Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 2: Athraigh do dhearcadh ar an bhfadhb
• Cuid 2 de 2: Gníomh
• Leideanna
• Rabhaidh

Más mian leat i ndáiríre stop a bheith buartha faoi thuairimí daoine eile, ba cheart duit focail an amhránaí cáiliúil Taylor Swift a mheabhrú duit féin go rialta: "Beidh fuath, gráin, gráin ag Haters ...". Caithfidh tú a thuiscint nach féidir leat daoine eile a athrú. Ach is féidir leat dul an bealach eile agus díriú ar grá a thabhairt duit féin, do chúrsa féin a leanúint, agus gan a bheith buartha faoi thuairimí daoine eile.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Athraigh do dhearcadh ar an bhfadhb

1. 1 Faigh féinmhuinín. Más mian leat stop a bheith buartha faoi thuairimí daoine eile, ní mór duit oibriú ar fhéinmhuinín a fháil agus gach iarracht a dhéanamh. Tógfaidh sé blianta grá a bheith agat duit féin i ndáiríre, tú féin a bheith sásta, agus mothú sona. Mar sin féin, cuideoidh iarrachtaí chun é seo a bhaint amach imní níos lú ort féin agus aird níos lú a thabhairt ar dhealraitheoirí a fhágann go mbraitheann tú dúlagar. Seo roinnt bealaí chun cabhrú leat oibriú ar do fhéinmhuinín a thógáil:
   • Liostaigh na cáilíochtaí go léir is maith leat fút féin. Tóg an t-am chun a fheiceáil cé chomh iontach atá tú.
   • Oibrigh ar ghlacadh leis na lochtanna ionat féin nach féidir leat a athrú. Ní bheidh tú riamh in ann a bheith muiníneach go dtí go bhfoghlaimfidh tú glacadh le cuid de do cháilíochtaí nach féidir leat a athrú, mar shampla do ghuth nó airde.
   • Caith níos mó ama ag déanamh gach is féidir leat a dhéanamh go maith. Beidh tú i bhfad níos muiníní ionat féin mura gcaitheann tú am ar a bhfuil ar eolas agat agus is breá leat a dhéanamh.
   • Tóg am chun obair dheonach a dhéanamh. Cruthóidh tú tuiscint go bhfuil tú ag déanamh rud éigin úsáideach do na daoine mórthimpeall ort ar do thábhacht féin don domhan.
   • Tabhair aire duit féin.Má bhíonn tú ag aclaíocht go rialta, ag ithe go maith, ag cithfholcadh go laethúil, agus ag caitheamh éadaí a oireann duit, beidh tuairim níos airde agat fút féin.
   • Lig ort go dtí go mbeidh sé ina réaltacht. Má tá an staidiúir cheart agat, déanann tú meangadh gáire, ná sleamhnaíonn tú agus ní bhíonn tú ag sracadh gan ghá, agus má chuireann do staidiúir nuair a labhraíonn tú le daoine in iúl “oscailteacht” don domhan, measfaidh daoine eile gur duine muiníneach tú, fiú má tá amhras ort féin faoi.
2. 2 Ná déan rómheastachán ar luach thuairim duine eile. Bealach eile le níos lú imní a bheith agat faoi thuairimí daoine eile is ea d’intinn a athrú go rudaí eile. Má bhíonn imní ort ar feadh uaireanta an chloig faoi thrácht a rinne duine, bíodh imní ort faoi cad a cheapfaidh daoine eile faoi do chulaith nua, nó mura gcreideann tú na moltaí a fhaigheann tú, ní dócha go mbainfidh tú féinmhuinín as. In áit anailís a dhéanamh ar na rudaí a d’fhéadfadh daoine smaoineamh ort, déan iarracht díriú ar an athneartú dearfach a thugann daoine mórthimpeall ort agus gan do chuid fuinnimh a chur amú ag smaoineamh ar ráiteas crua duine.
   • Gortaíonn tú tú féin níos mó ná aon duine eile nuair a thosaíonn tú buartha faoi na rudaí a cheapann agus a deir daoine eile fút. Níl de cheart agat ach cinneadh a dhéanamh cé mhéid nó chomh beag a chiallaíonn a dtuairim duit.
   • A mhalairt ar fad, déan iarracht smaoineamh níos mó ar na rudaí a n-éiríonn leat, faoi phleananna taitneamhacha don todhchaí, agus faoi dhaoine a mbraitheann tú go maith leo.
   • B’fhéidir go mbraitheann tú uaireanta nach bhfuil aon duine i do shaol ag tabhairt nó ag tabhairt athneartú dearfach duit. Mar sin féin, má smaoiníonn tú ar an gceist seo go críochnúil, ansin is dócha go smaoiníonn tú ar dhuine, mar do mhúinteoir, do chomharsa, nó do chara ranga.
3. 3 Déan liosta de na rudaí a bhfuil tú buíoch astu. Beidh níos lú imní ort faoi thuairimí daoine eile má dhíríonn tú ar na rudaí maithe go léir i do shaol agus má dhéanann tú liosta de na rudaí a bhfuil tú buíoch astu. Tóg 15 nóiméad chun suí síos agus scríobh síos go socair na rudaí go léir is féidir leat a rá go raibh maith agat as. Féadfaidh tú na cáilíochtaí go léir a bhfuil luach agat ionat féin, díon os cionn do chinn, na coirnéil is fearr leat i do bhaile dúchais, do pheataí, do chairde, agus gach rud eile a thugann áthas i do shaol agus a líonann le brí, a áireamh ar an liosta seo.
   • Lean ort ag scríobh ar feadh 15 nóiméad ar a laghad go dtí go mbeidh an bhileog iomlán comhlánaithe agat. Gheobhaidh tú amach go bhfuil níos mó cúiseanna agat a bheith sásta ná mar a cheap tú roimhe seo.
   • Léigh an bhileog agus cuir míreanna nua leis uair sa tseachtain ar a laghad. Is féidir leat an liosta os cionn do dheasc a phionáil nó é a stóráil i do sparán. Nuair a bhíonn liosta agat de na rudaí maithe i do shaol, is cuimhin leat níos minice nach gá duit a bheith buartha faoin taobh diúltach de do shaol.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil liosta den sórt sin neamhéifeachtach i do chás, glac do chuid ama agus tabhair buíochas don domhan. Inis do do chairde, do mhuintir agus do dhaoine tábhachtacha eile an méid a chiallaíonn siad i do shaol. Cruthóidh sé seo an mothú gur chóir duit aird níos mó a thabhairt ar na rudaí maithe a dhéanann daoine duit, agus gan a bheith buartha faoi na rudaí diúltacha a d’fhéadfadh duine smaoineamh ort.
4. 4 Foghlaim smaoineamh níos dearfaí. B’fhéidir go bhfeicfidh sé duit go bhfuil sé dodhéanta smaoineamh go dearfach nuair a bhíonn a lán daoine mórthimpeall ort atá diúltach fút nó a deir rudaí dána. Ach ba cheart duit iarracht a dhéanamh ga na gréine a fheiceáil ar an lá is scamallach, fiú má fheictear duit go bhfuil stoirm do-airithe timpeall ort. Déan iarracht an oiread airde agus is féidir a thabhairt ar na rudaí sin a thugann lúcháir agus dea-ghiúmar duit, agus déan neamhaird díobh siúd a chuireann díspreagadh ort.
   • Uaireanta feictear duit go bhfuil tú ag cur iallach ort labhairt faoi rudaí maithe amháin, nuair nach mbraitheann tú díograiseach ar chor ar bith. Cuideoidh sé leat do dhearcadh a athrú, áfach, agus aird níos mó a thabhairt ar na rudaí dearfacha sa saol.
   • Déan iarracht aoibh gháire níos mó. Fiú má dhéanann tú miongháire ar strainséirí ar an tsráid beidh siad níos sona duit.
   • Foghlaim conas maireachtáil níos mó san am i láthair.Má chaitheann tú go leor ama ag smaoineamh ar bhotúin a rinneadh roimhe seo nó ag breacadh an lae faoin todhchaí, ní dócha go mbeidh tú in ann taitneamh a bhaint as na rudaí iontacha atá ag tarlú duit anois.
5. 5 Bíodh trua agat do do dhroch-mhianna. Caithfidh tú foghlaim conas grá níos mó a thabhairt duit féin agus níos lú airde a thabhairt ar thuairimí daoine eile. Nuair a fhoghlaimíonn tú é seo a dhéanamh, tosóidh tú ag féachaint ar an domhan níos géire agus tuigfidh tú daoine a bhí cruálach duit agus a labhair go dona fút, ach i ndáiríre, daoine míshásta, iomráiteacha atá ag iarraidh breathnú níos suntasaí, ag dearbhú iad féin ar do chostas.
   • Is daoine lag-intinne iad seo a bhfuil féinmheas íseal acu, agus ba chóir duit a bheith os cionn a gcuid cearnóga beaga. In ionad fuath a thabhairt dóibh ar ais, foghlaim conas go mbraitheann tú trua dóibh agus coinnigh an fad uathu. Tabharfaidh sé seo an mothú duit go bhfuil tú i gceannas ar an staid.
   • Ní gá a chur in iúl do na daoine seo go bhfuil trua agat dóibh. Is leor go bhfuil a fhios agat féin é.
6. 6 Inis duit féin nach smaoiníonn daoine ort ar chor ar bith an chuid is mó den am. Rud eile atá le breithniú ná cé go bhfuil imní ort faoi thuairimí daoine eile, d’fhéadfadh go mbeadh daoine róghafa lena gcuid fadhbanna féin. An chuid is mó den am, bíonn daoine féin-lárnaithe agus gnóthach lena ngnóthaí féin, mar sin níl aon am acu am agus fuinneamh a chur amú agus aird a thabhairt ort. Ná bí trína chéile faoi seo, lúcháir níos fearr - 99% den am, nuair a bhíonn imní ort faoi dhaoine eile a mheas, ní bhíonn smaointe ag do dhuine fiú amháin.
   • Ciallaíonn sé seo, nuair a chuireann tú gúna nua ort, go bhfaigheann tú haircut nua, go ndeir tú rud éigin míchuí sa rang, nó má dhéanann tú rud éigin de do chuid féin, ní dócha go dtabharfaidh mórchuid na ndaoine aird air.
   • Smaoinigh air seo: tá tú féin ró-ghnóthach ag déanamh imní faoi thuairimí daoine eile agus ar éigean go dtugann tú aird ar an gcaoi a bhfuil tú gléasta agus ar a bhfuil á rá ag na daoine mórthimpeall ort, ceart?
7. 7 Glac leis go bhfuil sé dodhéanta gach duine agus gach duine a shásamh. Tá gach seans ann, tá go leor daoine difriúla i do shaol, agus tá a smaoineamh féin ag gach duine acu ar an gcaoi ar chóir duit maireachtáil. Is dócha go bhfuil tuairimí difriúla ag do thuismitheoirí, múinteoirí, cairde, agus comhghleacaithe ranga faoin gcaoi ar chóir duit tú féin a iompar, cad atá le déanamh, caitheamh agus labhairt le bheith go maith ina súile. Ag deireadh an lae, is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ach a thuiscint nach féidir gach duine agus gach duine a shásamh, mar sin is fearr an rud is fearr a dhéanamh duitse.
   • Beidh duine ann i gcónaí a thabharfaidh freagra diúltach ar aon cheann de do ghníomhartha, agus níor cheart go mbeadh eagla ort cinntí a dhéanamh mar gheall air seo. Níor chóir duit am a chur amú ag iarraidh gach duine agus gach duine a shásamh, nó mura mbeidh am agat tuiscint a fháil ar cé tú féin i ndáiríre.
   • Tar éis an tsaoil, níl le déanamh agat ach pléisiúr a dhéanamh. Má oireann do chuid smaointe don ghníomh is fearr le smaointe do thuismitheoirí nó do chomhpháirtithe ranga, tá sin go maith, ach ná cuir deireadh leis féin ann.

Cuid 2 de 2: Gníomh

1. 1 Caith am le daoine a mbraitheann tú compordach timpeall orthu. Ceann de na bealaí is éasca le bheith buartha faoi thuairimí daoine eile is ea cumarsáid a dhéanamh le daoine cineálta agus tacúla. Má tá duine mórthimpeall ort a bhraitheann go dteipeann ort i gcónaí, níor cheart duit smaoineamh air mar do chara. Le cairde den sórt sin agus ní gá naimhde! B’fhearr duit daoine a aimsiú atá ag iarraidh go n-éireoidh leat, seachas tú a dhíspreagadh arís agus arís eile. Má chaitheann tú níos mó ama le daoine nach dteastaíonn uathu ach an rud is fearr duit, beidh tú níos sona agus níos lú imní faoi thuairimí daoine eile.
   • Smaoinigh air seo: An bhfuil duine i do chiorcal sóisialta nach dtugann tacaíocht dhearfach duit riamh agus a chuireann díomá ort i gcónaí? Fiú más seanchara leatsa é seo, smaoinigh go dáiríre an bhfuil sé ciallmhar leanúint den chaidreamh sin a choinneáil.
   • Ar ndóigh, uaireanta ní féidir leat teagmháil a sheachaint le duine a chuireann suas leat i gcónaí, mar shampla, cuirtear iallach ort bualadh leis ag laethanta saoire teaghlaigh nó ag do ranganna ceimice.Sa chás seo, déan iarracht tú féin a bhaint chomh fada agus is féidir ón duine míthaitneamhach agus cumarsáid níos mó a dhéanamh le daoine is mian leat.
2. 2 Déan gníomhaíochtaí suimiúla a chuireann áthas ort. An níos mó ama a chaitheann tú ag déanamh rudaí is breá leat agus ag déanamh rudaí a n-éiríonn leat, is lú an seans go mbeidh imní ort faoi thuairimí daoine eile. An bhfuil tú go maith ag sciáil? An maith leat cispheil a imirt nó obair dheonach a dhéanamh ag aontaí carthanais? B’fhéidir go gcaitheann tú go leor ama ag bácáil cácaí agus pióga do do ghaolta? Caithfidh tú a thuiscint an gcuireann sé sin áthas ort, agus déan iarracht do chuid ama saor in aisce a chaitheamh ar an gcaitheamh aimsire is fearr leat.
   • An níos mó ama a chaitheann tú ar na gníomhaíochtaí is fearr leat, is lú ama a chaithfidh tú ag déanamh imní faoi dhaoine nach bhfuil go dona. Má choinníonn tú gnóthach le rud a chuireann meangadh gáire ort, ní bheidh nóiméad agat stopadh agus imní a dhéanamh faoi thuairimí daoine eile.
   • Ina theannta sin, má théann tú chuig ranganna suimiúla nó má dhéanann tú rud éigin eile chun an rud is breá leat a dhéanamh, beidh sé níos éasca duit daoine a aimsiú a roinneann do chuid spéiseanna. I dtimpeallacht chomh cairdiúil, ní dócha go mbraitheann tú uaigneach.
3. 3 Socraigh spriocanna agus bain amach iad. Bealach eile le gan a bheith ag brath ar thuairimí daoine eile is ea spriocanna a leagan síos sa saol. Trí spriocanna a shocrú go maith tugtar an mothú go bhfuil tú ag déanamh an-iarracht chun iad a bhaint amach agus dul ar aghaidh. Ar mhaith leat úrscéal a scríobh, maratón a rith, nó an ceathrú cuid a chríochnú gan ach A? An bhfuil aon aidhm eile agat? Caithfidh tú liosta a dhéanamh de na gníomhartha go léir a chaithfidh tú a dhéanamh chun go n-éireoidh leis, agus a bheith bródúil go bhfuil tú ag obair chomh crua chun do bhrionglóidí a bhaint amach.
   • Nuair a shocraíonn tú spriocanna agus iad a bhaint amach, ní amháin go dtugann sé féinmhuinín duit, ach tarraingíonn sé d’inchinn ó bheith ag smaoineamh ar dhroch-mhisnigh. Má chaitheann tú do chuid ama go léir chun rath a bhaint amach, ní bheidh nóiméad agat suí go dícheallach agus imní a dhéanamh faoi smaointe daoine eile.
   • Má dhéantar sprioc mhór a bhriseadh síos i dtascanna beaga, beidh tú níos muiníní agus níos rathúla an t-am ar fad a chaitheann tú ar do phríomhsprioc.
4. 4 Níor chóir duit íoc leis an mona céanna. B’fhéidir go bhfeicfidh sé duit gurb é an bealach is ceart le freagairt do dhaoine mí-oiriúnacha iad a aisíoc go comhchineáil. Ní fiú é, bí os a chionn. Níor chóir duit a bheith cosúil leis na daoine ísle agus caolchúiseach sin a dhéanann rudaí gránna duit agus a scaipeann gossip fíochmhar. Taispeáin go bhfuil tú níos fearr ná iad - ná bí ag gearán faoina ngníomhais ísle agus ná bí ag gossip ar ais. Níl tú ag iarraidh dul i mbun achrann gan deireadh nó gossip gan deireadh, agus ní bhainfidh tú suaimhneas intinne amach má dhéanann tú.
   • Ina áit sin, cuir ar do shuaimhneas tú go bhfuil tú os cionn mion-chearnóga agus níos fearr ná na daoine seo go léir nach dtaitníonn leat an oiread sin.
5. 5 Ná lig do dhaoine eile a fheiceáil go ndéanann a n-iompar dochar duit. Fiú amháin don duine is muiníní, tá sé an-deacair fanacht socair nuair a deirtear rudaí dána taobh thiar dá ndroim. Mar sin féin, is féidir leat foghlaim conas do chuid mothúchán a rialú agus gan a thaispeáint do na droch-mhianna an méid a ghortaíonn a gcuid tuairimí diúltacha tú. Má dhéanann daoine rudaí dána agus má dhéanann siad ráitis nimhiúla fút, déan iarracht neamhaird a dhéanamh orthu agus léiriú socair a choinneáil ar d’aghaidh. Déan iarracht, más féidir, gan pléascadh agus gan a thaispeáint cé mhéid a ghortaíonn sé tú ó ionsaithe den sórt sin.
   • Ar ndóigh, bíonn sé an-deacair uaireanta do chuid mothúchán a rialú. Má tá tú an-trína chéile, ar a laghad ní féidir leat an milleán a chur ort féin agus áit rúnda a fháil chun socair a dhéanamh.
   • Má aimsíonn daoine nach féidir lena n-ionsaithe éirí as duit, is dóichí go bhfágfaidh tú i d’aonar iad. Ní dócha go dtarlóidh sé seo má thuigeann siad go bhféadfadh deora a bheith mar thoradh ar aon cheann dá bhfocail ionsaitheacha.
   • Féadfaidh tú gearán a dhéanamh le dlúthchara cé chomh trína chéile is atá tú le hionsaithe feargacha, nó scríobh faoi i do dhialann phearsanta. Déan iarracht, go poiblí, do dhícheall a bheith socair socair.
6. 6 Foghlaim conas do thuairim a chur in iúl go muiníneach. Agus tú ag iarraidh féinmhuinín a fháil, caithfidh tú foghlaim do thuairim a chur in iúl agus do chreideamh a chosaint. Ní fiú d’anam a oscailt chun na críche seo, ach má tá do thuairim féin agat (sa seomra ranga nó le linn cumarsáide neamhfhoirmiúla), foghlaim conas labhairt faoi go muiníneach le daoine. Níor cheart duit iarracht a dhéanamh daoine eile a shásamh agus gan ach na rudaí a theastaíonn uathu a chloisteáil a rá. Má chuireann tú do chuid smaointe in iúl go muiníneach agus más féidir leat fianaise a sholáthar chun tacú le do chuid smaointe, tiocfaidh tú níos gaire do do sprioc gan tionchar a bheith agat ar thuairimí daoine eile.
   • Ina theannta sin, má tá cáil ort as a bheith muiníneach seasamh suas ar do thuairim, is lú an seans go labhróidh daoine fút agus gossip taobh thiar de do chúl. Beidh a fhios acu go bhfuil muinín agat as.
   • Má tá smaointe ag duine atá difriúil ó do cheann féin, ba chóir duit éisteacht leo go measúil agus smaoineamh an bhfuil aon rud is féidir leat a fhoghlaim ón duine sin. Mar sin féin, ní gá d’intinn a athrú láithreach agus do chuid smaointe a thréigean ach d’idirghabhálaí a shásamh.
7. 7 Foghlaim conas rudaí a dhéanamh leo féin go sona sásta. Má bhíonn a fhios agat conas rudaí a dhéanamh leat féin agus fiú grá a bheith agat don am a chaitheann tú leat féin, is lú an seans go mbeidh imní ort faoi cad a cheapann daoine eile fút. Más maith leat am a chaitheamh leat féin agus fios a bheith agat conas na rudaí a bhfuil suim agat iontu a dhéanamh, mar shampla, leabhair a léamh, féachaint ar scannán nó díreach siúl, ansin beidh tú go hiomlán neamhshuim de thuairim an tslua ar do chuntas.
   • Ar ndóigh, ní gá do chuid ama go léir a chaitheamh i sollúlacht. Mar sin féin, má tá tú compordach a bheith i d’aonar, ní bheidh ort cuideachta a lorg i gcónaí. Ligfidh sé seo duit muinín a bheith agat ionat féin, agus ansin ní bheidh daoine eile in ann tú a thiomáint chun éadóchais chomh minic.
   • Faigh Caitheamh aimsire nach féidir leat a dhéanamh leat féin. Is féidir leat yoga a dhéanamh, tosú ag scríobh filíochta, féachaint ar scannáin chlasaiceacha, nó rith tráthnóna.
8. 8 Briseadh an nós leithscéal a ghabháil mura bhfuil aon rud cearr déanta agat. Nuair a bhíonn daoine ag brath an iomarca ar thuairimí daoine eile, is minic a dhéanann siad riail maithiúnas a iarraidh an t-am ar fad, fiú mura bhfuil aon rud cearr déanta acu i ndáiríre. B’fhéidir go mbeidh tú ag iarraidh leithscéal a ghabháil d’fhonn teacht in éineacht leis an duine, agus go bhfuil eagla ort rudaí míthaitneamhacha a chloisteáil i do sheoladh ar shlí eile. Ach má chreideann tú ó chroí nach ndearna tú aon rud mícheart, níor cheart duit cúlú síos agus maithiúnas a iarraidh. Ní gá duit a bheith buartha faoi cad a cheapann daoine fút.
   • Faigh féinmhuinín agus foghlaim conas luach a chur ort féin. Ansin beidh a fhios agat nuair nach gá leithscéal a ghabháil as d’iompar. Is comhartha é seo de phearsantacht láidir, agus má dhéanann tú riail é chun do sheasamh a chosaint go muiníneach, beidh meas ag daoine ort air.
   • Nuair a chuireann duine cúisí ort as rud nach bhfuil an milleán ort, is féidir leat rud éigin a rá, “Tuigim do chuid mothúchán ...”, áfach, níor cheart duit géilleadh agus leithscéal a ghabháil ach an cás a réiteach leis na hiarrachtaí is lú.

Leideanna

• Is tusa an duine a chinneann conas a mhaireann tú. Ná lig do bhreithiúnas daoine eile na rialacha i do shaol a rialú.
• Bí leat féin, agus ná déan iarracht ligean ort gur duine eile tú chun riachtanais daoine eile a chomhlíonadh.

Rabhaidh

• Níor chóir duit dul chuig dhálaí foircneacha, cosúil le halcól a ól nó tobac a chaitheamh, chun a bheith cosúil le gach duine eile. Ba cheart duit cógais a sheachaint freisin chun dul i ngleic leis an dúlagar.
• Níor chóir duit gach mothúchán ionat féin a choinneáil siar. Caithfidh tú bealach a aimsiú chun gaile a ligean amach agus an fhearg agus an trína chéile a bhraitheann tú ag breithiúnais daoine eile a chur in iúl.