Údar:
Clyde Lopez
Dáta An Chruthaithe:
18 Iúil 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Is fíric é: caithfidh tú ithe trí huaire sa lá, 21 uair sa tseachtain, rud a chiallaíonn go gcaithfidh tú earraí grósaera a cheannach agus cócaireacht. Má tá tú ar bhuiséad daingean, ba cheart duit cinnte bealaí a aimsiú chun airgead a shábháil ar an gcostas bunúsach seo. Ar ámharaí an tsaoil, cuideoidh an t-alt seo leat leis an tasc seo.
Céimeanna
1 Coinnigh liosta speisialta sa chistin agus lipéadaigh na bianna atá uait. Scríobh síos na comhábhair a úsáideann tú agus tú ag cócaireacht. Is féidir leat liosta ar leithligh de tháirgí a chruthú a úsáideann do theaghlach go rialta - anois ní gá duit ach an bosca in aice le hainm an táirge a sheiceáil. Bainne - marc seiceála. Min choirce - marc seiceála. 
2 Fan le haghaidh tairiscintí speisialta. Déan roghchlár don tseachtain de réir a bhfuil ar díol faoi láthair. Ceannaigh leathfhreastail dúbailte agus reo - seo do bhéile “saor in aisce” don tseachtain seo chugainn. 
3 Déan iniúchadh ar leabhair chócaireachta nó déan cuardach ar an idirlíon le haghaidh oidis. Déan roghchlár don tseachtain ar fad. Déan iarracht siopadóireacht a dhéanamh uair sa tseachtain, seachas b’fhéidir torthaí, glasraí agus meatacha. 
4 Déan liosta siopadóireachta. Cuir bianna ón liosta cistine móide na bianna a theastaíonn uait le haghaidh do roghchlár seachtainiúil. 
5 Sa siopa, ná ceannaigh ach na táirgí atá le feiceáil ar do liosta. Cuidíonn sé seo leis an mbuiséad a choinneáil faoi smacht. Ná déan siopadóireacht nuair a bhíonn ocras ort; ithe rud éigin cothaitheach sula dtéann tú chuig an siopa grósaera. 
6 Ceannaigh branda nó táirgí neamhbhrandáilte an stóir féin. Tá an chuid is mó de tháirgí lipéad príobháideacha chomh maith le táirgí brandáilte agus go ginearálta bíonn siad níos saoire. Is minic a bhíonn an monaróir céanna acu, is é an t-aon difríocht atá sa lipéad agus sa phraghas. 
7 Ceannaigh mórchóir táirgí le haghaidh stórála fadtéarmach má tá sé níos brabúsaí. Ceannaigh luibheanna agus spíosraí i saicíní. Tá siad i bhfad níos saoire ná prócaí gloine. Má bhaineann tú taitneamh as na prócaí a úsáid, sábháil iad agus doirt na málaí séasúir isteach iontu. - Is minic go mbíonn siúcra, plúr agus rís níos saoire le ceannach i málaí. Bí cúramach áfach, uaireanta bíonn siad níos costasaí. Déan comparáid idir an praghas in aghaidh an chileagraim. Baineann an rud céanna le táirgí eile i bpacáistí de mhéideanna éagsúla: de ghnáth bíonn pacáiste mór níos saoire in aghaidh gach graim nó cileagraim, ach tarlaíonn sé an bealach eile, mar sin is fearr gach rud a chomhaireamh.
8 Ceannaigh táirgí séasúracha, go háirithe táirgí talmhaíochta. Uaireanta bíonn praghsanna do tháirgí feola ag brath ar an séasúr, mar sin bíonn sé ciallmhar cineálacha áirithe feola a cheannach nuair a bhíonn lascainí ar fáil orthu. Ceannaigh feoil lascainithe agus déan í a reo. Má tá píosa mór feola á cheannach agat, is féidir leat é a ghearradh ina chodanna ionas go mbeidh tú in ann díreoite a dhéanamh níos déanaí ná mar is gá. 
9 Cócaráil le bianna nádúrtha agus is lú próiseáilte.- Ceannaigh sicín iomlán lascainithe, gearrtha agus grill nó déan stew nó stir-Fry. Úsáid na cnámha leis an bhfeoil atá fágtha orthu chun an anraith a dhéanamh.
- Foghlaim cócaireacht agus úsáid pónairí triomaithe, piseanna, agus lintilí. Tá siad go maith do do shláinte agus is féidir iad a úsáid i réimse leathan miasa.
- Bain triail as do chuid aráin féin a bhácáil. Le déantóir aráin, níl sé seo an-deacair, agus beidh arán ar chaighdeán níos airde agat agus níos saoire ná an ceann a ceannaíodh.
- Bealach maith chun an marcáil do tháirgí críochnaithe (mar fhianáin) a mheas go tapa is ea praghas an táirge a chur i gcomparáid leis an bpraghas ar an meáchan céanna leis an bpríomh-chomhábhar (nó níos mó). Tabharfaidh tú faoi deara go gasta nach gcosnaíonn mórán comhábhair an oiread agus an táirge críochnaithe, agus is cinnte nach iad na plúir, an siúcra agus na holaí hidriginithe is dóichí a fhaightear i bhfianáin a cheannaítear i siopaí.
10 Ceannaigh táirgí a theastaíonn ón siopa a dhíol go tapa.- I go leor siopaí grósaera, go háirithe sa chuid feola, díoltar bianna atá ar tí dul in éag ar lascainí suntasacha. Ceannaigh na bianna seo agus déan iad a chócaráil láithreach nuair a thagann tú abhaile. Sa chaoi seo is féidir leat a lán a shábháil.
- Ceannaigh bananaí níos aibí ó am go ham. Is féidir leat iad a úsáid chun milseoga éagsúla, aráin banana a dhéanamh, nó iad a reo agus iad a úsáid níos déanaí le haghaidh caoineoga torthaí.
11 Faigh amach cé na siopaí a mbíonn earraí speisialta rialta acu. Má bhíonn tú ag siopadóireacht go rialta i siopa áirithe, faigh amach cén lá den tseachtain a mbíonn lastais úra air agus tús ardú céime speisialta. 
12 Ceannaigh luibheanna úra agus barrachas reo. Bain na gais as an Rosemary. Gearr luibheanna boga cosúil le peirsil, cilantro, nó basil. Cuir iad i mála ziplock agus sínigh le marcóir buan ionas nach ndéanann tú dearmad. (Nóta: tá an oiread blas agus cumhra ar dhuilleoga cilantro agus atá ag duilleoga.Gearr iad go mín agus ní bhraitheann tú an difríocht.) Ar ndóigh, níl na luibheanna reoite seo go maith ach le goil nó le friochadh, ní le haghaidh sailéid úra, ach is cuma! Mura bhfuil a fhios agat conas luibheanna reoite a úsáid, is féidir leat a lán oidis mhaithe a fháil ar líne. 
13 Reoigh an iomarca glasraí. Gearr cairéid, soilire, piobair clog, agus glasraí eile atá ag tosú ag wilt. Caithfear an chuid is mó de na glasraí a bhruith go páirteach roimh ré. Cuardaigh faisnéis faoi conas torthaí agus glasraí a ullmhú le haghaidh reo. Ní gá piobair clog agus oinniúin a réamhtheas roimh reo. Déan iad a reo ar bhileog bácála go dtí go mbíonn siad reoite, ansin iad a chur i mála ziplock, iad a shíniú, agus a chur sa reoiteoir. Reoigh glasraí i gcodanna beaga, ní i gcnapanna móra. Úsáid iad le haghaidh anraithí, anlainn, omelets. Beidh anlann spaghetti le píosaí glasraí thar a bheith blasta agus sláintiúil. 
14 Foghlaim conas sneaiceanna baile a dhéanamh. De ghnáth bíonn grán rósta saor agus éasca le hullmhú. Cén fáth nach ndéanfá sceallóga blasta, beagmhéathrais agus saor duit féin? 
15 Déan taos bácála homemade. Faigh oidis ar líne, leabhair chócaireachta, agus irisí. 
16 Ná ceannaigh gránaigh bhricfeasta réamhdhéanta. Déan comparáid idir praghas aon arbhair phacáistithe agus próiseáilte le min choirce plain agus is féidir leat difríocht mhór a fheiceáil. Tá go leor roghanna ann chun min choirce a dhéanamh, agus b’fhéidir go mbainfeá taitneamh astu. Is féidir leat granola nó muesli homemade a dhéanamh freisin. 
17 Léigh liosta na gcomhábhar nó déan cuardach ar an idirlíon le haghaidh oidis. Is féidir leat an mhias céanna a ullmhú go héasca ar feadh i bhfad níos lú. Samplaí: - Déantar anraithí réamhdhéanta as glasraí agus uisce. Ullmhaigh anraith glasraí duit féin, cosnóidh sé i bhfad níos lú ort, thairis sin, beidh sé i bhfad níos blasta agus níos sláintiúla ná ceann stánaithe.
- Is féidir anlann te a dhéanamh le fínéagar, piobar dearg, agus salann. Déan do anlann féin ag úsáid comhábhair atá agat cheana féin sa bhaile.
- Má chócaíonn tú féin, tá a fhios agat go díreach cad a chuireann tú sa mhias. Tá go leor oidis éagsúla le fáil ar wikiHow agus in áiteanna eile.
18 Ceannaigh rís i málaí móra. Tá seilfré fada ag rís agus is bonn é do go leor miasa. - Ná ceannaigh bianna i gcainníochtaí níos mó ná mar is féidir leat a ithe go dtí go bhfuil siad thart ar a ndáta éaga. Rachaidh seilfré an bhia, fiú gránaigh, in éag ag pointe éigin. Déan cinnte nach bhfuil leamhain bia i stoic.
19 Ná ceannaigh béilí réamhdhéanta. Tá siad an-daor agus ní shábhálann siad am i gcónaí. Tá an iomarca salann agus breiseán bia míshláintiúil i go leor acu freisin. - Déan comparáid idir praghas, mar shampla, pacáiste de macaróin agus cáis réamhdhéanta le praghas pacáiste de mhacaróin shimplí. Níl ort ach pasta a fhiuchadh agus sprinkle le cáis ghrátáilte nó déan anlann cáise homemade leis.
20 Ná téigh go dtí an roinn deochanna. Ceannaigh bainne nó sú torthaí 100% má theastaíonn siad uait, ach cuimhnigh go bhfuil siúcra i bhformhór na ndeochanna buidéil eile. Ina theannta sin, is é praghas canna sóide den chuid is mó costas margaíochta agus pacáistíochta, ní an t-ábhar. - Tá uisce i mbuidéil daor mar íocann tú as costais phacáistithe agus seolta, a mbíonn tionchar diúltach acu ar an gcomhshaol freisin. Thairis sin, is minic nach mbíonn san uisce seo ach uisce sconna scagtha. Ól uisce ón sconna, agus é á scagadh más gá. Má tá d’uisce sconna i ndáiríre de dhroch-chaighdeán, beidh uisce óil i mbuidéil mhóra níos saoire ná i gceann beag.
- Más maith leat caife nó tae, déan é sa bhaile. Más mian leat, déantóir caife a cheannach, beidh údar leis féin go gasta.
- Le haghaidh deoch milis, déan líomanáid nó caoineoga, nó brew deochanna torthaí nó compote.
- Tá alcól daor, mar sin déan do iontógáil a theorannú. Nó, má tá tú réidh le triail a bhaint as, déan iarracht móin, beoir nó fíon baile a dhéanamh.
21 Ná ceannaigh milseáin. Tógfaidh candy, fianáin, agus uachtar reoite dola ollmhór ar do bhuiséad (agus waistline). Más mian leat pamper tú féin anois agus arís, ceannaigh na comhábhair agus déan do milseoga féin. 
22 Déan comparáid idir praghsanna in áiteanna éagsúla. Tarlaíonn sé go bhfuil glasraí i bhfad níos saoire ar an margadh ná mar atá san ollmhargadh, ach tarlaíonn sé freisin.
Leideanna
- Agus táirgí á gceannach agat, cuir san áireamh ní amháin an praghas, ach an caighdeán freisin!
- Má tá taibléad nó ríomhaire glúine agat, tabhair leat é chuig an ollmhargadh. Sula bhfágann tú an baile, cuir do liosta siopadóireachta le scarbhileog Excel. Ceann an chéad cholún "Ainm", an dara ceann - "Praghas", an tríú - "Cainníocht". Ba chóir go léireodh an ceathrú colún praghas iomlán an earra (praghas arna iolrú faoi chainníocht). Déan an méid reatha le feiceáil ar an scáileán agus tú ag siopadóireacht. Má théann tú thar do bhuiséad, is féidir leat é seo a fheiceáil go héasca agus cinneadh a dhéanamh ar na táirgí le cur ar ais ar na seilfeanna.
