Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Déileáil leis an Tribulation
• Cuid 2 de 3: Conas dul i dtaithí ar an saol gan grá
• Cuid 3 de 3: Conas ómós a thabhairt do chuimhne duine
• Leideanna
• Rabhaidh

Bíonn bás ar bith, bíodh súil leis nó tobann, éagórach i gcónaí. Tá sí éagórach maidir leis an duine éagtha féin agus lena ghaolta. Tá iarracht a dhéanamh teacht ar ais ó chailliúint grá duine ar cheann de na trialacha is deacra agus is struis sa saol. Ar ndóigh, caillfidh tú duine i gcónaí, ach cuideoidh roinnt leideanna leat bogadh ar aghaidh d’fhonn ómós a thabhairt dá chuimhne agus gan teagmháil a chailleadh le saol na mbeo.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Déileáil leis an Tribulation

1. 1 Tuig gur gnáthrud é an brón. Beidh sé an-pianmhar. Mar sin féin, ní mór duit déileáil leis an bpian seo d’fhonn leigheas agus téarnamh ó do chaillteanas mór. Cuir in aghaidh an áiteamh tarraingt siar, stop a chur le mothú nó ligean ort go bhfuil an duine fós beo. Ná déan an rud a tharla a shéanadh ná a mhaíomh nach bhfuil tú i bpian, toisc gur imoibriú sláintiúil é an brón, ní comhartha laige.
2. 2 Ullmhaigh chun dul trí na cúig chéim de ghlacadh leis an dosheachanta. Bíonn gach duine ag caoineadh ar a bhealach féin, ach de ghnáth bíonn cúig chéim ag daoine glacadh leis an rud dosheachanta. Ní thacaíonn gach síceolaí leis an teoiric seo, cé gur léirigh taighde le déanaí go ndéanann sí cur síos éifeachtach ar mhothúcháin agus ar eispéiris an chuid is mó de dhaoine atá ag caoineadh. Déan staidéar ar an bhfaisnéis faoi na céimeanna seo chun tú féin a ullmhú beagáinín do na mothúcháin dhian a ghineann siad.Faraoir, ní chuideoidh sé seo leat braiteachtaí pianmhara a sheachaint, ach beidh tú ullmhaithe níos fearr don chás atá ag fanacht leat.
   • Tabhair faoi deara le do thoil go bhféadfadh daoine dul i dtaithí ar na céimeanna seo in ord difriúil. Is féidir le duine filleadh ar chéimeanna áirithe, fanacht ag ceann acu ar feadh i bhfad, dul trí chéimeanna éagsúla ag aon am amháin, nó dul tríothu in ord randamach. Uaireanta bíonn daoine atá ag caoineadh in ann déileáil le cailliúint ama gan na garspriocanna sin. Cuimhnigh go ndéanann gach duine brón ar a bhealach féin, ach má tá eolas agat ar na céimeanna seo cabhróidh sé leat do chuid mothúchán a thuiscint níos fearr.
3. 3 Ullmhaigh le haghaidh séanadh. Díreach tar éis bhás duine gaoil, braitheann go leor daoine go bhfuil siad caol. Ní féidir leo a chreidiúint nach bhfuil an duine níos mó. Tá na mothúcháin seo níos coitianta i gcás bás tobann. Uaireanta má dhiúltaítear creidiúint i réaltacht nua, ní féidir le duine caoineadh nó ní thaispeánann sé mothúcháin. Ní comhartha neamhshuime nó neamhshuime é seo, ach a mhalairt ar fad. Cuidíonn Denial leat dul tríd na chéad laethanta agus sochraid a eagrú, teagmháil a dhéanamh le gaolta eile, nó saincheisteanna airgeadais éagsúla a réiteach. Go minic tosaíonn an bás á mheas mar rud fíor go beacht le linn seirbhíse cuimhneacháin nó sochraide.
   • Má bhí an toradh beartaithe ar eolas i bhfad roimh bhás, ansin ní fhéadfaidh an duine dul faoi chéim an séanadh. Mar shampla, má d’fhulaing do dhuine grá le galar do-ghlactha le fada, d’fhéadfá dul trí chéim an séanadh fiú roimh an mbás iarbhír.
4. 4 Ná bíodh eagla ort roimh fearg. Tar éis glacadh leis an réaltacht, d’fhéadfadh go mbeadh mothúcháin feirge ar dhuine. Is féidir fearg a dhíriú ar rud ar bith: tú féin, gaolta, cairde, daoine eile, dochtúirí, stiúrthóirí sochraide, nó fiú an duine nach maireann. Ná cuir an milleán ort féin. Is mothú gnáth folláin é seo.
5. 5 Glac le ciontacht. Nuair a chailleann muid gaolta, uaireanta bíonn smaointe againn go bhféadfaimis bás a chosc de bharr ár ngníomhartha. D’fhéadfadh go mbeadh aiféala ar an duine nó fiú iarracht a dhéanamh dul i mbun caibidlíochta le cinniúint d’fhonn an duine nach maireann a thabhairt ar ais. Ag an bpointe seo, smaointe ar nós: "Dá bhféadfainn gníomhú ar bhealach difriúil ansin" - nó: "Ba mhaith liom a bheith i mo dhuine go hiomlán difriúil mura bhféadfainn í a thabhairt ar ais." Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach pionós karmach é bás duine gaoil duit: ní raibh an pian sin tuillte agat le do ghníomhartha. Tagann an bás trí thimpiste, go tobann agus ní ghéilleann sé don loighic.
6. 6 Faigh réidh le haghaidh brón agus dúlagar. B’fhéidir gurb é an chéim seo den ghruaim is faide. Is féidir comharthaí fisiciúla a bheith ag gabháil leis freisin mar chailliúint goile, suaitheadh ​​codlata, agus deora gan choinne. Uaireanta bíonn sé riachtanach dul i bhfolach ó dhaoine d’fhonn do chaillteanas a chaoineadh agus dul i ngleic leis an dúlagar. Tá brón agus dúlagar go hiomlán gnáth, ach má thaispeánann tú go tobann claonadh chun féindochair nó stop a chur le do riachtanais riachtanacha a shásamh, ansin is gá duit dochtúir nó teiripeoir a fheiceáil.
7. 7 Déan iarracht glacadh le bás duine gaoil. De ghnáth is é seo an chéim dheireanach sa phróiseas caoineadh, rud a chiallaíonn gur fhoghlaim tú maireachtáil gan an duine a fuair bás. Beidh tú ag mothú an chaillteanais i gcónaí, ach beidh tú in ann glacadh leis an "réaltacht nua." Uaireanta tosaíonn daoine ag mothú ciontach as an bhfíric go raibh siad in ann filleadh ar an ngnáthshaol tar éis bhás duine gaoil, agus creideann siad gur feall de chineál éigin é seo. Cuimhnigh nach mbeadh do dhuine grá ag iarraidh ort maireachtáil an chuid eile de do shaol go dubhach. Tá sé tábhachtach an saol a mhaireachtáil ar bhealach a thabharfaidh ómós don chuimhne agus do gach rud a d’fhág an duine nach maireann ina dhiaidh.
8. 8 Ná cuir tú féin i bhfráma ama. Tagann cuid mhaith den phróiseas caoineadh laistigh de bhliain féilire amháin. Mar sin féin, is féidir le brón filleadh go tobann tar éis blianta fada: ar laethanta saoire, ar chomóradh, agus go simplí ar laethanta brónacha. Cuimhnigh, ní féidir leat dul trí ghruaim ar an sceideal. Tógann daoine amanna éagsúla, agus uaireanta is féidir le brón dul in éineacht le duine ar feadh a shaoil.
   • Is gnáthrudaí bróin agus bróin sna blianta amach romhainn, ach níor cheart go gcuirfeadh na mothúcháin seo cosc ​​ort gnáthshaol a chaitheamh.Mura bhfuil tú in ann téarnamh fiú tar éis blianta, ansin is fearr speisialtóir a fheiceáil. Is féidir le mothúcháin bhrónacha a bheith mar chuid de do shaol, ach níor chóir go mbeadh siad mar fhachtóir cinnte.
9. 9 Faigh tacaíocht ó dhaoine méala eile. Le linn go leor céimeanna den bhrón, bíonn taithí ag duine ar an ngá a bheith scoite amach agus leis féin. Déanfaidh tú an chuid is mó de do chuid ama a chaitheamh leat féin, ach uaireanta is féidir leat sólás a fháil i gcuideachta caoineoirí eile a chailleann grá do ghaoil. Comhroinn ní amháin do chuid mothúchán pianmhar, ach cuimhní taitneamhach freisin. Tuigfidh an chuid eile de na caoineoirí do phian ar bhealach nach ndéanfaidh aon duine eile. Cuideoidh na comhráite seo le gach duine dul ar aghaidh.
10. 10 Faigh cabhair uathu siúd nach bhfuil ag caoineadh. Féadfaidh caoineoirí eile do phian a roinnt, ach is féidir le daoine eile i do chiorcal sóisialta cabhrú leat dul ar ais go gnáth. Ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh leo má theastaíonn cúnamh uait leis na leanaí, timpeall an tí, nó mura dteastaíonn uait ach aird a tharraingt ar an staid.
    • Ná bíodh eagla ort iarratais shonracha a dhéanamh. Má tá cuisneoir folamh agat, iarr ar chara rud éigin a thabhairt leat le hithe. Mura bhfuil an neart agat na páistí a thabhairt ar scoil, iarr cabhair ó chomharsana nó ó thuismitheoirí na gcomhghleacaithe. Beidh iontas ort faoin líon daoine nach ndiúltóidh do thacaíocht.
    • Ní gá go mbeadh náire ar do ghruaim. Féadfaidh an duine atá ag caoineadh pléascadh go tobann ina dheora, an scéal céanna a insint arís agus arís eile, nó éirí feargach. Ní gá go mbeadh náire ar d’iompar: is gnáthrud é seo agus tuigfidh do ghaolta tú.
11. 11 Faigh cabhair ó speisialtóir. Tá an chuid is mó daoine in ann déileáil le brón ina n-aonar nó le tacaíocht ó theaghlaigh agus ó chairde, ach teastaíonn tacaíocht bhreise ó thart ar 15-20% de dhaoine atá ag caoineadh. Má bhraitheann tú scoite amach, má tá tú i do chónaí i bhfad ó do mhuintir agus ó chairde, nó má bhíonn sé deacair ort feidhmiú de ghnáth, ansin ní féidir leat a dhéanamh gan cabhair ó speisialtóir. Faigh comhairle ó dhuine a bhfuil aithne agat air nó déan cuardach ar líne chun teiripeoir, teiripeoir nó grúpa tacaíochta maith a fháil.
    • Is féidir le daoine reiligiúnacha nó spioradálta dul chuig eagraíochtaí reiligiúnacha chun cabhair a fháil. Tá taithí ag go leor ceannairí spioradálta ar chabhrú leo siúd atá ag caoineadh, agus gheobhaidh tú sólás ina n-eagna.

Cuid 2 de 3: Conas dul i dtaithí ar an saol gan grá

1. 1 Déan do riachtanais fhisiciúla a shásamh. Sna chéad laethanta agus seachtainí tar éis an chaillteanais, is dócha go gcuirfear isteach ar an ngnáthbhealach maireachtála. Is minic a imíonn blas, codladh agus fiú fonn rud éigin a dhéanamh. Tar éis roinnt ama, ba cheart duit filleadh ar nósanna sláintiúla d’fhonn do shaol a thabhairt ar ais go gnáth.
2. 2 Déan iarracht ithe trí huaire sa lá. Tá sé tábhachtach ithe ar maidin, am lóin agus tráthnóna, fiú mura mbraitheann ocras ort. Is é an pointe, má itheann tú bia sláintiúil go rialta féadann sé do ghiúmar a fheabhsú agus filleadh ar an ngnáthnós tar éis imeachta trámacha.
   • Ná féin-íocleasaigh le halcól nó le drugaí. B’fhéidir go bhfuil an chuma orthu go dtugann siad faoiseamh éigin dóibh, ach san fhadtréimhse, beidh sé níos deacra fós duit teacht chucu féin. Bealach níos éifeachtaí le filleadh ar an ngnáthshaol is ea nósanna sláintiúla.
3. 3 Cleachtadh go rialta. Féadann sé tarraingt taitneamhach ó do ghruaim. Trí dhíriú ar an gcorp, faigheann an inchinn an briseadh a theastaíonn uaidh, fiú mura dtógann sé ach cúpla nóiméad. Feabhsaíonn aclaíocht giúmar freisin, go háirithe agus tú ag aclaíocht lasmuigh ar lá grianmhar.
4. 4 Aidhm 7-8 uair an chloig codlata a fháil gach oíche. Tá sé an-annamh codladh maith a fháil le linn caoineadh, ach cuideoidh roinnt moltaí leat scíth a ligean agus filleadh ar phatrún codlata sláintiúil de réir a chéile.
   • Téigh a chodladh i seomra fionnuar, dorcha.
   • Déan iarracht gan feistí a úsáid le scáileáin gheal roimh leaba.
   • Cruthaigh deasghnátha am codlata - léigh leabhar nó éist le ceol bog.
   • Seachain caiféin agus alcól tráthnóna.
   • Má chodail tú leis an duine sa leaba chéanna, ansin déan iarracht codladh ar thaobh an duine nach maireann ar feadh tamaill. Fágfaidh sé sin go mbraitheann tú níos ceangailte agus gur lú an seans go mbainfidh tú amach go bhfuil a leath den leaba folamh.
5. 5 Déan nósanna nua a fhoirmiú. Má choisceann sean-nósanna ort maireachtáil, déan iarracht smaoineamh ar rud éigin nua. Ní chiallaíonn sé seo ar chor ar bith gurb é seo an chaoi a thréigeann tú grá amháin. Déanta na fírinne, níl tú ag pleanáil ach do thodhchaí.
   • Má chuireann gach rud sa teach an duine i gcuimhne duit agus mura gceadaíonn sé duit dul ar aghaidh, ansin déan iarracht an troscán a atheagrú.
   • Má bhreathnaigh tú ar thaispeántas teilifíse nó ar shraith le chéile, tosú ag féachaint ar an teilifís le cara nó leannán cailín.
   • Má chuireann áit áirithe sa chathair duine i gcuimhne duit go láidir, bain triail as bealach siúil eile.
   • Cuimhnigh, is féidir leat filleadh ar shean-nósanna i gcónaí nuair a mhaolaigh an brón. Ní dhéanann tú dearmad ar an duine ar chor ar bith, ach tugann tú deis duit féin dul ar aghaidh ionas go gcuirfidh cuimhní cinn roinnte áthas ort, agus ní mothú brónach mór.
6. 6 Fill ar ais ar na gníomhaíochtaí is fearr leat. Tar éis pian tosaigh an chaillteanais, déan iarracht filleadh ar na gníomhaíochtaí agus na nósanna is fearr leat arís. Tabharfaidh siad deis duit d’intinn a bhaint den phian agus réaltacht nua “gnáth” a chruthú duit féin. Tá gníomhaíochtaí den sórt sin úsáideach go háirithe má tá siad bunaithe ar chumarsáid le cairde agus le muintir.
7. 7 Faigh ar ais ag obair. Tar éis tamaill, b’fhéidir gur mhaith leat filleadh ar an obair. Mar sin, b’fhéidir gurb é an spreagadh atá agat grá do do phost nó do chúiseanna airgeadais. Beidh sé deacair ar dtús, ach tugann an obair deis duit féachaint don todhchaí freisin, seachas cónaí san am atá thart.
   • Bain triail as tosú le sceideal níos éadroime. Is féidir nach mbeidh tú in ann obair ag a neart go hiomlán láithreach. Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh post páirtaimseartha a ghlacadh nó líon do dhualgas a laghdú go sealadach. Pléigh leis an mbainistíocht na téarmaí is féidir leo a thairiscint duit.
   • Ná bíodh eagla ort labhairt faoi do chuid riachtanas. Mura dteastaíonn uait do chaillteanas a phlé, ba cheart duit iarraidh ar an bhfoireann gan teagmháil a dhéanamh leis an ábhar seo. Murab amhlaidh, ba cheart do chomhghleacaithe an cur chuige ceart a úsáid i leith saincheist chomh híogair sin (b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú acu an cás seo a phlé le comhairleoir).
8. 8 Ná déan cinntí a athraíonn an saol díreach tar éis caillteanas. Go minic bíonn fonn ar dhaoine teach a dhíol nó bogadh go cathair eile. Níor cheart cinntí den sórt sin a dhéanamh in aimsir suaitheadh ​​mothúchánach. Tóg do chuid ama agus déan machnamh ar na hiarmhairtí uile a d’fhéadfadh a bheith ann. Chomh maith leis sin, is féidir na ceisteanna seo go léir a phlé le síceolaí nó le síciteiripeoir.
9. 9 Bí oscailte do bhraistintí nua. Má bhí fonn ort riamh cuairt a thabhairt ar áit áirithe nó caitheamh aimsire nua a thriail, seo an t-am. Ní thabharfaidh braistintí agus eispéiris nua faoiseamh duit ó phian, ach cuideoidh siad leat bualadh le daoine nua agus bealaí nua a aimsiú chun sonas agus folláine. D’fhéadfá a mholadh freisin go ndéanann daoine eile atá ag caoineadh post nua ionas gur féidir leo dul ar aghaidh le chéile.
10. 10 Logh duit féin. Tar éis caillteanas, is féidir le duine a bheith ag tarraingt ar aird, botúin a dhéanamh ag an obair, agus gan ach roinnt rudaí a ligean leo féin. Logh duit féin as laigí den sórt sin. Is gnáth-iompar é seo agus súil leis. Ní féidir leat ligean ort nár tharla rud ar bith. Tógfaidh sé tamall fada ar dhuine téarnamh. Tabhair duit féin an t-am a theastaíonn uait a ghnóthú.
11. 11 Tuig nach n-imeoidh an brón go hiomlán. Fiú amháin tar éis dó filleadh ar an ngnáthshaol, féadfaidh sé é féin a léiriú sna chuimhneacháin is mó gan choinne. Tá an bhrón cosúil le tonn a bhíonn ag dul amú uaireanta agus uaireanta ag rolladh arís. Tá sé tábhachtach ligean duit féin taithí a fháil ar mhothúcháin den sórt sin. Más gá, iarr cabhair ó chairde agus ó ghaolta.

Cuid 3 de 3: Conas ómós a thabhairt do chuimhne duine

1. 1 Glac páirt i deasghnátha sochraide coitianta. Ní amháin go gceadaíonn caoineadh agus brón onóir a thabhairt don duine nach maireann, ach cabhraíonn sé freisin leis an mbeo glacadh leis an gcaillteanas.Bíonn go leor deasghnátha ar siúl le linn sochraidí agus ag seirbhísí cuimhneacháin. Mar shampla, tugann dath áirithe éadaigh nó urnaí deis do ghrúpa caoineoirí a gcuid trua a chur in iúl le chéile. I ngach cultúr, tionscnaíonn deasghnátha den sórt sin próiseas cneasaithe agus athchóirithe.
2. 2 Cruthaigh deasghnátha pearsanta. Taispeánann staidéir gur féidir le hiompar deasghnátha cuidiú leis an méala dul ar aghaidh, go háirithe tamall tar éis na sochraide. Is deasghnátha uathúla pearsanta iad seo go minic, ach is bealach tábhachtach iad chun ómós a thabhairt don duine nach maireann agus ligean don bheo filleadh ar an ngnáthshaol. Smaoinigh ar na samplaí seo:
   • i chuimhneacháin an bhróin, déan teagmháil le réad a bhain le grá amháin;
   • teacht go dtí an pháirc chun suí ar an mbinse is fearr leat an duine nach maireann uair sa tseachtain;
   • éisteacht leis na hamhráin is fearr leis an duine éagtha agus é ag ullmhú lóin nó dinnéir;
   • gach oíche, abair oíche mhaith le grá amháin a fuair bás.
3. 3 Sábháil cuimhní an duine. Le himeacht aimsire, tabharfaidh tú faoi deara gur fhoghlaim tú smaoineamh ar an duine grá agus mothú áthas, ní brón nó pian. Glac leis na mothúcháin seo agus cuimhnigh ar na rudaí a d’fhág sé i do dhiaidh. Faigh bealaí chun cuimhní cinn ar shaol do ghaoil ​​a chaomhnú ionas go gcuirfidh áthas orthu brón ort seachas brón. Téigh ar ais chuig na cuimhní cinn sin agus roinn scéalta le daoine eile.
4. 4 Cruthaigh albam cuimhne. Labhair le cairde agus le do mhuintir faoi na cuimhní is fearr leat ar an duine nach maireann. An raibh na scéalta grinn agus na scéalta is fearr leat ag an duine? An bhfuil aon ghrianghraif de ag gáire? Bailigh pictiúir, mementos, cuimhní cinn agus Sleachta chun iad a iompú ina n-albam cuimhne. Mar sin is féidir leat an t-albam a oscailt ar laethanta brónacha agus cuimhneamh ar an méid grá agus áthas a thug duine chun an domhain seo.
5. 5 Post pictiúir den duine sa teach. Is féidir leat do chomh-ghrianghraf a chrochadh ar an mballa i gcónaí nó albam grianghraf a dhéanamh. Cuimhnigh nach nóiméad sainmhínithe ina shaol é bás duine. Tá an t-am a chaitear leat i bhfad níos tábhachtaí.
6. 6 Cruinnigh cairde agus teaghlaigh chun cuimhní a roinnt. Ní gá rudaí inláimhsithe a úsáid chun cuimhne an duine a chaomhnú. Is féidir leat teacht le chéile freisin le cuideachta mhór daoine dlúth agus imprisean a mhalartú. Cuimhnigh chuimhneacháin thaitneamhacha, gáire agus eagna an duine nach maireann.
7. 7 Coinnigh dialann. Agus tú ag smaoineamh ar dhuine, scríobh do chuid smaointe agus cuimhní cinn in iris. Uaireanta is cuimhin leat nóiméad iontach a ndearna tú dearmad air le fada. B’fhéidir go gcuimhneoidh mé cé chomh feargach a bhí tú le duine. Cabhróidh sé seo leat do mhothúchán a athinsint. Ná déan cuimhní a dhíbhe: is cuid de do shaol iad, san am a chuaigh thart agus sa todhchaí.
   • Má tá eagla ort nach ndéileálfaidh tú, cruthaigh struchtúr áisiúil ansin. Mar shampla, scríobh in iris ar feadh 10 nóiméad gach lá, bain úsáid as leideanna agus cleasanna chun do chuid smaointe a eagrú, nó liostaí bulleted a scríobh in ionad abairtí iomlána.
8. 8 Smaoinigh ar an todhchaí. Is é an rud is tábhachtaí ná leanúint ar aghaidh ag maireachtáil agus iarracht a dhéanamh do sonas féin. Ní bheadh ​​grá ag do dhuine grá duit titim i gciorcal fí an éadóchais. Grieve, ansin filleadh ar an ngnáthshaol agus leanúint ar aghaidh le do shaol. Tóg cuimhní cinn grámhara ar an duine leat go todhchaí gheal sona.

Leideanna

• Ní chiallaíonn dearmad a dhéanamh air maireachtáil i ndiaidh bhás duine gaoil. Ní chiallaíonn sé ach go raibh a shaol níos tábhachtaí duitse ná an bás.
• Fiú más cosúil go bhfuil tú tagtha chun réitigh leis an scéal cheana féin, is féidir le brón agus brón filleadh sna chuimhneacháin is gan choinne. Is gnáthghné é seo den phróiseas cneasaithe.
• Sna hamanna is deacra, iarr tacaíocht ó chairde, theaghlaigh, eaglais agus phobail spioradálta, agus comhairleoir nó teiripeoir.
• Ná Rush do bhrón riamh.

Rabhaidh

• Má tá smaointe leanúnacha agat faoi fhéindhíobháil nó faoi mhian dochar a dhéanamh do dhaoine eile, ansin déan teagmháil láithreach le speisialtóir nó glaoigh ar líne chabhrach síceolaíoch éigeandála na hAireachta um Staid Éigeandála ag 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216 -50-50 nó 051 (d’áitritheoirí Moscó) má tá cónaí ort sa Rúis. Má tá cónaí ort i dtír eile, glaoigh ar do bheolíne éigeandála síceolaíoch áitiúil. Is gnách go mbíonn mothúcháin bróin le linn na céime atá ag caoineadh, ach bíonn idirghabháil láithreach agus cúnamh gairmiúil de dhíth i gcónaí ar smaointe féinmharaithe nó foréigneacha.