Ábhar

• Céimeanna

Is féidir le vitimíní, multivitamins, agus forlíonta mianraí a bheith ina mbuntáiste tairbheach le do réim bia agus cabhrú le do chorp na cothaithigh go léir a theastaíonn uaidh a fháil. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cé na vitimíní is tairbhí do do shláinte agus conas na vitimíní cearta a cheannach. Seo roinnt leideanna maidir le conas vitimíní a cheannach chun cabhrú leat breathnú agus mothú níos fearr.

Céimeanna

1. 1 Ceannaigh ó shiopaí nó ó chógaslanna iontaofa
   • Ná ceannaigh vitimíní ach ó shiopaí / chógaslanna measúla nó ó sholáthraithe iontaofa táirgí cúraim sláinte. D’fhéadfadh siopaí speisialtachta nó cógaslanna le cógaiseoirí nó dochtúirí ceadúnaithe a bheith in ann do cheisteanna a fhreagairt. Bagairt ar cheannach drugaí ar líne ó fhoinse anaithnid táirgí ar chaighdeán níos ísle a cheannach.
2. 2 Seiceáil an dáta éaga
   • Tá a ndáta éaga féin ag vitimíní agus cógais, díreach cosúil le bia, mar sin tá sé an-tábhachtach an dáta éaga atá clóite ar an bpacáistiú a sheiceáil sula gceannaítear vitimíní. Is gnách gurb é an dáta éaga an mhí agus an bhliain a phriontáiltear ar an lipéad. Ceannaigh forlíonta vitimín i méideanna is féidir leat a úsáid faoin dáta éaga sonraithe.
3. 3 Labhair le do dhochtúir ar dtús
   • Sula gceannaíonn tú vitimíní, labhair le do dhochtúir faoi do shláinte ar leith agus cé na forlíonta vitimín is fearr duit. Féadfaidh do dhochtúir iontógáil laethúil vitimíní agus mianraí a mholadh. Ceannaigh vitimíní de réir mar a threoraíonn do dhochtúir.
4. 4 Ná tóg ach na rudaí a theastaíonn uait
   • Is multivitamins iad go leor forlíonta vitimín agus tá roinnt vitimíní iontu ag an am céanna, ach b’fhéidir nach mbeidh na vitimíní seo go léir ag teastáil uait. Mura gá duit ach vitimín nó dhó a athlánú, ceannaigh iad mar phiollairí ar leithligh, ní mar chuid de multivitamin. Cabhróidh sé seo le barraíocht vitimíní atá in ilivitimíní i bhfoirm comhpháirteanna a sheachaint.
5. 5 Déan comparáid idir lipéid
   • Tá faisnéis maidir le comhdhéanamh i bpacáistí vitimíní, a liostaíonn céatadán gach vitimín atá i dtáibléad nó i capsule amháin. Léiríonn roinnt vitimíní céatadán táibléid amháin, agus léiríonn cinn eile céatadán an iontógáil laethúil a mholtar a d’fhéadfadh a bheith i dtáibléid iolracha. Tabhair aird ar an méid atá i dtáibléad amháin agus déan comparáid idir sin agus an méid a bheidh á thógáil agat go laethúil.
6. 6 Déan staidéar ar idirghníomhaíochtaí drugaí
   • Is féidir le forlíonta vitimín idirghníomhú le cógais eile ar oideas agus thar an gcuntar agus d’fhéadfadh siad a n-éifeachtacht a laghdú nó fo-iarsmaí contúirteacha a chur faoi deara. Sula gceannaíonn tú vitimíní, labhair le do dhochtúir nó le cógaiseoir faoi idirghníomhaíochtaí féideartha vitimíní le cógais atá á dtógáil agat chun a chinntiú go bhfuil siad sábháilte duitse.
7. 7 Labhair le cógaiseoir
   • Sula gceannaíonn tú forlíonta vitimín, ní mór duit do chuid ceisteanna uile a chur ar an gcógaiseoir. Is féidir le cógaiseoir ceisteanna a fhreagairt faoi idirghníomhaíochtaí drugaí, dosages, agus na buntáistí sláinte a d’fhéadfadh a bheith ag vitimíní.