Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 4: Ag tabhairt aire do Fholláine Mheabhrach agus Mhothúchánach
• Cuid 2 de 4: Ag tabhairt aire do do leas coirp
• Cuid 3 de 4: Líonra Tacaíochta Sóisialta a Thógáil
• Cuid 4 de 4: Ag tabhairt aire do do shláinteachas pearsanta
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Is cosúil le post lánaimseartha aire a thabhairt duit féin. Is féidir le faillí a dhéanamh ar an “obair” seo dochar a dhéanamh do d’fhéinmhuinín, do chaidrimh agus stop a chur le taitneamh a bhaint as an saol. Tá sé an-tábhachtach aire a thabhairt duit féin, mar is í an eochair do shaol sona folláin. Cuidíonn sé leat freisin a bheith mar chuid den tsochaí ina bhfuil tú.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Ag tabhairt aire do Fholláine Mheabhrach agus Mhothúchánach

1. 1 Caidreamh maith. Má thugann tú aire duit féin ciallaíonn sé aire a thabhairt do do shaol istigh. Má bhraitheann tú i gcónaí i giúmar diúltach, smaoinigh ar an gcur chuige seo a athrú trí theiripe, leabhair féinchabhrach a léamh, nó níos mó ama a chaitheamh le daoine níos dóchasach (tá an dara ceann an-tábhachtach i gcónaí).
2. 2 Bí leanúnach. Bíodh a fhios agat conas seasamh suas duit féin, bí stuama, ní ionsaitheach. Is bealach maith é cur chuige taidhleoireachta chun maireachtáil i síocháin.
3. 3 Oideachas a chur ort féin. Is cinnte go bhfuil ról tábhachtach ag an scoil agus an coláiste, ach meastar go bhfuil “scoil na beatha” chomh tábhachtach céanna. Faigh bealaí chun foghlaim a choinneáil trí leabhair a léamh, staidéar a dhéanamh ar dhaoine eile, rudaí a dhéanamh ar bhealaí éagsúla, agus éisteacht le comhairle. Faigh réidh le tosú ag foghlaim arís, beag beann ar d’aois.
4. 4 Faigh cabhair má tá deacracht agat téarnamh ón dúlagar nó má bhraitheann tú nach féidir leat an traein smaoinimh cheart a fhoirmiú. Tá neamhoird mheabhracha agus tinnis coitianta, agus faigheann go leor cóireálacha an-mhaith. Ná bí ag fulaingt ina dtost. De réir mar a shroicheann tú airde nua agus má fhaigheann tú cabhair ón taobh amuigh, is féidir leat bealaí a aimsiú chun do shaol a fheabhsú agus níos lú measa a bheith agat ar imeachtaí gach lae. Dúlagar, imní, neamhoird pearsantachta, srl.is féidir é a shárú, mar sin déan fabhar duit féin agus faigh cabhair - tá sé tuillte agat.
   • Tá disléicse, dyscalculia, agus fadhbanna cognaíocha nó próiseála faisnéise eile coitianta i measc daoine. Cuireann siad an-imní ar dhuine mura ndéantar iad a dhiagnóisiú in am. Faigh cabhair ó ghairmí cúraim shláinte
   • Ná déan beag is fiú de chumhacht focail. Is féidir le caint le duine a bhfuil muinín iomlán agat aisti difríocht mhór a dhéanamh sa chaoi a mbraitheann tú agus a dtuigeann tú d’áit sa domhan seo.

Cuid 2 de 4: Ag tabhairt aire do do leas coirp

1. 1 Faigh go leor codlata. Luathaíonn easpa codlata dul in aois agus laghdaíonn sé cumas meabhrach. Déanann codladh do fhuinneamh, do chorp a athshlánú agus an tiúchan a fheabhsú. Cuidíonn go leor codlata le meáchan coirp a choinneáil fiú.
2. 2 Ith bianna sláintiúla cosúil le torthaí agus glasraí. Bíonn gníomhais maith mar thoradh ar bhia maith. Is drochghníomh é drochbhia. Má bhíonn aon trioblóid agat aiste bia maith a roghnú, iarr comhairle ar do chomhairleoir sláinte.
3. 3 Cleachtadh go rialta. Cibé an bhfuil sé ag siúl an mhadra timpeall an tí gach lá nó sa seomra aclaíochta, déan cúpla cleachtadh do gach lá. Úsáid an staighre in ionad an ardaitheora, téigh amach ón mionbhus cúpla stad go luath agus siúil chun oibre, nó cuir siúlóid san áireamh le linn d’uaireanta lóin. Cibé rogha atá agat, ní gá ach bealaí a fháil le bheith soghluaiste. Cabhróidh sé seo le tú féin a choinneáil i gcruth maith agus a bheith aclaí.
   • Cuir am ar leataobh le haghaidh gníomhaíochtaí sláinte laethúla mar oiliúint croí (siúl, cic-bhosca) nó ióga, agus fiú dumbbell a ardú cabhróidh sé le do matáin fanacht sláintiúil agus láidir.

Cuid 3 de 4: Líonra Tacaíochta Sóisialta a Thógáil

1. 1 Bí cineálta le daoine eile. Bí cineálta leo siúd nach bhfuil cosúil leatsa. D’fhéadfadh sé seo a bheith deacair le linn uaireanta nuair nach n-aontaíonn tú nó nuair a fheiceann tú cosúlachtaí le duine eile, ach féachaint air mar dheis chun fanacht stuama. Cé go mb’fhéidir nár mhaith leat duine den sórt sin a dhéanamh mar do chara is fearr, is féidir leat líonra dea-chaidrimh a fhorbairt le go leor daoine éagsúla ó gach gné den saol, agus ní hionann sin agus a bheith maith duitse.
   • Cuimhnigh, tá gach duine ar an eolas faoi thábhacht rudaí ag pointe éigin ina saol. Is féidir le focal cineálta réidh le haon difríochtaí agus cabhrú leat go mbraitheann tú go bhfuil tú i do chónaí i ndomhan níos cliste. Bí leat féin an t-athrú atá tú ag fanacht sa saol seo.
   • Coinnigh i gcuimhne gur minic a bhíonn daoine eile ag teilgean a bpian féin. Fiú má chiallaíonn an duine go leor duit agus má iarrann sé ort imeacht, déan cóireáil mhaith orthu i gcónaí. Ní amháin go gcaithfidh tú cairde a dhéanamh, ach do dhínit féin a choinneáil chomh maith.
2. 2 Socraigh cad a thaitníonn leat a dhéanamh de ghnáth. Faigh daoine a roinneann do chuid spéiseanna agus déan iarracht níos mó ama a chaitheamh leo. Tóg am chun aithne mhaith a chur orthu, lena n-áirítear caife nó pizza, agus go leor eile. Déan iarracht cuid de na daoine seo a dhéanamh mar chairde duit, agus ansin níos mó ama a chaitheamh le chéile.
   • Níl gach duine in ann a bheith i do chara. Ní gá duit a bheith i do chairde le gach duine, agus níor cheart duit a bheith ag súil leis sin. Bí agus caith am leis na daoine sin a bhfuil spiorad comhchineáil agat leo.
3. 3 Bí buíoch as an gcabhair. Nuair a chuidíonn duine leat, coinnigh do chuid geallúintí agus cuidigh leo a oiread agus a dhéanann siad leat trí do chineáltas agus do fhlaithiúlacht a chur in iúl. Abair buíochas agus tabhair do chabhair ar ais. Nuair a théann an duine seo i dtrioblóid, bí ann.

Cuid 4 de 4: Ag tabhairt aire do do shláinteachas pearsanta

1. 1 Sláinteachas maith a chleachtadh. Nigh do chuid gruaige go rialta.
2. 2 Hone do breathnú. Scuab do chuid gruaige agus scuab do chuid fiacla go laethúil. Coinnigh do tairní glan agus dea-ghroomed.
3. 3 Coinnigh an leibhéal taise ceart i do chorp. Moisturize do chosa, cosa, lámha agus palms go rialta, go háirithe nuair a tirim agus / nó te.Ní gá duit a lán airgid a chaitheamh; is féidir leat lóis mhaith a dhéanamh sa bhaile nó ceann saor a cheannach.
4. 4 Caith éadaí a fhágann go mbraitheann tú do dhícheall. Roghnaigh cúpla feisteas a fhágann go mbraitheann tú go maith agus caith iad. Má tá cónaí ort i gcrios aeráide a bhfuil athruithe séasúracha air, déan do chuid éadaigh a roinnt ina roghanna séasúracha. Déan iarracht do wardrobe a choinneáil níos lú ach ar chaighdeán níos airde, is féidir le héadaí cabhrú leat breathnú agus mothú níos fearr agus am a shábháil ag smaoineamh go laethúil faoi éadaí a roghnú.
5. 5 Ól neart uisce. Cabhróidh sé seo le do chraiceann agus do chorp a moisturize. Sruthlaíonn uisce tocsainí ó do chorp freisin agus cabhraíonn sé leat díriú. Déan iarracht go leor sreabhán a ól chun d’fhual a dhéanamh soiléir.

Leideanna

• Bí eagraithe. Seo an chuid is tábhachtaí de shaol rathúil. Ciallaíonn sé seo gan maireachtáil i praiseach agus glanadh suas go rialta. Agus déan do leaba gach lá; is rud beag é seo a d’fhéadfadh athruithe móra a dhéanamh!
• Déan iarracht a bheith ar aon dul leat féin. Is gnách go mbíonn daoine i bhfad níos sona nuair nach mbíonn siad ag iarraidh maireachtáil suas le hionchas idéalach nó ionchas duine eile.
• Is gníomhaíocht úsáideach í an chaitheamh aimsire don anam, don chroí agus don intinn. Rollaigh suas do chuid muinchillí agus déan caitheamh aimsire buan é seo.

Rabhaidh

• Cabhróidh farasbarr de bhianna ard-calraí go mbraitheann tú níos fearr ar dtús, ach beidh meáchan mar thoradh air níos déanaí. Déan iarracht réim chothrom bia a choinneáil agus do fhachtóirí cothaithe a urramú, mar shampla tuirse, strus, nó imní airgeadais. Faigh roghanna eile cosúil leis an gcaitheamh aimsire is fearr leat a dhéanamh, munching ar chairéid, nó siúl do mhadra.
• Ní féidir leat alcól, toitíní agus drugaí a úsáid. Ól go measartha agus cuimhnigh gur chóir go mbeadh aon rogha a dhéanann tú d’aon ghnó. Smaoinigh ar an tionchar ar do shláinte agus ar do chuma sula mbainfidh tú taitneamh as do laigí.

Céard atá ag teastáil uait

• Tá sé úsáideach do chuid smaointe a scríobh síos i ndialann, le smaointe agus fadhbanna.