Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 4: Do Stíl Mhaireachtála a Athrú
• Cuid 2 de 4: Cleachtadh a Chur i bhFeidhm
• Cuid 3 de 4: Hernias sa todhchaí a chosc
• Cuid 4 de 4: Do Choinníoll a Aithint
• Leideanna

Tarlaíonn hernia nuair a théann orgán amach trí pholl sa muscle nó san fhíochán a choinníonn i bhfeidhm é. Tá siad coitianta i réigiún an bhoilg. Mar sin féin, is féidir leo a bheith le feiceáil freisin sa thigh uachtarach, sa navel, agus sa groin. Cé nach bhfuil hernia ag bagairt ar an saol i bhformhór na gcásanna, ach ní imíonn siad as a stuaim féin agus teastaíonn idirghabháil máinliachta uathu d’fhonn deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith contúirteach a chosc. Deirtear go bhfuil cleachtaí ann is féidir leat a dhéanamh sa bhaile agus athruithe ar stíl mhaireachtála chun do riocht a fheabhsú - cuirtear gach rud ó chéim 1 i láthair thíos.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Do Stíl Mhaireachtála a Athrú

1. 1 Ith béilí beaga go minic. Moltar béilí beaga a ithe 6 huaire sa lá - 3 phríomhbhéile agus 3 shneaiceanna eatarthu. Ní mholtar bianna troma a ithe agus i gcodanna móra, mar go mbíonn aife in ábhar boilg mar thoradh air seo, go háirithe i gcásanna hernia hiatal. Téann an t-aigéad ar ais suas an éasafagas mar chuid den bholg ag gobadh amach tríd an scairt agus isteach sa chófra.
   • Ní leithscéal é seo níos mó a ithe. Ba chóir go mbeadh sneaiceanna sa bhreis ar bhéilí níos lú. Tosaigh le leath nó trí cheathrú de phláta go dtí go dtiocfaidh tú i dtaithí ar na méideanna freastail cearta.
2. 2 Seachain bianna áirithe. I gcás hernia hiatal, seachain bianna spíosúla, deochanna caiféinithe, nó aon rud a d’fhéadfadh cur isteach ar an bholg. Ba cheart anois bia a bhí taitneamhach agus a itheadh ​​roimhe seo a dhíchur go hiomlán anois d’fhonn an brú ar do chóras díleá agus ar an gcorp ina iomláine a laghdú.
   • Ina measc seo tá roinnt tae, chomh maith le sóid agus caife. Is fearr freisin torthaí agus súnna citris áirithe a sheachaint chun do leibhéil aigéad boilg a choinneáil gnáth.
   • Má thógann tú antacids uair amháin sa lá roimh bhéilí, is féidir leat comharthaí hernia an éasafagas a rialú, go háirithe má itheann tú rud éigin a chuireann suas do bholg trí thimpiste.
3. 3 Seachain gníomhaíocht choirp tar éis béilí. Ná luí síos, lúbadh os a chionn, ná bog go bríomhar díreach tar éis ithe. Is féidir aife as ábhar boilg a bheith mar thoradh ar na gníomhaíochtaí seo, mar a pléadh thuas. Trí na céimeanna seo a sheachaint, féadfaidh tú tuilleadh damáiste agus díobhála don limistéar atá buailte a chosc.
4. 4 Bí ag faire ar do mheáchan. Méadaíonn an iomarca meáchain brú sa chuas bhoilg agus bíonn sé ina chúis leis an intestines protrude, agus is é sin an fáth go dtarlaíonn hernia. Is féidir le réim bia sláintiúil a ithe (comhdhéanta de bhéilí beaga go minic) agus aclaíocht atá oiriúnach do do shláinte cabhrú leat an aidhm seo a bhaint amach.
   • Labhair le do dhochtúir sula ndéanann tú aon athruithe diana ar do réim bia nó ar ghnáthamh aclaíochta. Tabharfaidh sé nó sí treoir chuí duit ar conas meáchan a chailleadh gan cur isteach ar do shláinte.
5. 5 Glac faoisimh pian. Oibríonn an maolaitheoir pian trí ghluaiseacht comharthaí pian tríd an inchinn a bhac agus a chosc. Mura sroicheann an comhartha pian an inchinn, ní féidir an pian a bhrath nó a mhothú.Cé gur féidir leat do dhochtúir a fheiceáil le haghaidh cógais níos láidre, tá faoisimh pian ann is féidir a cheannach gan oideas dochtúra. Tá dhá chineál faoisimh pian ann a roghnaíonn tú:
   • Faoiseamh pian simplí. De ghnáth díoltar é thar an gcuntar agus d’fhéadfadh faoiseamh a thabhairt do roinnt cineálacha pian. Is sampla tipiciúil é paraicéiteamól. Cinntear an dáileog cheart bunaithe ar do mheáchan agus do riocht. Fiafraigh de do dhochtúir cén dáileog atá ceart duitse.
   • Faoiseamh láidir pian. Tá siad riachtanach má mhaireann pian tar éis faoisimh pian simplí a úsáid. Caithfear réamhchúraimí áirithe a ghlacadh, áfach, toisc go bhfuil sé seo andúileach agus go bhféadfadh an éifeacht dul in olcas le himeacht ama. Samplaí díobh seo ná codeine nó tramadol, agus níl siad ar fáil ach le oideas dochtúra.
6. 6 Chomh maith leis sin, smaoinigh ar NSAID a thógáil. Is drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal béil iad seo (NSAIDanna). Oibríonn na cógais seo trí cheimiceáin áirithe a bhacadh a fhágann go bhfuil an limistéar difear inflamed. Is samplaí tipiciúla iad ibuprofen, naproxen, agus aspirin.
   • Tá prionsabail chosúla maidir le dosage i bhfeidhm anseo freisin. Braitheann cé chomh minic agus cén dáileog ba chóir duit a ghlacadh NSAIDanna ar do riocht. Seiceáil le do dhochtúir agus lean na treoracha ar an mbotella chun pian a mhaolú agus ródháileog gan ghá a sheachaint.
7. 7 Caith bindealán. Go háirithe má tá tú ar tí obráid a fháil, féadfaidh do dhochtúir an hernia a chur ar ais de láimh agus comhairle a thabhairt duit crios (ar a dtugtar banda) a chaitheamh chun an hernia a choinneáil i bhfeidhm go dtí tráth na máinliachta. Cé nach bhfuil sé cruthaithe go hiomlán gur féidir le bindealán a chaitheamh cuidiú tar éis an hernia a athshuíomh de láimh.
   • Bíodh a fhios agat, áfach, go bhféadfadh sé seo a bheith pianmhar agus míchompordach go leor, mar sin bí réidh le cógais pian thar an gcuntar mar Tylenol a ghlacadh nuair is gá.

Cuid 2 de 4: Cleachtadh a Chur i bhFeidhm

1. 1 Déan arduithe cos lúbtha. Mar a pléadh thuas, is féidir le limistéar lagaithe mar an balla bhoilg a bheith ina chúis le horgán nó stéig bheag a bheith protrude. Dá bhrí sin, mar réiteach, déan cleachtaí a chabhróidh leis an gcuid den chorp ina bhfuil an hernia le feiceáil a neartú. Áit mhaith le tosú is ea do chosa lúbtha a ardú. Seo conas an cleachtadh seo a dhéanamh:
   • Tosaigh trí luí síos, ag coinneáil do chinn faoi leibhéal do chosa.
   • Ardaigh an dá chos go mall thart ar 35 cm nó ar uillinn 30-45 °. Le haghaidh cobhsaíochta breise, is féidir leat triail a bhaint as seo le páirtí a bhrúfaidh go héadrom ar do chosa agus tú ag ardú agus á scaipeadh beagán ar na taobhanna.
   • Coinnigh an seasamh seo ar feadh cúpla soicind agus ansin fill ar ais go dtí an túsphointe. Tosaigh le cúig ionadaí agus oibrigh suas le deichniúr de réir a chéile.
2. 2 Bain triail as rothaíocht síos an cnoc. Molaimid cleachtaí nó gníomhaíochtaí a bhaineann le meáchain a ardú, gluaiseachtaí a tharraingt nó a bhrú, toisc go gcuireann sé seo le cuma hernia. Dá bhrí sin, is maith triail a bhaint as cleachtaí rothaíochta. Seo conas iad a dhéanamh:
   • Luigh díreach le do cheann faoi bhun leibhéal do chosa, ag coinneáil do chuid arm ar do thaobh.
   • Lúb ag do chromáin agus tóg do ghlúine thar do chorp.
   • Ag baint úsáide as an dá chos, tosú ag rothaíocht. Stop an cleachtadh tar éis go mbraitheann tú ceint dhó i do bolg.
3. 3 Brúigh an pillow. Is cleachtadh iontach eile é an pillow a fháisceadh a fhéadann do bolg a neartú - gan gá le trealamh aclaíochta daor. Seo mar atá:
   • Luigh díreach le do cheann faoi bhun leibhéal do chosa agus lúb do ghlúine. Cuir pillow idir do ghlúine agus coinnigh é.
   • Tosaigh trí ionanálú. Agus tú ag exhale, bain úsáid as do matáin thigh chun an pillow a fháscadh. Déan cinnte nach tilt tú do pelvis. Tar éis exhaling, scíth a ligean do matáin thigh.
   • Is féidir leat tosú le sraith amháin de dheich ionadaí agus suas le trí shraith a oibriú de réir a chéile.
4. 4 Bain triail as mion-crunches. Neartaíonn an cleachtadh seo ballaí na matáin an bhoilg freisin.Mura bhfuil suim agat i gcúrsaí rialta, bain triail as mion-chrunches:
   • Luigh díreach le do cheann faoi do chosa agus lúb do ghlúine.
   • Tosaigh trí do torso a flexiú díreach 30 ° agus tú ag conradh do matáin an bhoilg. Coinnigh an seasamh seo ar feadh tamaill, agus ansin déan tú féin a ísliú go mall go dtí an túsphointe.
   • Tosaigh le sraith amháin de 15 ionadaí agus oibrigh do bhealach suas le trí shraith.
5. 5 Cleachtadh sa linn. Cuireann aclaíocht in uisce friotaíocht agus déanann sé rud beag deacair cothromaíocht a choinneáil. Cuidíonn sé seo tuilleadh leis an limistéar bhoilg a neartú. Má tá linn snámha ar fáil duit, bain triail as na cleachtaí seo:
   • Tosaigh le siúlóid shimplí san uisce, trí go cúig lapaí.
   • Ar chríochnú na siúlóide, déan 30 adduction agus fuadach na cromáin, síneadh agus flexion.
   • Ar deireadh, déan 30 leath squats.
6. 6 Siúil. Neartaíonn siúl an bolg uachtarach agus íochtarach agus an t-urlár pelvic. Siúil díreach 45 nóiméad sa lá ar a laghad go gasta, cé nach gá go mbeadh sé ar fad ag an am céanna! Is féidir le siúlóid - fiú siúlóid 10 nóiméad - a bheith éifeachtach, gan trácht ar scíth a ligean.
   • Smaoinigh ar athruithe beaga a dhéanamh, mar shampla páirceáil beagán níos faide ó aon bhealach isteach, téigh ar shiúlóid bhreise ar maidin le do mhadra, nó bíodh lón agat sa pháirc agus siúil timpeall chun do chuid ainnise a mhúscailt.
7. 7 Déan yoga a chleachtadh. Sula dtosaíonn tú ar aon chleachtadh strenuous, déan seiceáil le do ghairmí cúraim shláinte ar dtús. Ní mholtar Yoga do dhaoine áirithe. Chomh maith leis sin, déan cinnte go ndéanann tú na fadhbanna i láthair teagascóra yoga oilte ionas go mbeidh sé nó sí á threorú agat ar an mbealach. Má cheadaítear duit yoga a dhéanamh, creidtear go gcabhraíonn na asanas seo a leanas (postures yoga) le brú laistigh den bhoilg a mhaolú, do matáin an bhoilg a neartú, agus an chanáil inguinal a shrianadh:
   • Sarvangasana (seastán ghualainn le tacaíocht)
   • Matsiyasana (údar éisc)
   • Uttanpadasana (cosa ardaithe ina seasamh)
   • Pavanmuktasana (staidiúir chothromaíochta)
   • Pacimottanasana (lúb ar aghaidh)
   • Ushtrasana (údar camel)
   • Vazhrasana (údar diamanta)

Cuid 3 de 4: Hernias sa todhchaí a chosc

1. 1 Ná tóg rudaí troma. Chun brú a sheachaint ar do matáin agus bolg, tá sé an-tábhachtach aon meáchain a ardú. Nó, má theastaíonn sé uait i ndáiríre, smaoinigh ar na meicnic choirp cheart. Cuimhnigh rudaí a ardú ag baint úsáide as do ghlúine, ní do chúl.
   • Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú lúbadh íseal sula n-úsáideann tú do ghlúine chun an réad a ardú. Chun meáchan a dháileadh, déan an meáchan in aice le do torso. Ar an mbealach seo, is féidir leat na matáin go léir a fhostú gan an iomarca struis a chur ar ghrúpa matáin ar leith.
2. 2 Stop caitheamh tobac. Déanann caitheamh tobac dochar ní amháin do na matáin, ach d’fhíocháin eile i do chorp freisin. Mura dteastaíonn uait é a dhéanamh do do chroí, do scamhóga, do ghruaig, do chraiceann agus do tairní, déan é chun do riocht reatha a fheabhsú.
   • Thairis sin, tá sé go maith dóibh siúd atá thart timpeall ort. Bain triail as paistí nicitín nó guma coganta a chur in ionad toitíní chun d’áit a chaitheamh tobac a laghdú. Laghdaigh do andúil de réir a chéile - níor cheart duit scor go tobann.
3. 3 Déan do dhícheall tinneas a sheachaint. Féadann sneezing, casacht, vomiting, agus gluaiseachtaí bputóg strus a chur ar do intestines agus bolg. Ar an láimh eile, is gnáthfheidhmeanna iad a chaithfidh an corp a chomhlíonadh. Déan do dhícheall tú féin a chosaint ar bhreoiteacht agus na fadhbanna seo a sheachaint.
   • Seachain brú le linn ghluaiseacht na bputóg ionas nach gcuirfidh tú an iomarca brú ar an bolg, más féidir. Agus má tá casacht leanúnach ort, iarr aire leighis chun teannas breise i do matáin an bhoilg a sheachaint.
4. 4 Smaoinigh ar mháinliacht. Má theipeann ar gach beart eile, d’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht chun an hernia a dheisiú.Tugtar "deisiú hernia" ar an oibríocht agus is féidir í a dhéanamh ar na bealaí seo a leanas:
   • Máinliacht laparoscópach... Úsáideann sé ceamara beag bídeach agus trealamh máinliachta miniature chun an hernia a athshuí ag úsáid incisions beaga. Deisítear an hernia tríd an oscailt a shnasú chun an balla bhoilg a dhúnadh. Úsáidtear mogalra máinliachta freisin chun an poll a dhúnadh. Déanann máinliacht laparoscópach níos lú damáiste don fhíochán máguaird agus teastaíonn níos lú ama téarnaimh ina dhiaidh sin. Mar sin féin, tá an baol ann go dtarlóidh hernia arís.
   • Oibriú oscailte... Tá sé seo oiriúnach do hernias áit a bhfuil cuid den intestine tar éis bogadh isteach sa scrotum. Éilíonn máinliacht oscailte próiseas téarnaimh níos faide. Féadfaidh tú do ghnáthghníomhaíochtaí laethúla a atosú sé seachtaine tar éis obráid.
     • Déantar an dá chineál máinliachta faoi ainéistéise áitiúil nó ginearálta. Filleann an máinlia an fíochán hernial ar a áit agus, má tharlaíonn pinching, baintear an chuid den orgán a ndearnadh ocras ocsaigine air. De ghnáth déantar máinliacht hernia ar bhonn othar seachtrach.

Cuid 4 de 4: Do Choinníoll a Aithint

1. 1 Bíodh a fhios agat an bhfuil hernia inguinal ort. Is é seo an cineál hernia is coitianta. I measc na mban agus na bhfear araon, tá an chanáil inguinal suite sa cheantar groin. I bhfireannaigh, is é seo an limistéar ina bhfuil an corda spermatach suite, a choinníonn na magairlí agus a ritheann ón bolg go dtí an scrotum. I measc na mban, tá ligaments sa chanáil inguinal a chabhraíonn leis an uterus a choinneáil ina áit. I measc na comharthaí a bhaineann le hernia inguinal tá:
   • Bumps ar gach taobh den chnámh pubic, bhraith níos mó agus iad ina seasamh.
   • Péine, griofadach, nó míchompord ag an bulge sa bolg íochtarach agus tú ag lúbadh, ag casacht nó ag ardú ualaigh.
     • Tá hernias inguinal coitianta i measc na bhfear toisc nach ndúnann an chanáil i gceart agus fágann sí an limistéar lagaithe seans maith le hernia. De ghnáth, téann magairlí fear tríd an gcanáil inguinal go gairid tar éis breithe, agus tá an chanáil beagnach dúnta go hiomlán taobh thiar díobh. Forbraíonn hernias inguinal nuair a bhrúitear intestines tríd an gcanáil inguinal.
2. 2 Bíodh a fhios agat an bhfuil hernia hiatal agat. Tarlaíonn hernia hiatal nuair a théann cuid den bholg amach tríd an scairt isteach sa chófra. Tá sé coitianta i measc daoine os cionn 50 bliain d’aois. Is cúis le hernia hiatal aife gastroesophageal, rud a fhágann go bhfuil ceint dhó ann de réir mar a dhraenálann ábhar an bholg ar ais san éasafagas. I measc na comharthaí a bhaineann le hernia hiatal tá:
   • Is éard atá in aife gastroesophageal braistint dhó ó aigéad boilg ar ais suas san éasafagas mar chuid den bholg atá ag gobadh amach tríd an scairt agus isteach sa chófra.
   • Pian cófra. Mar thoradh ar athlíonadh ábhar boilg agus aigéad tá pian cófra á dhó.
   • Deacracht ag slogtha. Mar gheall ar protrusion cuid den bholg bíonn ábhar an bholg ag sreabhadh ar ais agus cuireann sé ar an duine mothú go bhfuil bia greamaithe ar a bhealach suas an éasafagas.
     • Is féidir leis an riocht seo i leanbh a bheith mar thoradh ar lochtanna breithe.
3. 3 Bíodh a fhios agat go bhfuil hernia postoperative agat. Tarlaíonn hernia incisional nuair a dhéantar an intestines a bhrú trí scar incision nó fíochán lagaithe tar éis obráid bhoilg.
   • Is é bulge nó at ag suíomh na máinliachta sa réigiún bhoilg an t-aon “symptom”. Téann an stéig amach trí scar incision nó fíochán lagaithe, agus bíonn bulge nó at mar thoradh air.
4. 4 Faigh amach an bhfuil hernia imleacáin ag do pháiste. Forbraíonn leanaí faoi bhun sé mhí d’aois hernia imleacáin nuair a théann an intestines tríd an mballa bhoilg ag an navel.
   • Comhartha go bhfuil hernia imleacáin ag leanbh ná caoineadh i gcónaí agus bulging nó at sa navel.
   • Mar gheall ar neamhábaltacht an bhalla bhoilg a dhúnadh is pointe lag é agus cuireann sé le forbairt hernia imleacáin. Is gnách go dtéann siad ar shiúl leo féin nuair a shroicheann an leanbh thart ar aon bhliain d’aois.Mura réitíonn an hernia faoi aon bhliain amháin, b’fhearr máinliacht chun an fhadhb a réiteach.
5. 5 Faigh amach cúiseanna na hernias. Féadfaidh hernia teacht ar aghaidh go tobann nó forbairt de réir a chéile. Is féidir é a bheith ina chúis le laige matáin agus teannas sa chorp.
   • I measc na gcúiseanna coitianta a bhaineann le laige matáin tá:
     • Aois
     • Casacht ainsealach
     • Damáiste de bharr tráma nó máinliachta
     • Teip an bhalla bhoilg a dhúnadh i gceart sa bhroinn (locht breithe)
   • I measc na bhfachtóirí a chuireann béim ar do chorp agus a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le hernia tá:
     • Ascites (dropsy bhoilg)
     • Constipation
     • Thoirchis
     • Ardú meáchain
     • Casacht nó sraothartach leanúnach
     • Gnóthachan meáchain géar
6. 6 Bíodh na fachtóirí riosca ar eolas agat. Tá roinnt fachtóirí ann a mhéadaíonn do riosca hernia a fhorbairt, mar shampla:
   • Constipation ainsealach
   • Casacht ainsealach
   • Fiobróis chisteach (déanann sé dochar do fheidhm na scamhóg, agus casacht ainsealach mar thoradh air)
   • Murtall nó róthrom
   • Thoirchis
   • Stair phearsanta nó teaghlaigh hernia
   • Caitheamh tobac
     • Tá cuid de na fachtóirí riosca seo faoi do smacht. Ós rud é gur féidir le hernias atarlú, is fearr iarracht a dhéanamh na tosca is féidir leat a láimhseáil a shárú chun an dóchúlacht go bhfillfidh an tinneas a laghdú.
7. 7 Bíodh a fhios agat conas a dhéanfar diagnóis ort. Déantar diagnóis ar gach cineál hernia ar bhealaí éagsúla. Seo mar a dhéantar diagnóisí:
   • Hernia inguinal nó incisional. Diagnóisíodh trí scrúdú fisiceach. Is dóichí go mbraithfidh an gairmí cúraim shláinte bulge i do cheantar bhoilg nó groin a mhéadaíonn nuair a sheasann tú, casacht nó má dhéanann tú iarracht ort féin.
   • Hernia hiatal... Úsáidtear ghathanna X nó endoscóp chun an cineál hernia seo a dhiagnóisiú. Maidir leis an modh bairiam, tugtar tuaslagán bairiam leachtach don othar le hól agus tógtar roinnt X-ghathanna den chonair an díleá. Úsáideann scrúdú endoscópach ceamara beag atá ceangailte le feadán a chuirtear isteach tríd an scornach chuig an éasafagas agus isteach sa bholg. Ligeann na tástálacha seo don dochtúir suíomh an bholg sa chorp a fheiceáil.
   • Hernia neamhleithleach... Úsáideann ultrafhuaime tonnta fuaime ardmhinicíochta chun íomhá de struchtúir inmheánacha an choirp a chruthú chun cabhrú le hernia imleacáin a aithint i leanbh. Téann hernias neamhthráthach i leanaí ar shiúl leo féin laistigh de cheithre bliana. Ní gá dóibh siúd a bhfuil galar ó bhroinn orthu, le himeacht ama, ach dochtúir a bhreathnú go cúramach.
8. 8 Bí ar an eolas faoi na deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith ag hernia. Cé gur cosúil uaireanta nach mbíonn siad chomh tromchúiseach i dtosach, má fhágtar gan chóireáil iad, is féidir le hernia fás agus éirí thar a bheith pianmhar. Is fearr do dhochtúir a fheiceáil ag an gcéad chomhartha d’aon chineál hernia. Is féidir le dhá phríomhrud tarlú má dhéanann tú neamhaird ar hernia:
   • Bacainn bputóg... Féadfaidh sé a bheith ina chúis le pian dian, constipation, agus vomiting má théann cuid den intestines i bhfostú sa bhalla bhoilg.
   • Pinching... Féadfaidh sé seo tarlú nuair nach bhfuil soláthar fola leordhóthanach sna intestines. Is féidir leis an bhfíochán stéigeach a bheith ionfhabhtaithe agus a feidhm a lagú, rud a d’fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha agus a dteastaíonn aire leighis phráinneach uaidh.

Leideanna

• Tá hernias ann nach léiríonn comharthaí ar bhealach ar bith go dtí go bhfaightear amach iad le linn scrúdú fisiceach nó míochaine rialta.