Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Déan do Bhealach chun Sonas a Fhoirmiú
• Modh 2 de 3: Fócas ar Do Aisling
• Modh 3 de 3: Faigh Do Ghlao
• Earraí breise

Nuair a bheidh cinneadh déanta agat déileáil le do shaol, is féidir leis an bpróiseas a bheith mealltach agus uileghabhálach ag an am céanna.Déanfaidh sé machnamh ort agus socróidh sé cad a chiallaíonn sonas agus saol sásúil duit. Mar sin féin, ligfidh an próiseas seo duit fás agus a bheith ar an leagan is fearr díot féin. Tuigtear nach aon leagan amháin de sonas atá ann, ach tá go leor bealaí ann chun sástacht a bhaint amach.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Déan do Bhealach chun Sonas a Fhoirmiú

1. 1 Coinnigh dialann. Déan do bhealach a dhoiciméadú chun sonas. Ligeann an dialann duit do chuid smaointe a rianú, eagla a mheas, aisling a bhaint amach. Cuideoidh scríobh go rialta i do dhialann nó i do bhlag laethúil leat do chonair a rianú chun sonas. Cuideoidh cur síos ar do lá agus do mhothúcháin leat a bheith níos feasaí fút féin. Scríobh síos cad a chuir áthas ort, cad a chuir fearg ort, agus a chuir isteach ort. Scríobh síos conas a chuidigh idirghníomhú le daoine eile leat an rud a bhí uait a bhaint amach. Ag dul ar aghaidh, teacht ar ais go tréimhsiúil, déan athbhreithniú ar do dhialann chun a fháil amach cé chomh fada agus a tháinig tú.
2. 2 Tosaigh dialann físe a choinneáil. Féadfaidh tú dialann físe a choinneáil agus do chonair a thaifeadadh chun sonas ann, seachas i scríbhinn. Ag baint úsáide as fón, ríomhaire nó ceamara físe, is féidir leat do chuid smaointe, mianta agus éachtaí a thaifeadadh. Murab ionann agus dialann simplí, tabharfaidh dialann físe an deis duit do chuid smaointe a chur in iúl os ard, agus cuirfidh sé iallach ort dul níos faide ná do ghnáthchiorcal smaointe. Ina theannta sin, ní bheidh an strus breise ort scláta bán a fheiceáil! Cuideoidh fístéipeáil rialta leat d’airde a thomhas. Déan athbhreithniú ar na físeáin ghearra seo chun a fháil amach níos soiléire cad iad na hathruithe a tharla - cibé ar athraigh do spriocanna go suntasach; ar tháinig tú níos feasaí faoi na rudaí a fhágann go bhfuil tú míshásta; nó ar thuig tú cad is féidir a dhéanamh sona duit? Lig do na fionnachtana seo cabhrú leat tuiscint a fháil ar an áit a bhfuil sonas agus sásamh duit.
3. 3 Glac grianghraf. Is deis iontach é do shaol a dhoiciméadú le grianghraif cuimhní a chaomhnú. Tóg pictiúir de dhaoine, áiteanna, rudaí a chuireann áthas ort. Tóg pictiúr de do sheanmháthair 90 bliain d’aois, crann fómhair daite geal, tionscadal rathúil. Gabh radhairc ón saol a spreagann tú chun gnímh: tóg pictiúir den praiseach, an póilín ag an seicphointe, an madra caillte. Tar éis duit na pictiúir seo a bhailiú, déan anailís ar an gcaoi a chiallaíonn siad duitse. Conas a bhraitheann tú mar gheall orthu agus cén fáth? An nochtann sé aon taobhanna rúnda de do shaol? Nó b’fhéidir go bhfuil roinnt pictiúr in easnamh ar do bhailiúchán? Úsáid gach rud a fhoghlaimíonn tú fút féin chun do bhealach chun sonas a fháil.

Modh 2 de 3: Fócas ar Do Aisling

1. 1 Fiafraigh díot féin cad a theastaíonn uait i ndáiríre. Ní féidir aon fhreagra mícheart a thabhairt ar an gceist seo. Cé go bhféadfadh an freagra a bheith ina thost, nó b’fhéidir go dtógann tú do ghuaillí nó go ndéarfaidh tú “Níl a fhios agam”. D’fhéadfadh go mbeadh do fhreagra doiléir agus doiléir, nó b’fhéidir gur léiriú dílis é ar a bhfuil uait i ndáiríre. Suigh síos agus smaoinigh ar an bhfreagra seo, déan machnamh air ar feadh tamaill. Fiafraigh díot féin cén fáth nach bhfuil an freagra ar eolas agat. Má tá do fhreagra doiléir, déan iarracht spléachadh a fháil ar fhreagra macánta. Faigh croílár do ráitis veiled.
   • Má tá tú ciúin, shrug, nó má deir tú “Níl a fhios agam,” sáraigh an eagla nach bhfaighidh tú do shástacht go deo nó nach fiú sásamh an tsaoil tú. Féach ar an gceist seo ó uillinn nua agus tabhair freagra!
   • Déan mothúcháin chiontachta ar bith a scriosadh agus a thuiscint gur athraigh do dhóchas agus do bhrionglóidí. Ní shásaíonn an rud a chuir áthas ort san am atá thart tú a thuilleadh. Agus tá sé seo go hiomlán gnáth! Níor cheart go socródh do sonas an chaoi a léiríonn do chairde, do mhuintir nó do lucht oibre é.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Adrian Klaphaak, CPCC

   
   
   Is é an Cóitseálaí Gairme Adrian Clafaack cóitseálaí gairme agus bunaitheoir A Path That Fits, cuideachta oiliúna gairme agus pearsanta atá lonnaithe i gCeantar Bhá San Francisco.Creidiúnaithe mar chóitseálaí gairmiúil (CPCC). Úsáideann sí a cuid eolais ón teiripe um Institiúid um Oideachas Cóitseála, Síceolaíocht Sómach Hakomi agus Teoiric Córais Teaghlaigh (IFS) chun cabhrú leis na mílte duine gairmeacha rathúla a thógáil agus saol níos bríomhaire a bheith acu.

   Adrian Klaphaak, CPCC
   Cóitseálaí gairme

   Dírigh ar na rudaí a theastaíonn uait, ní ar na rudaí a theastaíonn ó dhaoine eile duit. Deir Adrian Klafaak, bunaitheoir A Path That Fits: “Glacaimid go léir le hionchais agus brúnna faoi na rudaí ba cheart dúinn a dhéanamh lenár saol. Tagann siad ó thuismitheoirí, chomhpháirtithe, chairde, chomhghleacaithe agus ár gcultúr. Aithnigh an tionchar seo, ach ansin déan iarracht an rud is cosúil leat a thabhairt suas... Is é an rud a thabharfaidh rath duit i ndáiríre ná tú féin a dhéanamh agus an rud a thiocfaidh go nádúrtha duit a dhéanamh. "

   
   
2. 2 Concretize. Ardaigh leibhéal do fhreagra trí ghliondar na dáiríreachta a mhéadú i d’fhoclaíocht doiléir nó trí chroílár do ráitis dhílis a thabhairt amach. Mar shampla, má dúirt tú, mar fhreagra ar do cheist, “Ba mhaith liom níos mó áthais a bheith agam i mo shlí bheatha,” ba cheart duit é a thabhairt chuig an chéad leibhéal eile agus na daoine, na háiteanna agus aon rud eile a chuirfidh ar do shuaimhneas tú a aithint. níos sona. Coinnigh ag obair ar do fhreagra go dtí go mbeidh sé sonrach go leor le cur i bhfeidhm. Má chuireann ainmhithe áthas ort, smaoinigh ar ghairm mar thréidlia nó mar oibrí deonach ag foscadh ainmhithe i do chuid ama spártha. Má thaitníonn sé leat a bheith ag obair le leanaí, smaoinigh ar bheith i do mhúinteoir bunscoile. Má bhraitheann tú sásta cabhrú le daoine eile, smaoinigh ar obair i dtionscal seirbhíse.
   • Tógfaidh sé tamall an próiseas seo. Bí foighneach, lig go mbraitheann tú frustrachas, ach ná lig don smaoineamh nach bhfuil sé dodhéanta freagra a fháil.
3. 3 Glac le do fhreagra le do thoil. Lig an freagra seo sonas duit. Ná bíodh imní ort cathain, cá háit nó cén fáth a dtarlóidh sé seo. Ní féidir leat na tosca seo a rialú. Ní féidir leat a rialú ach conas a rachaidh tú i dtreo do sonas. Déan iarracht, déan iarracht dul níos gaire do do sonas gach lá. Beidh ort céim amach as do chrios chompord. Ach cuirfidh an riosca seo fás ort agus beidh tú i do dhuine gan eagla, dírithe ar chuspóirí agus sona.

Modh 3 de 3: Faigh Do Ghlao

1. 1 Faigh amach céard atá tú cumasach leis. Is é do chuid cumais do chuid buanna, is é an rud atá tú go maith a dhéanamh. Déan liosta de na rudaí is fearr a dhéanann tú. D’fhéadfadh scileanna praiticiúla mar thuairisceán cánach a chomhdú a bheith san áireamh anseo; scileanna sóisialta mar scileanna éisteachta; chomh maith le scileanna idirphearsanta, mar shampla an cumas an cás a mheas nó leibhéal ard féinfheasachta. Chomh maith leis an liosta seo, tóg fardal de na scileanna agus na cumais. Féadann na torthaí do chuid buanna nua a nochtadh nó do mheasúnú ar do chuid buanna a bhailíochtú.
2. 2 Smaoinigh ar do chaitheamh aimsire. Léiríonn caitheamh aimsire na rudaí atá tábhachtach duit, cad a spreagann tú. B’fhéidir go mbeadh suim agat sa timpeallacht, ainmhithe, ceartas sóisialta, oideachas, leanaí. Spreagann caitheamh aimsire gníomh. Cad is féidir leat agóid a dhéanamh? An dtugann tú síntiúis rialta d’eagraíocht? Má bhíonn sé deacair ort do chuid paisin a aithint, glac do chuid ama chun taighde a dhéanamh ar réimsí éagsúla gníomhaíochta. Bailigh faisnéis faoi théamh domhanda, déan sonraí faoi athchóiriú inimirce, caith tú féin ar cheartas sóisialta. Le himeacht aimsire, gheobhaidh tú amach cad ba mhaith leat a chaitheamh isteach.
3. 3 Déan iniúchadh ar do luachanna. Is iad luachanna an tacar prionsabal a mhaireann tú gach lá. Go minic, tagann luachanna ó reiligiún, teaghlach, sochaí. Treoraíonn luachanna do chinntí agus do ghníomhartha. Má tá meas agat ar mhacántacht agus dáiríreacht, is dócha nach bhfuil tú féin ach ag insint na fírinne agus luach agat ar oscailteacht daoine eile.Féadfaidh tú luach a chur ar chomhionannas, saoirse nó teaghlach, flaithiúlacht nó neamhleithleach. Má tá tú ag obair nó ag maireachtáil i dtimpeallacht nach n-urramaítear do luachanna, tiocfaidh coinbhleachtaí luacha agus teannas chun cinn go nádúrtha. Sainmhínigh do chroíluachanna. Cuideoidh sraith cleachtaí leat leis seo. Smaoinigh ar shaintréithe na ndaoine a bhfuil meas agat orthu, ar an gcaoi a maireann do thuismitheoirí, do mhúinteoirí agus do mheantóirí. Déan meastóireacht ar na rudaí a spreagann tú chun dul i mbun gnímh, agus cén fáth a gcuireann na ceisteanna seo an oiread sin spéise ort? Déan measúnú ar do thimpeallacht agus aibhsigh 1 phointe ar mhaith leat a athrú. Déan athbhreithniú ar do chuid freagraí agus déan ábhair dhúblacha a lorg. Léireoidh na téamaí agus na prionsabail a thagann chun cinn ar an mbealach seo do luachanna agus do chreideamh.
4. 4 Faigh do ghlaoch. Is í an eochair chun do ghlaoch a fháil ná do chuid buanna, paisin agus luachanna a chur le chéile. Má éiríonn leat cothromaíocht foirfe na dtrí chomhpháirt seo a bhaint amach, gheobhaidh tú sásamh - tuigfidh tú rún do shaol!
   • Tógann sé tamall an chothromaíocht foirfe a fháil idir do chuid buanna, paisin agus luachanna. Ní bhfaighidh tú foirmle foirfe ar an gcéad iarracht!

Earraí breise

Conas spriocanna saoil a leagan síos Conas buiséad a phleanáil Conas a bheith foighneach Conas cara nó gaol a fhuadach as do theach Conas ord a thabhairt isteach i do shaol féin Conas an saol a thosú as an nua Conas déileáil le gaolta míthaitneamhach Conas stíl mhaireachtála ordúil a choinneáil Conas an saol a dhéanamh níos éasca Conas plean saoil a dhéanamh Conas breathnú go hiomlán mothúchánach Conas a dhéanamh am dul níos tapúla Conas mothúcháin a mhúchadh Conas tú féin a aimsiú