Conas grá a thabhairt do do chorp

Físiúlacht: Электрический или водяной полотенцесушитель? Что выбрать? Установка. #25

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 3: An Bealach Smaointeoireachta Ceart a fhorbairt
Modh 2 de 3: Nósanna Sláintiúla a Chleachtadh
Modh 3 de 3: Faigh tacaíocht
Leideanna
Ailt den chineál céanna

Níl sé chomh furasta do chorp a ghráú, go háirithe nuair a bhíonn íomhánna den chorp a phróiseáiltear in eagarthóirí grafacha ionsaí orainn gach lá ó gach taobh ó na meáin. Is léiriú bréige iad na seatanna glamour agus na samhlacha a fheicimid ar leathanaigh irisleabhair agus ar chláir fógraí ar an gcuma atá ar na daoine seo i ndáiríre, ach ar bhealach éigin faighimid an mothú go gcaithfimid cloí leis na caighdeáin a chuirtear i láthair. Níl a leithéid de rud ann agus comhlacht foirfe, mar sin tá sé dodhéanta é a bhaint amach. Tá ár bhfoirm uathúil féin ag gach duine againn nach mór a ghlacadh, gan a cháineadh. Tá do chorp mar chuid de na rudaí a chabhróidh leat dul tríd an saol, mar sin tá do ghrá tuillte aige.

Céimeanna

Modh 1 de 3: An Bealach Smaointeoireachta Ceart a fhorbairt

1 Ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile. Bíonn tionchar mór ag na meáin, Hollywood agus an cultúr pop ar ár gcaighdeáin áilleachta. Mar gheall ar na tosca seo, cruthaímid breithiúnais dhiúltacha faoinár gcorp, agus muid ag comparáid idir grianghraif cheartaithe agus réaltaí scannáin ghlamacha. Is iad ríomhairí a chruthaíonn agus a mhodhnóidh na híomhánna seo, ní spriocanna réalaíocha iad is féidir a bhaint amach. Tá sé deacair neamhaird a dhéanamh ar na meáin choitianta, ar ndóigh, ach is féidir leat brú riail an tromlaigh a mhaolú trí chinneadh grá a thabhairt do do chorp toisc go bhfuil sé fíor.
- Nuair a fheiceann tú grianghraf in iris, i bhfógra, nó in aon mheán eile, cuir i gcuimhne duit nach fíoríomhá í seo. Is dóichí go ndearnadh íomhá an duine a bhfuil tú ag féachaint air a tweaked agus a mhodhnú in eagarthóir grafaicí chun breathnú mar seo. Ná déan comparáid idir tú féin agus íomhánna a phróiseálann ríomhaire.
2 Moladh duit féin. Tosaíonn an grá i do shaol le féin-ghrá. Caithfidh tú féachaint ort féin agus caitheamh leat féin leis an gcineáltas agus an meas céanna agus a chaithfeá leis an duine is breá leat. Is dócha nach ndéanfá cáineadh ar chorp duine eile as an rud céanna a ndéanann tú cáineadh ort féin. Ná bíodh leisce ort tú féin a mholadh, ná tabhair breithiúnas géar ort as botúin, agus maithiúnas duit féin fiú nuair a bhíonn tú ag teacht salach. Stop fuath duit féin agus cuir tuiscint agus meas in ionad na mothúchán míthaitneamhach sin.
- Féach sa scáthán agus abair, "Táim tarraingteach, muiníneach agus simplí iontach!" Coinnigh leis an dea-obair agus diaidh ar ndiaidh feicfidh tú tú féin i bhfianaise níos dearfaí.
- Nuair a shroicheann tú do sprioc, cuir in iúl duit féin cé chomh bródúil as atá tú ionat féin. Féach sa scáthán agus abair, “Maith thú! Post iontach! Tá mé chomh bródúil asat! "
3 Buíochas a chleachtadh. Buíoch as an méid atá agat agus grá agat do do chuid féin istigh. Ná lig don uimhir ar scála nó ar mhéid do bhrístí a chinneadh cé tú féin nó cad atá tú in ann. Má thagann fearg ort gach uair a fhéachann tú ort féin sa scáthán, ní dhéanfaidh sé aon mhaitheas duit. Seo roinnt bealaí chun buíochas a chleachtadh i do shaol laethúil:
- Nuair a thagann cás míthaitneamhach chun cinn, ná lig dó leatrom a dhéanamh ort. Ina áit sin, fiafraigh díot féin cad is féidir leat a fhoghlaim uaidh agus cad is féidir leat a bheith buíoch díot agus tú ag breathnú siar.
- Geall ort féin gan a bheith diúltach nó cáineadh a dhéanamh ort féin ar feadh deich lá. Má tá tú mícheart, logh duit féin agus lean ar aghaidh leis an méid a thosaigh tú. Tabharfaidh tú faoi deara an méid fuinnimh a chuir tú amú ar smaointe diúltacha.
- Coinnigh dialann buíochais ionas gur féidir leat na rudaí a bhfuil tú buíoch astu a scríobh síos gach lá. Is míorúilt é do chorp, agus ba cheart duit ómós a thabhairt do na cumais agus na bronntanais uile a thug sé duit. Smaoinigh ar na héachtaí iontacha, na caidrimh agus na gníomhaíochtaí is fearr leat a lig do chorp duit a bheith agat, agus scríobh síos iad gach lá.
4 Déan liosta de na rudaí dearfacha go léir i do shaol. Tá a gcuid eagla agus amhras féin ag gach duine, ach is é an rud is mó ná díriú ar na rudaí is maith leat fút féin agus faoi do shaol. Is furasta ligean do na rudaí diúltacha a bheith níos tábhachtaí ná na rudaí dearfacha, ach má dhéantar liosta a dhéanamh tá sé níos éasca é seo a chosc.
- Ar dtús, faigh rud amháin a thaitníonn leat fút féin, is cuma cé chomh neamhshuntasach is cosúil é. Nuair a bhraitheann tú níos muiníní i do chéad tréith dearfach, bog ar aghaidh go dtí an dara, an tríú agus mar sin de. Déan liosta de na rudaí is breá leat fút féin, agus nuair a chloiseann tú smaoineamh diúltach ag teacht suas i do chloigeann, dírigh láithreach ar an liosta. I ndeireadh na dála, feicfidh tú cáilíochtaí níos dearfaí ionat féin ná tréithe diúltacha.
5 Fan amach ó dhiúltachas. Fan amach ó dhaoine a mbíonn fearg orthu i gcónaí ina gcorp. Is féidir a neamhshlándáil a tharchur chugat, agus smaoineamh ort na cineálacha fadhbanna coirp a d’fhéadfadh a bheith agat. Tá an saol ró-chostasach le ham a chur amú ag cur fuath ort féin nó ag corraí ar do chorp. Ina theannta sin, is gnách go mbíonn do thuiscint ort féin i bhfad níos criticiúla ná mar a cheapann daoine eile.
- Má thosaíonn duine ag cáineadh a choirp féin nó a shaol féin, ná bí páirteach sa diúltachas seo. Is fearr an t-ábhar a athrú nó leithscéal a ghabháil agus imeacht.
6 Exude féin-mhuinín. Nuair a bhíonn tú muiníneach, braitheann tú go maith fút féin. Fiú má cheapann tú gurb é an féinmhuinín an rud atá in easnamh ort, lig ort é. Tabhair do ghuaillí ar ais, tóg do smig níos airde agus aoibh gháire. Tá miongháire ar cheann de na tosca is tábhachtaí chun cabhrú leat d’fhéiníomhá féin a fheabhsú agus an bealach a fheiceann daoine eile tú. Má choinníonn tú féin muiníneach, osclófar do mhuinín inmheánach go luath.

Modh 2 de 3: Nósanna Sláintiúla a Chleachtadh

1 Sláinteachas sláintiúil a chleachtadh. Chun mothú go maith fút féin agus meas a thaispeáint do do chorp, tosú gach lá le cithfholcadh athnuachana. Bain úsáid as gallúnach le boladh taitneamhach, nigh d’aghaidh agus cuir díbholaí i bhfeidhm tar éis duit cithfholcadh a dhéanamh. Cuideoidh sé leat úire, féinmhuinín i gcuideachta daoine eile a choinneáil, agus cuideoidh sé le smaointe dearfacha a chur isteach i d’intinn.
2 Caith éadaí compordach a chuidíonn leat mothú go maith. Ba chóir go dtaitneodh gach rud i do wardrobe leat agus aird a tharraingt ar na gnéithe is fearr de do chruth reatha coirp.Níor chóir duit rud míchompordach a chaitheamh ach dul i bhfeidhm ar dhaoine eile má tá na héadaí náire ort. Cuimhnigh go bhféachfaidh tú i gcónaí ar do dhícheall más tú féin atá i gceist.
- Caith éadaí glana i gcónaí gan poill nó sracadh chun do chorp a ghléasadh ar an mbealach atá tuillte aige.
- Ceannaigh bra agus fothaí ar an dath céanna, fiú mura bhfeicfidh tú ach iad. Inseoidh sé seo do do chuid féin istigh go bhfuil tú á dhéanamh seo duit féin agus duit féin amháin.
3 Bata le dearbhaisc laethúla. Is ráitis dearfacha iad dearbhaisc nach mór a athdhéanamh go dtí go dtosaíonn an intinn a mheas go bhfuil siad fíor. Trí na rudaí is maith leat fút féin a chur in iúl os ard cabhróidh sé le d’intinn cuimhneamh air níos fearr ná má cheapfá faoi go ciúin. Féadfaidh tú do dhearbhú laethúil a phearsanú mar is cuí leat, ní gá ach dearbhaithe dearfacha a bheith ann. Seo ráiteas iontach chun tú a chur ar bun:
- Féach sa scáthán gach lá agus abair: "Táim go hálainn, tá grá agam, is breá liom mé féin mar atá mé."
4 Cothromaigh d’aiste bia i gceart. Déan iarracht torthaí agus glasraí a ithe gach lá chun do chorp a chothú, agus buíochas a ghabháil leis as gach rud a thugann sé duit. Ní amháin go dtabharfaidh sé buntáistí sláinte fadtéarmacha duit, ach múinfidh sé duit meas a bheith agat ar do chorp freisin. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú cloí le plean dian aiste bia, ach fós déan iarracht do iontógáil bia junk a íoslaghdú agus tosú ag ithe níos sláintiúla d’fhonn breosla maith a sholáthar do do chorp.
5 Cleachtadh go rialta. Is é an bealach is fearr le grá a thabhairt do do chorp trí ghníomhaíocht choirp, rud atá tairbheach ní amháin ach a bhraitheann tú níos fearr freisin. Ná déan aclaíocht ach meáchan a chailleadh, déan é chun aire a thabhairt do do chroí agus do shláinte iomlán.
- Mar shampla, tá yoga maith le haghaidh scíthe, croí-neart, agus folláine fhoriomlán, cé gur bealaí iontacha iad spóirt éagsúla chun fuinneamh a scaoileadh go táirgiúil agus léiríodh go bhfeabhsaíonn siad giúmar.

Modh 3 de 3: Faigh tacaíocht

1 Fiafraigh de dhaoine eile cad is breá leo fút. Cé go bhféadfadh sé a bheith scanrúil, fiafraigh de do chairde agus do ghaolta cad iad na cáilíochtaí is fearr atá acu, dar leo. Cabhróidh sé le do fhéinmhuinín a threisiú agus meabhróidh sé duit gur thug do chorp an oiread sin bronntanais duit. Is dócha, beidh iontas ort faoi na rudaí iontacha sin go léir a fheiceann daoine eile ionat, ach a ndéanann tú dearmad orthu go minic. Seo an méid is féidir leat a iarraidh:
- Ar dtús, tabhair moladh deas do do chara nó do dhuine grá, agus ansin fiafraigh, "Cad é mo chaighdeán is fearr, dar leat?"
2 Timpeall tú féin le daoine a bhfuil grá agat féin. Glacann daoine dearcadh agus iompar na ndaoine timpeall orthu. Má chloíonn tú le daoine i do shaol a théann i bhfeidhm go dearfach ort glacfaidh tú lena ndearcaí, rud a chabhróidh leat grá a bheith agat duit féin i gcónaí, ar an taobh amuigh agus ar an taobh istigh. Cuardaigh daoine atá dóchasach, a oibríonn go crua chun a gcuspóirí a bhaint amach, agus a bhfuil meas acu orthu féin.
3 Lean do rólchuspaí. Smaoinigh ar na daoine sin go léir a bhfuil rudaí iontacha curtha i gcrích acu ina saol a bhfuil meas agat orthu. Is dóichí go bhfuil aithne agus meas ar na daoine seo as éachtaí nach dteagmháil lena gcorp. Úsáid na samplaí seo le cur i gcuimhne duit féin nach féidir le do chorp seasamh i dtreo do shaol nó sonas. A mhalairt ar fad, féadfaidh sé cabhrú leat do chuid aislingí agus mianta go léir a chomhlíonadh.
- Smaoinigh ar bhaill do theaghlaigh, ar dhlúthchairde, nó ar dhaoine nár bhuail tú riamh ach a raibh meas agat orthu i gcónaí, agus déan liosta de na cáilíochtaí is fearr atá acu. Ansin fiafraigh díot féin an raibh a n-íomhá choirp ar an liosta nó an raibh ag éirí go maith leo.

Leideanna

Is dócha gurb é dearcadh dearfach i leith tú féin mar atá tú an rud is fearr a d’fhéadfadh a bheith i do dhuine.
Ciallaíonn grámhar an choirp freisin grá a thabhairt duit féin mar atá tú.