Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Freagairt do bhrú piaraí ar an bpointe boise
• Modh 2 de 4: Conas Ullmhú do Bhrú Piaraí
• Modh 3 de 4: Déileáil le Tionchar Piaraí
• Modh 4 de 4: Ag brath ar thacaíocht ó ghaolta

Má bhraitheann tú brú ó dhaoine iallach a chur ort rud a dhéanamh nach bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh, tá go leor bealaí ann chun freagairt dóibh go leordhóthanach. Bí réidh le freagairt láithreach agus freagairt do bhrú piaraí. Seachain áiteanna ina bhféadfadh daoine a bheith ag déanamh rud éigin mídhleathach nó rudaí eile a fhágann go bhfuil tú míchompordach. Ag brath ar dhaoine chun tacú leat: cairde, teaghlach, nó comhairleoir.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Freagairt do bhrú piaraí ar an bpointe boise

1. 1 Níl le rá ach ar bhealach a chreidfear. Is é an bealach is éasca le freagairt do bhrú piaraí ná diúltú go simplí. Má dhiúltaíonn tú i láthair na huaire sábhálfaidh tú ó bheith ag diúltú iarraidh den sórt sin sa todhchaí, ós rud é go ndeir tú go soiléir láithreach nach bhfuil suim agat ann. Bí daingean, féach an duine díreach sa tsúil.Ar an mbealach seo, taispeánann tú nach bhfuil tú chun comhréiteach a dhéanamh.
   • Tá go leor bealaí ann le diúltú. Mar shampla, abair, "Ní dhéanfaidh mé é seo," nó "Níl maith agat, níl mé ag iarraidh." Is féidir leat a rá freisin, "Is dócha go ndiúltóidh mé, go raibh maith agat."
   • Bí cúramach agus ná bíodh foill ort agus tú ag iarraidh bólacht a ghlaoch ort nó é a ghlacadh go deonach. Bí daingean i do chinneadh.
2. 2 Athraigh an t-ábhar má tá tú míchompordach ag freagairt ceiste. Mura seachnaíonn tú an cheist a fhreagairt, féadfaidh an duine a chinneadh go bhfuil suim agat sa mhéid atá le tairiscint acu, ach níl tú ag iarraidh freagra a thabhairt air anois. Ina dhiaidh sin, d’fhéadfadh brú níos mó a bheith mar thoradh air seo. Má athraíonn tú an t-ábhar, féadfaidh tú ar a laghad an t-am a thógáil go dtí go mbeidh tú réidh le freagairt (nó cinneadh a dhéanamh gan freagra a thabhairt ar chor ar bith). Tríd an scéal a sheachaint, taispeánann tú nach bhfuil suim agat ann agus nach bhfuil tú chun freagairt.
   • Bain triail as an ábhar a athrú trí a rá, “Ar mhaith leat féachaint ar an scannán seo liom? Bhí mé ag pleanáil dul chuige le fada, ach tá sé leadránach dul liom féin ”.
   • Má thugann duine cuireadh dosháraithe duit deoch a fháil ag cóisir, déan iarracht a iarraidh, "Conas is maith leat an DJ seo?"
3. 3 Tú leithscéal a fhágáil. Is bealach iontach é seo má tá tú cúthail nó eagla roimh dhiúltú, nó mura dteastaíonn uait fuaim a bheith drochbhéasach. Faigh cúis le go gcaithfidh tú rith go práinneach, leithscéal a ghabháil agus iarracht a dhéanamh imeacht chomh luath agus is féidir.
   • Abair: “Ó, rinne mé dearmad go hiomlán, tá tástáil ailgéabar agam amárach, agus ní mór dom ullmhú,” nó: “Rinne mé dearmad beagnach! Caithfidh mé dul chuig Marina - táimid ag scríobh tuarascála le chéile. "
   • Má áitíonn an duine, cuir téacs chuig cara nó tuismitheoir agus iarr orthu glaoch ort. Fan go bhfaighidh tú an glao, freagair, agus ansin gabh leithscéal leis an gcuideachta agus abair leo go gcaithfidh tú rith go práinneach.
   • Déan do leithscéal a chreidiúint. Ná habair go gcaithfidh tú cabhrú le do dheirfiúr mura bhfuil deirfiúr agat.

Modh 2 de 4: Conas Ullmhú do Bhrú Piaraí

1. 1 Déan do chinntí féin. Déan an rud is cuí leat agus déan do chinntí féin. D’fhéadfadh sé go n-iarrfadh daoine áirithe ort rud a dhéanamh a chuirfidh iallach ort céim amach as do chrios chompord ar bhealach maith, ach a bheith ar an eolas faoi aon iarmhairtí diúltacha a d’fhéadfadh teacht chun cinn.
   • Má tá tú chun cinneadh a dhéanamh, fiafraigh díot féin, “Cé chomh maith agus úsáideach atá sé seo domsa? An ndéanfaidh sé mo shaol níos dearfaí agus níos gile? An bhfuil mé cinnte go díreach conas a airím faoi seo? "
   • Ná déan cinntí bunaithe ar a bhfuil daoine eile ag iarraidh uait nó ar na rudaí is fearr duitse, dar leo.
2. 2 Faigh freagra. Mura bhfaca tú brú piaraí fós, nó má theastaíonn uait freagairt i gceart an chéad uair eile, smaoinigh ar conas freagairt nuair a chuirtear ceist ort faoi rud éigin nach bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh. Má ullmhaíonn tú do fhreagra roimh ré, ní bheidh brú ort, mar nuair a iarrtar ort rud a dhéanamh, beidh a fhios agat cheana féin cad atá le rá agat.
   • Mar shampla, smaoinigh ar conas freagairt má iarrann duine ort drugaí a cheilt, a luí nó a ghlacadh. Is féidir leat "níl, go raibh maith agat" a fhreagairt, nó is féidir leat smaoineamh ar rud éigin sonrach do gach cás.
   • Ná téigh ar strae ag iarraidh daoine eile a dhíspreagadh ón smaoineamh seo. Úsáid féinráitis agus dírigh ar do sheasamh féin.
3. 3 Seachain áiteanna agus cásanna ina mbraitheann tú míchompordach. Má tá amhras ort go bhfuil daoine ag bailiú roimh imeacht chun drugaí a ól nó a ghlacadh, abair go mbuailfidh tú le chéile ag an ócáid ​​féin. Trí staideanna a d’fhéadfadh mealladh a sheachaint, seachnaíonn tú brú piaraí freisin.
   • Mar shampla, má tá tú fós i do bhuachaill scoile, stop ag dul chuig cóisirí gan aire agus bualadh le daoine a bhfuil aithne agat orthu drugaí a úsáid.
   • Iontaobhas do instincts. Má cheapann tú go bhfuil rud éigin cearr, ná bíodh aon leisce ort do phleananna a athrú. Má bhraitheann tú míchompordach ag an gcóisir, ná bíodh eagla ort imeacht.
4. 4 Roghnaigh cairde dearfacha. Maidir le brú piaraí, tosaigh trí na cairde cearta a roghnú nach gcuirfidh brú ort. Ba chóir go nglacfadh do chairde leat cé tú féin, gan a bheith ag iarraidh tú a athrú. Mura ndéanann do chairde drochchinntí, is dócha nach ndéanfaidh tú iad ach an oiread.
   • Roghnaigh do chairde bunaithe ar chomhleasanna, ní toisc go bhfuil siad "fionnuar" nó "coitianta." Ba chóir duit iad a thaitin agus aire a thabhairt duit.
   • Déan iarracht cairde a dhéanamh le daoine a bhfuil comhleasanna agat leo. Mar shampla, má fheiceann tú duine ag léamh leabhar a thaitníonn go mór leat, déan iarracht comhrá a thosú leis faoin leabhar sin agus aithne níos fearr a chur ar an duine.

Modh 3 de 4: Déileáil le Tionchar Piaraí

1. 1 Coinnigh dialann agus scríobh síos do chuid mothúchán. Tá sé deacair déileáil leis na mothúcháin a eascraíonn as brú piaraí. Féadfaidh tú a bheith i do chairde maithe le duine agus ansin braith ort má dhéanann do chara iarracht tú a bhrú chun rud a dhéanamh. B’fhéidir go dtosóidh tú ag fiafraí an fiú deireadh a chur leis an gcairdeas seo. Bíonn sé deacair na mothúcháin seo a anailísiú agus glacadh leo, mar sin déan iarracht iriseoireacht a dhéanamh chun cabhrú leat déileáil le mothúcháin agus déileáil le strus.
   • Ba chóir go mbeadh dialann mar rud pearsanta inar féidir leat scríobh go sábháilte faoi do chuid smaointe agus mothúchán. Bí macánta leat féin agus tú ag scríobh.
   • Uaireanta is féidir leat smeach trí do chuid nótaí le cuimhneamh ar conas a mhothaigh tú agus a cheap tú san am atá thart agus cad a d’oibrigh duit.
2. 2 Roghnaigh cuideachta dhifriúil le do thoil. Má choinníonn do chairde reatha tú ag brú an t-am ar fad, b’fhéidir go mbeadh sé in am cairde nua a aimsiú. Smaoinigh ar na dea-chuimhneacháin leo agus déan comparáid idir iad agus na droch-chinn. Má bhraitheann tú go bhfuil do chairde ag brú i bhfad níos mó ort ná mar ba mhaith leat, mura bhfuil siad ag iarraidh feabhsú, déan cairde nua. Bíonn sé deacair slán a fhágáil le cairde, ach tá sé níos deacra fós gan a rá agus iarracht a dhéanamh déileáil leis an mbrú atá orthu.
   • Is féidir leat bualadh le daoine nua trí obair dheonach, karate, damhsa, nó cibé rud.
   • Má tá tú fós ar scoil, déan iarracht dul isteach i rang, dul isteach i bhfoireann spóirt scoile, nó páirt a ghlacadh i ndráma scoile. Roghnaigh gníomhaíocht nach n-áirítear cairde i do chiorcal.
3. 3 Glac páirt i ngníomhaíochtaí luaíochta. Bealach eile le brú piaraí a sheachaint is ea do chuid ama saor a chaitheamh i ngníomhaíochtaí a thaitníonn leat i ndáiríre. Cuideoidh siad leat bualadh le daoine nua a bhfuil comhleasanna agat leo, ar féidir leat am a chaitheamh leo mar is mian leat.
   • Bain triail as gníomhaíochtaí éagsúla go dtí go bhfaighidh tú ceann is fearr leat. Mar shampla, bain triail as fuála nó snoíodóireacht adhmaid, déan cúrsa grianghrafadóireachta, téigh ag siúl, nó tosú ag rothaíocht.
   • Faigh amach cé na ranganna ar féidir leat freastal orthu i do scoil: ceol, amharclann, matamaitic nó roinnt eile. Is féidir leat spóirt a imirt freisin mar pheil, gleacaíocht, eitpheil nó cispheil.

Modh 4 de 4: Ag brath ar thacaíocht ó ghaolta

1. 1 Iarr cabhair ar chara. Má tá cara agat a bhfuil a luachanna cosúil leatsa, déan iarracht dul chuig imeachtaí éagsúla le chéile. Beidh tú in ann a chéile a rialú, chomh maith le breathnú ar a chéile. Tacaigh lena chéile agus déan na cinntí cearta le chéile.
   • Mar shampla, má tá am deacair ag do chara gan é a rá le duine, téigh isteach agus abair, "Táimid ag dul go dtí an Meall anois."
2. 2 Labhair le cara iontaofa. Má tá tú ag streachailt le brú piaraí, labhair le duine a bhfuil muinín agat as. D’fhéadfadh cara roinnt leideanna a thabhairt duit maidir leis an gcaoi a ndéileálann siad le brú piaraí leo féin, agus d’fhéadfá na leideanna seo a úsáid. Ina theannta sin, d’fhéadfadh cara cabhrú leat freagra a thabhairt ar iarrachtaí piaraí chun tú a chur in iúl sa todhchaí.Tá sé ceart go leor a admháil go bhfuil tú ag streachailt leis seo, agus tá gach seans go mbeidh do chairde ag iarraidh cabhrú leat.
   • Mar shampla, déan iarracht a rá, “Féach, tá na Romaigh ag iarraidh m’obair bhaile a cheilt an t-am ar fad, ach táim tuirseach de. Conas a dhéileálann tú le cásanna den sórt sin? "
3. 3 Labhair le do thuismitheoirí. Is cinnte go mbeidh do thuismitheoirí ag iarraidh tacaíocht a thabhairt duit agus cabhrú leat a bheith rathúil. Má tá tú ag streachailt le brú piaraí, b’fhéidir go mbeadh sé ciallmhar teagmháil a dhéanamh le do thuismitheoirí. B’fhéidir go bhfuil roinnt smaointe acu chun cabhrú leo déileáil leis an mbrú. Mura bhfuil aon roghanna eile ann, iarr ar do thuismitheoirí éisteacht leat agus tú a thuiscint.
   • Ar a laghad beidh tuismitheoirí in ann barróg a chur ort agus a rá go bhfuil grá acu duit.
   • B’fhéidir go mbeadh sé deacair nó deacair duit labhairt le do thuismitheoirí, ach smaoineamh ar an náire a bheidh ort labhairt leo go bhfuil brú piaraí ort agus go bhfuil tú i staid an-mhíthaitneamhach.
4. 4 Faigh cabhair ó shíceolaí nó síciteiripeoir. Aimsigh speisialtóir maith ar an Idirlíon nó trí chairde. Más mionaoiseach tú fós, cuir ceist ar do thuismitheoirí.
   • Múinfidh an speisialtóir duit do chuid mothúchán a chur in iúl níos fearr agus do fhéinmhuinín a thógáil.
   • Éistfidh síceolaí nó síciteiripeoir leat agus tabharfaidh sé comhairle duit. Abair cibé rud a cheapann tú - ná bíodh eagla ort, ní thabharfar breith ort.
   • Uaireanta tarlaíonn sé nach bhfaigheann tú féin agus an síciteiripeoir teanga choiteann. Má bhraitheann tú míchompordach timpeall air nó mura mbraitheann tú aon dul chun cinn, bain triail as speisialtóir eile.