Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Má tá an oiread sin sceitimíní ort ar eachtra atá le teacht nach féidir leat suí go socair nó análú go socair, seo roinnt leideanna maidir le conas déileáil le strus.

Céimeanna

1. 1 Tosaigh ag análú go domhain. Breathe mar má tá tú ag iarraidh an corp ar fad a líonadh le haer, chun leideanna do bharraicíní. Cabhróidh an análú seo leat socair a dhéanamh. Coinnigh leis an dea-obair go dtí tús na hócáide.
2. 2 Tabhair aire don ghlanadh. Bailigh na stocaí salach go léir, nigh an cuisneoir, fillte na héadaí go léir ar na seilfeanna go néata, deannaigh as, glan gach cófra, srl. Bí gnóthach agus laghdóidh d’imní.
3. 3 Comhrá ar an bhfón. Féadann caint ar an bhfón ar feadh tamaill ghearr tú a bhaint ó do sceitimíní. Ná labhair ró-fhada, áfach, nó beidh sé deacair duit fanacht socair.
4. 4 Glac cith nó folctha. Tá uisce te soothing, is féidir leat scíth a ligean. Bain úsáid as ola folctha soothing mar lavender nó chamomile. Nó, más féidir, téigh ag snámh agus imeoidh an sceitimíní.
5. 5 Léigh leabhar. Pleanáil chun an leabhar a chríochnú nó a léamh go leathanach ar leith sula dtarlóidh an ócáid ​​spreagúil.
6. 6 Faigh aclaíocht. Is féidir leat siúlóid nó bogshodar, srl. Téigh ar do mhadra ag siúl, mura bhfuil madra agat, téigh madra do chomharsa ar shiúlóid.
7. 7 Coinnigh tú gnóthach le rud éigin a chabhróidh leat aird a tharraingt ort féin: cluichí físeáin a imirt, dul ag siopadóireacht, cócaireacht lóin, cuairt a thabhairt ar an músaem.
8. 8 Úsáid olaí aramatacha (cumhartheiripe). Tá roinnt boladh ceansaithe, mar shampla lavender agus chamomile.
9. 9 Ól tae luibhe. Brew tae le héifeacht ceansaithe. I measc na luibheanna seo tá mint, chamomile, vanilla.
10. 10 Codail. Is bealach maith é seo chun socair a dhéanamh. Ina theannta sin, rachaidh an t-am thart níos gasta. Tabharfar scíth duit don ócáid ​​a bhfuil súil leis le fada! Socraigh do aláram chun róthéamh de thaisme a sheachaint, áfach.
11. 11 Cuidigh le WikiHow. Tóg cúpla nóiméad chun an t-alt a chur in eagar, beidh sé ina chabhair mhór dúinn!
12. 12 Éist le ceol soothing. Is féidir le ceol cabhrú leat do scíth a ligean agus do scíth a ligean, go háirithe más ceol socair é. Déan cinnte go mbraitheann tú socair agus tú ag éisteacht le ceol!
13. 13 Bain triail as rud éigin nua. Déan rudaí nach ndearna tú roimhe seo, cosúil le mias nua a chócaráil, tabhair cuairt ar áit nach raibh tú riamh cheana, déan stíl nua. Is féidir le heispéiris nua cabhrú leat déileáil leis an sceitimíní.
14. 14 Téigh isteach i seomra folamh, ciúin, dún an doras agus múch na soilse. Suigh síos, scíth a ligean, breathe go domhain, agus smaoineamh ar rud éigin taitneamhach. Meditate.

Leideanna

• Smaoinigh ar rud éigin socair.
• Má tá tú ag fanacht le dea-scéal ó dhuine grá atá san ospidéal (mar shampla, breith linbh) agus nach féidir leat filleadh abhaile, bain úsáid as na modhanna a luaitear anseo is féidir i do chúinsí (mar shampla, breathe, ól uisce, b’fhéidir fiú nap a thógáil). Is féidir leat siúl timpeall an ospidéil freisin (le fón póca ar láimh), féachaint ar an teilifís le daoine, nó fón póca a úsáid chun cluichí a imirt nó teachtaireachtaí a scríobh chuig muintir na háite.Más breá leat a bheith ag scríobh, d’fhéadfá do chuid mothúchán a dhoirteadh ar pháipéar, i ndialann.
• Mura féidir leat do chuid mothúchán a láimhseáil, déan iarracht puzail crosfhocail a dhéanamh nó féachaint ar an teilifís chun tú féin a mhaolú.
• Fan dírithe ar do chuid análaithe, go háirithe má tá tú gann anála.
• Déan cleachtaí síneadh.
• Ól uisce nó tae (oighreata nó te). Cabhróidh sé seo leat socair a dhéanamh.
• Má tá do chroí ag léim amach as do bhrollach, is féidir leat dul ag snámh nó siúl más féidir.
• Má tá cuma phoiblí romhat, ná bí neirbhíseach! Just a shamhlú go bhfuil tú ar cheann de na baill lucht féachana, cosúil le gach duine eile.

Rabhaidh

• Ná cuir fearg ar dhaoine eile trí cheisteanna a chur gan deireadh faoin méid ama atá fágtha; nó trína ngníomhartha eile.
• Déan iarracht fanacht socair, mar má bhíonn tú ró-bhuartha ar feadh i bhfad, measfar go bhfuil tú aisteach.
• Déan iarracht gan do sceitimíní a chur in iúl os comhair strainséirí. Is féidir le d’iompar cur as do dhaoine eile.
• Ná hith an iomarca agus tú ag súil leis an ócáid ​​a bhfuil súil leis le fada - beidh tú tuirseach agus is lú seans go mbeidh tú ag iarraidh dul chuig an ócáid ​​a raibh tú ag fanacht leis. Ól uisce agus ithe bataí cairéad / soilire má bhraitheann tú ocras.
• Ná greim do tairní ná tarraing do mhéara.