb é an stíl “V-2” an ceann is coitianta díobh seo, ina ngreamaíonn tú an dá mhaide isteach agus a bhrúnn tú díreach sula n-ísleofar gach cos isteach sa sneachta. Is é is dóichí go n-úsáidfidh sciálaithe a bhfuil taithí acu ar an tír-raon comhréidh chun luasanna níos airde a fhorbairt agus gan dul i muinín na teicníc "V-1" a thuairiscítear thuas agus iad ag dreapadh cnoic.
- Seicheamh gluaiseachta V-2: "Ardaigh an chos chlé, greamaigh sa dá mhaide í, brú, ísligh an chos chlé, ardaigh an chos dheas, greamaigh sa dá mhaide í, brú, ísligh an chos dheas."

Leideanna

Cuir tús le sciáil tras-tíre ar shneachta ullmhaithe a bheidh ag gliúcaíocht go réidh thar an dromchla gan a bheith ró-chrua.Go ginearálta, ba cheart duit triail a bhaint as sciáil ar shneachta púdar saor ó oighir, ag seachaint áiteanna ina bhfuil carraigeacha, fréamhacha, nó constaicí eile.

Murab ionann agus sciáil alpach, ar sciáil tras-tíre, ní shocraítear ach tosach an tosaithe, rud a fhágann go mbíonn an tsáil ag crochadh go saor. Tugann sé seo níos mó saoirse gluaiseachta duit do chosa.

Léiríonn sneachta ghathanna na gréine go gile, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le dó gréine go héasca. Cuir grianscéithe agus gloiní cosanta i bhfeidhm sula dtéann tú ag sciáil.
Tiomáin feadh imeall an bhóthair chun ligean do sciálaithe agus sciálaithe tras-tíre teacht anuas ar do bharr.