Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Buanna iolracha a fhorbairt trí chleachtas
• Modh 2 de 3: Fan dírithe ar do chuid buanna a fheabhsú
• Modh 3 de 3: Méadú ar do chumas foriomlán tallann a fháil

Is fiontar trom é chun do chuid buanna agus scileanna a mhéadú i ndisciplíní iomadúla. Ach is furasta é a bhaint amach. Déanta na fírinne, tá sé i bhfad níos éasca a bheith cumasach i réimsí éagsúla ná mar a bheifeá ag súil leis. Má chleachtann tú na scileanna a theastaíonn uait a fheabhsú, dearcadh dearfach a bheith agat, agus do spéis agus d’eolas a leathnú, is féidir leat a bheith cumasach ar gach cineál bealaí.

Chun céim

Modh 1 de 3: Buanna iolracha a fhorbairt trí chleachtas

1. Cleachtadh. Pé scéal é go ndéanann tú iarracht a bheith cumasach, tá a fhios agat go gcaithfidh tú cleachtadh. Tá sé seo fíor go háirithe má tá súil agat a bheith cumasach i réimsí éagsúla. Ar ámharaí an tsaoil, b’fhéidir nach mbeidh ort an oiread agus a cheapfá a chleachtadh, agus is dócha go bhféadfá an t-am a dhéanamh chun ilscileanna a chleachtadh gach lá. Chun an leas is fearr a bhaint as an am a chuireann tú isteach, ní mór duit díriú ar a bhfuil súil agat a fhoghlaim.
   • Déan dhá scil éagsúla a chleachtadh gach lá ar feadh míosa - 40-45 nóiméad in aghaidh na scile.
   • Ná bíodh imní ort má chailleann tú lá ó am go chéile chun ceann de do chuid buanna a chleachtadh. Tabharfaidh cleachtadh gach scile beagnach gach lá ar feadh míosa thart ar 20 uair an chloig de chleachtas dírithe duit ar gach ceann de na buanna a bhfuil súil agat a fhorbairt!
2. Déan na buanna a bhfuil súil agat a fháil a dhíchruthú. D’fhonn cleachtadh go feidhmiúil agus go héifeachtúil, ní mór duit a chinntiú go bhfuil tú dírithe go hiomlán agus tú i mbun aclaíochta. Bealach amháin le cuidiú le héifeachtúlacht do chuid ama cleachtais a uasmhéadú is ea na buanna a bhfuil súil agat a fheabhsú go scileanna ar leith.
   • Fiafraigh díot féin, "Cad go sonrach a theastaíonn uait a bheith go maith chun feabhas a chur ar na scileanna a fhorbraíonn tú?"
   • Roghnaigh sainspriocanna le baint amach gach uair a chleachtann tú rud éigin. Déan tasc nó próiseas beag arís agus arís eile go dtí go bhfaighidh tú an crochadh air. Mar shampla, má tá tú ag iarraidh feabhas a chur ar spórt, roghnaigh gné an-bhunúsach den spórt sin agus dírigh ar an ngné shonrach sin de ar feadh 45 nóiméad díreach.
     • Mar shampla, má tá tú ag súil le bheith i d’imreoir peile níos fearr, dribble cos amháin anonn is anall ar fud na páirce.
     • Má tá tú ag súil le do thallann mar imreoir cispheile a fheabhsú, ná déan ach leaganacha.
   • Trí do chuid iarrachtaí a roinnt chun tallann amháin a fheabhsú cabhróidh sé leat buanna eile a fheabhsú freisin. Ag leanúint an tsampla spóirt, má dhéantar rud éigin gníomhach go fisiciúil, cuirfear feabhas ar d’aclaíocht agus do chomhordú, agus méadóidh an dá cheann acu do chumais choirp i gcoitinne.
3. Cleachtadh go dtí gur féidir leat tú féin a cheartú. Cleachtadh go leor ionas go mbeidh tú in ann botúin a fheiceáil agus a cheartú i do fheidhmíocht scile áirithe. (Nuair a bheidh gnáthamh aclaíochta disciplínithe críochnaithe agat, ina ndéanann tú cleachtadh beagnach laethúil ar feadh míosa, is dócha go mbeidh an pointe seo bainte amach agat).
   • De réir mar a théann tú ar aghaidh, beidh do chleachtas níos éifeachtaí. Tá sé seo toisc go bhfuil bunús láidir eolais tógtha agat as a bhfásfaidh do thallann ar bhealach níos nádúrtha.
   • Mar shampla, má tá tú ag súil le d’ionstraim a sheinm níos fearr, déan na nótaí nó na cordaí aonair céanna a chleachtadh chomh minic sin go mbíonn a fhios agat go huathoibríoch go díreach cad a rinne tú mícheart má bhraitheann sé go bhfuil sé beagáinín fiú.
4. Bí comhsheasmhach agus leanúnach. Rudaí difriúla iad grámhar agus cleachtadh. Is spraoi agus sláintiúil é bogshodar nó péinteáil dhá uair sa tseachtain, ach chun tallann a fháil ní mór duit a bheith níos disciplíní agus tú ag iarraidh feabhsúcháin. Rud amháin a chabhróidh leat a bheith marthanach is ea dhá thallann an-difriúla a roghnú le cleachtadh agus le feabhsú thar an tréimhse chéanna ama.
   • Téigh i dtaithí ar aclaíocht a dhéanamh timpeall an ama chéanna gach lá.
   • Déan iarracht scileanna a bhaineann le dhá thallann a chleachtadh a bhfuil súil agat feabhas a chur ar cheann i ndiaidh a chéile. Déan é a chleachtadh tallann amháin a chleachtadh agus ansin an tallann eile a chleachtadh láithreach.
   • Mar shampla, nuair a thagann tú abhaile ó do rith laethúil, déan do phéintéireacht a atosú láithreach. Spreagfaidh tú do sheisiúin chleachtais a ghrúpáil chun an dá rud a dhéanamh go comhsheasmhach.
   • Oibrigh ar dhá bhuanna an-difriúla chun éagsúlacht a mhéadú i do ghníomhaíochtaí laethúla. Ag leanúint an tsampla a úsáidtear sa chéim seo, déan rud éigin gníomhach, mar shampla rith in éineacht le rud éigin cruthaitheach agus machnamhach, mar shampla péintéireacht.
5. Seachain seachráin agus tú ag cleachtadh. Ná bí ag brath go hiomlán ar do chumhacht uachta chun díriú go leor agus tú ag cleachtadh. Seo roinnt leideanna chun a chinntiú go bhfuil d’am cleachtais saor ó bhriseadh isteach:
   • Cuir bloc ama in áirithe a bheidh dírithe go hiomlán ar chleachtadh agus tiomantas iomlán a thabhairt don tréimhse ama sin. Socraigh aláram más mian leat.
   • Cuir do ghuthán ar mhodh ciúin.
   • Déan cinnte nach bhfuil aon scáileáin ar siúl i do cheantar (mura n-úsáideann tú iad le haghaidh cleachtadh).
   • Má tá tú ag seinm ceoil, roghnaigh rud gan liricí.

Modh 2 de 3: Fan dírithe ar do chuid buanna a fheabhsú

1. Cuir in aghaidh smaointe diúltacha. Chun tallann a chothú i réimsí éagsúla, déan oiliúint ort féin chun smaointe diúltacha a sheachaint a d’fhéadfadh laghdú ar do chumas oibriú i dtreo na haidhmeanna iomadúla atá leagtha síos duit féin a bhaint amach. Tá bealaí éagsúla ann chun smaointe diúltacha a bhaint d’intinn:
   • Sárú eagla. Bheith cróga. Mar sin féin, fiafraigh díot féin cad atá á choinneáil siar agat. Tá na constaicí is coitianta ar fháil tallainne bunaithe ar do chuid mothúchán. Déan é seo a aithint agus cosc ​​a chur ar bhealaí mothúchánacha, mar shampla eagla, tú a choinneáil siar ó na buanna a theastaíonn uait a fháil.
   • Scag amach an diúltach. Is gnách linn na rudaí dearfacha a scagadh agus a bheith ró-bhuartha faoin diúltach, go háirithe i dtéarmaí ár bpeirspictíochta ar ár gcumas féin. Ná titim don ghaiste meabhrach seo. Smaoinigh ar do sheomra le feabhsú ar an mbealach seo ach sa mhéid go spreagann sé tú chun tú féin a fheabhsú.
   • Aithnigh an talamh lár. Déan dearmad ar fhoirfeacht. Ná bí ag smaoineamh go gcaithfidh tú a bheith foirfe ag rud éigin chun tú féin a mheas cumasach.
2. Neartaigh do sheasamh le smaointeoireacht dhearfach. Ní dhéanfaidh dóchas ann féin aon rud maith duit, ach féadfaidh sé cabhrú leat. Aithnigh go bhfuil sé go hoibiachtúil laistigh de do chumhacht cinneadh a dhéanamh ar an gcaoi a mbraitheann tú faoi rud éigin, go háirithe na haidhmeanna a leagann tú síos agus do chumas iad a bhaint amach.
   • Freagra a thabhairt ar smaointe diúltacha a thagann chun cinn trí iad a athfhocail i bpeirspictíochtaí atá chomh fíor ach níos dearfaí. Mar shampla:
     • In ionad smaoineamh, "Ní dhearna mé é seo riamh cheana agus is cosúil go bhfuil sé deacair," dar leat, "Seo deis foghlama, agus tá cúpla bealach difriúil ann chun tabhairt faoi seo."
     • In ionad smaoineamh, ‘Táim ró leisciúil’ nó ‘Ní bheidh mé in ann é seo a dhéanamh riamh,’ abair leat féin, ‘níor chuir mé a ndóthain ama isteach, ach ar a laghad is féidir liom iarracht a dhéanamh féachaint conas a dhéantar é téann. '
     • Mar fhocal scoir, ná bíodh imní ort faoi smaointe chomh mall agus atá do chuid buanna ag forbairt. Inis duit féin gur fiú triail eile a thabhairt dó.
3. Cleachtadh smaointeoireachta freisin. Fiú amháin má chuireann tú ina luí ort smaoineamh go dearfach glacann sé cleachtas. Íocfaidh sé as, áfach. Bí níos lú criticiúla faoin domhan mórthimpeall ort féin agus ort féin ach trí mhothúcháin dearfacha a athrá agus smaointe diúltacha a bhrú ar shiúl.
   • Ní amháin go bhfeabhsóidh meon dearfach do ghiúmar ach spreagfaidh sé tú freisin chun leanúint ar aghaidh leis an obair chrua atá riachtanach chun buanna nua a fháil.

Modh 3 de 3: Méadú ar do chumas foriomlán tallann a fháil

1. Rianaigh do dhul chun cinn. Bíodh a fhios agat nach mbeidh cleachtas dírithe i gcónaí spraoi. Mar sin féin, is é forbairt do chuid buanna a bhaint amach. Tabhair faoi deara agus meas ar do chuid éachtaí - mar shampla am taifead pearsanta nua nó pictiúr an-spéisiúil.
   • Má tá comharthaí inláimhsithe ann ar do dhul chun cinn (go háirithe le pictiúir b’fhéidir), cuir iad in áiteanna ina bhfeicfidh tú go minic iad chun tú féin a spreagadh chun do bhuanna a chleachtadh agus a fheabhsú!
2. Tóg sos. Bíodh d’intinn agus do chorp réidh le cleachtadh le fócas agus fuinneamh. Níos cruinne: trealamh go straitéiseach. Má theastaíonn dianghníomhaíocht choirp nó fócas meabhrach ón tallann atá tú ag iarraidh a fheabhsú, ní mór duit d’intinn agus do chorp a choinneáil oiriúnach go leor chun cleachtadh éifeachtach a dhéanamh.
   • D’fhéadfadh sé go n-éileodh sé seo ort lá saor a thógáil in aghaidh na seachtaine. Tá sé seo tábhachtach a dhéanamh má fheabhsaíonn sé do chumas aclaíocht éifeachtach a dhéanamh don chuid eile den tseachtain.
3. Glac leis nach bhfuil scil dúchasach chomh tábhachtach ná cleachtas agus marthanacht. Fiú amháin na scileanna is cosúil a bheirtear le daoine áirithe, tagann siad níos mó ó oiliúint ná tallann dúchasach. Baineann sé seo le lúthchleasaithe, ceoltóirí agus matamaiticeoirí!
   • Anois tá an "fachtóir grit" de dhíth ort. Labhraíonn síceolaithe faoin “bhfachtóir grit” maidir le tréith atá ag daoine rathúla. Léiríonn sé seo an méid marthanachta agus paisean atá ann maidir le cuspóirí fadtéarmacha a bhaint amach.
   • Trí shárú a dhéanamh ar aimhreas i bhforbairt do scileanna, cuireann sé go dearfach le feabhas a chur ar do chuid buanna i gcoitinne. Agus tú ag tabhairt aghaidhe ar dhúshláin nach mbeidh ar dhaoine eile, abair leat go dtógfaidh tú iad céim níos faide ná an chuid eile má sháraíonn tú iad.
4. Forbair buanna a bhfuil spéis agat iontu. Níl fiú eolaithe cinnte conas is féidir tallann a fhorbairt. Tá an cheist maidir le conas a éirímid go maith le rudaí fós gan freagairt. Tá a fhios againn go n-éiríonn go maith le daoine a bhíonn faoi lé rudaí a mheallann siad go nádúrtha agus a bhíonn tumtha ansin sna rudaí sin. Le hoiliúint agus cleachtadh, éiríonn go maith le daoine a bhfuil rud an-spéisiúil acu cheana féin. Glac le tábhacht na dtorthaí seo agus gníomhú dá réir:
   • Breathnaigh agus imir gan toirmisc. Is cinnte go mbuailfidh inspioráid agus fiosracht leat, agus diaidh ar ndiaidh forbróidh tú buanna a bhfuil suim agat iontu a ndóthain chun tú a choinneáil gnóthach.
   • Déan neamhaird de theicnící na tallainne a bhfuil súil agat a fháil. Féadfaidh tú na gnéithe teicniúla a bhaineann le foirfeacht do scileanna a thabhairt isteach nuair a bheidh tú ag gabháil.
   • Ná déan iarracht foinse do leasanna a mheas.
   • Trí na treochtaí seo a sheachaint ligfidh tú do mhianta níos cruthaithí agus níos mothúchánaí tiomantas a thabhairt do rud.
5. Léigh. Is am iontach í an léitheoireacht chun tosú ag foghlaim faoi conas a bheith níos cumasaí ar go leor bealaí. Ceann de na príomhbhuntáistí anseo is ea do chuid fiosracht a spreagadh agus tú féin a spreagadh chun bealaí nua a shaothrú chun do chuid buanna a leathnú, nó chun buanna atá go hiomlán nua a shaothrú.
   • Feictear duit go bhfuil suim agat i rud a léigh tú mar léiriú go bhféadfadh an t-ábhar a bheith an-oiriúnach duitse. Má chuireann tú spéis i rud éigin nua, caith ort féin é.
   • Tá buntáistí liteartha ann freisin don léitheoireacht: Foghlaimíonn tú níos mó faoi theanga agus scríbhneoireacht, cén ré staire atá ábhartha don leabhar, agus ar ndóigh faoi ábhar an leabhair. Cuirtear ar an eolas tú láithreach faoi gach cineál rudaí, ach trí leabhar nó iris a bhrabhsáil agus a léamh!
   • Ar ndóigh, ní féidir aon rud a chur i gcomparáid le taithí phraiticiúil. Cibé rud a léann tú faoi na rudaí a thaitneoidh leat, déan é féin a chleachtadh agus tallann nua a fhorbairt!