Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Axel a fhorghníomhú
• Modh 2 de 2: Labhair an léim
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Tá Axel ar cheann de na geansaithe is deacra le déanamh i scátáil figiúirí, agus más fearr leat geansaithe cog, tá sé níos deacra fós é a fhoghlaim. Cuideoidh an t-alt seo leat foghlaim conas an t-acastóir a dhéanamh nó cuid de na nuances a chaill tú agus tú ag foghlaim léim a mholadh.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Axel a fhorghníomhú

1. 1 Glide anonn is anall ar do chos dheas, ag cinntiú go bhfaigheann tú go leor luas agus cothromaíochta. Ba chóir do lámha a ardú.
2. 2 Bog go dtí do chos chlé agus lúb do ghlúin chlé. Trasnaigh do airm thar do bhrollach, uillinn lúbtha beagán. Ba chóir é seo a dhéanamh go han-tapa mar beidh tú san aer.
3. 3 Lúb do chos dheas i do dhiaidh agus cas do ghlúine.
4. 4 Caith do chos dheas isteach san aer, agus é á lúbadh chun airde a fháil, amhail is dá mbeifeá i do sheasamh ar bhord.
5. 5 Anois tosóidh do chorp ag rothlú, ag cinntiú go rothlaíonn an chos dheas in éineacht leis an gcorp, a thagann isteach ón gcúl timpeall na coise clé, ionas go mbeidh tú ag rothlú droim ar ais san aer.
6. 6 Brúigh do chuid arm chomh crua agus is féidir leat, cuir iad díreach faoi bhun do ghualainn dheis agus rothlaigh go dtí go sroicheann tú an treo eile ón áit ar thosaigh tú an rothlú (acastóir aonair é seo).
7. 7 Scoir an casadh trí thitim ar do chos dheas agus síneadh do chos chlé ar ais.
8. 8 Sín do chuid arm amach go dtí na taobhanna agus sleamhnaigh siar ar feadh 5 soicind. Tá an léim díreach críochnaithe agat!
9. 9 Tá an léim críochnaithe.

Modh 2 de 2: Labhair an léim

Chun an t-acastóir a dhéanamh, is féidir leat treoir léim a dhéanamh duit féin agus é a athdhéanamh go meabhrach agus tú ag léim chun tú féin a threorú.

1. 1 Abair "Lunge" leat féin. Glac céim leis na glúine lúbtha, oscail an thigh, agus tarraing an ladhar.
2. 2 Inis duit féin "Féach." Féach amach agus ar aghaidh, ní i dtreo an sleamhnáin.
3. 3 Abair leat féin "Éirigh." Brúigh do chos gleoite le ladhar, tóg do ghlúine agus dún do chuid arm.
4. 4 Inis duit féin "Lúb". Samhlaigh an lúb a dhéanamh.

Leideanna

• Cleachtadh an léim a dhéanamh ó thús go deireadh i gcónaí. Déan é sa bhaile sa seomra suite, ar an tsráid ar an bhféar, i bhforhalla na scoile! Traenáil ar leac oighir freisin. Tá ról ríthábhachtach ag cuimhne matáin anseo.
• Má tá tú ag foghlaim léim den chéad uair, ná smaoinigh ar thuirlingt, ná dírigh ach ar an rothlú. Nuair a bheidh tú in ann lúb iomlán a chríochnú, tosú ag smaoineamh ar an lúb tar éis an acastóra, cuideoidh sé seo leat teacht i dtír ar do chos dheas.
• Ná déan dearmad ar do sheasamh láimhe riamh! De ghnáth, má fhilleann tú do chuid arm, trasnóidh do chosa go huathoibríoch freisin. Chomh maith leis sin, má chuireann tú do lámha ar do ghualainn dheis, casann tú níos gasta san aer.
• Sea, beidh sé thar a bheith amaideach, ach oibríonn sé i ndáiríre! Samhlaigh an t-acastóir foirfe. Tosaigh ag sleamhnú siar. Samhlaigh tú féin a ardú ón talamh. Déan an rud a shamhlaíonn tú. Samhlaigh do chuid arm a fhilleadh agus do chosa a thrasnú. Déan gach rud mar a tharlaíonn i do cheann. Samhlaigh tuirlingt foirfe. Déan an rud céanna. Iontaobhas orm, oibríonn sé i ndáiríre! D’iarr mo chóiste orm é seo a dhéanamh agus chríochnaigh mé an léim! Cuimhnigh, áfach, fiú má thuirlingíonn tú go rathúil an chéad uair, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann é sin a dhéanamh an dara huair - agus tá sé sin ceart go leor, mar gheall ansin déanfaidh tú anailís ar a bhfuil le déanamh agat chun léim go glan agus go sábháilte. Is í an chuid is deacra comhsheasmhacht a bhaint amach sa léim seo, ach ná tabhair suas!
• Beidh i bhfad níos mó iarrachta agus oibre uait. Ar an meán, tógann sé bliain foghlaim conas an t-acastóir a dhéanamh. Uaireanta níos mó, ach ná lig dó sin mearbhall a chur ort! Tá sé inúsáidte, agus má rinne tú é uair amháin, beidh an chéad léim eile i bhfad níos éasca duit.
• Cleachtaigh acastóir gach uair a théann tú ag scátáil! Tagann foirfeacht leis an am. Is léim é seo a éilíonn 150 titim - ach éireoidh leis an 151ú iarracht!
• Gach uair a dhéanann tú léim - go meabhrach, ar an talamh nó ar an oighear - coinnigh an abairt "Is féidir liom é a dhéanamh" i do cheann. Ansin, léim. Tá sé tábhachtach go ndéanann tú na focail seo a athrá fiú sula dtosaíonn tú ag traenáil ar an oighear: beidh baint ag an bhfrása le geansaithe rathúla, agus nuair a dhéanfaidh tú an t-acastóir ar an oighear, cheapfá go bhfuil tú á dhéanamh ar dhromchla eile - mar a toradh, déanfaidh tú léim gan locht.
• Iarr ar dhuine seachas an cóiste féachaint ar do fheidhmíocht an acastóra. B’fhéidir go mbraitheann tú go dtrasnaítear do chosa, ach i ndáiríre b’fhéidir nach bhfuil.
• Samhlaigh go bhfuil tú ag dul chun cinn go mall i gcur i gcrích an acastóra, ach teastaíonn ceannródaíocht ghéar uait. Tá tú tuirseach d’iarrachtaí gan deireadh mar is cosúil nach bhfuil tú ag dul áit ar bith, ach lá amháin go tobann éiríonn leat! Siúil go foighneach i dtreo an lae seo agus ná stad riamh.

Rabhaidh

• Má dhéanann tú an oiliúint chéim go mícheart, go nádúrtha beidh do acastóir mícheart. Foghlaim an teicníc le cóiste nó le scátálaí eile.
• Mura féidir leat geansaithe aonair eile a dhéanamh, tá an t-acastóir beagnach do-aimsithe. Déan cinnte go bhfuil tú réidh don leibhéal seo sula dtéann tú ar aghaidh.
• Tógann sé níos mó ama ar dhaoine áirithe a gcéad léim a dhéanamh. Má thóg sé níos mó ná bliain ort, ná bíodh imní ort. De ghnáth, an níos faide a oibríonn tú ar do chéad léim, is amhlaidh is fearr a gheobhaidh tú é.

Céard atá ag teastáil uait

• Scátáil figiúr
• Rinc oighir