Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Grá gan Iarraidh
• Modh 2 de 4: Iar
• Modh 3 de 4: Dírigh ort féin
• Modh 4 de 4: Ag tosú scláta glan
• Leideanna
• Rabhaidh

Is féidir go mbeadh sé an-deacair stop a chur le grá a thabhairt do dhuine, cibé an bhfuil tú ag dul trí bhriseadh le do bhuachaill nó ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar do ghrá gan iarraidh. Cuirfidh mothúcháin an iomarca ort. Le himeacht ama, áfach, cuideoidh tacaíocht ó chairde agus ó ghaolta, agus féin-ghrá leat an chéim seo a shárú. Seo roinnt leideanna cabhracha maidir le conas an cosán ceart a roghnú.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Grá gan Iarraidh

1. 1 Fiafraigh díot féin an bhfuil grá mór agat don duine seo. Uaireanta b’fhéidir go gceapfá go bhfuil grá agat do dhuine - fear dathúil ón siopa caife is gaire, deirfiúr do chara is fearr, duine ar bhuail tú leis ar an Idirlíon, nó an ceoltóir nó an réalta scannáin is fearr leat - ach caitheamh aimsire nó brúite é seo. Sea, is féidir leat smaoineamh orthu i gcónaí agus samhlú conas atá tú ag dul, ach mura gcaitheann tú am leo riamh, nó mura bhfuil siad fiú ar an eolas faoi do bheith ann, is ar éigean gur féidir grá a thabhairt don mothúchán seo.
   • Ba chóir go mbeadh fíor-ghrá frithpháirteach. Caithfidh tú am a chaitheamh leis an duine agus gach eolas a fháil faoina láidreachtaí agus a laigí.
   • Mura bhfuil taithí agat air seo, is dóichí go mbeidh tú i ngrá le híomhá an duine seo, agus ní leis féin.
   • Más féidir leat a chur ina luí ort féin nach grá é an mothúchán seo - i bhfíorchiall an fhocail - beidh sé i bhfad níos éasca duit bogadh ar aghaidh.
2. 2 Faigh amach an bhfuil seans ann go mbeidh caidreamh ann. Is é an chéad rud eile a chaithfidh tú a dhéanamh ná an cás a anailísiú agus a thuiscint an bhfuil féidearthacht ann go bhféadfadh caidreamh teacht chun cinn eadraibh. Má tá fíor-fhéidearthacht ann, mar shampla, más comhghleacaí saor é ón obair nó comhghleacaí ranga nár chuir tú fonn air druidim leis, ansin ní chailltear gach rud, agus ba cheart duit tú féin a chur le chéile agus é a iarraidh ar dháta .
   • Má tá tú i ngrá le cailín do chara is fearr, múinteoir Béarla nó, abair, Leonardo DiCaprio, ansin is fearr duit céim siar a dhéanamh. Níl sé i gceist go dtiocfaidh sé seo i gcrích.
   • Is féidir leis a bheith deacair, ach is luaithe a ghlacfaidh tú leis an bhfírinne, is fusa a bheidh sé duit bogadh ar aghaidh.
3. 3 Liostaigh na cúiseanna nach n-éireoidh leat. Cuideoidh liosta mar seo, le cúiseanna ar leith nach féidir leat a bheith le chéile, má dhéantar dearmad beag ort agus má theastaíonn uait a mheabhrú duit féin cén fáth go gcaithfidh tú stop a chur le grá.
   • D’fhéadfadh rud ar bith a bheith mar chúis leis - difríocht aoise tríocha bliain, ar an bhfíric go bhfuil sé homaighnéasach, nach féidir leat grá a thabhairt do dhuine le tatú crosa Ceilteach ar a bicep ar chlé.
   • Bí chomh macánta leat féin agus is féidir - beidh buíochas ag do chroí arís.
4. 4 Dírigh ar chaidrimh le daoine fíor. Stop ag fulaingt ar son nach bhfuil tú i gceist a bheith leis, ní éireoidh leat go deo, agus tosú ag smaoineamh ar roghanna níos réadúla. B’fhéidir go raibh tú chomh gafa le do chuid mothúchán ó achar nár thug tú faoi deara riamh do shuí suntasach eile os do chomhair.
   • An bhfuil aithne agat ar fhear a chuidíonn leat leabhair a iompar i gcónaí? Nó an cailín a fhéachann ort sa tsúil agus a dhéanann miongháire gach uair a shiúlann sí thart? Smaoinigh uirthi nó air.
   • Fiú mura bhfuil baint rómánsúil agat leis, ní ghortaíonn sé riamh tú féin a mhealladh agus taitneamh a bhaint as bualadh le daoine nua.
5. 5 Cuir i gcuimhne duit go bhfuil grá agat freisin. Gortaíonn grá gan iarraidh agus ní fiú do dhuine fulaingt go deo, go háirithe duine chomh maith leatsa. Tá sé tuillte agat a bheith le duine a bhfuil meas agat air, a shíleann go bhfuil an ghrian ag taitneamh duit, atá ag iarraidh a saol a chaitheamh leat. Déan dearmad ar an leathcheann nár roinn do ghrá, agus tabhair suas aon rud nach gcuireann i gcuimhne duit fíor-adhradh.
   • Déan iarracht dearbhaisc dearfacha a úsáid le cur i gcuimhne duit féin cé chomh maith agus atá tú. Féach sa scáthán agus déan arís é cúig huaire: "Is duine iontach mé agus tá grá tuillte agam." B’fhéidir go mbraitheann sé amaideach ar dtús, ach ina dhiaidh sin téann tú i dtaithí air.

Modh 2 de 4: Iar

1. 1 Glac leis go bhfuil deireadh leis. Nuair a thagann deireadh leis an gcaidreamh, ná déan iarracht an fhírinne agus an dóchas a shéanadh. Ná déan iarracht a chur ina luí ort féin go nglacfaidh sé leat nó go n-athróidh sé. Glac leis go bhfuil deireadh leis an gcaidreamh. An níos tapa a dhéanann tú é seo, an níos tapúla is féidir leat bogadh ar aghaidh.
2. 2 Lig duit féin fulaingt. Má tá tú fós i ngrá, is féidir go dtiocfadh deireadh le caidreamh mar chaillteanas mór. Tógfaidh sé tamall ort an grá a chaill tú a bhrón.
   • Déan iarracht déileáil le do bhrón i gceart. Ná ceilt do chuid mothúchán nó tarraing siar isteach ionat féin. Is féidir leat caoineadh anois.
   • Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh d’ionsaitheacht a aistriú go piorra sa seomra aclaíochta, nó féachaint ar an scannán is fearr leat ar an tolg, tú féin a fhilleadh i blaincéad agus uachtar reoite a ithe. Déan gach is féidir leat chun cabhrú leat déileáil leis an gcaillteanas.
3. 3 Stop ag cumarsáid. D’fhéadfadh sé seo a bheith drochbhéasach, ach b’fhearr fuil fuar a fháil agus gach teagmháil leis an duine eile a ghearradh amach. Má leanann tú ar aghaidh ag cumarsáid, beidh sé níos deacra duit stopadh ag smaoineamh ar an duine seo.
   • Scrios an uimhir theileafóin. Cabhróidh sé seo leat fáil réidh leis an meon chun téacs a chur nó glaoch, go háirithe nuair a bhíonn tú tinn agus féadfaidh tú rud éigin a rá a mbeidh aiféala ort níos déanaí.
   • Seachain áiteanna ina mbuailfeá le chéile. Cuirfidh an cruinniú mothúcháin agus cuimhní cinn os do chionn.
   • Stop cumarsáid a dhéanamh ar na meáin shóisialta. Bain é ó chairde ar Vkontakte nó ar Facebook, díliostáil óna Twitter. Ní gá é seo a dhéanamh go deo, ach cuideoidh sé go leor leat ar dtús. Tá sé deacair bogadh ar aghaidh má leanann tú a nuashonruithe uile.
4. 4 Faigh réidh le meabhrúcháin. Bain aon ghrianghraif, éadaí, leabhair, bréagáin, nó ceol a bhaineann leis an dara duine. Scrios iad má cheapann tú go gcuideoidh sé leat gaile a shéideadh (agus mura bhfuil aiféala ort!), Nó cuir gach rud i mbosca agus as radharc. As radharc, as cuimhne.
5. 5 Ná céasadh tú féin. Ná smaoinigh ar na rudaí a rinne tú mícheart nó ar na rudaí a d’fhéadfá a athrú. Ní féidir leat an t-am atá thart a athrú, agus ní dhéanfaidh aon phionós do bhotúin a chuaigh thart (nó ficseanúil). B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil sé beagnach dodhéanta, ach déan iarracht gan tú féin a chéasadh leis na "más rud é amháin."
6. 6 Labhair le duine éigin. Is féidir le caint le cara, ball teaghlaigh, nó fiú teiripeoir cabhrú leat roinnt meáchain a chailliúint. Caoin, mionn, scairt. Smaoinigh ar aon chuimhneacháin thaitneamhacha nó droch-smaointe a bhí agat faoin duine eile - lig dó teacht amach. Is iontach an rud é tú féin a chur in iúl.
   • Labhair le daoine a bhfuil muinín agat astu agus roghnaigh áit ar féidir leat labhairt go príobháideach. Níl tú ag iarraidh go sroichfidh do chuid smaointe agus mothúchán istigh do sean.
   • Ná déan dearmad air. Is breá le mórchuid na ndaoine ionbhá a bheith acu agus beidh siad ag iarraidh éisteacht leat ar dtús, ach má théann tú amú ar feadh seachtainí, is gearr go dtosóidh tú ag seinm mar thaifead briste, agus tosóidh daoine ag cailliúint foighne.
7. 7 Tóg am duit féin. B’fhéidir go mbraitheann sé gan phointe anois, ach leigheasann am créachta i ndáiríre. Tuig go dtógfaidh sé tamall ort féin a bheith i do shaol, ach bí muiníneach go dtarlóidh sé.
   • Coinnigh dialann le taifead a dhéanamh ar an gcaoi a mbraitheann tú gach lá. Má fhéachann tú ar na taifid ó dhá mhí ó shin, beidh iontas ort cé chomh fada agus a tháinig tú.
   • Ná brú ort féin iarracht a dhéanamh grá a thabhairt d’iar-sean nó iallach a chur ort féin duine a thabhairt chun dáta. Beidh a fhios agat cathain a bheidh tú réidh.

Modh 3 de 4: Dírigh ort féin

1. 1 Faigh go leor codlata. Is é an bealach is fearr le aire a thabhairt duit féin ná a chinntiú go bhfaigheann tú go leor codlata. Is féidir le cáilíocht do chodlata dul i bhfeidhm ar an gcaoi a mbraitheann tú gach lá. Tugann codladh scíth d’inchinn - is féidir leat múscailt agus féachaint ar an saol ar bhealach nua. Sin é an fáth go bhfuil codladh chomh tábhachtach agus tú ag iarraidh stop a chur le grá a thabhairt do dhuine.
   • Má bhíonn sé deacair ort titim ina chodladh, téigh ag siúl roimh leaba. Glac folctha mboilgeog nó léigh leabhar. Ól cócó te nó tae chamomile. Cuir an teilifís iargúlta agus gach fearas leictreach ar leataobh - spreagann siad an inchinn, ní scíth a ligean.
   • Tar éis oíche mhaith codlata, beidh athnuachan agus fuinneamh agat - réidh le haghaidh lá nua. Féachfaidh tú níos úire agus níos tarraingtí freisin, agus is féidir leat díriú níos fearr i rith an lae.
2. 2 Téigh isteach le haghaidh spóirt. Tá sé mealltach luí ar an tolg agus trua a bheith agat duit féin más mian leat dearmad a dhéanamh ar dhuine, ach is fearr roinnt aclaíochta a dhéanamh. Níl sé chomh tábhachtach cad a bheidh ann, ag rith, ag damhsa, ag dreapadóireacht, ag zumba, tá an éifeacht dhearfach chéanna acu uile.
   • Cuideoidh díreach 30 nóiméad aclaíochta cúpla uair sa tseachtain le do chorp endorphins a tháirgeadh, atá freagrach as mothúcháin sonas agus euphoria. Taispeánann taighde freisin gur féidir le cleachtadh comharthaí an dúlagair a mhaolú.
   • Déan iarracht aclaíocht a dhéanamh lasmuigh chun aer úr agus vitimín D a fháil, beidh tú ag mothú níos sona agus níos lú struis.
   • Cuideoidh aclaíocht leat a bheith níos muiníní i láthair na huaire a theastaíonn sé uait. Beag beann ar mheáchan, méid, inscne, nó aois, is féidir le cleachtadh féinmheas agus mothú tarraingteachta agus fiúntais a ardú go tapa.
3. 3 Meditate. Cuidíonn meditation le strus a mhaolú agus dearmad a dhéanamh faoi bhraistintí agus smaointe míthaitneamhacha. Is féidir le fiú deich nóiméad machnaimh in aghaidh an lae cabhrú le strus a mhaolú. Seo roinnt leideanna maidir le conas machnamh a dhéanamh go héifeachtach:
   • Cruthaigh atmaisféar suaimhneach suaimhneach. Roghnaigh áit nach gcuirfear isteach ort. Múch do ghuthán. Roghnaigh ceol agus soilsiú atá suaimhneach agus bog.
   • Úsáid gabhálais. Is féidir le mata yoga nó piliúir cabhrú leat go mbraitheann tú compordach agus tú ag machnamh. Má chuireann tú tobair uisce beag in aice leis, cuideoidh sé leat do scíth a ligean. Solas cúpla coinnle chun boladh a chur leis an aer, nó go simplí "giúmar a chruthú."
   • Caith éadaí compordach. Beidh sé deacair duit d’intinn a scíth a ligean agus dearmad a dhéanamh faoin domhan mórthimpeall ort má tá tú míchompordach.
   • Suigh tras-chosa. Ná sleamhnaigh, ba chóir go mbeadh do chúl chomh díreach agus is féidir.
   • Dún do shúile agus dírigh ar do chuid análaithe. Breathe i do rithim is gnách, b'fhearr trí do shrón.
   • Déan iarracht d’intinn a ghlanadh de gach smaoineamh, ná smaoinigh ach ar do chuid análaithe. De réir a chéile, rachaidh smaointe tarraingteacha isteach sa chúlra, agus braithfidh tú suaimhneas agus scíth istigh.
4. 4 Scríobh. Is féidir leis an scríbhneoireacht cabhrú leat tú féin a ghlanadh. Níl ort ach do chuid focal agus mothúchán a dhoirteadh ar pháipéar, beidh sé níos éasca duit. Déan iarracht dialann a choinneáil nó litir a scríobh chuig d’iar-iar (nach seolfaidh tú go deo) chun do chuid mothúchán a thuiscint. Léigh do chuid focal agus déan iarracht na rudaí a chuireann imní ort agus na rudaí a chaithfidh tú a mheas i do chaidreamh amach anseo a aithint.
   • Scríobh litir chugat féin ag míniú cén fáth nár oibrigh do chaidreamh, is cuma cé a chuir deireadh leis. (Ná cuimhnigh ar an mhaith amháin; cuimhnigh ar an olc.)
   • Más duine cruthaitheach tú, is féidir leat triail a bhaint as do chuid smaointe agus mothúchán a iompú ina bhfilíocht nó ina liricí. Tá na saothair ealaíne is fearr cruthaithe ag daoine a bhfuil croí briste acu.
5. 5 Déan tú féin sásta. Anois an t-am chun pamper a dhéanamh duit féin. Déan aon rud a fhágann go mbraitheann tú go maith. Cuir turas ar an salon le do chairde.Tabhair cuireadh do do chairde teacht agus beoir a bheith agat. Ith an rud atá uait. A fháil ar meisce. Chun achoimre a dhéanamh air, ach spraoi a bheith agat.

Modh 4 de 4: Ag tosú scláta glan

1. 1 Déan dearmad faoin am atá thart. Caithfidh tú am a chur ar leataobh chun deireadh a chur le deireadh le caidreamh tromchúiseach nó le grá gan iarraidh, ach nuair a bheidh go leor ama caite, ní mór duit a bheith réidh chun tosú ag maireachtáil arís. Lig dul san am atá thart agus smaoineamh ar an nóiméad seo tús nua, caibidil nua i do shaol. Cuimhnigh, tá an chuid is fearr fós le teacht!
2. 2 Caith am le do chairde. Anois an t-am chun athnasc a dhéanamh le cairde ar thug tú neamhaird orthu agus tú ag dul do dhuine éigin. Cuir glaoch ar do chairde óige, hangout ardscoile, nó dorm roommate. Tosaigh ag comhrá le seanchairde, agus go luath beidh an oiread sin cúiseanna cumarsáide agat nach mbeidh iontas ort ach an méid atá á dhéanamh agat sna míonna nó sna blianta deireanacha de do shaol.
3. 3 Bain triail as rud éigin nua. Anois nach smaoiníonn tú ar an duine eile a thuilleadh, tá a lán níos mó ama saor agat. Anois an t-am chun do chuid féin nua a aimsiú agus a bheith mar a bhí tú riamh. Déan do chuid gruaige a dhathú go dearg, cláraigh le haghaidh cúrsaí Seapáine, déan do ABS a phumpáil suas. Tapaigh an deis rud éigin nua a thriail, agus b’fhéidir go bhfaighidh tú amach tallann i bhfolach nó andúil nár aithníodh roimhe seo ionat féin.
4. 4 Bain taitneamh as do shaoirse. Bain úsáid as do shaoirse nua agus gach sult a bhaineann leis an uaigneas. Croch amach le cairde, bualadh le daoine nua agus suirí a dhéanamh. Nár thaitin an sean-damhsa leat? Téigh go dtí an dioscó! Níor thaitin mothú greann do chara is fearr leat? Gáire go croíúil! Tosóidh tú ag spraoi chomh luath sin nach cuimhin leat nach bhféadfá maireachtáil gan caidreamh.
5. 5 Tosaigh caidreamh nua. Tar éis tamaill, nuair a mhothaigh tú áilleacht shaol saor in aisce cheana féin, is féidir leat tosú ag smaoineamh ar chaidreamh nua.
   • Má tá deireadh curtha agat le caidreamh fadtéarmach, glac do chuid ama, is annamh a chríochnaíonn caidrimh go maith tar éis briste. Má thosaíonn tú ag dul ró-luath, beidh tú ag comparáid idir do pháirtí agus d’iarchéile, rud atá éagórach.
   • Cuir isteach caidrimh nua le dóchas agus le dóchas - agus cé a fhios? Féadfaidh sé a bheith "an ceann."

Leideanna

• Déan iarracht gan a bheith ag brath ar smaointe an dara duine. (Tá sé deacair!) Mar sin féin, is féidir stop a chur ag smaoineamh air agus rud éigin eile a dhéanamh.
• Bí muiníneach i do chinneadh.
• Cruthaigh cuma nua duit féin.

Rabhaidh

• Breathe go mall agus go domhain agus tú ag machnamh. Is féidir le análú ró-thapa a bheith ina chúis le hipearbhrú.